የጡት ህመምም አለብህ? (የጡት ህመም) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

ልክ እንደሌሎች የሰውነታችን ክፍሎች ሁሉ፣ ጡቶቻችን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ሊጎዱ ይችላሉ። የጡት ህመም ለብዙ ሰዎች የተለመደ ክስተት ነው፣ ነገር ግን የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ ከባድ አይደለም። ስለዚህ ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።

የጡት ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ጡቶችዎ የሚያምሙባቸው በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

የጉርምስና ዕድሜ

ጡቶች ማደግ የሚጀምሩት ሴት ልጅ ጉርምስና ስትደርስ ነው ። የጉርምስና ዕድሜ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ8 እስከ 13 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን ጡቶች ብዙውን ጊዜ በ10 ወይም 11 ዓመት ዕድሜ ላይ ማደግ ይጀምራሉ።

መጀመሪያ ላይ፣ ከጡት ጫፍ አካባቢ በታች ትንሽ እብጠት እንዳለ ይሰማዎታል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ትንሽ ህመም ሊሆን ይችላል። ይህ '(የጡት ጉንጭ)' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በጣም የተለመደ ነው፣ አይጨነቁ። በዚህ ጊዜ ጡቶች ትንሽ ህመም እና ስሜታዊ መሆናቸው የተለመደ ነው።

አስቡት፣ በሰውነትዎ ውስጥ አዲስ ነገር ሲያድግ የተወሰነ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው። ጡቶችም ከዚህ የተለዩ አይደሉም።

አንዳንድ ጊዜ ወንዶች ልጆች በጉርምስና ወቅት ጡቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። «ጂኔኮማስቲያ» ብለን እንጠራዋለን። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ በራሱ ይጠፋል።

የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS)

ከወር አበባ በፊት እና በወር አበባ ወቅት በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ ለውጦች ያጋጥሙዎታል? ይህንንም "የወር አበባ ቅድመ-ወሊድ ሲንድሮም" ወይም "የልብ ድካም ህመም" ብለን እንጠራዋለን። "የልብ ድካም ህመም" አንድ የተለመደ ምልክት የጡት ህመም ነው።

በዚህ ጊዜ ውስጥ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ የሆርሞን ደረጃዎች ይለወጣሉ ። ይህም ሰውነታችን ውሃ የመያዝ ዝንባሌን ሊጨምር ይችላል፣ ይህም ትንሽ እብጠት እና እብጠት እንዲሰማን ያደርጋል። ይህ ተጨማሪ ፈሳሽ ጡቶች እንዲስፋፉ ሊያደርግ ይችላል። ይህም በጡቶች ውስጥ ያሉት ነርቮች እንዲዘረጉ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ሲነኩ ጡቶች እንዲጎዱ ወይም እንዲጎዱ ሊያደርግ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ጡቶቻቸው በአንድ ሌሊት እንደጨመሩ ሊሰማቸው ይችላል።

እርግዝና

ልጅ እየጠበቁ ከሆነ ፣ ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች አንዱ የጡት እብጠት እና የህመም ስሜት ሊሆን ይችላል። ሌላው ምልክት የወር አበባ መዘግየት ነው። እንደዚህ አይነት ነገር ከተጠራጠሩ ፣ እንደ እናት ወይም እንደ አባት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት።

ይህንን የጡት ህመም ለማስታገስ ምን ማድረግ ይቻላል?

ጡቶችዎ በPMS ምክንያት የሚታመሙ ከሆነ፣ የወር አበባዎ ካለቀ በኋላ እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ። ሆኖም ግን፣ ህመሙን ለማስታገስ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች አሉ።

• የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ ፡ እንደ `(አሲታሚኖፌን)` ወይም `(አይቡፕሮፌን)` ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። ነገር ግን ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።
• ጥሩ ድጋፍ የሚሰጥ ጡት ማጥመጃ ይልበሱ፤ትክክለኛውን መጠን ያለው እና ለጡቶችዎ ጥሩ ድጋፍ የሚሰጥ ጡት ማጥባት ህመምን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጥሩ "የስፖርት ጡት ማጥባት" መልበስ አስፈላጊ ነው።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡- አስገራሚ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ህመምን ጨምሮ የPMS ምልክቶችንም ሊቀንስ ይችላል።
• ጤናማ አመጋገብን ተከተሉ ፡ የምትመገቡት እና የምትጠጡት ነገር በዚህ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ካፌይን ይቀንሱ ፡ ቡና፣ ሻይ፣ ለስላሳ መጠጦች እና ቸኮሌት ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይይዛሉ። እነዚህን በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ።
• ጨውን ይቀንሱ፡- ጨው የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ በሰውነት ውስጥ የውሃ ክምችትን ይጨምራል።
• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ወተት፣ አይብ፣ እርጎ እና አረንጓዴ አትክልቶች ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የጡት ህመምን እና ሌሎች የPMS ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- ወጣቶች በቀን ከ8 እስከ 10 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘት የሰውነትዎን ብዙ ምቾት ማጣት ለመቀነስ ይረዳል።
• ትኩረትህን የሚከፋፍል ነገር፦ አንዳንድ ጊዜ ማድረግ ያለብህ በጣም ጥሩው ነገር አእምሮህን ከሥቃዩ ላይ አውጥተህ በሌላ ነገር ላይ ማተኮር ነው። ትራስ ይዘህ ጥሩ ፊልም ተመልከት፣ መጽሐፍ አንብብ ወይም የምትወደውን ነገር አድርግ።

ሌላ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

የጡት ህመምዎ ከወትሮው የበለጠ ከባድ ከሆነ ፣ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ወይም ሌላ ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪም ማየትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም፣ ከአንዱ ወይም ከሁለቱም ጡቶች የሚወጣ ፈሳሽ ካስተዋሉ ወዲያውኑ ለዶክተር ይንገሩ።

ዶክተር የጡት ምርመራ ያደርጋል። እሱ ወይም እሷ የጡትዎን የተለያዩ ቦታዎች በጥንቃቄ ይሰማቸዋል። ይህ ፈጣን ምርመራ ሲሆን ዶክተሩ ምን ችግር እንዳለቦት ለማወቅ ይረዳዋል።

ያስታውሱ፣ እንግዳ ወይም ምቾት የማይሰጥ ነገር ከተሰማዎት፣ ለሐኪም ለመንገር ፈጽሞ አያፍሩ። ጤናዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

ስለዚህ፣ ማስታወስ ያለብን ይህንን ነው!

በቀላል አነጋገር፣ የጡት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም ። ብዙውን ጊዜ እንደ ጉርምስና፣ PMS ወይም እርግዝና ባሉ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።

• ምክንያቱን ይረዱ፡- ይህንን ህመም ለምን እንደሚሰማዎት ሲረዱ፣ ፍርሃቱ ይቀንሳል።
• ቤት ውስጥ ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች አሉ፤ እንደ የህመም ማስታገሻዎች፣ ጥሩ ጡት ማጥባት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ባሉ ነገሮች እፎይታ ማግኘት ትችላለህ።
• አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ፡- ህመሙ ከባድ፣ የማያቋርጥ ወይም ፍርሃት የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም ለማየት አያመንቱ።

ሰውነትዎን መንከባከብዎ በጣም ጥሩ ነው። ይህ መረጃ እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ!

የጡት ህመም፣ የጡት ህመም፣ ማስታልጂያ፣ የጉርምስና ዕድሜ፣ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም፣ PMS፣ እርግዝና፣ ሆርሞኖች