ምን ያህል በራስ መተማመን አለህ? እስቲ ስለራስ መተማመን እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ 'ኦህ፣ ይህን ማድረግ እችላለሁን?' ወይም 'ትንሽ ደፋር ብሆን አይሻልም ነበር?' ብለህ ታስባለህ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እነዚህ ስሜቶችና ሀሳቦች አሉን። በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ በራስ መተማመን ወይም ብዙ ሰዎች '(በራስ መተማመን)' ብለው ስለሚጠሩት ነገር እንነጋገራለን። ይህ ለሕይወታችን፣ ለደስታችን እና ለእድገታችን በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ነው።

በራስ መተማመን ምንድን ነው? በቀላሉ ለማስቀመጥ...

በራስ መተማመን ጠንካራ የራስን ዋጋ እና ችሎታ ስሜት ነው። ነገር ግን እብሪት ወይም የበላይነት ስሜት አይደለም። የተረጋጋ፣ ተጨባጭ እና አስተማማኝ ስሜት ነው። በቀላል አነጋገር፣ በራስ መተማመን "ይህንን ማድረግ እችላለሁ" የሚለውን ጸጥ ያለ፣ ውስጣዊ እውቀት ነው። በራስ የመተማመን ሰዎች እንዴት ያሳያሉ? ይመልከቱ

• ስለራሳቸው አላስፈላጊ በራስ መተማመን አይሰማቸውም ፤ ስለራሳቸው ደህንነት ይሰማቸዋል።
• ሕይወት በእነሱ ተሰጥኦ እና ጥንካሬ ላይ በመመካት የሚያመጣቸውን ማንኛውንም ነገር መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ።
• እንደ ፈተናዎች፣ ውድድሮች እና አቀራረቦች ላሉ የዕለት ተዕለት ፈተናዎች ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
• "አልችልም" ብለው ከማሰብ ይልቅ ሁልጊዜ "እችላለሁ" ብለው ያስባሉ።

በትምህርት ቤት ዝግጅት ላይ ማስታወቂያ የማውጣት እድል እንዳለህ አስብ። ትወደዋለህ፣ ግን "ኦህ፣ ይህንን ማድረግ አልችልም? በሕዝብ ፊት መንተባተብ እችላለሁ?" ብለህ ታስባለህ፣ በራስ የመተማመን ስሜትህ መቀነስ የሚጀምረው እዚያ ነው፣ አይደል? ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው "እሺ፣ ይህን ከዚህ በፊት አድርጌው አላውቅም፣ ግን እሞክራለሁ። ማድረግ እችላለሁ" ብሎ ያስባል። ልዩነቱ ይህ ነው።

በራስ መተማመን ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በራስ መተማመን ልክ እንደ ጥሩ ጓደኛ ነው፣ በህይወት ጉዞአችን ሁሉ ይረዳናል። በብዙ መንገዶች ይረዳናል።

• የሕይወትን ተሞክሮዎች እንድንጋፈጥ ያዘጋጀናል ፡ በራስ መተማመን ሲኖረን አዳዲስ ነገሮችንና አዳዲስ ሰዎችን መጋፈጥ አንፈራም። ከእነሱ ከመራቅ ይልቅ ወደፊት እንሄዳለን።
• አዳዲስ እድሎችን እና ሰዎችን እንድናገኝ ያነሳሳናል፡ እስቲ አስቡት፣ ጥሩ ሀሳብ እንዳለህ አስቡት፣ ግን ለመናገር ትፈራለህ። በራስ መተማመን ካለህ፣ ያንን ሀሳብ ወደፊት የማቅረብ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል። ይህ ምን ያህል ጥቅም ሊያስገኝልህ ይችላል?
• ቢወድቁም እንኳን እንደገና ለመሞከር ይጥራሉ ፡ ሁላችንም ስህተት እንሠራለን፣ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ እንወድቃለን። ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ሰው ተስፋ አይቆርጥም። ተነስቶ እንደገና ይሞክራል።

