የጉልበትህ ሜኒስኩሲስ ተቀደደ? እስቲ ስለሱ እንነጋገር!

ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ሲራመዱ በጉልበትዎ ላይ ድንገተኛ፣ የሚሰማ ድምፅ ተሰምቶዎት ያውቃል? ወይስ ጉልበቶዎ እስኪወዛወዝ፣ እስኪደክም እና እስኪቆም ድረስ በጣም እስኪደክም ድረስ ተሰምቶዎት ያውቃል? የተቀደደ ሜኒስከስ ሊኖርብዎት ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

ይህ በጉልበቱ ላይ ያለው `(ሜኒስከስ)` ምንድን ነው?

እሺ፣ አሁን ይህ `(ሜኒስከስ)` ምን እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ በጉልበትዎ ውስጥ `(ሜኒስከስ )` ሁለት የ cartilage ቁርጥራጮች `(cartilage) ` ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ እንደ ጎማ፣ ትንሽ ጠንካራ የቲሹ ቁርጥራጮች ናቸው። በጭንዎ አጥንት (ዶክተሮች `(ፌሙር)` ብለው ይጠሩታል) እና በሺን አጥንት («ቲቢያ» ብለው ይጠሩታል) መካከል ይገኛሉ። ልክ በመኪና ውስጥ `(ድንጋጤ አምጪዎች)` እንደሚሉት፣ እነዚህ ሁለት የ cartilage ቁርጥራጮች `(ሜኒስከስ)` ወደ ጉልበትዎ የሚመጡትን ድንጋጤዎች ይወስዳሉ፣ በአጥንቶች መካከል ያለውን ግጭት ይቀንሳሉ እና መገጣጠሚያውን ይከላከላሉ። በሌላ አነጋገር፣ ለጉልበት ጥሩ `(ትራስ)` ሆኖ ያገለግላል።

ይህ `(ሜኒስከስ)` እንዴት ይቀደዳል?

አሁን 'ታዲያ ይህ እንባ እንዴት ይፈታል?' የሚል ጥያቄ አለዎት። `(ሜኒስከስ)` ሊቀደድ የሚችልባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።

• ድንገተኛ የጉልበት መዞር፡- እንደ ክሪኬት፣ ኔትቦል ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን እየተጫወቱ እንደሆነ አስቡት። እግርዎን መሬት ላይ እያቆዩ በድንገት ወደ አንድ ጎን ቢዞሩ እና የላይኛው የሰውነትዎ ክፍል ቢጠማዘዝ፣ ጉልበትዎ በድንገት ይህንን 'ሜኒስከስ' ሊወረውር እና ሊቀደድ ይችላል። ይህ በስፖርት ሰዎች፣ በወጣቶችም ጭምር ብዙ ጊዜ ይከሰታል።
• እድሜ ሲገፋ ምን ይሆናል ፡ እድሜ እየገፋን ስንሄድ፣ በጉልበቶቻችን ላይ ያለው የ cartilage አይነት፣ ልክ እንደሌሎቹ የሰውነታችን ክፍሎች፣ ቀስ በቀስ እየደከመ ይሄዳል እና ይዳከማል። ከዚያም፣ ትንሽ ነገር እንኳን፣ ምናልባትም ባልተስተካከለ ቦታ ላይ እንኳን መረግጥ፣ እንዲቀደድ ሊያደርግ ይችላል። ይህ 'የመበስበስ እንባ ' ይባላል።
• አርትራይተስ፡- በጉልበት ላይ የአርትራይተስ በሽታ መኖሩ ማለት የ cartilage መበላሸት ማለት ነው። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች በቀላሉ የሜኒስከስ መበሳት ሊያጋጥማቸው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ምንም አይነት ጉዳት ባይደርስባቸውም በአርትራይተስ ምክንያት ሊቀደድ ይችላል።

የሜኒስከስ እንባ ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ በእያንዳንዱ ጉልበቶችዎ ውስጥ ሁለት የ cartilage ቁርጥራጮች አሉ (ሜኒስከስ)። በዚህ መሠረት፣ እንባው በሚከሰትበት ቦታ ላይ በመመስረት ስለ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች እየተነጋገርን ነው፡

• የሜኒስከስ መካከለኛ ክፍል መቅደድ ፡ ይህ የሚከሰተው በጉልበቱ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለው የ cartilage ክፍል ሲቀደድ ነው።
• የጎን ሜኒስከስ እንባ፡- ይህ የሚከሰተው በጉልበቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያለው የ cartilage ክፍል ሲቀደድ ነው።

