እንዲሁም 'የቅዱስ ጆን ዎርት' ትጠቀማለህ? እነዚህን ነገሮች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው!

ስለዚህ የቅዱስ ጆን ዎርት የሚባል ቅጠላ ቅጠል ሰምተህ ይሆናል? አንዳንድ ሰዎች እንደ ድብርት፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት)፣ OCD (የኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር)፣ የቆዳ ችግሮች እና የወር አበባ ማረጥ ምልክቶች ላሉት ይጠቀማሉ። ነገር ግን ይህ ለማንኛውም በሽታ ፈውስ፣ ሕክምና ወይም መከላከያ እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። እንደ የእፅዋት ተጨማሪ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል።

«የቅዱስ ጆን ዎርት» ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ አሁን ይህንን 'የቅዱስ ጆን ዎርት' ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ መጀመሪያ ለሐኪምዎ ወይም ለፋርማሲስትዎ መንገር ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። ምክንያቱም ሁሉም ነገር ለሁሉም ሰው የሚሰራ አይደለም። እንደዚህ አይነት የጤና እክሎች ካሉዎት ማወቅ አለባቸው። ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ

• የደም መፍሰስ ችግር አለብዎት፣ ይህ ማለት ደምዎ በቀላሉ አይረጋም ማለት ነው?
• የልብ ሕመም አለብህ?
• የደም ግፊትዎ ከፍተኛ ነው?
• "ኤችአይቪ" ወይስ "ኤድስ" አለህ?
• በሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ድክመት ወይም ችግር አለ?
• የኩላሊት በሽታ ይይዛችኋል?
• የጉበት በሽታ አለብዎት?
• የአእምሮ ሕመም አለብህ? ይህ ማለት እንደ ጭንቀት፣ ድብርት ወይም ማንያ ያሉ ሁኔታዎች ማለት ነው።
• ከዚህ በፊት የስትሮክ በሽታ አጋጥሞዎታል?
• ራስን የማጥፋት ሀሳብ፣ እቅድ ወይም ሙከራ ኖሮህ ያውቃል? ወይስ ከቤተሰብህ ውስጥ እንደዚህ አይነት ነገር አድርጎ ያውቃል? ይህ በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው፣ ነገር ግን ለሐኪምህ መንገር አስፈላጊ ነው።
• ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ `MAOI` (ሞኖአሚን ኦክሲዳሴ ኢንሂቢተሮች - ለምሳሌ ካርቤክስ፣ ኤልዴፕሪል፣ ማርፕላን፣ ናርዲል፣ ፓርኔት) በሚባል የመድኃኒት ቡድን ውስጥ ተጠቅመህ ታውቃለህ?
• ለሴንት ጆን ዎርት፣ ለሌሎች ዕፅዋት፣ ዕፅዋት፣ ሌሎች መድኃኒቶች፣ ምግቦች፣ አርቲፊሻል ቀለሞች ወይም መከላከያዎች የአለርጂ ችግር አለብዎት?
• በአሁኑ ጊዜ እርጉዝ ነዎት ወይስ በቅርብ ጊዜ ውስጥ እርጉዝ ለመሆን ተስፋ እያደረጉ ነው?
• ጡት የምታጠባ እናት ነሽ?

ስለእነዚህ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ለደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው፣ አይደል?

ይህንን መድሃኒት እንዴት መጠቀም አለብኝ?

