አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ወይም ትንሽ ሩጫ ወይም ጨዋታ ካደረጉ በኋላ በጉልበቶችዎ ላይ ህመም እና እብጠት ይሰማዎታል? ምናልባት ለመራመድ ትንሽ እንኳን ይከብድዎታል። ይህ የጉልበቶች እብጠት እንዲሁ አንድ ነገር ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን እየሰጠን መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ስለዚህ ይህንን እንወቅ።
የጉልበት እብጠት በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የጉልበት እብጠት በጉልበት መገጣጠሚያዎ ውስጥ ወይም ዙሪያ የሚፈጠር ፈሳሽ ክምችት ነው። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንንም “የመገጣጠሚያ ደም መፍሰስ” ብለን እንጠራዋለን።
እስቲ አስቡት፣ ጉልበታችን በጣም ውስብስብ የሆነ መዋቅር ነው። በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ መገጣጠሚያ ሲሆን የጭናችንን አጥንት (`(ፌሙር)`)፣ የሺን አጥንት (`(ቲቢያ)`) እና የጉልበት ክዳን (`(ፓቴላ)`) ያገናኛል። እንደ cartilage (`(cartilage)`)፣ ጡንቻዎች (`(ጡንቻዎች)`) እና ጅማቶች (`(ሊጋመንቶች)`) ያሉ ብዙ ነገሮች ይህ መገጣጠሚያ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳሉ። ስለዚህ፣ ከእነዚህ ክፍሎች ውስጥ በአንዱ ላይ ጉዳት፣ ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን ካለ፣ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ በዚያ አካባቢ ፈሳሽ ማከማቸት እና ማበጥ ነው።
እብጠትን የሚያስከትሉ ሌሎች ምልክቶች ምንድናቸው?
የጉልበት እብጠት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች በርካታ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል። እነዚህንም ያውቁ ይሆናል።
| ምልክት | መግለጫ |
|---|---|
| የጉልበት ህመም | በጣም የተለመደው የእብጠት ምልክት ህመም ነው። አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያም ስለሆነ እግርዎን እንኳን ዝቅ ማድረግ አይችሉም። |
| የጉልበት ጥንካሬ | ጉልበቶችዎን ማጠፍ ወይም ማስተካከል ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና እንደተጣበቁ ሊሰማዎት ይችላል። |
| መቅላት | በተበከለው አካባቢ ዙሪያ ያለው ቆዳ ወደ ቀይ ወይም የተለየ ቀለም ሊለወጥ ይችላል። |
| ሞቅ ያለ ስሜት | ያበጠውን ጉልበቱን ሲነኩ፣ ከሌላኛው እግር የበለጠ ሞቃት ሊሰማዎት ይችላል። |
የጉልበት እብጠት ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?
ዶክተሮች የጉልበት እብጠት መንስኤዎችን በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ይከፍላሉ።
1. በአደጋ ወይም በጉዳት ምክንያት (አሰቃቂ)
ይህ በተለይ በአትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው።
- የሊጋን መበሳት፡- በጉልበት፣ በACL እና በMCL ላይ ያሉ ዋና ዋና ጅማቶች መበሳት።
- የሜኒስከስ እንባ፡- በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ እንደ ትራስ ሆኖ የሚያገለግል የ cartilage ቁራጭ የሆነው ሜኒስከስ ላይ የሚደርስ ጉዳት።
- የአጥንት ስብራት፡- በጉልበት ላይ የአጥንት ስብራት።
- መቆራረጥ፡- እንደ የጉልበት ክዳን ያሉ ክፍሎች መፈናቀል።
- ስፕሬይንስ፡- በመገጣጠሚያ ላይ የተወጋ ጅማት።
2. በሌላ የጤና ችግር ምክንያት (አሰቃቂ ያልሆነ)
የጉልበት እብጠት ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል እና በሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች ምክንያት የሚመጣ ነው።
- አርትራይተስ፡- ይህ ዋነኛው መንስኤ ነው።
- ኦስቲዮካርቴስ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የመገጣጠሚያዎች መበላሸትና መቀደድ የሚመጣ በሽታ።
- የሩማቶይድ አርትራይተስ፡- በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ችግር ምክንያት መገጣጠሚያዎችን የሚያጠቃ በሽታ።
- ሌሎች ምክንያቶች፡
- ቡርሲተስ፡- በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሳ) ኢንፌክሽን።
- የቴንዲኒተስ በሽታ፡- የጡንቻና የአጥንትን የሚያገናኝ ጅማት ተብሎ የሚጠራው ቲሹ ኢንፌክሽን።
- የተለያዩ የባክቴሪያ ወይም የቫይረስ ኢንፌክሽኖች።
- የራስ-ሰር በሽታ አምጪ በሽታዎች።
የተወጋ ጉልበቱን እንዴት ማከም ይቻላል?
