በስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ ምን ያህል አስፈላጊ ነው? (ከስኳር ህመም ጋር ክብደት መቀነስ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ዶክተርዎ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ነግሮዎታል? ከሆነ፣ ክብደትዎን መንከባከብ፣ ማለትም ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ፣ ይህንን በሽታ ለመዋጋት ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። ትንሽ ክብደት ቢቀንሱም እንኳ የስኳር በሽታ ወደፊት ሊያስከትል ከሚችለው አደገኛ ችግሮች እራስዎን ማዳን ይችላሉ። ለስኳር በሽታ የኢንሱሊን መርፌ የሚጠቀሙ ሰው ከሆኑ፣ ትንሽ ክብደት መቀነስ የኢንሱሊንን አሠራር ያሻሽላል። መውሰድ ያለብዎትን የኢንሱሊን መጠን እንኳን መቀነስ ይችሉ ይሆናል።

በስኳር በሽታ እና በሰውነት ክብደት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በሁለቱ መካከል በጣም ጠንካራ እና ቀጥተኛ ግንኙነት አለ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ናቸው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ የሰውነትዎ የክብደት መለኪያ (BMI) ከ25 እስከ 30 መካከል ከሆነ ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት። ከ30 በላይ ከሆነ ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት።

በዩናይትድ ስቴትስ እና በአውሮፓ የተካሄዱ በርካታ ጥናቶች ተንትነው ጤናማ ክብደት ካላቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ፣ ወፍራም ወንዶች ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰባት እጥፍ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ፣ ወፍራም ሴቶች ደግሞ አስራ ሁለት እጥፍ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ። እነዚህ ቀላል ቁጥሮች አይደሉም፣ አይደል?

ክብደት ለስኳር በሽታ ብቸኛው ምክንያት አለመሆኑ እውነት ነው። ሌሎች በርካታ ምክንያቶችም አሉ።

• ዕድሜህ
• ዘርህ ወይም ጎሳህ
• በቤተሰብ ውስጥ የስኳር በሽታ (በዘር የሚተላለፍ)
• ምን ያህል ንቁ ነዎት?
• የጭንቀት ደረጃዎችዎ

ነገር ግን ከእነዚህ ሁሉ ውስጥ ልንቆጣጠረው የምንችለው ዋናውና በጣም አስፈላጊው ነገር የሰውነታችን ክብደት ነው።

ክብደትዎ በደምዎ የስኳር መጠን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ይህንን ለመረዳት፣ ኢንሱሊን በሰውነታችን ውስጥ ምን እንደሚያደርግ በመጀመሪያ መረዳት አለብን። የሰውነታችንን ሴሎች በሮች የሚከፍት እና በደም ውስጥ ያለውን የኃይል ምንጭ ግሉኮስ እንዲወስዱ የሚረዳ ቁልፍ እንደሆነ አድርገን አስቡት።

በተለይ በሆዳችን ዙሪያ ስብ ሲከማች፣ የሰውነታችን ሴሎች ለዚህ ኢንሱሊን ለሚባለው ቁልፍ በትክክል ምላሽ አይሰጡም። ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ብለን የምንጠራው ነው። ቁልፉ እንዳለ ነው፣ ነገር ግን በበሩ ላይ ያለው መቆለፊያ ተጣብቋል። ከዚያም፣ ሴሎቹ ስኳሩን መውሰድ ስለማይችሉ፣ ያ ሁሉ ስኳር በደም ውስጥ ይከማቻል።

የደም ስኳር መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ፣ ቆሽታችን ለመቆጣጠር የበለጠ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል። ልክ የተዘጋ በር ለመክፈት ጠንክሮ መግፋት ነው። ከጊዜ በኋላ ቆሽቱ ከቀጠለ ጥቅም ላይ ሲውል ደካማ ይሆናል እና በቂ ኢንሱሊን ማምረት አይችልም። የ2ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የሚከሰተው በዚህ ጊዜ ነው።

የሆድ ስብ ለምን አደገኛ ነው?

በህክምና ደረጃ የሆድ ስብ በመባል የሚታወቀው የቪሴራል ስብ በሰውነታችን ውስጥ በማንኛውም ቦታ ከተከማቸ ስብ የበለጠ አደገኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ የስብ ሴሎች በሰውነት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ ተጨማሪ ኬሚካሎችን ስለሚለቁ ነው። ይህ እብጠት የስኳር በሽታን በጣም ከባድ የሆኑ ችግሮችን የሚያስከትል ነው

• የልብ ሕመም
• የኩላሊት ውድቀት
• የአይን ጉዳት
• የነርቭ ጉዳት
• የጥርስ እና የድድ ችግሮች

እንደዚህ አይነት ነገሮች ይከሰታሉ። ስለዚህ ለወገብዎ መጠን ትኩረት መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው። ወገብዎ ለሴት ከ35 ኢንች በላይ ከሆነ እና ለወንዶች ደግሞ ከ40 ኢንች በላይ ከሆነ፣ ለእነዚህ ችግሮች የመጋለጥ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።

ክብደት ሲቀንሱ የስኳር ህመም ሕክምናዎ ምን ይሆናል?

ይህ ከምትሰሙት ሁሉ በጣም ጥሩ ዜና ነው። ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታ ሕክምና ዕቅድዎን እና የወደፊት ጤናዎን በፍጥነት እና በአዎንታዊ መልኩ ሊለውጥ ይችላል።

የሰውነትዎን ክብደት 5% መቀነስ ብቻ የኢንሱሊን መቋቋምን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በዚህም ምክንያት የሚወስዱትን የስኳር በሽታ መድሃኒት መጠን መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ መውሰድዎን ማቆም ይችሉ ይሆናል። ከአንድ በላይ የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ብዛት መቀነስ ይችሉ ይሆናል።

የዚህ ውጤት በA1c የምርመራ ሪፖርትዎ ላይም በግልጽ ሊታይ ይችላል። A1c ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ የደምዎ ስኳር ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደተቆጣጠረ የሚያሳይ አማካይ እሴት ነው።

አንድ ትንሽ ጥናት ተገኝቷል፣

• የሰውነት ክብደታቸውን 5% ያጡ ሰዎች የA1c እሴታቸው በ0.5 ነጥብ ቀንሷል።
• 10% የሚሆነውን የሰውነት ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች የA1c እሴታቸው በ1.5 ነጥብ ገደማ ቀንሷል።

ይህ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነ አያሳይም?

ጤናማ ክብደትን ማግኘት እና መጠበቅ ለስኳር ህመም ማስታገሻ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤናዎም ጥሩ ነው። ቀኑን ሙሉ እረፍት እንዲሰማዎት እና በተቻለዎት መጠን እንዲሞሉ የሚያስችል ጉልበት ይሰጥዎታል። ስለዚህ የተወሰነ ክብደት መቀነስ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ ጤናማ የክብደት ክልል ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ያንን ግብ ለማሳካት እና ለማቆየት የሚረዳዎትን እቅድ ሊያዘጋጁ ይችላሉ።