የጀርባ ህመምዎ እያደረብዎት ነው? (አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይተስ) እና ስለ ድብርት እንማር

እንዲሁም የማያቋርጥ የጀርባ፣ የአንገት እና የዳሌ ህመም ይሰማዎታል እና ቀኑን ሙሉ ድካም ይሰማዎታል? እንደዚህ አይነት የረጅም ጊዜ ህመም ሲኖርዎት ማዘን፣ ውጥረት እና ብስጭት መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ወደ ድብርት ከመሄዳቸው በፊት መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) በዋናነት የአከርካሪ አጥንትን የሚጎዳ የአርትራይተስ ዓይነት ነው። አንዳንድ ጊዜ ራዲዮግራፊክ አክሳይሻል ስፖንዲላይትስ ይባላል። ይህ በሽታ የአከርካሪ አጥንትንና የታችኛውን ጀርባ ከዳሌ አጥንት ጋር የሚያገናኙትን የሳክሮይሊያክ መገጣጠሚያዎች እብጠትና ግትርነት በሚያመለክት እብጠት ይገለጻል። ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲሆን ከ17-20 ዓመት አካባቢ ነው።

የዚህ በሽታ ዋና ዋና ምልክቶች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

በሽታው እየገፋ ሲሄድ፣ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች ሊጨመቁ ይችላሉ። ይህም የአከርካሪ አጥንቱን የማጠፍና የማዞር ችሎታን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም እንደ ዱላ እንዲጠነክር ያደርገዋል። የጎድን አጥንቶች በዚህ መንገድ ከተጨመቁ የሳንባ ተግባርም ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም እንደ uveitis፣ የአይን እብጠት፣ ስብራት እና የልብ ህመም ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በዚህ በሽታ እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ያለባቸው ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የዚህ ምክንያቱ በጣም ግልፅ ነው። የማይቋቋመው ህመም፣ ድካም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በአንድ ሰው ደስታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ ይህ እንደ አረመኔ ዑደት ነው።

1. በ AS ምክንያት የሚመጣ ህመም እና ምቾት ማጣት ጭንቀት እና ሀዘን እንዲሰማዎት ያደርጋል።

2. የመንፈስ ጭንቀት ሲያጋጥምህ፣ ማለትም የአእምሮ ጭንቀት ሲያጋጥምህ፣ በሰውነትህ ውስጥ የሚሰማህ የህመም መጠን ይጨምራል።

3. ህመሙ እየጨመረ ሲሄድ ልብ የበለጠ ይሰምጣል።

ከዚህ ዑደት ለማምለጥ፣ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

አሁን ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ (እንደ ድካም፣ የሰውነት ህመም ያሉ) ከ AS ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ መሆናቸውን ማየት ይችላሉ። ስለዚህ ይህ በ AS ወይም በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት መሆኑን እርግጠኛ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ሐኪምዎን ማየት እና ስለእነዚህ ምልክቶች ሁሉ በግልጽ መነጋገር ነው። ከዚያም እሱ ወይም እሷ አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ መሆናቸውን መወሰን እና አስፈላጊውን ሕክምና ሊመሩዎት ይችላሉ።

ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ምን ማድረግ እንችላለን?

ይህንን የህመምና የጭንቀት ዑደት ለመስበር ብዙ ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች አሉ። መድሃኒቶችን፣ ህክምናዎችን እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን የሚያጣምር እቅድ ምልክቶቹ ከመባባሳቸው በፊት ለመቆጣጠር ይረዳል።