ማስታወስ ያለብዎት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ በአደጋ፣ በመውደቅ ወይም በጉዳት ምክንያት ጉልበቱ ከተነጠለ በቤት ውስጥ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት ።
ይሁን እንጂ፣ እንደ ትንሽ ጥረት ከተደረገ በኋላ ያለ ምንም ዓይነት ከባድ ቀዶ ጥገና የማያስፈልገው ትንሽ እብጠት፣ በቤት ውስጥ ሊጀመር የሚችል ሕክምና አለ። ይህ በዓለም ታዋቂው የRICE ዘዴ ነው።
| ዘዴ | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| R - እረፍት | በጉልበቶችዎ ላይ ጭንቀት የሚፈጥሩ እና ህመም የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። መሮጥ፣ መዝለል እና ከባድ ነገሮችን ማንሳት ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። |
| አይ - በረዶ (አይሲንግ) | በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቀጭን ፎጣ ተጠቅልሎ ለ15 ደቂቃ ያህል በተበከለው ቦታ ላይ የበረዶ ፓኬት ይተግብሩ። ይህም ህመምንም ሆነ እብጠትን ይቀንሳል። |
| ሲ - መጭመቂያ | እብጠትን ለመቆጣጠር፣ ጉልበቶን በፕላስቲክ ፋሻ ይሸፍኑት፣ ከፋርማሲ የሚገኝ። ነገር ግን ደም መፍሰስን ለማስቆም በጣም በጥብቅ አያጥፉት። |
| ኢ - ከፍታ | በተቻለ መጠን እግርዎን ከፍ አድርገው ይያዙት፣ ለምሳሌ ትራስ አድርገው፣ ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። |
ህመምን ለመቀነስ እንደ NSAID ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መጠቀም ቢችሉም፣ ከመጠቀምዎ በፊት ለጥቂት ቀናት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት ።
እነዚህ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ችግሩን የማይቆጣጠሩት ከሆነ፣ ሐኪምዎ ሌሎች ሕክምናዎችን ይጠቁማል።
- ክራንች መጠቀም እንዳለብን ይናገራሉ።
- ጉልበቱን የተረጋጋ ለማድረግ ልዩ ማሰሪያ እንዲለብሱ ይመክራሉ።
- የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ይመለከታል።
- እብጠትንና ህመምን በፍጥነት ለመቀነስ የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች ይሰጣሉ።
የጉልበት እብጠትን ለማስታገስ ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ነው?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈሩት ነገር ነው። ነገር ግን የጉልበት እብጠት ያለበት ሰው ሁሉ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። ጅማት ወይም ሜኒስከስ በጣም ከተቀደደ፣ እንደ የጉልበት አርትሮስኮፒ ያለ የኪይሆል ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
እንዲሁም፣ የአርትራይተስ በሽታ ከባድ ከሆነ እና ህመሙን መቆጣጠር የማይችል ሌላ ህክምና ካለ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በጣም ከባድ ከሆነ፣ ዶክተሩ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ሊጠቁም ይችላል።
የጉልበት እብጠትን ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?
"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ የጉልበት ችግሮችን ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ።
ስፖርት ሲጫወቱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ
- ለተጠቀሰው ስፖርት ተስማሚ የሆኑ የመከላከያ መሳሪያዎችን ሁልጊዜ ይልበሱ።
- "ህመሙን ብቻ አትለማመዱ።" ህመም ከተሰማዎት፣ እዚያው ያቁሙና ያርፉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በማሞቅ እና ጥሩ ሙቀት በማሳየት ይጀምሩ። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ ማቀዝቀዝዎን አይርሱ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ
- ሊንሸራተቱና ሊወድቁ የሚችሉ ነገሮችን እንዲሁም አላስፈላጊ እቃዎችን በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ቦታ በጥንቃቄ ያስቀምጡ።
- ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ ሳይወጡ ወደላይ የሆነ ነገር ለመድረስ የሚያስችል መሳሪያ ይጠቀሙ።
- በእግር ለመራመድ ችግር ካጋጠመዎት፣ እንደ ዱላ ያለ እርዳታ በዶክተርዎ እንደታዘዘው ይጠቀሙ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
አሁን አደጋ ከደረሰብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት እንዳለብዎት እናውቃለን። በተጨማሪም፣ እብጠቱ በቤት ውስጥ የ RICE ዘዴን ከተጠቀሙ ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልቀነሰ ወይም ህመሙ ከጨመረ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።
የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ፡
* የማይቋቋሙት እና ከባድ ህመም ካለብዎት።
* ጉልበታችሁን ማጠፍ ወይም ማንቀሳቀስ ካልቻላችሁ ።
* እንደ መሰላል ላይ መውደቅ ወይም ከባድ የመኪና አደጋ የመሰለ ከባድ አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ።
የጉልበት እብጠት የሚያስቸግር ምልክት ነው። ነገር ግን ችላ አትበሉት። ከሰውነትዎ የሚመጣ አስፈላጊ መልእክት ነው። ስለዚህ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ተገቢውን የሕክምና ምክር ለማግኘት መቼም ቢሆን አይዘገይም።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የጉልበት እብጠት በመገጣጠሚያው ዙሪያ የሚፈጠር ፈሳሽ ክምችት ነው። ይህንን ምልክት ችላ አትበሉ።
- እንደ መውደቅ ወይም ጉዳት ካሉ አደጋዎች በኋላ እብጠት ከተከሰተ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- ለአነስተኛ እብጠት፣ በመጀመሪያ በቤት ውስጥ የ RICE (እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ፣ ከፍታ) ዘዴን ይሞክሩ።
- እብጠቱ በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልቀነሰ፣ ህመሙ ከጨመረ፣ ወይም እንደ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም እና ጉልበትዎን ማንቀሳቀስ አለመቻል ያሉ ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ወይም ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጥንቃቄ በማድረግ ብዙ የጉልበት ጉዳቶችን መከላከል ይቻላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር