ክብደት መጨመርን ትፈራለህ? (ኦቤሶፎቢያ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በመስታወት ውስጥ እያየህ 'ወፍራም እሆናለሁ?' ብለህ ሳታስብ ፈርተህ ታውቃለህ? ምናልባት ምግብ ስታይ እንኳን 'ይህንን ከበላሁ ክብደቴ ይጨምራል' የሚል ጥልቅ የፍርሃት ስሜት ይሰማሃል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ '(ኦቤሶፎቢያ)' በመባል የሚታወቀው ይህ ከመጠን በላይ ክብደት የመጨመር ፍርሃት እንደምታስበው ቀላል አይደለም። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ኦቤሶፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ `(ኦቤሶፎቢያ)` ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር ወይም ለመወፈር የሚደረግ ከመጠን በላይ የሆነ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ነው። `( ልዩ ፎቢያ) ` ከሚለው ምድብ ውስጥ የሚገኝ `(የጭንቀት መታወክ )` ማለትም የአንድ የተወሰነ ነገር ፍርሃት ነው። አንዳንድ ሰዎች `(ፖክሬስኮፎቢያ)` ብለውም ይጠሩታል።

ብዙ ሰዎች ስለ ክብደታቸው ሁልጊዜ ይጨነቃሉ፣ እና ሁልጊዜም በአመጋገብ ላይ ያሉ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ይህ ብቻ አይደለም። ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደት መጨመርን ለማቆም ወይም ክብደት ለመቀነስ ከመጠን በላይ የሆኑ ነገሮችን ለማድረግ ይፈተናሉ። የሚከተሉትን ያስቡበት፡

• የሚበሉትን መቆጣጠር ስለሚፈልጉ፣ የራሳቸውን ምግብ በየቦታው ይዘው ይሄዳሉ። ለምሳሌ፣ ወደ ጓደኛቸው ድግስ ሊሄዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን እዚያ የሚቀርበውን ምግብ አይቀበሉም እና ከቤት ይዘውት የመጡትን ትንሽ መክሰስ ይበላሉ።
• ዘወትር ራሳቸውን ይወቅሳሉ። ዘወትር ያስባሉ እና ለራሳቸው “ወፍራም ነኝ”፣ “አስቀያሚ ነኝ”፣ “ምግብ መቆጣጠር አልችልም” ይሉ ነበር።
• በጣም ትንሽ መጠን ያለው ምግብ ይመገባሉ። እስኪጠግቡ ድረስ አይበሉም፣ እና ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ ስለሚያስቡ ምግብን ያጣሉ።
• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ። ሰውነቴ መቋቋም እስኪሳነው ድረስ በቀን ለሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ፤ ብቆም ደግሞ የበለጠ እሆናለሁ ብዬ እፈራለሁ።
• ከምግብ ጋር የተያያዙ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ማስወገድ። ከጓደኞች ጋር ወደ ምግብ ቤት መሄድ ወይም ከቤተሰብ ጋር መመገብ የምግብ ፍላጎታቸውን መቆጣጠር ያቆማቸዋል ብለው ስለሚፈሩ።
• ራሳቸውን ቀጭን ለማድረግ ብዙ ገንዘብና ጊዜ ያጠፋሉ። የተለያዩ የማቅጠኛ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ፣ እና እንዲያውም `(ቀዶ ጥገና)` ለማድረግ ሊፈተኑ ይችላሉ።

«(ኦቤሶፎቢያ)» ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ክብደታቸው ዝቅተኛ እና እንዲያውም «(ምግብ የማያገኙ)» ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን በዚህ ፍርሃት ምክንያት፣ ክብደት ስለማግኘት ከልክ በላይ ማሰብ ይቀጥላሉ። «(ኦቤሶፎቢያ)» ያለበት ሰው ፍርሃታቸው ምክንያታዊ እንዳልሆነ ሊገነዘብ ይችላል፣ ነገር ግን መቆጣጠር አይችልም።