የዚህ ተገላቢጦሽ ጎን በራስ መተማመን ዝቅተኛ ሲሆን ነው። በራስ መተማመን ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር እና አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ትንሽ ያመነታሉ። የሆነ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ፣ እንደገና ላለመሞከር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ በራስ መተማመን ማጣት አንዳንድ ጊዜ ሙሉ አቅማችንን እንዳናገኝ ሊያግደን ይችላል።ልክ እንደ ወፍ ነው፣ ምንም እንኳን ትላልቅ ክንፎች ቢኖሩትም፣ ለመብረር የሚፈራ።

በራስ መተማመን ትርጉም

ብልህ፣ አስቂኝ፣ ደግ፣ ጥበባዊ፣ ጥሩ ተማሪ፣ ጥሩ ጸሐፊ፣ ጥሩ አትሌት እንደሆንክ የነገረህ ሰው አለ? ሌሎች ሲያደንቁን፣ ተሰጥኦዎቻችንን እና ችሎታችንን ሲገነዘቡ፣ በራስ የመተማመን ስሜታችንን ሊጨምር ይችላል። ግን አንድ ቅድመ ሁኔታ አለ - እነዚያን ጥሩ ነገሮች ማመን አለብን። አንድ ሰው የነገረህን ጥሩ ነገር ተጠራጥረህ ታውቃለህ? "ኦህ፣ እሱ እንዲህ ቢልም፣ እኔ ያን ያህል ጥሩ አይደለሁም" ብለህ አስበው ያውቃሉ? ይህ የራስን በራስ የመተማመን እጦት ሌላኛው ጎን ነው። በራስ የመተማመን እጦት በእውነት ለማመን፣ በጣም ብልህ እንደሆንክ እና ማድረግ እንደምትችል በጥልቀት ሊሰማህ ይገባል። ያንን በራስ የመተማመን ስሜት ለመገንባት በጣም ጥሩው መንገድ ተሰጥኦዎችህን እና ችሎታዎችህን መጠቀም ነው - ማለትም መማር፣ መለማመድ። በራስ መተማመን ችሎታችንን እንድናገኝ እና እንድናዳብር ይረዳናል። ምን ጥሩ እንደሆንን፣ ምን ማድረግ እንደምንችል ስናይ እና ባደረግናቸው ነገሮች እና ባገኘናቸው ስኬቶች ስንኮራ፣ በራስ የመተማመን ስሜታችን እየጠነከረ ይሄዳል።

ይህንን በራስ መተማመን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። መልካም ዜናው ሁላችንም በራስ የመተማመን ስሜታችንን ቀስ በቀስ ማሳደግ መቻላችን ነው። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

1. በራስ የመተማመን አስተሳሰብን ይገንቡ

ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እንደ 'አልችልም'፣ 'ይህ ለማድረግ ከባድ ነው'፣ 'እወድቃለሁ' ያሉ አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አእምሮህ ሲመጡ አትፍቀድላቸው። በምትኩ ያንን ድምጽ ለይተህ ትንሽ ለመቀየር ተለማመድ። 'እችላለሁ' ከማለት ይልቅ 'እችላለሁ!' በል ወይም 'እሺ፣ ይህ አዲስ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከሞከርኩ፣ አእምሮዬን በእሱ ላይ ካደረግኩ፣ ይህንን መማር እችላለሁ፣ ይህንን ስራ መስራት እችላለሁ።' መጀመሪያ ላይ ከባድ ቢሆንም፣ ይህን ማድረግህን ከቀጠልክ ይህ ልማድ ይሆናል።

2. ራስህን ከሌሎች ጋር አወዳድር - ግን በደግነት!

ሁላችንም ራሳችንን ከሌሎች ጋር እናወዳድራለን፣ አይደል? ተፈጥሯዊ ነው። ራሳችንን እንድንረዳ እና የምንወዳቸውን ባሕርያት እንድናዳብር ይረዳናል። ነገር ግን ስለራስዎ ዘወትር ሀዘን፣ ብስጭት ወይም በራስ መተማመን ማጣት የሚሰማዎት ከሆነ፣ ይህ ትልቅ ችግር ነው። ከዚያም በራስ መተማመንዎን እና በራስ መተማመንዎን ማሻሻል እንደሚያስፈልግዎ ጥሩ ምልክት ነው። በሌሎች ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች እያደነቁ፣ በራስዎ ጉዞ ይደሰቱ።

