የብረት እጥረት አለብህ? እስቲ በእርግጠኝነት እንወቅ!

እንዲሁም ሁልጊዜ ድካም ይሰማዎታል፣ ምንም ማድረግ እንደማትችል ይሰማዎታል? ጥቂት ደረጃዎችን ሲወጡ እንኳን የማዞር ስሜት ይሰማዎታል? ምናልባት የቤተሰብዎ አባላት ዝቅተኛ የደም ግፊት እንዳለቦት እና ትንሽ እንደገረጡ ነግረውዎት ይሆናል። እነዚህን ነገሮች ብዙውን ጊዜ ችላ እንላቸዋለን፣ የተለመዱ ናቸው ብለን እናስባለን። ነገር ግን ይህ ከሰውነትዎ የሚመጣ አስፈላጊ ምልክት ሊሆን ይችላል። ማለትም፣ ሰውነትዎ 'ብረት' እንደጎደለው እየነገረዎት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ 'ብረት' ምንድን ነው?

'ብረት' ለሰውነታችን አስፈላጊ ማዕድን ነው። ልክ እንደ መኪና ዘይት እንደሚያስፈልገው ሁሉ፣ ብረት በሰውነታችን ውስጥ ለብዙ ጠቃሚ ተግባራት አስፈላጊ ነው። የዚህ ዋና ተግባር ቀይ የደም ሴሎችን መፍጠር ነው። እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን የሚሸከሙ ናቸው። እስቲ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ለመኖር ኦክስጅን ያስፈልገዋል። ታዲያ ብረት ከሌለን ምን ይከሰታል? የቀይ የደም ሴሎች ምርት ይቀንሳል፣ ስለዚህም በሰውነት ውስጥ የሚሄደው የኦክስጅን መጠንም ይቀንሳል። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን ሁኔታ የብረት እጥረት የደም ማነስ ብለን እንጠራዋለን። ብዙውን ጊዜ 'ደም ማነስ' ብለን እንጠራዋለን።

ይህንን ብረት በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ማግኘት እንችላለን። አንደኛው ከምንመገበው ምግብ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ከብረት ማሟያዎች ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን የብረት መጠን ከሚመገበው ምግብ ያገኛሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ የደም ምርመራ በማድረግ የብረት መጠንዎ ዝቅተኛ መሆኑን ከወሰነ፣ የብረት ማሟያዎችን ሊያዝዝልዎ ይችላል።

በተፈጥሮ ብረትን ሊያቀርቡ የሚችሉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

በብረት የበለጸጉ ብዙ ምግቦች አሉ። እነዚህም በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።

1. የእንስሳት ምግቦች (ሄሜ ብረት): ከእነዚህ ውስጥ የሚገኘው ብረት በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይዋጣል።

2. የእፅዋት ምግቦች (ሄሜ ብረት ያልሆኑ): ከእነዚህ ውስጥ የብረት መምጠጥ ትንሽ ዝቅተኛ ነው፣ ነገር ግን በትንሽ ብልሃት ሊጨምሩት ይችላሉ።

በብረት የበለጸጉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ።

በተለይ የብረት ማሟያዎችን የሚፈልገው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች ከሚመገቧቸው ምግቦች ብቻ የሚፈለገውን የብረት መጠን ማግኘት አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ በሕክምና ምክር የብረት ክኒኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው። የሚከተሉት ቡድኖች በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው፡

• እርጉዝ እናቶች ፡ የሕፃኑ እድገት እና የእናቱ አካል ተጨማሪ ብረት ያስፈልጋቸዋል።
• ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ ያለባቸው ሴቶች፡- ይህ የሆነበት ምክንያት በየወሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ከደም ጋር ከሰውነት ስለሚጠፋ ነው።
• የሚያጠቡ እናቶች።
• ቪጋኖች/ቬጀቴሪያኖች፡- ምክንያቱም ከእፅዋት ምግቦች የሚገኘው የብረት መምጠጥ ዝቅተኛ ነው።
• ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች።
• ለካንሰር ኬሞቴራፒ የሚወስዱ ሰዎች።
• የአንጀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች (ለምሳሌ የአልሰር ኮላይትስ ) ሰውነታቸው ከምግብ ውስጥ ብረት የመምጠጥ አቅሙ አነስተኛ በመሆኑ።
• ከባድ ቀዶ ጥገና ወይም አደጋ ደርሶባቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ደም የፈሰሱ ሰዎች።
• ከሚመከረው የላም ወተት መጠን በላይ የሚጠጡ ትናንሽ ልጆች (በቀን ከ24 አውንስ በላይ)።
• በተደጋጋሚ ደም የሚለግሱ ሰዎች።

ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር፡- የብረት እጥረት ምልክቶች ቢኖሩብዎትም እንኳ ከፋርማሲ የብረት ክኒኖችን እራስዎ አይግዙ። ሐኪምዎን ማየት፣ የደም ምርመራ ማድረግ፣ የብረት እጥረትዎን ትክክለኛ መንስኤ ማወቅ እና መድሃኒቱን በሐኪምዎ እንደታዘዘው ብቻ መውሰድዎን ያረጋግጡ።

ሰውነት ብረት ሲይዝ ምን ይሰማዋል?

የብረት እጥረት ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊኖርዎት ይችላል።

• የማያቋርጥ ከፍተኛ የድካም እና የድካም ስሜት።
• የቆዳ፣ የከንፈር እና ከዓይኖች ስር የገረጣ ገጽታ ።
• በአጭር ርቀት በእግር እንኳን የመተንፈስ እና የመተንፈስ ችግር ።
• የልብ ምት ይጨምራል።
• ራስ ምታት እና ማዞር።
• እጆችና እግሮች ሁልጊዜ ቀዝቃዛ ናቸው።
• በተደጋጋሚ የሚከሰት ህመም (የበሽታ መከላከያ መቀነስ)።
• እንደ በረዶ፣ አፈር እና የኖራ እንጨቶች (ፒካ) ያሉ የማይበሉ ነገሮችን መመኘት ።
• እረፍት የሌላቸው እግሮች ።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ምልክት ሳይታይባቸው በጣም ዝቅተኛ የብረት መጠን ሊኖራቸው ይችላል።

የብረት ክኒኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች

እንደማንኛውም መድኃኒት፣ የብረት ታብሌቶች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ፣ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ሊታከሙ ይችላሉ።

የብረት ክኒኖችን በሚወስዱበት ጊዜ ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር አይውሰዱ፦

የብረት ክኒኖችን ከመውሰድዎ በፊት ወይም በኋላ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ከመውሰድ ይቆጠቡ፤ ምክንያቱም የብረት መምጠጥን ይከለክላሉ።

• የወተት ወይም የወተት ተዋጽኦ ምግቦች
• ቡና፣ ሻይ (ካፌይን)
• አንታሲዶች
• የካልሲየም ተጨማሪዎች

ከመጠን በላይ የብረት መጠን - በጣም አደገኛ!

የብረት መመረዝ የመጀመሪያ ምልክቶች:

• ከባድ ማስታወክ
• ተቅማጥ (የሆድ ህመም)
• ከባድ የሆድ ህመም

ልጅዎ ከመጠን በላይ የብረት ክኒኖችን እንደወሰደ ከጠረጠሩ፣ እንደ ድንገተኛ የሕክምና እርዳታ አድርገው ይያዙት። ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይውሰዱት። በተመሳሳይ ጊዜ ምክር ለማግኘት በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ።