የክርንዎ ውስጠኛ ክፍል ያማል? የ(UCL) ጉዳት ነው? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ቦውሊንግ ሲጫወቱ፣ ቮሊቦል ሲጫወቱ ወይም ከባድ ማንሳት ሲያደርጉ በክርንዎ ውስጥ ህመም ተሰምቶዎት ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ፣ ወድቀው እጅዎን ሲመቱ ወይም ክርንዎን በሆነ ቦታ ሲመቱ ይህን ከባድ ህመም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ የሚከሰተው በክርንዎ ላይ ባለው የኡልናር ኮላተራል ሊጌመንት (UCL) ላይ በሚደርስ ጉዳት ነው። ይህ በእውነቱ የክርንዎ መገጣጠሚያ የተረጋጋ እና ቀጥ ያለ እንዲሆን የሚረዳ ጠንካራ የቲሹ ባንድ ነው። እንደ ጎማ ባንድ ነው፣ ግን የተዘረጋ ነው፣ ግን ጠንካራ ነው።

ይህ `(UCL)` በትክክል ምንድን ነው? በክርን ውስጥ እንዴት ይሰራል?

በቀላል አነጋገር፣ UCL በክርንዎ ውስጠኛ ክፍል፣ በሰውነትዎ በኩል የሚገኝ ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያ ነው። በትክክል ለመናገር፣ ጅማት ነው። ጅማት አጥንትን አንድ ላይ የሚያገናኝ ጠንካራ ማሰሪያ ነው። ዋናው ተግባሩ የሆነ ነገር ወደ ላይ ሲወረውሩ የክርንዎ መገጣጠሚያ የተረጋጋ እንዲሆን ማድረግ ነው፣ ለምሳሌ የክሪኬት ኳስ ሲወረውሩ ወይም የቮሊቦል ሲጫወቱ። እንዲሁም ክርንዎ አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ወደኋላና ወደ ፊት እንዳይወዛወዝ ያግደዋል።

አሁን ተመልከት፣ የክርን መገጣጠሚያችን ከሶስት አጥንቶች የተሠራ ነው። በላይኛው ክንድህ ላይ ያለው ትልቁ አጥንት `(ሁመረስ)` ብለን እንጠራዋለን፣ እና በታችኛው ክንድህ ውስጥ ያሉት ሁለት አጥንቶች፣ ማለትም ከክርንህ በታች ያለው ክፍል - `(ኡልና)` እና `(ራዲየስ)`። ይህ `(UCL)` በክርንህ ውስጠኛ ክፍል ላይ ነው፣ ማለትም ትንሹ ጣትህ ባለበት ጎን። እንዲሁም ሶስት ክፍሎች አሉት - `(የፊት ባንድ)`፣ `(የኋላ ባንድ)` እና `(የትራንስቨርስ ባንድ)`። ከእነዚህ ሶስት ውስጥ በጣም አስፈላጊው የፊት ባንድ ነው ። ክርንህ በጣም የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል።

የ`(UCL)` ጉዳቶች እንዴት ይመደባሉ?

የዚህ “UCL” ጅማት ወይም እኛ እንደምናውቃቸው “ስፕሬንስ” የሚደርሱ ጉዳቶች በዋናነት በሦስት ዲግሪዎች ይመደባሉ። ይህ ምደባ የሚከናወነው እንደ ጉዳቱ መጠን ነው።

• ክፍል 1 ፡ ይህ በጅማት ላይ የሚፈጠር ውጥረት ነው፣ ነገር ግን መቀደድ አይደለም። የተወሰነ ህመም እና እብጠት ሊኖር ይችላል።
• ክፍል 2 ፡ ጅማቱ ተዘርግቶ ሊሆን ይችላል፣ እና ምናልባትም በከፊል ተቀደደ ። ህመሙ ትንሽ የበለጠ ኃይለኛ ሲሆን ክርኑም ትንሽ ያልተረጋጋ ሊመስል ይችላል።
• ክፍል 3 ፡ ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። እዚህ ላይ ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ተቀደደ ። አንዳንድ ጊዜ ከአጥንት እንኳን ሊላቀቅ ይችላል።

