ADHD አለብዎት? (የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት) - እነዚህን ምልክቶች ይወቁ

ብዙውን ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይከብድዎታል? የጀመርከውን ስራ መጨረስ እና በግማሽ መንገድ ተስፋ መቁረጥ እንደማትችል ይሰማሃል? ወይስ አንድ ሰው በቀልድ "የ ADHD በሽታ አለብህ?" ብሎ ጠይቀህ ይሆናል? ምናልባት አንተ ራስህ ስለዚህ ጉዳይ አስበህ ይሆናል። ዛሬ፣ ይህ ሁኔታ በእርግጥ ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚከሰት በአጭሩ እንነጋገር።

የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ብቃት ያለው ዶክተር ጋር መሄድ ነው። የዚህ ሁኔታ ብዙዎቹ ምልክቶች እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ካሉ ሌሎች ሁኔታዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በራስዎ ውሳኔ ማድረግ አደገኛ ነው።

እነዚህ ምልክቶችም ካሉዎት ይመልከቱ።

ዶክተር ጋር መሄድ አለማየትዎን እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ ነገሮች ለሕይወትዎ የሚሠሩ መሆናቸውን ያስቡበት።

አዋቂዎች እና ADHD

ADHD ትናንሽ ልጆችን የሚያጠቃ ነገር ብቻ አይደለም። በልጅነታቸው የ ADHD በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል 60% የሚሆኑት በአዋቂነት ጊዜ የሕመም ምልክቶች መታየታቸውን ቀጥለዋል።

ነገር ግን የሚያስደንቀው ነገር ዛሬ ከ4 የ ADHD አዋቂዎች ውስጥ 3ቱ በልጅነታቸው በሽታው እንዳለባቸው አያውቁም ነበር። ይህ ማለት በልጅነትዎ የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት ስላልተረጋገጠ ብቻ፣ አሁን እንደሌለብዎት መገመት አይችሉም። በልጅነትዎ በሽታ እንዳለብዎት እና ሳያውቁት ሊሆን ይችላል።

ታዲያ ይህ ሲያድጉ እንዴት ይወጣል?

ADHD በአንድ ጀምበር የሚከሰት ነገር አይደለም። ብዙውን ጊዜ፣ አዲስ ኃላፊነት በሕይወታችን ውስጥ ሲጨመር፣ ADHD ያለበት ሰው ለመቋቋም ይቸገራል። እስቲ አስቡት፣ በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት ቢያመጡም፣ ከካምፓስ ሥራ፣ ከሥራ ኃላፊነቶች እና ከቤተሰብ ሕይወት ከሚጠበቁ ነገሮች ጋር መታገል ይጀምራሉ።

ሴቶች እስከ ኮሌጅ ወይም ከዚያ በኋላ ድረስ የ ADHD እንዳለባቸው ላያውቁ ይችላሉ። በተለይም ከፍተኛ የ IQ ችግር ካለብዎት የ ADHD ምልክቶችን መሸፈን እና ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ይችሉ ይሆናል። ይህ ምርመራውን ሊያዘገይ ይችላል።

ምርመራው እንዴት ይደረጋል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። መደበኛ የቤተሰብ ዶክተርዎ ወይም በአዋቂዎች የ ADHD ላይ የተካነ የአእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ይህ ሁኔታ ካለብዎት በእርግጠኝነት ሊነግሩዎት ይችላሉ።

ለ ADHD ብቻ የተወሰነ ምርመራ የለም። ዶክተርዎ ከእርስዎ ጋር ይነጋገርና ብዙ መረጃዎችን ይሰበስባል፣ ለምሳሌ ምልክቶችዎ ምን እንደሆኑ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደነበሩ እና በስራዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንዳሳደሩ። እንዲሁም በአዋቂ ሰው ላይ ADHDን ለመመርመር ምልክቶቹ ከልጅነት ጀምሮ ማለትም ከ12 ዓመት በፊት መሆን አለባቸው (በዚያን ጊዜ ምንም ምርመራ ባይደረግም ምንም ለውጥ አያመጣም)።

በተጨማሪም፣ ይህ ሁኔታ በዘር የሚተላለፍ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ይህም ማለት ከትውልድ ወደ ትውልድ ሊተላለፍ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት፣ ወደ 75% የሚጠጋ የጄኔቲክ ተጽእኖ አለ። ስለዚህ እናትዎ ወይም አባትዎ እነዚህ ባህሪያት እንደነበሯቸው ሲያውቁ ሊገረሙ ይችላሉ።

ታዲያ አሁን ምን ታደርጋለህ?

ብዙ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካሉብዎት፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ጋር ቀጠሮ መያዝ ነው። ይህ ሁኔታ እንዳለቦት ካወቁ፣ ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ።

የጊዜ አስተዳደር በቴራፒ በኩልእንደ ሥርዓታማ ሆኖ መቆየት እና ስሜትዎን መቆጣጠር ያሉ ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዱዎትን የመቋቋሚያ ስልቶችን መማር ይችላሉ። ሐኪምዎ አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል።

በኋላ ላይ በ ADHD እንደተያዙ ካወቁ፣ ሊያዝኑ እና ሊጸጸቱ ይችላሉ። "ይህንን ቀደም ብዬ ባውቅ ደስ ይለኝ ነበር" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ምክር እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ያገቡ ከሆኑ፣ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ወደ ባለትዳሮች ቴራፒ መሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም ይህ ሁኔታ በግንኙነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እያሳደረ እንደሆነ እና ወደፊት ችግሩን ለመፍታት እንዴት አብረው መስራት እንደሚችሉ ለመማር ይረዳዎታል።

ከ ADHD ጋር መኖር የመማር ጉዞ ነው። ድክመቶችዎን ሲቀበሉ፣ ጥንካሬዎችዎን ለይተው ማወቅ እና ቅድሚያ መስጠትን ይማሩ ። ከጊዜ በኋላ፣ የተሻለ በራስ የመተማመን ስሜት መገንባት ይችላሉ።