ስለ OCD በትክክል እንማር፡- ከልክ ያለፈ አስተሳሰብን እና የማይቆሙ ድርጊቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ደጋግመህ እያደረግክ ነው ወይስ በተመሳሳይ ሀሳብ ትቸገራለህ? ቤቱን ከመውጣትህ በፊት በሩን ደጋግመህ መቆለፉን ለማረጋገጥ መቆለፉን፣ ብረቱን ማላቀቅ ፣ ኮምፒውተሩን ማላቀቅ ፣ የጋዝ ምድጃውን ማጥፋት ወይም እጅህን ብዙ ጊዜ መታጠብን አስብ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ በእኛ ላይ ይደርሱብናል። እነዚህ የተለመዱ ምርመራዎች እና ጥንቃቄዎች ናቸው። ነገር ግን እነዚህ ነገሮች ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ፣ ቀኑን ሙሉ የሚያበሳጩ እና የሚያስጨንቁ ከሆኑ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን የሚያደናቅፉ ከሆኑ? ከዚያም በሕይወትህ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከባድ ሕመም ሊሆን ይችላል፤ ይህም OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)። ይህ በእርግጥ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።

ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (Obsessive-Compulsive Disorder) ምንድን ነው? አስጨናቂ ሀሳቦች እና የማይቆሙ ድርጊቶች!

ኦዲሲ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። በቀላል አነጋገር፣ መቆጣጠር የማይችሉ፣ ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦች ( ኦብስስ የሚባሉ) እንዲኖሩዎት ያደርጋል፣ ይህም በጣም እንዲጨነቁ ያደርግዎታል። ከዚያም ጭንቀቱን ለመቀነስ ወይም መጥፎ ነገር ይደርስብዎታል ብለው ስለሚፈሩ የተወሰኑ ነገሮችን ( ግዴታ የሚባሉትን) ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ይሰማዎታል።

ፍላጎቶች (አሳሳቢ፣ የሚረብሹ ሀሳቦች)፤

እነዚህ ሀሳቦች፣ ምስሎች ወይም ጥርጣሬዎች ያለእርስዎ ፈቃድ ወደ አእምሮዎ የሚመጡ፣ በተደጋጋሚ የሚመጡ፣ የሚያስጨንቁዎት፣ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት የሚያስከትሉዎት ናቸው። እነዚህን ሀሳቦች ባትፈልጉም፣ ለማስወገድ አስቸጋሪ ናቸው እና ያስጨንቁዎታል።

አንዳንድ ምሳሌዎች፡

• እስቲ አስቡት፣ ኒማሊ ስትወጣ፣ በሁሉም ቦታ እንዳለች ይሰማታል።ጀርሞች እንደሚታመሙ። ያንን ሀሳብ መቋቋም አይችልም፣ "እኔ እታመማለሁ፣ ቤተሰቤም ይታመማል" ብሎ በማሰብ ብዙ ጭንቀት ያጋጥመዋል።
• ሰሜራ ከቤት ከመውጣቷ በፊት የጋዝ ምድጃውን አጥፍታ፣ በሩን ቆልፋ ወይም መስኮቱን ዘግታ እንደሆነ ከተጠራጠረች፣ ያንን ጥርጣሬ ከአእምሮዋ ማውጣት አትችልም። 'በትክክል ካላደረግኩት ቤቱ ይቃጠላል፣ ሌቦች ይመጣሉ፣ ሁሉም ነገር በእኔ ጥፋት ምክንያት ይጠፋል' የሚሉ አስፈሪ ሀሳቦች መምጣታቸውን ይቀጥላሉ።
• ካሱኒ በጠረጴዛዋ ላይ ያሉት ነገሮች ሁሉ፣ መጻሕፍትን፣ እስክሪብቶችን እና ፋይሎችን ጨምሮ፣ እንደ ገመድ በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲደረደሩ ትፈልጋለች። ትንሽ ከተንቀሳቀሰ ወይም አንድ ሰው ቅደም ተከተሉን ከቀየረ፣ 'ሁሉም ነገር ተበላሽቷል፣ አሁን መጥፎ ነገር ሊከሰት ነው፣ ይህንን መቋቋም አልችልም' ብላ በማሰብ በጣም ምቾት አይሰማትም።
• ራቪ አንዳንድ ጊዜ የሚወደውን ሰው እንደሚጎዳ ወይም የተሳሳተ ነገር እንደሚናገር/እንደሚሰራ፣ ተገቢ ያልሆነ ነገር ወይም አንድን ሰው ያለ ቁጥጥር የሚጎዳ ነገር እንደሚናገር/እንደሚሰራ ያስባል። እነዚህ ሀሳቦች ወደ እሱ ሲመጡ፣ ስለራሱ በጣም ያፍራል፣ ይፈራል እና መጥፎ ስሜት ይሰማዋል።
• ቻማሪ የተወሰኑ ቁጥሮች (ለምሳሌ 13) እና ቀለሞች (ለምሳሌ ጥቁር) 'ዕድለ ቢስ' እንደሆኑ ያምናል። ያንን ቁጥር ካዩ ወይም ያንን ቀለም ያላቸውን ልብሶች መልበስ ካለባቸው፣ በዚያ ቀን በእነሱ ወይም በቤተሰባቸው ላይ መጥፎ ነገር እንደሚደርስባቸው ከፍተኛ ፍርሃት እና ጭንቀት አለባቸው።