ይህ ሁኔታ (ኦቤሶፎቢያ) ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፤ ለምሳሌ፡

• `(የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር)` (አንድ ሰው ስለ ሰውነቱ ገጽታ ከመጠን በላይ የሚጨነቅበት እና እዚያ የሌሉ ጉድለቶችን የሚያይበት ሁኔታ)
• `(ድብርት)` (ድብርት)
• `(የአመጋገብ መዛባት)` (ከመመገብ ጋር የተያያዙ ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች፣ ለምሳሌ `(አኖሬክሲያ ነርቮሳ)`፣ `(ቡሊሚያ ነርቮሳ)`)
• `(ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር - OCD)` (በአእምሮ ውስጥ ነገሮችን የመድገም ሁኔታ)

ፎቢያ ምንድን ነው?

አሁን 'ይህ `(ፎቢያ)` ምንድን ነው?' እያልክ ትጠይቅ ይሆናል። `(ፎቢያ)` እንዲሁም `(የጭንቀት መታወክ)` ማለት ሲሆን ይህም ማለት ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ሁኔታ ማለት ነው። ይህ ከልክ ያለፈ፣ ለአንድ ነገር፣ ክስተት ወይም ሁኔታ መቆጣጠር የማይችል ፍርሃት ነው። ለሌሎች፣ ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ያልሆነ እና አስቂኝ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን `(ፎቢያ)` ላለው ሰው እውነተኛ ስጋት፣ ትልቅ ፍርሃት ነው። እንደዚህ ያሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ ልዩ `(ፎቢያ መታወክ)` አሉ።

ኦቤሶፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ (ኦቤሶፎቢያ) ያሉ ምን ያህል ሰዎች የተወሰነ "ፎቢያ" እንዳላቸው በትክክል መናገር ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለራሳቸው ብቻ ሊይዙት ይችላሉ፣ ወይም ይህ ሁኔታ እንዳለባቸው እንኳን ላያውቁ ይችላሉ። ሆኖም፣ በዩናይትድ ስቴትስ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት፣ ከ10 አዋቂዎች አንዱ እና ከ5 ትንንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ "ፎቢያ ዲስኦርደር" ያጋጥማቸዋል።

ይህ "ኦቤሶፎቢያ" ተብሎ የሚጠራው ችግር በወጣት ልጃገረዶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ከልጅነት እስከ አዋቂነት ድረስ በወንዶች፣ በሴቶች እና በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በኦቤሶፎቢያ እና በሌሎች የአመጋገብ ችግሮች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አንድ አስፈላጊ ነጥብ እነሆ። `(ኦቤሶፎቢያ)` እና `(የአመጋገብ መዛባት)` የሚሉት ቃላት ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው። ለምሳሌ `(አኖሬክሲያ ነርቮሳ)` (የአመጋገብ መዛባት) እና `(ቡሊሚያ ነርቮሳ)` (የአመጋገብ መዛባት)` ከ `(ኦቤሶፎቢያ)` ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ። በሁለቱም ሁኔታዎች ተመሳሳይ የባህሪ ቅጦች ሊታዩ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ የአመጋገብ መዛባት ትንሽ ውስብስብ እና ከባድ ነው። እነዚህም ስለ ሰውነታቸው የተዛባ አመለካከት ያካትታሉ። ለምሳሌ፣ አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ያለበት ሰው ባልተለመደ ሁኔታ ቀጭን ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በመስታወት ሲመለከቱ እራሳቸውን እንደ ወፍራም አድርገው ይቆጥራሉ።

እንዲሁም የአመጋገብ መዛባት ሁልጊዜ ከሰውነት ክብደት ጋር የተያያዘ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ባህሪያት ጭንቀታቸውን ለመቆጣጠር ወይም የተወሰነ ቁጥጥር ለማግኘት ይጠቀማሉ። አንዳንድ ጊዜ ያልተፈቱ ስሜታዊ ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ኦቤሶፎቢያ ክብደት ለመጨመር ወይም ወፍራም ለመሆን የሚፈጠር ፍርሃት ብቻ ነው።

ክብደት መጨመርን በተመለከተ ለምን ብዙ ፍርሃት አለ?