የ UCL ጉዳት ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶቹም እንደ በሽታው ክብደት ይለያያሉ።

የመለስተኛ ወይም መካከለኛ የመርሳት ችግር ምልክቶች፡

• በክንድዎ ውስጥ ህመም እና ክንድዎን ሲዳብሱ የህመም ስሜት። በተለይም ክንድዎን ማንሳትን የሚጠይቅ ነገር ካደረጉ በኋላ፣ ለምሳሌ ከክሪኬት ግጥሚያ በኋላ።
• ክንድዎን በፍጥነት ወደፊት ሲያንቀሳቅሱ ህመም (ለምሳሌ ኳስ መወርወር)።
• ክርኑ ደካማ፣ ልቅ እና በቂ ጥንካሬ የሌለው ሆኖ ይሰማዋል።
• የሆነ ነገር በእጅዎ ሲይዙ የድካም ስሜት፣ መያዝ እንደማይችሉ ወይም እቃውን እንደሚጥሉት።
• እንደበፊቱ በፍጥነት ወይም በጠንካራ ነገር መወርወር አለመቻል።

ጅራቱ ሙሉ በሙሉ ሲሰበር የሚያሳዩ ምልክቶች፡

• የሆነ ነገር እንደፈነዳ የሚመስል በክርኑ ውስጠኛ ክፍል ላይ ድንገተኛ ህመም ።
• በጣም ከባድ ህመም።
• ምንም ነገር መጣል አለመቻል።
• አንዳንድ ጊዜ በትንሿ ጣትዎ ወይም በቀለበት ጣትዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመሰማት ማጣት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ ማለት የኡልናር ነርቭዎ ተጎድቷል ወይም ተቆንጥጧል ማለት ነው።

የ UCL ጉዳቶች መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እነዚህ የ`(UCL)` ጉዳቶች የሚከሰቱባቸው ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። አንደኛው በክርንዎ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት ነው (እኛ `(ከልክ በላይ መጠቀም)` ብለን እንጠራዋለን)፣ ሌላኛው ደግሞ `(አሰቃቂ ሁኔታ)` ድንገተኛ አደጋ ነው።

ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች

ይህ ብዙውን ጊዜ የUCL ጉዳቶች የሚከሰቱበት ምክንያት ነው። እንደ ክሪኬት ተጫዋች ቦውሊንግ ወይም የቮሊቦል ተጫዋች ጩኸት ያሉ ተደጋጋሚ የላይኛው እንቅስቃሴዎች በዚህ ጅማት ላይ ጫና ይፈጥራሉ። በወራት ወይም በዓመታት ውስጥ UCL ቀስ በቀስ ይዘረጋል፣ ይጎዳል፣ እና ትናንሽ እንባዎች (ማይክሮ እንባዎች) ይከሰታሉ። በመጨረሻም የክርን መገጣጠሚያው ይላላ እና ያልተረጋጋ ይሆናል። ጅማቱ ሊያብጥ፣ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሊቀደድ ይችላል፣ ወይም የጅማቱ አንድ ጫፍ ከአጥንቱ ሊለይ ይችላል።

የአሰቃቂ ጉዳቶች

እነዚህ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉ ምክንያቶች የተከሰቱ አይደሉም። እንደ መውደቅ ባሉ ድንገተኛ የክርን ምት ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወድቀው መሬቱን ይዘው "መውደቁን ለማስቆም" በማሰብ ወድቀው መሬትን ይይዛሉ። ከዚያም ክርኑ "ሊፈናጠጥ" ይችላል፣ ይህም ማለት መገጣጠሚያው ተሰብሮ ወይም አጥንቱ "ሊሰበር" ይችላል። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ "UCL" የመጎዳት እድሉ ከፍተኛ ነው።

የUCL ጉዳት ክንድዎን መጠቀም እንዳይችሉ ያደርግዎታል?

