ከመጠን በላይ ውሃ ከጠጡ በእርግጥ ምን ይሆናል? ስለ ውሃ መመረዝ እንነጋገር!

ውሃ የሰውነታችን አስፈላጊ አካል ነው። ላብ ስናደርግ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙ ውሃ እንጠጣለን። ይህ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን ከመጠን በላይ ውሃ ከጠጡ ማለትም ሰውነትዎ ከሚችለው በላይ ውሃ ከጠጡ ያ ችግር ሊሆን እንደሚችል አስበው ያውቃሉ? አዎ፣ እውነት ነው። ዛሬ ስለ አደገኛ ሁኔታ እንነጋገራለን። ይህ የውሃ ስካር ይባላል።

የውሃ ስካር በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የውሃ ስካር ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ ሲኖረው የሚከሰት ሁኔታ ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ይህንን ከመጠን በላይ ውሃ በላብ ወይም በሽንት ማስወገድ አይችሉም።

አስቡት፣ ከመጠን በላይ ውሃ ስንጠጣ፣ ደማችን በትንሹ ይቀልጣል። ከዚያም በደም ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የሶዲየም መጠን ይቀንሳል ። ይህንን ሁኔታ '(ሃይፖናትሪሚያ)' ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ምክንያት ውሃ ወደ ሰውነታችን ሴሎች ይገባል እና ሴሎቹ ማበጥ ይጀምራሉ። በተለይም፣ የአንጎላችን ሴሎች እንደዚህ ባለ ውሃ ሲሞሉ፣ በአንጎል ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል እና የአንጎል ተግባር ይስተጓጎላል። ይህ በንቃተ ህሊናዎ፣ በእንቅስቃሴዎችዎ እና በባህሪዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል ('የተለዋወጠ የአእምሮ ሁኔታ')። ይህ የውሃ ስካር አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አስጊ ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

በተለምዶ ይህ ለጤናማ ኩላሊት ላለበት ሰው ቀላል ሁኔታ አይደለም። ሆኖም ግን፣ እንደ የኩላሊት በሽታ ያለ በሽታ ካለብዎት ወይም ብዙ ውሃ የሚጠጡ አትሌቶች ከሆኑ፣ ሲደርቁ በድንገት ብዙ ውሃ ከጠጡ ጥንቃቄ ማድረግ ጥሩ ነው። ሲጠሙ ውሃ ይጠጡ። ከአሁን በኋላ ውሃ እንዲጠጡ አያስገድዱ።

የውሃ መመረዝን የሚገልጹ ሌሎች ስሞች አሉ?

አዎ፣ ዶክተሮች ለዚህ ሕመም ሌሎች በርካታ ስሞችን ይጠቀማሉ። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ፡

• የውሃ መርዝ
• የውሃ መርዛማነት
• ከፍተኛ የውሃ እጥረት
• ከመጠን በላይ እርጥበት
• የውሃ ቶክሲሚያ
• ዲሉሽናል ሃይፖናትሪሚያ
• የውሃ-ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን

ከመጠን በላይ ውሃ ከጠጣህ ልትሞት ትችላለህ?

አዎ፣ ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት በእርግጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ይህ በቀላሉ የሚታይ ነገር አይደለም።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?

የውሃ መመረዝ ምልክቶች ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉትን ነገሮች ልብ ይበሉ፡

• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ፡- ሆድዎ እየተገለበጠ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት፣ ማስታወክ።
• የሆድ እብጠት፡- ሆድዎ እንደተነፋ የሚሰማዎት ስሜት።
• ራስ ምታት፡- ከባድ የራስ ምታት ሊከሰት ይችላል።
• እንቅልፍ ማጣት፡- ሁልጊዜ እንቅልፍ ማጣት።
• የጡንቻ ድክመት፣ ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት፡- እጅና እግር ሊደነዝዝ፣ ሊታመም ወይም በድንገት ሊጠነክር (ሊደናቀፍ) ይችላል።
• በአእምሮ ሁኔታ ላይ ለውጦች;ግራ መጋባት፣ ብስጭት፣ ማዞር።
• እብጠት (ኤዴማ): እብጠት በእጆች፣ በእግሮች እና በሆድ ውስጥ ሊታይ ይችላል።

አንድ ሰው በረጅም ርቀት ውድድር ላይ ሲሳተፍ አስቡት። ብዙ ላብ ስላለበት ድርቀትን በመፍራት ውሃ መጠጣት ይቀጥላል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ማዞር ይጀምራል እና ትኩረትን መሰብሰብ ይቸገራል። እነዚህን ምልክቶች ካሳየ የውሃ መመረዝ ሊኖርበት ይችላል።

ከመጠን በላይ ውሃ እየጠጣሁ እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?