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አሁንም እንደ ኦቤሶፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎችን የሚያመጣው ምን እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር አይችሉም። ነገር ግን ብዙዎች ይህ የሁኔታዎች ጥምረት እንደሆነ ያምናሉ፡

• አካባቢ እና ባህል፡በአንዳንድ ባህሎች የሰዎች ውጫዊ ገጽታ እና የሰውነት ክብደት ከልክ ያለፈ ጠቀሜታ ይሰጣቸዋል። አገራችንንም ተመልከቱ፣ አንድ ሰው ትንሽ ወፍራም ከሆነ፣ 'ኦህ፣ ወፍራም ነህ' ማለት የተለመደ ሆኗል። አንዳንድ ሰዎች ክብደት መጨመር ከልጅነት ጀምሮ ኃጢአት እና አስጸያፊ ነገር እንደሆነ እንዲያስቡ ይደረጋሉ። እንደዚህ ያሉ እምነቶች '(ኦቤሶፎቢያ)' እንዲዳብር አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። አስቡት፣ ሁልጊዜ ቀጭን ሞዴሎችን እና ተዋናዮችን በቴሌቪዥን እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ካዩ፣ አንዳንዶች ይህ 'ትክክለኛ' መልክ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ።
• የጄኔቲክስ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ፎቢያ፣ የአመጋገብ መዛባት ወይም ሌሎች ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች ካሉት፣ ኦቤሶፎቢያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• አሰቃቂ ተሞክሮዎች፡- የተወሰኑ የህይወት ተሞክሮዎች ኦቤሶፎቢያን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወላጅ ወይም እኩያ ልጅን ደጋግመው "ወፍራም ነህ" እያሉ ይናገሩታል። ሌላው ምሳሌ አንድ ሰው ገና በለጋ ዕድሜው በትምህርት ቤት ስለ ክብደቱ መበደል ወይም መቀለድ ነው። እነዚህ ልምዶች በአእምሮ ውስጥ በጥልቀት ሊገቡ እና በኋላም ኦቤሶፎቢያ ተብለው ሊገለጹ ይችላሉ።

የ obesophobia ምልክቶች ምንድናቸው?

ክብደት ለመጨመር የሚፈራ ሰው ክብደት ለመጨመር ሲያስብ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ምልክቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ፡

• ሰውነቱ ይቀዘቅዛል እና የሚንቀጠቀጥ ስሜት ይሰማዋል (ብርድ ብርድ ማለት) ።
• ማዞር እና የራስ ምታት ።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ልብ በፍጥነት ይመታል፣ በደረት ውስጥ እንደ ምት (የልብ ምት) ይሰማል ።
• ማቅለሽለሽ እየመጣ ነው ።
• የመተንፈስ ችግር፣ የመታፈን ስሜት (የመተንፈስ ችግር) ።
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ።
• የሆድ ቁርጠት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (dyspepsia) ይመስላል ።

ኦቤሶፎቢያ (obesophobia) እንዳለብህ በትክክል እንዴት ታውቃለህ?

ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የክብደት መጨመር ፍርሃት እንዳለብዎት የሚያረጋግጡ ምንም አይነት ልዩ ምርመራዎች የሉም። ዶክተር የሚከተሉትን ነገሮች በማነጋገር እና በመወያየት በሽታውን ሊመረምር ይችላል፡

• ምልክቶችህ ምንድን ናቸው?
• እነዚህ ለምን ያህል ጊዜ ቆይተዋል?
• ይህ ሁኔታ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል?