አብዛኛውን ጊዜ፣ የUCL ጉዳት እንደ ቦርሳ ማንሳት ወይም መወርወርን የማያካትት ነገር ማንሳት ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጉልህ ተጽዕኖ አይኖረውም። ሆኖም ግን፣ በስፖርት ወይም ክንድዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ በሚያስገድዱ ሌሎች ከባድ የማንሳት እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ ላይችሉ ይችላሉ።

የ UCL ጉዳትን በትክክል እንዴት መለየት ይቻላል?

ዶክተር፣ አብዛኛውን ጊዜ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ወይም የስፖርት ህክምና ባለሙያ ሲጎበኙ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ እና ስለሚጫወቱት ማንኛውም ስፖርት ይጠይቅዎታል። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

በዚህ ፈተና፣

• ክርንዎን ምን ያህል ማጠፍ እና ማራዘም እንደሚችሉ "የእንቅስቃሴ ክልል" ይባላል።
• የክርን ጥንካሬ ተፈትኗል።
• የክርን መረጋጋትን ያረጋግጣል።
• የእጅ ጡንቻዎች ሁኔታ ይገመገማል።
• ምናልባት ትከሻውንም ይፈትሹ ይሆናል።
• እንዲሁም ህመሙ የት እንዳለ በትክክል ይጠይቃሉ።

በተጨማሪም ዶክተሩ የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያዝዝ ይችላል-

• የቫልገስ የጭንቀት ምርመራ;ይህ የአካል ምርመራ ነው። ዶክተሩ ክንድዎን ወደ 30 ዲግሪ ያነሳል፣ ጣቶቹን UCLዎ ባለበት ቦታ ያስቀምጣል፣ እና የክርንዎን ውስጠኛ ክፍል እና የክንድዎን ውጫዊ ክፍል ይጭናል። ህመም ከተሰማዎት እና የክርን መገጣጠሚያዎ ላይ ልቅነት ከተሰማዎት፣ ይህ የUCL ጉዳት ጥርጣሬን ያስከትላል።
• የሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ - ሲቲ) እና ኤክስሬይ፡- እነዚህ የምስል ምርመራዎች እንደ ውጥረት ስብራት ያሉ የአጥንትን ሁኔታ ሊመለከቱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ UCL ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን በቀጥታ ማየት አይችሉም።
• የኤምአርአይ ስካን (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ): ይህ እንደ ጅማትና ጅማቶች ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በግልጽ ማየት ይችላል። እንዲሁም በኤክስሬይ ላይ የማይታዩ ትናንሽ የአጥንት ስብራትን መለየት ይችላል።
• አርትሮግራም፡- ይህ ከኤምአርአይ ስካን ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን ከቅኝቱ በፊት ልዩ ቀለም በክርን መገጣጠሚያ ውስጥ ይወጋል። ይህም ለማግኘት አስቸጋሪ የሆኑ ችግሮችን እንኳን ግልጽ ምስሎችን ለማግኘት ያስችላል።

የ`(UCL)` ጉዳት እንዴት ይታከማል?

ሕክምናው የሚወሰነው በUCL ጉዳትዎ ክብደት እና ምን ያህል ከመጠን በላይ መሥራት ወይም መጣል እንደሚጠብቁት ነው። ትንሽ የUCL መቀደድ ካለብዎት በራሱ ሊድን ይችላል። ቀዶ ጥገና የማያደርጉ ሕክምናዎች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች፡