በእርግጠኝነት ማወቅ ቀላል አይደለም። ነገር ግን የሽንትዎ ቀለም ስለ ጤናዎ ብዙ ሊነግርዎት ይችላል። በቂ ውሃ እየጠጡ ከሆነ የሽንትዎ ቀለም እንደ ገለባ ወይም ሎሚድ ያለ ቀላል ቢጫ መሆን አለበት። ሽንትዎ ቀለም የሌለው እና ጥርት ያለ ከሆነ፣ ልክ እንደ ውሃ፣ ከመጠን በላይ ውሃ እየጠጡ ሊሆን ይችላል።

ቀለም የሌለው ሽንት እና ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ካሉብዎት ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት ያቁሙ።

የውሃ መመረዝ ሊያስከትል የሚችለው ምንድን ነው?

ከመጠን በላይ ውሃ ከጠጡ የውሃ መመረዝ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ይህ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ የሆኑባቸው በርካታ ሁኔታዎች አሉ፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት፡- ይህ አደጋ ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ውሃ ሲጠጡ በተለይም ረጅም ርቀት ሩጫ፣ የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት ባሉ ለረጅም ጊዜ ላብ በሚጫወቱ ስፖርቶች ወቅት ከፍተኛ ነው።
• በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ መሥራት፡- ከቤት ውጭ በሞቃት የአየር ሁኔታ ወይም በሞቃት ሕንፃዎች ውስጥ (ለምሳሌ በፋብሪካዎች) ሲሰሩ።
• ሳይኮጂኒክ ፖሊዲፕሲያ፡- ይህ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። እንደ ስኪዞፈሪንያ ባሉ በሽታዎች በተያዙ ሰዎች ላይ በብዛት ይታያል። ይህ ሁኔታ ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ እንዲጠጣ ያደርገዋል።
• ኤምዲኤምኤ (ኤክስታሲ ወይም ሞሊ) የመድኃኒት አጠቃቀም ፡ ኤምዲኤምኤ የስነልቦና ስሜታዊ ማነቃቂያ ነው። ከፍተኛ የኃይል መጠን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ጠንክረው እንዲሰሩ፣ ብዙ ላብ እንዲወስዱ እና የጠፉ ፈሳሾችን ለመተካት ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ሊያደርግ ይችላል።
• የሰውነት ክብደታቸው ዝቅተኛ፦ ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህጻናት በቀላሉ ሊደርቁ ይችላሉ። ሰውነታቸው ትንሽ ስለሆነ ብዙ ውሃ አያስፈልጋቸውም። የሚያስፈልጋቸውን የውሃ መጠን ከጡት ወተት ወይም ከዱቄት ያገኛሉ። ነገር ግን ለልጅዎ ውሃ መስጠት አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት ከ3 አውንስ (ወደ 90 ሚሊ ሊትር) በላይ አይስጡ። እንዲሁም ልጅዎን ወደ ዋና ትምህርቶች ሲወስዱት ይጠንቀቁ፣ ምክንያቱም በድንገት ውሃ ሊውጥ ይችላል።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-አእምሮ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ ጥማትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ የውሃ ስካር ኩላሊቶችዎ በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ እንዳያወጡ አስቸጋሪ የሚያደርጉ የተወሰኑ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ
• የጉበት በሽታ
• የልብ መጨናነቅ ችግር
• ተገቢ ያልሆነ የአንቲዲዩሬቲክ ሆርሞን ፈሳሽ ሲንድሮም (SIADH)

ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) በኩላሊትዎ ውስጥ የውሃ ማቆየትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

እዚህ ደረጃ ለመድረስ ምን ያህል ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል?

ከመጠን በላይ ውሃ የሚፈሰው የውሃ መጠን ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ሰውነትዎ ውሃ እንዴት እንደሚጠቀም መረዳት አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህ ምን ያህል ከመጠን በላይ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ። ሰውነትዎ በሽንት አማካኝነት ከመጠን በላይ ውሃ ያስወግዳል። ይህ በቀን ከ32 እስከ 64 አውንስ (ከ1 እስከ 2 ሊትር) ሊደርስ ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች በአንድ ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ እንደ ጋሎን (ከ3 እስከ 4 ሊትር) ውሃ መጠጣት የውሃ ስካር ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ድርቀትን ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፦

• ሲጠማህ ውሃ ጠጣ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ።
• ጥማትዎ ከጠፋ በኋላ ውሃ መጠጣት ያቁሙ፤ እራስዎን እንዲጠጡ አያስገድዱ።

የውሃ መመረዝ ከባድ መዘዞች ምንድናቸው?

ካልታከሙ፣ ከባድ የውሃ ስካር ምልክቶች ወደሚከተሉት በሽታዎች ሊሸጋገሩ ይችላሉ፡

• የሚጥል በሽታ (seizures)
• ዴሊሪየም
• ኮማ
• ሞት

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

የውሃ መመረዝ መሆኑን ለማወቅ፣ ሐኪም በመጀመሪያ የሚከተሉትን ያደርጋል፡

• የሕክምና ታሪክዎ ይገመገማል።
• ስለ ምልክቶችህ እጠይቃለሁ።
• በተለይም በክንድ፣ በእግሮች እና በሆድ ውስጥ እብጠት መኖሩን ለማወቅ የአካል ምርመራ ይደረጋል።
• የኤሌክትሮላይት መጠንዎን ለመለካት የደም እና የሽንት ምርመራዎችም ሊደረጉ ይችላሉ።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሚከተሉት የውሃ መመረዝን ለማከም የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች ናቸው፡

• የውሃ መጠጣትን ማቆም ወይም መገደብ።
• የውሃ ስካር መንስኤን ማከም። ይህም የተወሰኑ መድሃኒቶችን ማቆምን ሊያካትት ይችላል።
• እንደ መንስኤው ሁኔታ፣ የዲያዩቲክ መድኃኒቶችን ወይም በደም ሥር የሚወሰዱ ፈሳሾችን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ከህክምና በኋላ ምን ያህል በፍጥነት እድናለሁ?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውሃ መጠጣት ካቆሙ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል።

የውሃ መመረዝ ካጋጠመዎት ምን መጠበቅ አለብዎት?