3. በራስ የመጠራጠር ስሜትን አስወግድ

ችሎታችንን ስንጠራጠር፣ ዝቅተኛ ዋጋ፣ ዋጋ ቢስ እና ያልተዘጋጀን ሆኖ ይሰማናል። ይህ ደግሞ እኛ እንድናድግ የምንፈልጋቸውን ሰዎች እና እድሎች እንድናስወግድ ሊያደርገን ይችላል። "ኦህ፣ አልችልም" ብለህ ባሰብክ ቁጥር ያንን ሀሳብ ተሟገት። ከዚህ በፊት በተሳካ ሁኔታ ያደረግከውን ነገር አስብ።

4. ትንሽ 'አደጋ' እንውሰድ? (አስተማማኝ አደጋን እንውሰድ)

ይህ ማለት ትላልቅና አደገኛ ነገሮችን መዝለል ማለት አይደለም። ይህ ማለት በተለምዶ ትንሽ የሚፈሩትን ነገር ግን ማድረግ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎትን ነገር ማድረግ ማለት ነው፣ ይህም ከምቾት ቀጠናዎ ትንሽ ወደ ውጭ ያወጣዎታል ።

• የትምህርት ቤት ህብረትን ይቀላቀሉ።
• በአንድ ፕሮጀክት ወይም በጎ አድራጎት ድርጅት ለመርዳት በፈቃደኝነት ይሳተፉ።
• በትምህርት ቤት የቡድን ወይም የተሰጥኦ ትርኢት ይሞክሩ።
• በክፍል ውስጥ እጅዎን ብዙ ጊዜ ከፍ ያድርጉ እና ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ይመልሱ።
• ፈገግ ይበሉና ትንሽ ለማነጋገር ካመነታችሁት ሰው ጋር ተነጋገሩ።

5. እራስዎን ይፈትኑ

በራስ የመተማመን ስሜትዎ ከፍ ያለ ከሆነ፣ ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር ይምረጡ። ትንሽ ግፊት ያድርጉበትና ያድርጉት። አሁን ያንን ካደረጉ በኋላ፣ ሌላ ነገር ይሞክሩ - እና መስራታቸውን ይቀጥሉ። በእያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት ሲሄዱ፣ በራስ የመተማመን ስሜቱ ቀስ በቀስ ይጨምራል። ልክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሰውነትዎ ያድጋል።

6. ተሰጥኦዎችህ ምንድን ናቸው? እንዲያበሩ አድርግ።

ድክመቶቻችንን ለማሻሻል ሁልጊዜ ጠንክረን እንድንሰራ እንማራለን። አንዳንድ ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው፣ ለምሳሌ በፈተና ላይ መጥፎ ውጤት ማሻሻል። ነገር ግን ድክመትን ለማሻሻል ጠንክረው እየሰሩ ቢሆንም፣ ቀድሞውኑ ጥሩ በሆኑ ነገሮች ላይ ከመሻሻል አያግድዎት። ጥሩ የሆኑባቸውን ነገሮች ሲያደርጉ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል፣ እና በራስ መተማመንዎን ያሳድጋል።

7. የቤት ስራዎን በሰዓቱ ይስሩ እና ያጠናሉ።

የትምህርት ቤት ተማሪ ከሆኑ የቤት ስራዎን ይስሩ። ይማሩ። የቤት ስራዎችዎን ይስሩ። ለክፍል፣ ለፈተና እና ለፈተናዎች ይዘጋጁ። ለምን እንደሆነ ያውቃሉ? ከክፍል ስራዎ ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ በፈተናዎች እና በፈተናዎች የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል። ከፈተና ጭንቀት እና ከትምህርት ቤት ጭንቀት ለመከላከል በጣም ጥሩው መከላከያ ከስራዎ ጋር መጣጣም ነው። ዝግጅት በራስ መተማመን ቁልፍ ነው።

8. እውነተኛ ማንነትህን ለመግለጥ አትፍራ (እውነተኛ ማንነትህን ለመግለጥ አትድፈር)