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ብዙ ሰዎች ስለ ክብደታቸውና ስለ አመጋገባቸው ዘወትር ያስባሉ። ነገር ግን አንድ ሰው ኦቤሶፎቢያ እንዳለበት ለማወቅ የሚከተለውን ፍርሃት አለው፡

• ከመጠን በላይ ጭንቀት መፍጠር ትፈልጋለህ።
• ከባድ የአእምሮ ጭንቀትን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይነካል ወይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይገባል።
• ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለስድስት ወራት መኖር አለበት።
• ይህ ፍርሃት ከክብደትዎ ጋር በተያያዘ ከማንኛውም እውነተኛ ችግር በጣም የላቀ መሆን አለበት።(ለምሳሌ፡ ጤናማ ክብደት ቢኖርዎትም ክብደት እንዳይጨምር መፍራት።)
• ቀጭን ለመሆን እና ቀጭን ለመምሰል ምክንያታዊ ያልሆኑ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ነገሮችን ለማድረግ መነሳሳት ይፈልጋሉ።
• ከምግብ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ሁኔታዎችን ለማስወገድ መነሳሳት ያስፈልግዎታል።
• የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች አካላዊ ምልክቶች መታየት አለባቸው።

ለኦቤሶፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

"ኦቤሶፎቢያ" ያለባቸው ሰዎች ጭንቀታቸውን ለመቆጣጠር እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመከላከል ዶክተር ማማከር እና ምክር መጠየቅ አለባቸው። ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ ሕክምናዎች እነሆ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (CBT): ሲቢቲ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገርን የሚያካትት የተዋቀረ የስነ-ልቦና ህክምና አይነት ነው። ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን እንዲረዱ እና እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል። የንግግር ቴራፒ ስለ ክብደት መጨመር አሉታዊ ሀሳቦችን እንዲቀይሩ ሊረዳቸው ይችላል። ከጊዜ በኋላ ስለ ምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ያላቸውን ሀሳቦች እንዲቀይሩ ሊረዳቸው ይችላል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ አንዳንድ ጊዜ ዲሴንሲቴሽንስ ይባላል። ይህ አንድን ሰው ቀስ በቀስ ለፍርሃቱ ማጋለጥን ያካትታል። ቴራፒስትዎ በተቆጣጠረ አካባቢ ውስጥ በደንብ ስለመመገብ እና ጤናማ ክብደት ስለማግኘት ሊያስተምርዎት ይችላል። የተጋላጭነት ሕክምና የሚጀምረው በጣም አስፈሪ ባልሆነ ነገር ነው፣ ለምሳሌ በጣም ቀጭን ያልሆኑ ሰዎችን ፎቶግራፍ መመልከት። በመጨረሻም፣ አንድ ፓውንድ መጨመር ወይም ከፍተኛ ካሎሪ ያለው ምግብ መመገብን በዓይነ ሕሊናዎ እንዲያስቡ ሊጠየቁ ይችላሉ። ይህ ቀስ በቀስ ለፍርሃት መጋለጥ የክብደት መለዋወጥዎን ለመቆጣጠር እና ጤናማ ክብደትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
• ሂፕኖቴራፒ፡ ሂፕኖቴራፒ አንድን ሰው ወደ ትሬንስ መሰል ሁኔታ ውስጥ ሊያስገባው ይችላል፣ አእምሮው በአንድ ግብ ላይ እንዲያተኩር የሚያደርግ ቢሆንም፣ ከከባድ እንቅልፍ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሂፕኖቲዝድ የሆነ ሰው ለጥቆማዎችና ለውጦች የበለጠ ክፍት ነው። ሂፕኖቲዝድ የሆነ ሰው ጤናማ ክብደት ስለማግኘት ያለውን ፍርሃት እንዲቀንስ ሊረዳው ይችላል።
• መድሃኒቶች፡- የተለያዩ አይነት ፀረ-ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት መድኃኒቶች አሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ህይወትዎን የሚነኩ ከሆነ የጭንቀት ወይም የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ መድሃኒቶች ለኦቤሶፎቢያ ሙሉ ፈውስ አይደሉም። ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በማጣመር እና በሕክምና ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

ኦቤሶፎቢያን መቀነስ ይቻላል?