ግዴለሽነት (የአምልኮ ሥርዓቶች - እርስዎ እንዲፈጽሙ የሚገደዱ እና ሊያቆሙ የማይችሉ ድርጊቶች)

እነዚህ በእነዚያ ከልክ ያለፈ ሀሳቦች፣ ፍርሃቶች ወይም እየተከሰቱ ነው ብለው የሚያስቧቸውን መጥፎ ነገሮች ለመከላከል የሚያደርጉት ድርጊቶች ወይም የአእምሮ ሥርዓቶች ናቸው፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትርጉም የላቸውም ብለው ቢያስቡም፣ ነገር ግን እነሱን ለማድረግ እንደተገደዱ ቢሰማዎትም።

አንዳንድ ምሳሌዎች፡

• ጀርሞችን የምትፈራው ኒማሊ ፣ ያንን ጭንቀት ለመቀነስ በቀን አስራ አምስት ጊዜ ያህል እጆቿን ታጥባለች፣ አንዳንዴም ለብዙ ደቂቃዎች እጆቿ እስኪደርቁ ድረስ። ይህን ካላደረገች ምንም እፎይታ አይሰማትም። ከውጭ ስትመለስ ሰውነቷንም ታጥባለች፣ የለበሰችውን ልብስም ሁሉ ታጥባለች።
• ስለ ጋዝ ምድጃውና ስለ በሩ ጥርጣሬ ያላት ሳሜራ ከቤት ወጥታ አውቶቡሱን እየሳፈረች "ምድጃውን አጥፍቼው ይሆን?" ብላ ትጠይቃለች። ወደ ቤት ስትመለስ ምድጃውን፣ በሮቹንና መስኮቶቹን ትፈትሻለች ። በዚህ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ ለስራ ወይም ለአስፈላጊ ጉዞ ዘግይታ ትሄዳለች።
• ካሱኒ ጠረጴዛው እንዲዝረከረክ አይፈቅድም። መጽሐፎቹን በቁመት፣ በቀለም፣ በፊደል አቅጣጫ ያስተካክላቸዋል። ይህ ሰዓታት ሊወስድ ይችላል። በትክክል "ትክክል" እስኪሆን ድረስ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ አይፈልግም።
• ራቪ እነዚያ መጥፎ ሀሳቦች ሲኖሩት፣ በአእምሮው ውስጥ "እኔ ጥሩ ሰው ነኝ፣ ያንን አታድርግ" የሚለውን መቶ ጊዜ ያህል ይደግማል ( የአእምሮ ሥነ ሥርዓት )። ወይም ደግሞ ያንን ሀሳብ "ገለልተኛ ለማድረግ" እንደ ልማድ የሚያደርገውን መልካም ነገር (ለምሳሌ የኢቲፒሶ ጥቅስ እየዘመረ) ጥቂት ጊዜ ያደርጋል።
• እድለኛ ያልሆነውን ቁጥር ካየህ ችግር ውስጥ ትገባለህ።"መሰረዝ" እያሰበ፣ በአእምሮው ሰባት ጊዜ የእድለኛ ቁጥሩ ነው ብሎ የሚያስበውን ቁጥር ወይም ያንን ቁጥር የያዙ መንገዶች ምንም ያህል ቢርቁ ይከፍታሉ።