እሺ፣ ስለዚህ ይህንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንመልከት። ‘የቅዱስ ጆን ዎርት’ ብዙውን ጊዜ በአፍ የሚወስዱት ክኒን ወይም እንክብል መልክ ይመጣል።

• ይህንን ሲጠጡ፣ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ይጠጡ።
• በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ማንበብ እና በዚሁ መሰረት መከተል አለብዎት። አለበለዚያ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ።
• መድሃኒትዎን በትክክለኛው ጊዜ፣ በትክክለኛው መጠን ይውሰዱ። ዶክተርዎ ከነገረዎት በላይ አይውሰዱ፣ አይደል? ይህ አላስፈላጊ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ይህንን ለትናንሽ ልጆች እየሰጡ ከሆነ፣ ስለሱ ከህክምና ቡድንዎ ጋር ይነጋገሩ። ልዩ እንክብካቤ ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህንን በአጋጣሚ ከመጠን በላይ እንደወሰዱ ካሰቡ፣ አይደናገጡ እና ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል ወይም የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይደውሉ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ይህንን አስታውሱ፡ ይህ መድሃኒት ለእርስዎ ብቻ ነው። ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ላለው ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል አይስጡት። የሁሉም ሰው አካል እና ጤና የተለያዩ ናቸው።

የመድኃኒት መጠን ካመለጠዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

አሁን መድሃኒትህን አንድ ጊዜ መውሰድ እንደረሳህ አስብ። ይህ ከተከሰተ አትጨነቅ።

• ያመለጠውን መጠን እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ይውሰዱ።
• ይሁን እንጂ፣ ለሚቀጥለው መጠንዎ የሚያስታውሱት ጊዜ በጣም ቅርብ ከሆነ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና የሚቀጥለውን መጠን በተያዘለት ጊዜ ይውሰዱ።
• በማንኛውም ምክንያት ሁለት መጠን ያለው መድሃኒት በአንድ ጊዜ አይውሰዱ። ይህ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ይህ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ይገናኛል? ይህ በጣም አስፈላጊ ነው!

እዚህ ላይ በጣም መጠንቀቅ ያለብዎት ነገር ነው። የቅዱስ ጆን ዎርት ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል። ስለዚህ፣ ሌሎች መድኃኒቶችን፣ ቅጠላ ቅጠሎችን፣ ቫይታሚኖችን ወይም ተጨማሪ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ስለእነሱ ለሐኪምዎ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።

ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር 'የቅዱስ ጆን ዎርት' አይጠቀሙ፦

• `MAOI` የሚባሉ መድኃኒቶች (ለምሳሌ፡ ካርቤክስ፣ ኤልዴፕሪል፣ ማርፕላን፣ ናርዲል፣ ፓርናቴ)
• ሜቲሊን ሰማያዊ፣ ወደ ደም ስር የሚረጭ መድሃኒት

በተጨማሪም፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ከሚከተሉት መድኃኒቶችና ንጥረ ነገሮች ጋር ሊገናኝ ይችላል፡