ሌሎች ዓይነቶች በሚቀደዱበት መንገድ ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህ ሁለቱ በቦታ ላይ በመመስረት የሚከፈሉት ዋና ዋና ዓይነቶች ናቸው።

የተቀደደ ሜኒስኩስ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙውን ጊዜ፣ `(ሜኒስከስ)` ሲቀደድ፣ ከጉልበት ውስጥ የሚወጣ ድምፅ ሊሰማ ይችላል። ነገር ግን ይህ በሁሉም ሰው ላይከሰት ይችላል። ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል

• የጉልበት ህመም ፣ ግትርነት እና እብጠትይህ እብጠት ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ ላይታይ ይችላል፣ ነገር ግን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ወይም በማግስቱ ሊታይ ይችላል።
• ጉልበቴ እንደተቆለፈ ያህል ጥብቅ ሆኖ ይሰማኛል ።
• እግሩ ሙሉ በሙሉ መታጠፍ ወይም ማራዘም አይችልም ።
• ቆሞ እያለ፣ ጉልበቱ ወደ ጎን እየዘለለ ወይም ቁጥጥር እያጣ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል።

«ታዲያ፣ ሜኒስኩስህን ከቀደድክ በኋላ መሄድ ትችላለህ?» ብለህ ታስብ ይሆናል። መጀመሪያ ላይ፣ ጀርባህ ላይ የተወሰነ ክብደት እያለህ መራመድ ትችል ይሆናል። ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ ጉልበቱ ማበጥ ይጀምራል እና ህመሙ ይጨምራል።

ማን ነው በጣም አደጋ ላይ የሚወድቀው?

እነዚህ '(ሜኒስከስ)' እንባዎች በተለይም ስፖርት በሚጫወቱ ሰዎች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። እንደ ቴኒስ፣ እግር ኳስ፣ ቅርጫት ኳስ፣ ቮሊቦል፣ ኔትቦል እና ክሪኬት ያሉ ድንገተኛ መታጠፊያ፣ ማቆሚያ እና ዝላይ የሚያስፈልጋቸው ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። እንዲሁም፣ በኮንታክት ስፖርቶች ውስጥ አንድ ሰው ቢወድቅ እና አንድን ሰው ቢመታ ጉልበቱን ሊያጣምም እና 'ሜኒስከስ' ሊቀደድ ይችላል። ይህ በወጣት አትሌቶች ላይ የተለመደ ነው።

ነገር ግን፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የእንቅስቃሴ ደረጃቸው ምንም ይሁን ምን፣ የሜኒስከስ እንባዎች (ከዕድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣው የ cartilage መበላሸት እና መሰባበር ምክንያት የሚከሰት) በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።

የሜኒስከስ እንባ በአግባቡ ካልተፈወሰ ምን ይሆናል?

ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው። የሜኒስከስ መሰበር በአግባቡ ካልተፈወሰ፣ በጉልበትዎ ላይ ህመም እና ምቾት ማጣት ሊቀጥል ይችላል። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ የጉልበት መገጣጠሚያ በፍጥነት እንዲደክም ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ለወደፊቱ እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል። ይህ ማለት በጉልበትዎ ላይ ያለው የ cartilage መጠን የበለጠ ሊደክም ይችላል እና አጥንቶች እርስ በእርስ መተሻሸት ሊጀምሩ ይችላሉ ማለት ነው።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ መጀመሪያ ጉልበቶቻችሁን በጥንቃቄ ይመረምራል። እብጠት፣ ህመም እና የፈሳሽ ክምችት መኖሩን ያረጋግጣል። ከዚያም ጉልበታችሁን ማጠፍና ማስተካከል ይችሉ እንደሆነ እና ምን ያህል ርቀት መሄድ እንደሚችል ለማየት ጥቂት ልዩ ምርመራዎችን (እንደ ማክሙሬይ ምርመራ ወይም ቴሳሊ ምርመራ ) ያካሂዳል። እነዚህ ምርመራዎች ሜኒስኩስ ተጎድቶ እንደሆነ ግልጽ ግንዛቤ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ የጉዳቱን መጠን ለማወቅ የኤክስሬይ ምርመራ ሊታዘዝ ይችላል ። ሆኖም ግን፣ የኤክስሬይ ምርመራ በሜኒስከስ ውስጥ ያለውን ቀዳዳ ማሳየት አይችልም ምክንያቱም የ cartilage ቁራጭ ነው። ሆኖም፣ ኤክስሬይ በአጥንት ላይ ሌላ ጉዳት ካለ ለማወቅ ይረዳል። ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት ብዙውን ጊዜ የተቀደደ ሜኒስከስን ለመፈለግ ይጠቅማል። ኤምአርአይ እንደ ካርቱጅ ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተሩ "አርትሮስኮፒ" የሚባል ቀዶ ጥገና ሊያደርግ ይችላል።እንዲሁም ሊከናወን ይችላል። ይህም በጣም ትንሽ በሆነ ቀዶ ጥገና በኩል ትንሽ ካሜራ (አርትሮስኮፕ) በጉልበቱ ውስጥ ማስገባት፣ ውስጡን በቀጥታ መመልከት እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በትክክል መወሰንን ያካትታል። ይህ ለምርመራም ሆነ ለህክምና የሚያገለግል ዘዴ ነው።