በኦዲሲ (OCD) ውስጥ፣ እነዚህ ሀሳቦች ( obsessions ) እና ድርጊቶች ( commitments ) በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ጫና በሚፈጥር አስጨናቂ ዑደት ውስጥ ይጠመዳሉ። ይህ ከተለመደው ምርመራ ወይም ጽዳት በጣም የተለየ ነው። ምክንያቱም ኦዲሲ የአንድን ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት፣ ሥራ እና ግንኙነቶች ብዙ ረብሻ ስለሚፈጥር እና አብዛኛውን ቀናቸውን በእነዚህ ነገሮች ላይ በማተኮር ያሳልፋሉ።

ደስ የሚለው ዜና እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ ( CBT ) ያሉ ሕክምናዎች ይህንን ዑደት ለማቋረጥ ሊረዱ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች እንዳሉዎት ከተሰማዎት እና ህይወትዎ በሚረብሹ፣ ቁጥጥር በማይደረግባቸው ሀሳቦች እና በዚህም ምክንያት ነገሮችን ለማድረግ በሚገፋፉ ፍላጎቶች እየተስተጓጎለ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ከሚያምኑት ወላጅ ወይም አዋቂ ሰው፣ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገር እና ስለሱ ማወቅ ነው።

የተለመዱ የጭንቀት ዓይነቶች

ኦብሴሽንስ ሀሳቦች ብቻ አይደሉም፤ የሚረብሹ፣ የሚያስጨንቁ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ሀሳቦች ናቸው። ኦዲሲ እነዚህ ሀሳቦች ወደ አእምሮአቸው እንዲመጡ ያደርጋል። ስለማንኛውም ነገር ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን በጣም የተለመዱት ኦብሴሽንስ የሚከተሉት ናቸው

• ጀርሞችን ፣ ሕመሞችን፣ በራስ ወይም በሌሎች ላይ የሚደርስ ጉዳትን እና አደጋዎችን ከመጠን በላይ መፍራት።
• ከሃይማኖታዊ ወይም ከሥነ ምግባር አንፃር መጥፎ፣ ሥነ ምግባር የጎደለው፣ የተሳሳተ ወይም ኃጢአት ተደርገው ስለሚቆጠሩ ነገሮች ተደጋጋሚ ሀሳቦች።
• ነገሮች በተወሰነ ቅደም ተከተል እኩል ፣ ቀጥተኛ ፣ “ ትክክለኛ ” መሆን አለመሆናቸው ከልክ ያለፈ ጭንቀት።
• የተወሰኑ ቀለሞች ወይም ቁጥሮች መጥፎ ወይም እድለቢስ ናቸው ብሎ ማሰብ፣ ወይም ልዩ ሚስጥራዊ ትርጉም እንዳላቸው ማመን።
• መጥፎ ነገር ይከሰታል ብለህ የምታስበው ነገር (ለምሳሌ፣ አንድ ሰው እየተጎዳ ነው) በእርግጥ ይከሰታል የሚል ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት።

የተለመዱ የግዴታ ዓይነቶች

ግፊቶች የኦዲሲ በሽታ ያለበት ሰው ማድረግ እንዳለበት የሚሰማቸው ባህሪያት ወይም የአእምሮ ሥርዓቶች ሲሆኑ፣ ይህን ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት ይፈጥራሉ። እነዚህም ትክክለኛ ድርጊቶች ወይም የአእምሮ ድርጊቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ምሳሌዎች፡

• ተደጋጋሚ መታጠብ (እጅ፣ ሰውነት፣ ልብስ)፣ ጽዳት።
• የምትጽፈውን ደጋግመህ ማጥፋት፣ እንደገና መጻፍ፣ ከመጀመሪያውም እንደገና መጀመር።
• ቃላትን፣ ዓረፍተ ነገሮችን ወይም ጥያቄዎችን በአእምሮም ሆነ ጮክ ብሎ መድገም።
• በሩ ተዘግቶ እንደሆነ፣ መብራቶቹ ጠፍተዋል፣ የጋዝ ምድጃው ጠፍቷል፣ የሆነ ነገር ንጹህ እንደሆነ እና አንድ ሥራ በአግባቡ መጠናቀቁን ለማረጋገጥ ደጋግሞ መፈተሽ ።
• በተወሰነ መንገድ ወይም በተወሰነ ቁጥር የሆነን ነገር መንካት፣ መንካት ወይም መረግጥ።
• ነገሮችን በተወሰነ ቅደም ተከተል "በትክክል" ማድረግ፣ ሁሉንም ነገር በተወሰነ የአምልኮ ሥርዓት መሠረት ማድረግ።
• እድለቢስ እንደሆኑ የሚታሰቡ ቁጥሮችን፣ ቀለሞችን፣ ቦታዎችን እና ሰዎችን ማስወገድ።

ይህ ለኦዲሲ በሽታ ላለበት ሰው ምን ይሰማዋል?