በተገቢው ህክምና፣ ከውሃ መመረዝ የማገገም እድሉ ጥሩ ነው። በቀላል ጉዳዮች፣ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይጀምራል። በከባድ ጉዳዮች፣ ለማገገም ብዙ ቀናት ሊወስድ ይችላል።

በውሃ መመረዝ ምክንያት የሚመጣ ሞት በጣም አልፎ አልፎ ነው።

የውሃ መመረዝን መከላከል ይቻላል?

የውሃ ስካር መንስኤዎችን በሙሉ መከላከል አይቻልም፣ በተለይም ኩላሊቶችዎ ውሃ እንዲይዙ የሚያደርጉ አንዳንድ ሁኔታዎችን። አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ሐኪም ያማክሩ።

ግን በአጠቃላይ ሰውነትዎን ይንከባከቡ፦

• ውሃ ሲጠማዎት ይጠጡ። ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ውሃ ከመጠጣት ይቆጠቡ - በሰዓት ከ32 አውንስ (አንድ ሊትር ያህል) በላይ ውሃ መጠጣት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ነው።
• ለሽንትዎ ቀለም ትኩረት ይስጡ። የሽንትዎ ቀለም ቀላል ቢጫ መሆን አለበት። ቀለም የሌለው እና ጥርት ያለ ሽንት ማለት በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ አለ ማለት ነው።
• ማቅለሽለሽ፣ የሆድ እብጠት ወይም ራስ ምታት ከተሰማዎት ውሃ መጠጣት ያቁሙ። እነዚህ ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ የሚያሳዩ የመጀመሪያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ብዙ ላብ ሲሰማዎት፣ መጠነኛ መጠን ያለው የኤሌክትሮላይት መጠጦች፣ 100% የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም የብርቱካን ውሃ መጠጣት የሰውነትዎን የውሃ እና የጨው መጠን በመተካት ድርቀትን ይከላከላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የውሃ መመረዝ ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። ህክምና በቶሎ ሲፈልጉ፣ ከባድ ችግሮች የመከሰት ዕድሉ ይቀንሳል።

ዶክተሩን ምን ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተሩን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ:

• የውሃ መርዝን እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?
• የውሃ መመረዜ ምን ያህል ከባድ ነው?
• የውሃ መመረዝ ከውሃ ውጭ ባሉ መጠጦች ሊከሰት ይችላል?
• ወደፊት የውሃ መርዝን እንዴት መከላከል እንችላለን?
• የስፖርት መጠጦችን መጠጣት አለብኝ? ምን ያህል እና በየስንት ጊዜ?

በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ሰውነትዎ ልዩ ነው። በየቀኑ የሚያስፈልግዎ የውሃ መጠን ከሌሎች የሚፈልገው የተለየ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በአጠቃላይ ዶክተሮች አዋቂዎች በየቀኑ ይህን ያህል ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ፡

• ለወንዶች፡ 125 አውንስ (3.7 ሊትር)
• ለሴቶች፡ 91 አውንስ (2.7 ሊትር)

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ወይም በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወይም በከፍተኛ ከፍታ ላይ የሚኖሩ ከሆነ፣ ከዚህ አማካይ መጠን በላይ ውሃ መጠጣት ችግር የለውም። ነገር ግን ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪም ያማክሩ። ለእርስዎ የሚስማማውን መጠን ሊነግርዎት ይችላል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ለማራቶን እየተለማመዱም ሆነ ቀኑን በአትክልቱ ውስጥ እየሰሩ ቢሆንም፣ ውሃ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ላብ ቢሰማዎትም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉንም ነገር በመጠኑ ማድረግ ነው።

ውሃ ለሕይወት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት ችግር ሊያስከትል ይችላል። ሁልጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ። ሲጠሙ ውሃ ይጠጡ። ለሽንትዎ ቀለም ትኩረት ይስጡ። ብዙ ላብ ካሎት፣ የሚያጡትን ኤሌክትሮላይቶች ለመተካት የስፖርት መጠጥ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ። የኩላሊት ችግር ካለብዎት ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ጤናማ ይሁኑ!

የውሃ ስካር፣ ሃይፖናትሪሚያ፣ ከመጠን በላይ እርጥበት፣ የውሃ መመረዝ፣ ኤሌክትሮላይቶች፣ ድርቀት፣ የኩላሊት ጤና