• አልኮሆል
• አሚዮዳሮን (ለልብ ህመም የሚሆን መድሃኒት)
• አምፌታሚንስ (ለአንዳንድ የአእምሮ እና የነርቭ ሕመሞች ጥቅም ላይ ይውላል)
• አስፕሪን እና አስፕሪን የሚመስሉ መድኃኒቶች (ለምሳሌ ዲክሎፌናክ፣ አይቡፕሮፌን)
• 'ቦሰንታን' (ለሳንባ የደም ግፊት ሕክምና የሚሆን መድኃኒት)
• ለድብርት፣ ለጭንቀት ወይም ለሌሎች የአእምሮ ሕመሞች የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች (ለምሳሌ፣ እንደ Fluoxetine እና Sertraline ያሉ SSRIs)
• ለማይግሬን ራስ ምታት የሚያገለግሉ አንዳንድ መድሃኒቶች (ለምሳሌ፣ እንደ አልሞትሪፕታን፣ ኤሌትሪፕታን፣ ፍሮቫትሪፕታን፣ ናራትሪፕታን፣ ሪዛትሪፕታን፣ ሱማትሪፕታን፣ ዞልሚትሪፕታን ያሉ ትሪፕታንስ)
• ሳይክሎፖሪን (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር የሚያገለግል መድሃኒት)
• ዲጎክሲን (ለልብ ህመም የሚሆን መድሃኒት)
• እንደ ኤስትሮጅንና ፕሮጄስቲን ያሉ የሴት ሆርሞኖች እና የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች - የቅዱስ ጆን ዎርት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ውጤታማነት ሊቀንስ ስለሚችል ሌላ የእርግዝና መቆጣጠሪያ ዘዴን ግምት ውስጥ ማስገባት ሊኖርብዎ ይችላል።
• «አይሪኖቴካን» (የካንሰር መከላከያ መድሃኒት)
• ሊኔዞሊድ (አንቲባዮቲክ)
• «ሊቲየም» (እንደ ባይፖላር ላሉ የአእምሮ ሕመሞች የሚያገለግል መድኃኒት)
• ለደም ግፊት እና ለልብ ህመም የተለያዩ መድሃኒቶች
• ለኤችአይቪ ኢንፌክሽን የሚወሰዱ መድሃኒቶች (ለምሳሌ፡ ፕሮቲዝ ኢንሂቢተሮች፣ ኒዩክሊዮሳይድ ሪቨርስ ትራንስክሪፕቴዝ ኢንሂቢተሮች)
• በቀዶ ጥገና ወቅት ማስታገሻዎች
• «NSAIDs» (የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ ለምሳሌ ኢቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን)
• «ፕሮካርባዚን» (የካንሰር መከላከያ መድሃኒት)
• «ራሳጊሊን» (ለፓርኪንሰን በሽታ መድኃኒት)
• ሲሮሊመስ፣ ታክሮሊመስ (የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድሃኒቶች)
• «ሱኒቲኒብ» (የካንሰር መከላከያ መድሃኒት)
• «ቴዮፊሊን» (እንደ አስም ላሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የሚያገለግል መድሃኒት)
• 'ትራማዶል' (የህመም ማስታገሻ)
• ትራይፕቶፋን (አሚኖ አሲድ፣ አንዳንድ ጊዜ ለእንቅልፍ እና ለስሜት ተጨማሪ ምግብ ሆኖ የሚወሰድ)
• ዋርፋሪን (የደም መርጋትን የሚከላከል መድሃኒት) - የቅዱስ ጆን ዎርት የዋርፋሪን አሠራርን ሊለውጥ ይችላል። ይህ አደገኛ ነው።

ይህ ዝርዝር የተሟላ አይደለም። ሌሎች መድሃኒቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለዚህም ነው የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ሁሉ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን፣ ያለሐኪም ትዕዛዝ የሚወሰዱ መድኃኒቶችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ጨምሮ ለሐኪምዎ እንዲነግሩት የምንመክረው። የሚያጨሱ፣ አልኮል የሚጠጡ ወይም ሕገወጥ መድኃኒቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ ። እነዚህ ሁሉ ከመድሃኒቶችዎ ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።

'የቅዱስ ጆን ዎርት' ስጠቀም ሌላ ምን ጥንቃቄ ማድረግ አለብኝ?

«የቅዱስ ጆን ዎርት»ን ሲጠቀሙ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ተጨማሪ ነገሮች አሉ።