ብዙ የኦCD በሽታ ያለባቸው ሰዎች እነዚህ አስተሳሰቦችና የሚወስዷቸው እርምጃዎች ትርጉም የለሽ እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ነገር ግን በኦCD ምክንያት ብዙ ጥርጣሬና እርግጠኛ አለመሆን ይሰማቸዋል። እርምጃውን ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። ካላደረጉት መጥፎ ነገር እንደሚከሰት ይሰማቸዋል። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ እርምጃውን ሲወስዱ ትንሽ እፎይታ ቢሰማቸውም፣ ቀስ በቀስ ድርጊቶቹ ይጨምራሉ፣ በእነሱ ላይ የሚያጠፋው ጊዜና ጉልበት ይጨምራል። ነገር ግን እነዚያ የሚረብሹ ሀሳቦች ደጋግመው ይመጣሉ። ይህ የኦCD አስጨናቂ ዑደት ነው። ኦCD እንዳይከሰት ከማስቆም ይልቅ እየባሰ ይሄዳል።

የኦCD በሽታ ያለበት ሰው እነዚህን አስጨናቂ ሀሳቦችና ድርጊቶች በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ሊሰቃይ ይችላል። “ሁሉም ነገር ደህና ነው” እስኪል ድረስ ይፈትሻል ፣ ይፈጥራል፣ ይሰርዛል፣ ይቆጥራል እና እንደገና ይጀምራል። ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ ወይም እነዚህን ድርጊቶች ማድረግ አይፈልግም። ነገር ግን ኦCD እነዚህን ሀሳቦች መርሳት እና በእነሱ ላይ እርምጃ አለመውሰድ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ኦዲሲ (OCD) በሕይወታቸው ውስጥ በሁሉም አቅጣጫ ማለት ይቻላል ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እንደ ልብስ መልበስ፣ ቁርስ መብላት እና የትምህርት ቤት ሥራ መሥራት ያሉ ቀላል ነገሮች እንኳን አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ።የውሳኔ አሰጣጥ ውዥንብር ሊሆን ይችላል። OCD አንድ ውሳኔ መጥፎ ነገር እንዳይከሰት ይከላከላል ወይም ሌላ ውሳኔ መጥፎ ነገር እንዲከሰት ያደርጋል ብለው እንዲያስቡ ሊያደርግዎት ይችላል።

የኦCD በሽታ ያለበት ሰው ለምን እንደሚያስብ፣ እንደሚሰማው ወይም እንደሚሠራ ላይረዳ ይችላል። እነዚህን ፍርሃቶችና ድርጊቶች ከሌሎች ለመደበቅ ሊሞክር ይችላል። ሌሎች ምን እንደሚያስቡ ሊፈሩ ይችላሉ። “እብድ እየሆኑ” እንደሆነ ሊሰማቸው ይችላል - ግን እንደዚያ አይደለም። እነዚህ ሁሉ ነገሮች የሚከሰቱት በኦCD ነው።

ኦዲሲ ለምን ይፈጠራል? በአንጎል እና በጂኖች መካከል ያለው ግንኙነት።

ጂኖች እና በዘር የሚተላለፍ ተጽእኖ

እንደሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ሁሉ፣ OCD በአንድ ሰው ጂኖች ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለዚህም ነው OCD አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ የሚሠራው። ጂኖች የአእምሯችንን የተለያዩ ክፍሎች ኬሚካሎች፣ አወቃቀር እና ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በኦዲሲ (OCD)፣ እነዚህ ለውጦች የማይፈለጉ ሀሳቦች በአእምሯችን ውስጥ "እንዲጣበቁ" እና እንዳይጠፉ ያደርጋሉ።

የአንጎል ተግባር ለውጦች

ጥናቶች እንዳረጋገጡት የተወሰኑ የአንጎል ክፍሎች በኦዲሲ (OCD) በተያዙ ሰዎች ላይ በተግባራዊ ሁኔታ ይለዋወጣሉ። ለምሳሌ፣ “ትክክልና ስህተትን ለመለየት” ኃላፊነት ያለው ኦርቢቶፍሮንታል ኮርቴክስ (OFC) ፣ “አንድ ነገር ሲሳሳት ምልክት ለማድረግ ” ኃላፊነት ያለው አንቴሪየር ሲንጉሌት ኮርቴክስ (ACC) እና “ልማድ ለመፍጠር” ኃላፊነት ያለው ስትሪያተም (በተለይም ካውዴት ኒውክሊየስ ) በኦዲሲ ውስጥ እንደሚሳተፉ ይታሰባል። እነዚህ አንድ ላይ ሆነው “የጭንቀት ዑደት” እንደሚፈጥሩ ይታሰባል።