መድሃኒቶች

እንደ ሁኔታዎ ተፈጥሮ ዶክተርዎ የሚከተሉትን መድሃኒቶች ሊያዝዙ ይችላሉ፡

• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs): እነዚህ እብጠትንና ህመምን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ናቸው። አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ፣ ነገር ግን በሐኪምዎ እንደታዘዘው መጠቀም አስፈላጊ ነው።
• በሽታን የሚያሻሽሉ የሩማቲክ መድኃኒቶች (DMARDs): እነዚህ መድሃኒቶች የበሽታውን ሂደት የሚቀይሩ እና የመገጣጠሚያ ጉዳትን የሚከላከሉ ናቸው።
• ባዮሎጂካል፡- እነዚህም የDMARDs የታለሙ የሕክምና ዓይነቶች አካል ናቸው። በሰውነት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ የተወሰኑ ፕሮቲኖችን (እንደ ቲሞር ኒክሮሲስ ፋክተር - TNF ያሉ) ኢላማ በማድረግ ይሰራሉ።
• ኮርቲኮስቴሮይድ፡- እነዚህ ለጀርባ ህመም ባይሰጡም፣ እንደ ጉልበት ወይም ትከሻ ባሉ ሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ህመም እና እብጠት ካለ፣ በቀጥታ ወደ መገጣጠሚያው መርፌ ሊሰጡ ይችላሉ።

የአካላዊ እና የስራ ቴራፒ

የፊዚካል ቴራፒስት ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር፣ አከርካሪዎን ቀጥ ለማድረግ እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል። የኦፕሬሽናል ቴራፒስት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ቀላል ለማድረግ ስለሚረዱ መሳሪያዎች እና ቴክኒኮች ያስተምርዎታል።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- መገጣጠሚያዎችዎን የማይጠቀሙ ከሆነ ሊጠነክሩና ሊያምሙ ይችላሉ። እንደ መራመድ፣ መዋኘት እና ዮጋ ያሉ ልምምዶች በጣም ጥሩ ናቸው። ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማዘጋጀት ከአካላዊ ቴራፒስት እርዳታ ያግኙ።
• ጥሩ አመጋገብ፡- ዓሳ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ እና ሙሉ እህሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ቀይ ስጋ፣ ስኳር እና የተቀነባበሩ ምግቦችን በተቻለ መጠን ይቀንሱ።
• ጥሩ አቀማመጥ ይኑርዎት;በሚሰሩበት ጊዜ የመቀመጫ እና የመቆም አቀማመጥዎን ለመቀየር ይሞክሩ። በጣም ህመም በሚሰማዎት ቀናት ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ከስራ እረፍት ይውሰዱ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ የ AS ምልክቶችን እና የመገጣጠሚያ ጉዳትን ሊያባብስ ይችላል፣ እንዲሁም የሕክምናዎችን ስኬት ሊቀንስ ይችላል።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- እንቅልፍ ማጣት ህመምን ሊያባብሰው ይችላል። ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት መድሃኒትዎን በሰዓቱ ይውሰዱ፣ በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በሌሊት ቡና/ሻይ ከመጠጣት ይቆጠቡ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት የስልክ/ቴሌቪዥን የማየት ጊዜዎን ይቀንሱ።

እራስዎን እና ግንኙነቶችን የመንከባከብ አስፈላጊነት

ጭንቀት የ AS ምልክቶችን የሚያባብስ ዋና ምክንያት ነው። ስለዚህ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። አእምሮን የሚያረጋጉ ነገሮችን ማድረግ። ለምሳሌ፣ ማሰላሰል፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ከቤት እንስሳ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም መጽሐፍ ማንበብ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።

ሌላው አስፈላጊ ነገር ብቸኝነትን ማሸነፍ ነው። ስለ ስሜቶችዎ ከሚያምኑት እና ከሚያዳምጥ ሰው ጋር ይነጋገሩ። ይህ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ሊሆን ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ምክር ይፈልጉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ለድብርት እና ለጭንቀት በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው። ከአማካሪ ጋር መነጋገር ሀሳቦችዎ፣ ስሜቶችዎ እና ባህሪያትዎ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት እና ህይወትን ለመቋቋም የሚያስፈልግዎትን ጥንካሬ ለመገንባት ይረዳዎታል።