• የአእምሮ ጤና ሕክምና፡- አስቀድመው ለጭንቀት፣ ለድብርት ወይም ለሌላ የአእምሮ ሕመም ሕክምና እየወሰዱ ከሆነ፣ ይህንን ተጨማሪ ምግብ በሐኪምዎ ምክር መሠረት ብቻ መጠቀም አለብዎት። ይህ ከሌሎች ሕክምናዎችዎ ጋር ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም ካልተባባሱ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• ለፀሐይ ስሜታዊነት፡- ይህ መድሃኒት ቆዳዎን ለፀሐይ ስሜታዊ ሊያደርገው ይችላል። ይህ ማለት በቀላሉ ሊያቃጥሉ፣ ቀይ ሊሆኑ ወይም በቀላሉ ሊወጉ ይችላሉ ማለት ነው። ስለዚህ በቀን ውስጥ ለፀሐይ መጋለጥዎን በተቻለ መጠን ይገድቡ። ለፀሐይ መውጣት ካለብዎት ቆዳዎን በደንብ የሚሸፍን ልብስ ይልበሱ፣ ኮፍያ ያድርጉ እና ጥሩ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ (ቢያንስ SPF 30)። የፀሐይ መብራቶችን ወይም የቆዳ ማጽጃ አልጋዎችን/ዳሶችን መጠቀም ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
• የቀዶ ጥገና እና የጥርስ ህክምና;የሕክምና ወይም የጥርስ ሕክምና እያደረጉ ከሆነ፣ የሴንት ጆንስ ዎርት እየወሰዱ መሆኑን ለጤና አጠባበቅ ቡድንዎ አስቀድመው ያሳውቁ። ተጨማሪውን መድሃኒት መውሰድ ከቀዶ ጥገናው ጥቂት ቀናት በፊት እንዲያቆሙ ሊመክሩዎት ይችላሉ።
• የአፍ መድረቅ፡- አንዳንድ ሰዎች ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የአፍ መድረቅ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ ስኳር የሌለው ማስቲካ በማኘክ፣ ስኳር የሌለው ጠንካራ ከረሜላ በመምጠጥ እና ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ በመጠጣት ችግሩን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም፣ ይህ ችግር ከቀጠለ ወይም ከባድ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ስለ ዕፅዋት ተጨማሪ ምግቦች ልዩ ግንዛቤ

ሌላ ማስታወስ ያለብዎት ነገር ይኸውና፡- ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ልክ እንደ ፋርማሲዎች የምንገዛቸው መድሃኒቶች ጥብቅ ቁጥጥር አይደረግባቸውም። ይህም ማለት የጥራት ቁጥጥር ጥብቅ ደረጃዎች ሁልጊዜ ግዴታ አይደሉም።

• የእነዚህ ምርቶች ንፅህና እና ጥንካሬ ከአንድ ጥቅል ወደ ሌላ፣ እና ከአንድ የምርት ስም ወደ ሌላ ሊለያይ ይችላል።
• የዚህ የአመጋገብ ማሟያ ለማንኛውም የተወሰነ በሽታ ደህንነት እና ውጤታማነት በሳይንሳዊ መልኩ አልተረጋገጠም።
• እነዚህ ምርቶች ማንኛውንም በሽታ ለመመርመር፣ ለማከም፣ ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የታሰቡ አይደሉም።

እንደ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ያሉ ኤጀንሲዎች ሸማቾች ራሳቸውን እንዲጠብቁ ለመርዳት እነዚህን ምክሮች ይሰጣሉ፡

• የምርት መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና መመሪያዎቹን በትክክል ይከተሉ።
• አንድ ነገር "ተፈጥሯዊ" ተብሎ መሰየሙ ብቻ ለሰዎች ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ማለት አይደለም። አንዳንድ ተፈጥሯዊ ነገሮች እንኳን ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ከተቻለ፣ ከንጥረ ነገሩ ስም በኋላ «USP» (የዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፔያ) የተዘረዘሩ ምርቶችን ይፈልጉ። ይህ ስለ መደበኛው የተወሰነ ግንዛቤ ሊሰጥዎት ይችላል።
• በታመነ፣ በአገር አቀፍ ደረጃ እውቅና ባለው የምግብ ወይም የመድኃኒት ኩባንያ የሚዘጋጁ ወይም የሚሸጡ ተጨማሪ ምግቦች በአንጻራዊነት ጥብቅ ቁጥጥር ስር የመመረት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የቅዱስ ጆን ዎርት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንመልከት። ሁሉም ሰው የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያገኝም፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያጋጥማቸዋል።

እንደዚህ አይነት ነገር ከተከሰተ፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ ሐኪምዎ ወይም ወደ ቅርብ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት፡