በጣም ጥሩዎቹ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን ለዚህ ሕክምና የሚሆኑ ሕክምናዎችን እንመልከት። ሕክምናው በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው፣ ይህም የሜኒስከስ እንክርዳድ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ፣ የት እንደሚገኝ፣ ዕድሜዎ እና የእንቅስቃሴዎ ደረጃን ጨምሮ። ያለ ቀዶ ጥገና እንኳን ሊድን ይችላል።

መጀመሪያ ላይ ሐኪምዎ ህመምን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቆጣጠር NSAID (ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት) እንዲወስዱ ይነግሩዎታል። በተጨማሪም፣ ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የRICE ዘዴን እንዲከተሉ ይነገርዎታል። RICE የሚያመለክተው

• R - እረፍት፡- የተጎዳውን የጉልበትዎን ክብደት በተቻለ መጠን ይቀንሱ። እንዲሁም ክራንች መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• እኔ - በረዶ፡- የበረዶ ከረጢት (በቀጥታ በቆዳ ላይ ሳይሆን በጨርቅ ላይ) በጉልበትዎ ላይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች ያስቀምጡ።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ ጉልበቶን በኮምፕሬሽን ፋሻ ይጠቅልሉት። ነገር ግን በጣም አጥብቀው አይጠቅሉት።
• ኢ - ከፍታ፡- እብጠትን ለመቀነስ፣ እግርዎን ከልብዎ በላይ ከፍ አድርገው ያሳርፉት።

በተጨማሪም፣ የጉልበት ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የጉልበት መወጠር እና ማራዘምን ለማሻሻል ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር አብሮ መስራት ይመከራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው።

የጉልበት ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል?

ትላልቅና ከባድ የሆኑ የሜኒስከስ እንባዎች በራሳቸው ላይፈወሱ ይችላሉ። የደም አቅርቦት አነስተኛ በሆነበት በሜኒስከስ ውጫዊ ክፍል ላይ የሚፈጠሩ እንባዎች ለመፈወስ በተለይ አስቸጋሪ ናቸው። የRICE ዘዴ፣ የNSAIDs እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ካልተሻሻሉ፣ ወይም የጉልበትዎ መቆለፍ ካለ፣ ወይም ንቁ ወጣት ከሆኑ፣ ሐኪምዎ የሜኒስከስ ቀዶ ጥገናን ሊመክር ይችላል።

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው 'አርትሮስኮፒ' በሚባል አሰራር ሲሆን ይህም በጣም ትንሽ የሆነ ቀዶ ጥገና (እንደ 'የቁልፍ ቀዳዳ ቀዶ ጥገና') ሲሆን ይህም ፈጣን ማገገም ያስችላል። ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ የአጥንት ቀዶ ጥገና ነው። ቀዶ ጥገናው የተቀደደውን '(ሜኒስከስ)' መጠገን ወይም የተቀደደውን ክፍል ('ሜኒስኬክቶሚ') ማስወገድ ይችላል። ዶክተሮች በተቻለ መጠን '(ሜኒስከስ)'ን ለመጠገን ይሞክራሉ፣ ምክንያቱም በረጅም ጊዜ ውስጥ ለጉልበት የተሻለ ነው። ሆኖም ግን፣ እንባው ለመጠገን በጣም ከባድ ከሆነ፣ ዶክተሩ '(ሜኒስከስ)'ን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ሊኖርበት ይችላል።

አንዴ ከተፈወሱ በኋላ ወደፊት ሌሎች የጉልበት ችግሮች የመከሰት ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል።

እነዚህን የ'(ሜኒስከስ)' እንባዎች መከላከል ይቻላል?