• እረፍት ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ለተወሰነ ጊዜ በክርኖችዎ ላይ ውጥረት የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል።
• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፡- ለምሳሌ ibuprofen (Advil®፣ Motrin®) እና naproxen (Aleve®) ያካትታሉ። እነዚህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳሉ። አስፈላጊ ከሆነ ዶክተርዎ የሚመክረውን ጠንካራ NSAID ማግኘት ይችላሉ።
• በረዶ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በረዶ በክርንዎ ላይ ይተግብሩ። ይህም ህመምንና እብጠትን ይቀንሳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፡- በክርን ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያስፈልጋሉ። ይህም ለክርን የሚሰጠውን ድጋፍ ይጨምራል።
• የፕሌትሌት-ሪች ፕላዝማ (PRP) መርፌ፡- ይህ የራስዎን ደም ትንሽ መጠን መውሰድ እና ፕሌትሌት የሚባል የሴል አይነት መለየትን ያካትታል። እነዚህ ፕሌትሌት ከዚያም በተጎዳው UCL አካባቢ ይወጋሉ። እነዚህ ፕሌትሌት የመፈወስ ባህሪያት ስላሏቸው UCL ለተቀደደባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

የቀዶ ጥገና ሕክምናዎች፡

• የUCL ቀጥተኛ ጥገና፡- የUCL ጅማትዎ በድንገት በአደጋ ምክንያት ከአጥንቱ ከተቀደደ፣ ከአጥንቱ ጋር እንደገና ማያያዝ ይቻል ይሆናል።
• የዩሲኤል መልሶ ግንባታ (የቶሚ ጆን ቀዶ ጥገና): የእርስዎ UCL ያልተረጋጋ ወይም ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ከሆነ፣ እና ያለ ቀዶ ጥገና የሚደረግ ሕክምና ህመምን የማያስታግስ ከሆነ፣ ወይም አትሌት ከሆኑ እና ስፖርቶችን መወርወር፣ ከመጠን በላይ ስፖርቶችን ወይም ከባድ ማንሳትን መጫወት ከቀጠሉ፣ ሐኪምዎ ብዙውን ጊዜ የUCL የመልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገናን ይመክራል።

በዚህ ሂደት ውስጥ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ከሌላ የሰውነትዎ ክፍል (ለምሳሌ፣ እግርዎ፣ ክንድዎ) ወይም ከለጋሽ ጅማት ጅማት ወስዶ አዲስ UCL ለመፍጠር ከክርንዎ ኡልና እና የሁመርስ አጥንቶች ጋር ያያይዘዋል። አንዳንድ ጊዜ፣ የአሮጌው UCL የቀረው ክፍል ወደ አዲሱ መገጣጠሚያ ውስጥ ተጣብቆ እንዲቆይ ይደረጋል።

>

የቀዶ ጥገና ዋና ዋና ዓላማዎች በክርን ላይ ያለውን መረጋጋት እና የእንቅስቃሴ ክልል መመለስ፣ በክርን ላይ ያለውን ጥንካሬ መጨመር እና ህመምን ማስታገስ ናቸው።

ይህ `(UCL)` የመልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና `(ቶሚ ጆን ሰርጀሪ)` ለምን ይባላል?

ይህ በጣም አስደሳች ታሪክ ነው። ይህ ቀዶ ጥገና የተሰየመው የመጀመሪያውን ቀዶ ጥገና ባደረገው ሰው ስም ነው። ቶሚ ጆን በ1974 የ(UCL) ጅማቱን የቀደደ ታዋቂ የሜጀር ሊግ የቤዝቦል ተጫዋች ነው። ለአንድ ዓመት ያህል ከጨዋታው ውጪ ነበር፣ ነገር ግን ይህንን ቀዶ ጥገና ያደረገ እና በተሳካ ሁኔታ ወደ ቤዝቦል የተመለሰ የመጀመሪያው ተጫዋች ነበር። ስለዚህ ቀዶ ጥገናው የተሰየመው በእሱ ስም ነው ለክብሩ።

ለ UCL መልሶ ግንባታ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት የትኞቹ ጅማቶች ናቸው?