• የአለርጂ ምላሾች ፡ ይህ ድንገተኛ አደጋ ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ
• ከኤክማ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የቆዳ ቁስሎች
• ማሳከክ
• ሽፍታ (ትላልቅ፣ ቀይ፣ ያበጡ፣ የሚያሳክኩ እብጠቶች)
• የፊት፣ የከንፈር፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት (ይህ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል)

እንዲሁም ብዙውን ጊዜ አደገኛ ያልሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉ፣ ነገር ግን እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከቀጠሉ ወይም ካስቸገሩዎት ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት

• በጾታዊ ፍላጎት ወይም በጾታዊ እንቅስቃሴ ላይ የሚደረግ ማንኛውም ለውጥ (ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል)
• ማዞር
• ደረቅ አፍ
• ራስ ምታት
• ለብርሃን ስሜታዊነት - ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የቆዳ ችግሮች የሚከሰቱት ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጡ ነው።
• የሆድ ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ ማቅለሽለሽ፣ ወዘተ.

ይህ ዝርዝር ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ላያካትት ይችላል። ያልተለመደ ነገር ካጋጠመዎት ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ይህንን መድሃኒት እንዴት ማከማቸት አለብኝ?

ይህንን መድሃኒት በአግባቡ ማከማቸትም አስፈላጊ ነው።

• ሁልጊዜም ከልጆች እጅ እና ከእጅ አንስተው ያስቀምጡት።
• በክፍል ሙቀት (ከ15 እስከ 30 ዲግሪ ሴልሺየስ ወይም ከ59 እስከ 86 ዲግሪ ፋራናይት) ያስቀምጡ። ወይም ደግሞ የጥቅሉ መለያ የማከማቻ ሙቀት እንዲሰጥ የሚመከር ከሆነ፣ ያንን ይከተሉ።
• ከእርጥበት ይጠብቁት። ይህ ማለት እንደ መታጠቢያ ቤት ባሉ እርጥበት አዘል ቦታዎች አያስቀምጡት ማለት ነው።
• ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ያለፈ ማንኛውንም መድሃኒት ይጣሉት።

ማሳሰቢያ ፡ ይህ ጽሑፍ የቅዱስ ጆን ዎርትን አጭር ማጠቃለያ ብቻ ያቀርባል። ሁሉንም ዝርዝሮች አልያዘም። ስለዚህ መድሃኒት ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት እባክዎን ሐኪምዎን፣ ፋርማሲስትዎን ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

እንግዲህ፣ ከተወያየንባቸው ነገሮች ውስጥ ምን አይነት መልዕክቶች ወደ ቤት ይመለሳሉ?

«የቅዱስ ጆን ዎርት» አንዳንድ ሰዎች የተወሰኑ የአእምሮ እና የአካል ሁኔታዎችን ለመርዳት የሚጠቀሙበት የእፅዋት ማሟያ ነው። ሆኖም ግን፣ ከመጠቀምዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እርስዎ ባሉዎት ሌሎች የጤና ችግሮች ወይም ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ምላሽ ሊሰጥ ወይም "ጣልቃ ሊገባ" ይችላል። እንደዚያ ከሆነ፣ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

በመለያው ላይ "ተፈጥሯዊ" የሚል ሁሉ ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። ስለዚህ፣ መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ፣ የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ፣ እና ሌሎች ደህና እንደሆኑ የሚነግሩዎትን ነገሮች ብቻ አይጠቀሙ።

እንዲሁም እንደዚህ አይነት ተጨማሪ መድሃኒቶች ተዓምራዊ ፈውስ አይደሉም። ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ስለ ጤናዎ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ መረጃ ማግኘት እና ኃላፊነት መውሰድ ነው። ጤናማ ይሁኑ!

የቅዱስ ጆን ዎርት፣ የአእምሮ ጤና፣ ቅጠላ ቅጠል፣ ተጨማሪ ምግብ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች፣ የመድኃኒት ምላሾች