አደጋ እንዳይከሰት መከላከል ከባድ ነው፣ ነገር ግን የሜኒስከስ መቆረጥ አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• ጉልበቶቻችሁን የሚደግፉና የሚያረጋጉ ጡንቻዎችን (በተለይም የፊትና የኋላ ጭን ጡንቻዎችን) ያጠናክሩ ።
• ጉልበቶችዎ ደካማ እና ያልተረጋጉ መሆናቸውን ካወቁ፣ ስፖርት ሲጫወቱ የጉልበት ማሰሪያ ያድርጉ ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሂዱ፣ በደንብ ያሞቁ እና ቀስ በቀስ ጥንካሬውን ይጨምሩ ።
• ለሚጫወቱት ስፖርት ተስማሚ የሆኑ ጥሩ የስፖርት ጫማዎችን ያድርጉ። ጫማዎ ካለቀ አዲስ ይግዙ።
• በተለይም ሲዘሉ፣ ሲያርፉ እና ሲዞሩ ትክክለኛ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

ከማገገም በኋላ ምን ይሆናል? የወደፊት ተስፋው ምንድን ነው?

የሜኒስከስ እንባ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ወደ መደበኛ እንቅስቃሴያቸውና ስፖርታቸው መመለስ ይችላሉ። የሜኒስከስ እንባ ለመጠገን ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ለብዙ ወራት የአካላዊ ቴራፒ ካደረጉ በኋላ ጉልበታችሁ ሙሉ በሙሉ መፈወስ አለበት። የፊዚካል ቴራፒስትዎ የተሰጡትን መመሪያዎች በትክክል መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የሜኒስከስዎን ክፍል በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ በቀዶ ጥገና ካስወገዱ፣ ወደፊት የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድሉ በትንሹ ሊጨምር ይችላል ። ይህ የሆነበት ምክንያት አሁን በመገጣጠሚያዎ ውስጥ ድንጋጤን ለመምጠጥ የሚያስችል ትራስ አነስተኛ ስለሆነ ነው። ከጊዜ በኋላ መገጣጠሚያው ሊበላሽ ይችላል።

ዶክተርን ለማየት በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?

እንደዚህ አይነት ነገር ከተሰማዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• የጉልበት ህመም ሳይኖር እግርዎን ሙሉ በሙሉ ማጠፍ ወይም ማራዘም ካልቻሉ ።
• እብጠቱ የ'RICE' ዘዴን ከተጠቀሙ እና 'NSAID' የተባለውን መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ ለጥቂት ቀናት ካልቀነሰ ወይም ህመሙ እየባሰ ከሄደ ።
• ጉልበታችሁ እየተጣበቀ ወይም ከቁጥጥር ውጭ እየወዛወዘ እንደሆነ ከተሰማችሁ።
• ጉልበቱ ቀይ ከሆነ እና ትኩሳት የሚመስል ሁኔታ ካለ።

ለሐኪሙ ሊጠየቁ የሚገቡ አስፈላጊ ጥያቄዎች

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡-

• የሜኒስከስ እንባዬ ምን ያህል መጥፎ ነው? የት ነው የሚገኘው?
• ይህ እንባ በራሱ ሊድን ይችላል? ወይስ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ያስፈልገኛል? ለምን ያህል ጊዜ?
• ቀዶ ጥገና እያደረጉ ከሆነ፣ ሜኒስኩስን ያስተካክላል ወይስ የተወሰነውን ያስወግዳል?
• ሙሉ በሙሉ ወደ ስራዬ/ስፖርቴ መቼ መመለስ እችላለሁ?
• ቁስሉ ከመፈወስ ይልቅ እየባሰ መሄዱን የሚያሳዩ ምልክቶች ምንድናቸው?
• እንደ (አርትራይተስ) ያለ በሽታ ወደፊት የመከሰት አደጋ ምንድን ነው?

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

እንደ የተቀደደ ሜኒስከስ ያለ በጉልበትዎ ላይ የሚደርስ ጉዳት በጣም የሚያም ነው፣ እና ትንሽ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ትንሽ ወደኋላ ሊያዘገይዎት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ፣ ስፖርት ከመጫወት እና ምናልባትም ቤት ውስጥ ከመዞር ሊያግድዎት ይችላል። ግን ያስታውሱ፣ትናንሽ እንባዎች ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ይፈውሳሉ። ሌሎች ደግሞ እንደ አርትሮስኮፒክ ቀዶ ጥገና ያሉ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና እና የማገገሚያ እቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት ነው፣ በዚህም ወደሚወዷቸው ተግባራት በደህና እና ያለ ህመም መመለስ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከሜኒስከስ እንባ ሙሉ በሙሉ ይድናሉ። ስለዚህ አይደናገጡ! በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

የጉልበት ህመም፣ የሜኒስከስ እንባ፣ የ cartilage፣ የጉልበት ጉዳቶች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የአርትራይተስ፣ የጉልበት ቀዶ ጥገና ፣ (ሜኒስከስ)፣ (አርትሮስኮፒ)፣ (የሩሲየስ ዘዴ)