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እንደ ኦቤሶፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፍርሃቶችን ምን እንደሚያስከትል ሙሉ በሙሉ ስለማይረዱ፣ ለመከላከል የተረጋገጠ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ ይህንን ሁኔታ ማከም ሌሎች ተዛማጅ የጭንቀት ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳል።

ኦቤሶፎቢያ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

ለኦቤሶፎቢያ (ኦቤሶፎቢያ) አንድም 'ፈውስ' የለም። ሆኖም ግን፣ ከሰለጠነ ቴራፒስት ጋር በመስራት እና አዳዲስ ልማዶችን በመማር፣ አዘውትረው የሚለማመዱ ብዙ ሰዎች ሁኔታውን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ።

ይህንን ፍርሃት በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ምን ማድረግ አለብኝ?

ብዙ ሰዎች ኦቤሶፎቢያን እና ሌሎች የተወሰኑ ፍርሃቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይማራሉ። ይህ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር በመስራት እና እንደሚከተሉት ያሉ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎችን በመለማመድ ሊረዳ ይችላል

• የመተንፈስ ልምምዶች ።
• የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ ልምምዶች ።
• ማሰላሰል ።
• ዮጋ ።

ኦቤሶፎቢያ ወይም ፖክሬስኮፎቢያ ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር ወይም ለመወፈር በሚፈጠር ከፍተኛ ፍርሃት የሚመጣ የጭንቀት መታወክ ነው። ብዙ ሰዎች ስለ ክብደታቸው ይጨነቃሉ እና አመጋገባቸውን ዘወትር ይቆጣጠራሉ። ሆኖም ግን፣ ኦቤሶፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ቀጭን ወይም የተመጣጠነ ምግብ ባይኖራቸውም እንኳ ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ወይም ለመቀነስ ከፍተኛ ጥረት ያደርጋሉ። ኦቤሶፎቢያ ከፍተኛ የጭንቀት ምልክቶች እንዲሁም ሌሎች የጭንቀት መታወክ ወይም የአመጋገብ መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ስለ ሕክምና አማራጮች ከሐኪም ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ።

እሺ፣ ስለዚህ ዛሬ ስለተነጋገርነው '(ኦቤሶፎቢያ)' ስለሚባለው በሽታ አሁን የተሻለ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። ያስታውሱ፣ ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ ፍርሃት ካለህ እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ያልተለመዱ ባህሪያት ካሉህ አትደብቀው እና አትሰቃይ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም፣ ይህ ሊታከም የሚችል የአእምሮ ሕመም ነው።

ለማፈርም ሆነ ለመፍራት ምንም ምክንያት የለም። ብቃት ካለው ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ይነጋገሩ። ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ እና ጤናማና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ሊረዱዎት ይችላሉ። ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ለመጠየቅ መቼም ቢሆን አይዘገይም።

በተጨማሪም፣ ሁላችንም በማህበረሰባችን ውስጥ ኃላፊነት አለብን፣ ስለ ሌሎች ሰዎች የሰውነት ገጽታ እና ክብደት አላስፈላጊ ማውራት እና መሳለቅ አቁሙ። ሁሉም ሰው አንድ አይነት መሆን የለበትም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ መሆን ነው። እርስ በርሳችን እንከባበር፣ እርስ በርሳችን እንደጋገፍ። ከዚያ እንደ '(ኦቤሶፎቢያ)' ያሉ ሁኔታዎች የመከሰት እድልን መቀነስ እንችላለን።

ኦቤሶፎቢያ ፣ የክብደት መጨመር ፍርሃት፣ የፖክሬስኮፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የአመጋገብ መዛባት፣ ፎቢያ