ልክ እንደሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሁሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ጡቶችዎ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የጡት ምቾት ማጣት በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ከባድ ነገር ምልክት ስላልሆነ መጨነቅ አያስፈልግም። ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ስለሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።
የጡት ህመም የተለመዱ መንስኤዎች ምንድናቸው?
ጡቶችዎ የሚያምሙባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። በጣም የተለመዱትን ጥቂቶቹን እንመልከት።
የጉርምስና ዕድሜ
በጉርምስና ወቅት ጡቶችዎ ማደግ ይጀምራሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ከ8 እስከ 13 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ቢሆንም፣ ብዙ ልጃገረዶች የጡት እድገትን በ10 ወይም 11 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ያስተውላሉ።
መጀመሪያ ከጡት ጫፍ አካባቢ በታች ትንሽ እብጠት ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ለስላሳ ሊሆን ይችላል። ይህ "የጡት ጉንጭ" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። አይጨነቁ፤ በዚህ የእድገት ደረጃ ጡቶችዎ ስሜታዊ ወይም ህመም መሰማት የተለመደ ነው።
ያስታውሱ፣ ሰውነትዎ ከፍተኛ ለውጦች ሲያጋጥሙት የተወሰነ ምቾት ማጣት ፍጹም የተለመደ ነገር ነው።
አንዳንድ ጊዜ ወንዶች ልጆች በጉርምስና ወቅት የጡት እድገት ሊያጋጥማቸው ይችላል፤ ይህ በሽታ ጂኔኮማስቲያ በመባልም ይታወቃል፤ ይህ በሽታ አብዛኛውን ጊዜ በጊዜ ሂደት በራሱ ይጠፋል።
የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS)
ከወር አበባዎ በፊት ወይም በወር አበባዎ ወቅት በሰውነትዎ ወይም በስሜትዎ ላይ ለውጦችን ያስተውላሉ? ይህ ብዙውን ጊዜ የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን የጡት ህመም በጣም የተለመደ ምልክት ነው።
በዚህ ጊዜ ውስጥ የሆርሞን መጠን መለዋወጥ ሰውነትዎ የበለጠ ፈሳሽ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የሆድ እብጠት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ተጨማሪ ፈሳሽ ጡቶች በትንሹ እንዲያብጡ፣ ነርቮችን እንዲዘረጋ እና ምቾት ማጣት ወይም ርህራሄ እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል። አንዳንዶች ጡቶቻቸው በአንድ ሌሊት እንዳደጉ ሊሰማቸው ይችላል!
እርግዝና
እርጉዝ ከሆኑ የጡት እብጠት እና ህመም ብዙውን ጊዜ ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች መካከል ናቸው። የወር አበባ መዘግየት ሌላው ቁልፍ ምልክት ነው። እርጉዝ መሆንዎን ከጠረጠሩ፣ ወዲያውኑ ከታመነ አዋቂ ሰው ጋር ይነጋገሩ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ ።
ከጡት ህመም እፎይታ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ህመምዎ ከPMS ጋር የተያያዘ ከሆነ የወር አበባዎ ሲያልቅ ብዙውን ጊዜ ይጠፋል። እስከዚያው ድረስ፣ እፎይታ ለማግኘት ጥቂት ቀላል ምክሮች እነሆ፡
- ያለ ማዘዣ የሚወሰድ የህመም ማስታገሻ፡- እንደ አሲታሚኖፌን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ መድሃኒቶችን መጠቀም ሊያስቡ ይችላሉ፣ ነገር ግን አዲስ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ዶክተር ወይም ፋርማሲስት ያማክሩ።
- ደጋፊ የሆነ ጡት ማጥመጃ ያድርጉ፡- በቂ ድጋፍ የሚሰጥ በሚገባ የሚስማማ ጡት ማጥመጃ መልበስ ምቾት ማጣትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሁልጊዜም ተገቢ የሆነ የስፖርት ጡት ማጥመጃ ያድርጉ።
- ንቁ ሆነው ይቆዩ፡- በሚገርም ሁኔታ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ህመምን ጨምሮ የPMS ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፡- የሚወስዱት ምግብ በሰውነትዎ ላይ የሚሰማዎትን ስሜት ሊነካ ይችላል።
- ካፌይን ይቀንሱ፡- በቡና፣ ሻይ፣ በተወሰኑ ሶዳዎች እና ቸኮሌት ውስጥ የሚገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የጡትዎን ለስላሳነት ሊያባብሰው ይችላል። ለመቀነስ ይሞክሩ።
- የጨው መጠንን ይገድቡ፡- ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ በሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሽ ማቆየትን ሊጨምር ይችላል።
- ካልሲየምን ይጨምሩ፡- እንደ ወተት፣ አይብ፣ እርጎ እና ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት የPMS ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
- ለእንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ፡- በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በአጠቃላይ ከ8 እስከ 10 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። በቂ እረፍት ማግኘት ሰውነትዎ ምቾት ማጣትን እንዲቋቋም ይረዳል።
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች፡- አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩው መፍትሔ አእምሮዎን ከስሜታዊነት ስሜት ማስወገድ ነው። ፊልም ይመልከቱ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ይሳተፉ።
ሌላ ምን ማወቅ አለቦት?
የጡት ህመምዎ ባልተለመደ ሁኔታ ከባድ ከሆነ፣ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ወይም በቀላሉ ጭንቀት የሚፈጥርብዎት ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት። በተጨማሪም፣ ከአንድ ወይም ከሁለቱም የጡት ጫፎች የሚወጣ ያልተለመደ ፈሳሽ ካስተዋሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
አንድ ዶክተር የጡት ምርመራ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የጡት ህብረ ህዋሱን በቀስታ በመዳሰስ ማንኛውንም ለውጥ ያረጋግጣል። ይህ ሐኪምዎ የህመምዎን መንስኤ እንዲረዳ የሚረዳ ፈጣን እና ቀላል ሂደት ነው።
ያስታውሱ፣ የሆነ ችግር እንዳለ ከተሰማዎት ሐኪም ጋር በመነጋገር ፈጽሞ አያፍሩ። ጤናዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ቁልፍ ነጥቦች
በቀላል አነጋገር፣ የጡት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚያስፈራ ነገር አይደለም ። በተለምዶ ከጉርምስና፣ ከPMS ወይም ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ነው።
- ምክንያቱን ይረዱ፡- ለምን እንደዚህ እንደሚሰማዎት ማወቅ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
- የቤት ውስጥ እንክብካቤን ይጠቀሙ ፡ የህመም ማስታገሻ፣ ደጋፊ ጡት ማጥባት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ባለሙያ ያማክሩ፡- ህመሙ ከባድ፣ የማያቋርጥ ወይም የሚጨነቁ ከሆነ፣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ለማነጋገር አያመንቱ።
ሰውነትዎን መንከባከብ የትልቅ ብስለት ምልክት ነው። ይህ መረጃ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እንደሚረዳዎት ተስፋ እናደርጋለን!
የጡት ህመም፣ ማስታልጂያ፣ የጉርምስና ዕድሜ፣ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም፣ PMS፣ እርግዝና፣ ሆርሞኖች