ከእነዚህ ጅማቶች ውስጥ አንዱ ብዙውን ጊዜ ለክትባት ጥቅም ላይ ይውላል፡

• በጭኑ ጀርባ ላይ የሚገኝ ጅማት (የሃምስትሪንግ ጅማት)
• በታችኛው እጅዎ ላይ ያለው ጅማት "ፓልማሪስ ሎንግነስ ጅማት" ይባላል (ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም)
• ትልቁን ጣት ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ጅማት (ትልቅ የእግር ጣት ማራዘሚያ ጅማት)

የ UCL የመልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና ችግሮች ምንድናቸው?

ልክ እንደሌሎች ቀዶ ጥገናዎች፣ የኢንፌክሽን አደጋዎች እና የማደንዘዣ ችግሮች አሉ።

በተጨማሪም፣ የUCL መልሶ ግንባታን በተመለከተ የተወሰኑ ችግሮች አሉ፡

• አዲስ የገባው ግራፍ እንደገና ሊጎትት ወይም ሊቀደድ ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ አዲስ ግራፍ ለማስገባት ሁለተኛ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል።
• የኡልናር የነርቭ ጉዳት። ይህ ነርቭ በክርን መገጣጠሚያ በኩል ስለሚያልፍ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ነርቭን ወደ ክርን መገጣጠሚያው ፊት ማንቀሳቀስ ሊያስፈልገው ይችላል።

የ UCL ጉዳት አደጋን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ትክክለኛ ዝግጅት፣ ተገቢውን የክርን ቴክኒክ መማር እና በክርንዎ ላይ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ሲሰማዎት ማረፍ የUCL ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል።

በተለይም አትሌቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተገቢውን ስልጠና ይውሰዱ፡- በትክክል እንዴት መወርወር እና እጅዎን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ይማሩ።
• የጫማ ብዛት ገደብ ፡ በአንድ ጊዜ ብዙ የጫማ ኳሶችን ከመወርወር ይቆጠቡ።
• በቂ እረፍት ያግኙ፡- ጡንቻዎችዎና ጅማቶችዎ እንዲድኑ ጊዜ ይስጡ።
• የመለጠጥ እና የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ፡- እነዚህ በክርንዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ።
• የጎን ክንድ መወርወርን ያስወግዱ ፡ ይህ በክርንዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።

ከ UCL ጉዳት ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ይህ ደግሞ እንደ በሽታው ክብደት እና የሕክምና ዘዴው ይለያያል።

ያለ ቀዶ ጥገና;

የUCL መቅደድ ካለብዎት፣ ለመዳን ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወራት ሊወስድ ይችላል። ይህ ጊዜ የሚወሰነው በክርንዎ ላይ ምን ያህል እንቅስቃሴ እንደገና ማግኘት እንደሚፈልጉ ነው።

ከ `(UCL)` የመልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና በኋላ፡

ለመፈወስ ከ9 ወር እስከ አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። የክርንዎን የእንቅስቃሴ ክልል ለመጨመር የሚረዳ ልዩ ማሰሪያ መልበስ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ወደ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ስፖርቶች ለመመለስ ካሰቡ፣ ለእርስዎ የተዘጋጀ የአካላዊ ቴራፒ እና የህመም ማስታገሻ ፕሮግራም መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህም ክርንዎን ለማጠናከር እና የእንቅስቃሴዎን እና የተግባርዎን ክልል ለማሻሻል ይረዳል።

እንደዚህ አይነት የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ምክንያት የትምህርት ቤት አትሌቶችን ከጉዳት እንዴት መጠበቅ እንችላለን?