ሌሎች ሰዎች በትክክል ማንነትህን እንዲያዩህ ፍቀድላቸው - ስህተቶችህን፣ አለመተማመንህን፣ እነዚህን ሁሉ። እነዚህን ነገሮች መደበቅ እንዳለብን በማይሰማን ጊዜ፣ እነዚያን አለመተማመንዎች አልፈን ወደፊት መሄድ በጣም ቀላል ነው። በራስ ማንነትህ፣ በልዩ ባህሪህ፣ ደስተኛ ሁን። ሌላ ሰው ለመሆን መሞከርህን አቁም ወይም ሌላ ሰው መስለህ ለመታየት መሞከርህን አቁም። እውነተኛ ማንነትህ ለመሆን ትልቅ ልብ እና ብዙ በራስ መተማመን ይጠይቃል። ነገር ግን እውነተኛ በሆንን ቁጥር የበለጠ በራስ መተማመን እንጨምራለን። ይህ በራስ መተማመን የራስን ግምት የሚገነባው በራስ መተማመን መሆኑን አስታውስ።

መሞከርህን ቀጥል! ተስፋ አትቁረጥ! (ቀጥልበት!)

በራስ የመተማመን ስሜታችን ሁልጊዜ ተመሳሳይ ደረጃ ላይሆን ይችላል። አንዳንድ ቀናት በጣም በራስ የመተማመን ስሜት አለን፣ ሌሎች ቀናት ደግሞ ትንሽ እንቀንሳለን። ይህ ለሁላችንም የተለመደ ነው፣ ከውጭ በጣም በራስ የመተማመን ስሜት ላላቸው እንኳን።

እስቲ አስቡት፣ የክሪኬት ጨዋታ እየተጫወትክ ነው። አንድ ቀን አንድ ምዕተ ዓመት አስቆጥረሃል። በማግስቱ ለዳክዬ ትወጣለህ። በራስ መተማመን እንዲህ ነው።

የሆነ ነገር በራስ መተማመንህን ትንሽ ካናወጠው፣ ለራስህ ደግ ሁን። ራስህን አትበሳጭ። "ከንቱ ነኝ" ብለህ አታስብ። በምትኩ፣ ከተሞክሮው ተማር፣ "በሚቀጥለው ጊዜ ምን በተለየ መንገድ ማድረግ እችል ነበር?" ብለህ አስብ እና ለቀጣዩ ጊዜ ያንን አስታውስ። ስለ አንተ ከሚያስብና ከሚደግፍህ ሰው ጋር ስለተፈጠረው ነገር ተነጋገር። ከዚያም ስለ ጥንካሬዎችህ፣ ስለቀድሞ ስኬቶችህ አስታውስ። ወደ ጨዋታው ተመለስ! ተነሳ!

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገር (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)

በራስ መተማመን በአንድ ጀምበር የሚገነባ ነገር አይደለም። ልክ እንደ ተክል በአትክልት ውስጥ መትከል ነው። ውሃ ማጠጣት፣ መንከባከብ እና የፀሐይ ብርሃን መስጠት ያስፈልገዋል። ያኔ ብቻ ነው የሚበቅለው፣ የሚያብበው እና ፍሬ የሚያፈራው።

• በራስዎ ማመን ይጀምራሉ። ችሎታዎችዎን ይገንዘቡ።
• ትናንሽ ፈተናዎችን ተቀበል እና ከእነሱ የሚመጡትን ስኬቶች አክብር።
• አሉታዊ ሀሳቦች ሲመጡ፣ እንዲመጡ አትፍቀዱላቸው፣ እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን ተለማመዱ።
• ራስህን ከሌሎች ጋር በማወዳደር ራስህን አታዋርድ።
• ስህተት ከሠራህ፣ ከዚያ ተማርና እንደገና ሞክር።
• እውነተኛ ማንነትህ ለመሆን አትፍራ።

ማድረግ ትችላለህ! ከምታስበው በላይ ጠንካራ ነህ። በራስህ ማመን ከቻልክ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ የማትችለው ምንም ነገር የለም ማለት ይቻላል!

---

በራስ መተማመን፣ በራስ መተማመን፣ የአእምሮ ጤና፣ ራስን መርዳት፣ የግል እድገት፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ በራስ መተማመን