የነርቭ አስተላላፊዎች ተጽእኖ

የነርቭ አስተላላፊው ሴሮቶኒን በተለይ በኦዲሲ (OCD) ውስጥ ይሳተፋል። በሴሮቶኒን መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። የነርቭ አስተላላፊዎቹ ዶፓሚን እና ግሉታሜት በ"ኦብሰሲሽን" እና በግዴታዎች ውስጥም ሊሳተፉ ይችላሉ።

የአምልኮ ሥርዓቶች OCD ን ያጠናክራሉ

አንድን ነገር ስንለማመድ ፣ ለእሱ ሽልማት ስናገኝ፣ አእምሯችን ይህን ማድረግ የበለጠ ይለምዳል። በኦዲሲ (OCD) ውስጥ፣ ግዴትን ስናደርግ፣ ጊዜያዊ እፎይታ እናገኛለን። ይህ ሽልማቱ ነው። ስለዚህ አንጎል “ኦህ፣ ይህን ብናደርገው ችግር የለውም” ብሎ ያስባል። ስለዚህ አንጎል ያንን ድርጊት የበለጠ ለማድረግ ይነሳሳል። ይህም ኦዲሲን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል።

ለኦዲሲ ሕክምና፡ አእምሮዎን ነፃ ለማውጣት የሚያስችል መንገድ!

ለ OCD ዋናው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ነው። አንዳንድ ጊዜ ከዚህ በተጨማሪ መድሃኒትም ጥቅም ላይ ይውላል።

በ CBT ውስጥ ምን ይከሰታል?

ሲቢቲ (CBT) የሕክምና ዘዴ ሲሆን ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን እና ስለ ሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ እና ባህሪያትዎ መማርን ያካትታል።

• ኦዲሲ የአንጎል "ብልሃት" ነው፣ ይህ ማለት ምንም መጥፎ ነገር ባይከሰትም እንኳን ካላደረጉት መጥፎ ነገር እንደሚከሰት እንዲሰማዎት ያደርጋል ማለት ነው።
• እነዚያን ድርጊቶች ( ግዴታዎች ) ማድረግ OCDን የበለጠ እንደሚያጠነክር እና እነሱን አለማድረግ መለማመድ OCDን እንደሚያዳክም ተብራርቷል።
• እነዚህን ነገሮች ከተማሩ በኋላም ቢሆን፣ እነዚያን ባህሪያት በአንድ ጊዜ ማስቆም ቀላል አይደለም። ለዚህም ነው CBT እንደዚህ አይነት ክህሎቶችን የሚያስተምረው
  • ጭንቀት ሲከሰት ለመቋቋም የሚያስችል የመቋቋሚያ እና የማረጋጋት ክህሎቶች ።
  • ከልክ ያለፈ/የሚጨነቁ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል።
  • ፍርሃቶችን በአስተማማኝ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል (የተጋላጭነት እና የምላሽ መከላከያ - ERP)። ERP ለ OCD የ CBT ልዩ አካል ነው። በዚህ ውስጥ፣ በቴራፒስት እርዳታ፣ የሚያስፈራዎትን ሱስ ይጋፈጣሉ፣ ነገር ግን በእነሱ ላይ እርምጃ አለመውሰድን ይማራሉ ( ግዴታዎች )።
  • እነዚያን ነገሮች ለማድረግ የሚገፋፋውን ጠንካራ ፍላጎት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ( ግዴታዎች )።

በቴራፒ ውስጥ፣ እነዚህን ክህሎቶች ይለማመዳሉ። ቀስ በቀስ፣ የሚያስፈሯቸውን ነገሮች አንድ በአንድ ሳይተገብሯቸው ይጋፈጣሉ። መጀመሪያ ላይ ይህ በጣም ከባድ ነው፣ እና ጭንቀትዎ እየጨመረ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ልምምድ ሲያደርጉ ቀስ በቀስ ቀላል ይሆናል። በእነሱ ላይ እርምጃ አለመውሰድን በለመዱ ቁጥር፣ እነዚያ የሚረብሹ ሀሳቦች ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ። በዚህ መንገድ ሲለማመዱ ፣ የአንጎልዎ ተግባርም ለተሻለ ሊለወጥ ይችላል።