ወጣት አትሌቶችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ጉዳት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ከስፖርት ወቅቱ በፊት የሕክምና ምርመራ ያድርጉ ፡ ይህ ደግሞ ለረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ቀደም ብሎ ለመለየት ይረዳል።
• ትክክለኛውን የመጣል ዘዴ ይማሩ፡- ከአሰልጣኝ በትክክል መማር አስፈላጊ ነው።
• በአንድ ግጥሚያ ውስጥ የሚወረወሩትን ኳሶች ብዛት ገደብ ያስቀምጡ።
• ዓመቱን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ውስጥ ይሳተፉ፡- ይህ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶችን ማካተት አለበት።
• ከስፖርት እንቅስቃሴዎች በፊት እና በኋላ የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ልምምዶችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
• ጉዳት ወይም ህመም ካለብዎት በጭራሽ አይጫወቱ ወይም አይለማመዱ።
• ዓመቱን ሙሉ በተመሳሳይ ስፖርት ከመጫወት ይቆጠቡ፡- ወጣት አትሌቶች አልፎ አልፎ እረፍት እንዲወስዱ ያበረታቷቸው። ይህም በተመሳሳይ መንገድ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጡንቻ ቡድኖችን፣ ጅማቶችን እና ጅማቶችን እረፍት ይሰጣል።

`(የሊግአር ክርን)` ምንድን ነው?

ይህ ሁኔታ የትንንሽ ልጆችን ክርኖች፣ በተለይም የትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆችን የሚጎዳ ነው። በእውነቱ የእድገት ሰሌዳዎች መዛባት ነው። የእድገት ሰሌዳዎች የክርን መገጣጠሚያውን የሚፈጥሩት የአጥንት ክፍሎች ናቸው። የትንንሽ ልጆች አጥንቶች አሁንም እያደጉ በመሆናቸው፣ እነዚህ የእድገት ሰሌዳዎች ከሌሎች የአጥንት፣ የጅማት እና የጅማት ክፍሎች ደካማ ናቸው። በሚወረወሩበት ጊዜ ከፍተኛው ግፊት ወደዚህ ደካማ ነጥብ ማለትም የእድገት ሰሌዳው ላይ ይደርሳል። ይህ ግፊት፣ ያለማቋረጥ ሲወረወር፣ የወጣት አትሌቶችን ሕብረ ሕዋሳት እና አጥንቶች ሊጎዳ ይችላል። ወጣት አትሌትዎ የክርን ህመም ካማረረ ፣ በዶክተር፣ በአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም በስፖርት ህክምና ባለሙያ መመርመርዎን ያረጋግጡ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

የኡልናር ኮላተራል ሊጋመንት (UCL) ጉዳት በክርን ውስጠኛ ክፍል ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። በአብዛኛው የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው። ምንም እንኳን በቤዝቦል ተጫዋቾች ላይ በብዛት የሚታይ ቢሆንም፣ እጆቻቸውን ወደ ላይ በማድረግ ከባድ ማንሳት በሚያደርጉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ዋናዎቹ ምልክቶች በክርን ላይ የሚሰማ ህመም እና ክንድ ሲነካ የሚሰማ ህመም ናቸው። አንዳንድ ሰዎች በክርን ውስጠኛ ክፍል ላይ ድንገተኛ "ጠቅታ" የሆነ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል።

አትሌት ካልሆኑ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ፣ ክርንዎ እንደ እረፍት፣ በረዶ፣ መድሃኒት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ባሉ ቀላል ሕክምናዎች ሊድን ይችላል። ሆኖም ግን፣ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ጉዳቶች እና አትሌቶች እንደ ቶሚ ጆን ሰርጀሪ ያሉ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። እንደ የጉዳትዎ ክብደት እና ምን ያህል ከመጠን በላይ መሥራት እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት፣ እርስዎ እና ዶክተርዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና መንገድ መወሰን ይችላሉ። ስለዚህ፣ የክርን ህመም ካለብዎት፣ ችላ ሳይሉ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

የክርን ህመም፣ የUCL ጉዳቶች፣ የቶሚ ጆን ቀዶ ጥገና፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የጅማት እንባዎች፣ የክርን ቀዶ ጥገና፣ የአካል ብቃት ሕክምና