ቴራፒው ጊዜ ይወስዳል። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። አብዛኛዎቹ ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ለብዙ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ከቴራፒስት ጋር ይገናኛሉ። ቴራፒስቱ ያስተምርዎታል፣ ይደግፍዎታል እና ያበረታታዎታል። ብዙውን ጊዜ ቴራፒስቱ ከወላጆች ጋር ይነጋግራል እና በቤት ውስጥ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ምክር ይሰጣቸዋል።

ኦዲሲ እንዳለብኝ ካሰብኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

በመጀመሪያ፣ ለወላጅዎ ወይም ለሚያምኑት ሌላ አዋቂ ሰው ስሜትዎን ይንገሩ። ወደ ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ሊመሩዎት ይችላሉ። ኦዲሲ እንዳለብዎት እና ለእሱ ሕክምና እንዳለ ማወቅ ትልቅ እፎይታ ነው።

ኦዲሲ እንዳለብህ ካወቅክ፦

• እንደታዘዘው ወደ ቴራፒ ይሂዱ። ስለ OCD ይማሩ። ስለ ጉዳዩ ባወቁ ቁጥር ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል።
• በቴራፒ ውስጥ የተማሯቸውን ክህሎቶች ይለማመዱ ። በተለማመዱ ቁጥር ከኦዲሲ (OCD) በፍጥነት ማገገም ይችላሉ።
• ከሚወዱህ ሰዎች ድጋፍ አግኝ። በቴራፒ ውስጥ የምትማረውን ነገር ተግባራዊ ለማድረግ ወላጆችህን እርዳታ ጠይቅ።
• ለራስዎ ታጋሽ ይሁኑ። የኦCD ችግርን መቋቋም ከባድ እና አስጨናቂ ነው። ቴራፒ ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል። ነገር ግን እንደ እርስዎ ያሉ ብዙ ሰዎች ኦCDን አሸንፈዋል። እርስዎም ይችላሉ!
• ለመልካም ነገሮችም ጊዜ ይፈልጉ። ዘና ይበሉ ፣ የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ፣ ከሚያስቁዎት ሰዎች ጋር ይሁኑ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። እነዚህ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለመጋፈጥ እና OCDን ለማሸነፍ ጥንካሬ ይሰጡዎታል።

በስሪ ላንካ ውስጥ እርዳታ የት ማግኘት እንደሚቻል

በስሪላንካ በሚገኙ የመንግስት ሆስፒታሎች ውስጥ የአእምሮ ጤና ክሊኒኮች አሉ። NIMH (አንጎዳ) ዋናው ነው። በግሉ ዘርፍም ዶክተሮች እና አማካሪዎች አሉ። እንደ “ 1926 ” የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ መስመር ያሉ በመንግስት የጸደቁ አገልግሎቶች አሉ (ለአሁኑ መረጃ ተገቢውን ተቋማት ያነጋግሩ - እስከ ዛሬ ድረስ፣ ግንቦት 10፣ 2025 ድረስ፣ የ1926 አገልግሎት ተግባራዊ ሆኗል)። እንዲሁም፣ አንዳንድ ጊዜ ለአእምሮ ጤና ከሚሰሩ መንግስታዊ ካልሆኑ ድርጅቶች እርዳታ ማግኘት ይቻላል።

አስፈላጊ፡- ከየትኛውም ቦታ እርዳታ ከመጠየቅዎ በፊት፣ ብቃታቸውን እና ተዓማኒነታቸውን ያረጋግጡ።

በመጨረሻም… የአእምሮ ነፃነት!

ኦዲሲ (OCD) ውስብስብ የሆነ በሽታ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ማሸነፍ አይቻልም። በትክክለኛው ህክምና፣ ድጋፍ እና በራስዎ ጥረት፣ እርስዎም ከእነዚያ ጣልቃ ገብ ሀሳቦች እና አስገዳጅ ባህሪያት የጸዳ መደበኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ።

ይህ መረጃ ለሌሎች ጠቃሚ፣ ጠቃሚ ወይም ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት፣ ለሌሎች ያጋሩት !

እንዲሁም፣ ይህንን ማወቅ አለባቸው ብለው የሚያስቧቸውን የቅርብ ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ላይክ ማድረግዎን አይርሱ!