የላይኛው ጀርባዎ ሁልጊዜ ያማል? (የላይኛው የጀርባ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ እንወቅ

አንዳንድ ጊዜ በላይኛው ጀርባዎ፣ ከአንገትዎ በታች እና ከጎድን አጥንትዎ በላይ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደነቁ ወይም ረጅም የስራ ቀን ከቆዩ በኋላ ህመም፣ የመወጠር ወይም የማቃጠል ስሜት ይሰማዎታል? ሁላችንም ስለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብንነጋገርም፣ የላይኛው የጀርባ ህመም ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ዛሬ ይህ ለምን እንደሚከሰት፣ ስለሱ ምን ማድረግ እንደሚቻል እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለብን እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የላይኛው ጀርባ ምን ይባላል?

እስቲ አስቡት፣ አከርካሪችን አንድ ረጅም አጥንት አይደለም። ልክ እንደ ትናንሽ የአጥንት ቁርጥራጮች (እነዚህን አከርካሪዎች እንላቸዋለን) እርስ በእርስ የተገናኙ እንደ ዶቃዎች ክር ነው። በጀርባችን የላይኛው ክፍል፣ ማለትም ከአንገት እስከ የጎድን አጥንት ጫፍ፣ እንደዚህ አይነት 12 የአከርካሪ አጥንቶች አሉ። በሕክምና ውስጥ፣ ይህንን ክፍል የቶራሲክ አከርካሪ ብለን እንጠራዋለን።

እነዚህ የአከርካሪ አጥንቶች እያንዳንዳቸው ከአንድ ጥንድ የጎድን አጥንቶች ጋር የተገናኙ ናቸው። እነዚህ የጎድን አጥንቶች ወደ ደረቱ መሃል (ስተርነም) ከሚገኘው ጠፍጣፋ አጥንት ጋር ይገናኛሉ እና የጎድን አጥንታችንን ይፈጥራሉ። ዋናው ተግባሩ እንደ ልባችን እና ሳንባዎቻችን ያሉ በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን መጠበቅ ነው። በዚህ ምክንያት የላይኛው ጀርባ እንደ አንገታችን እና የታችኛው ጀርባችን አይታጠፍም ወይም አይጠማዘዝም። ትንሽ የተረጋጋ ነው። ለዚህም ነው የላይኛው የጀርባ ህመም ከጀርባ ህመም ትንሽ የተለመደ የሆነው። ሆኖም ግን፣ ሲከሰት ትንሽ የበለጠ የሚያስጨንቅ ሊሆን ይችላል።

ታዲያ ይህ የላይኛው ጀርባ ለምን ይጎዳል?

ለዚህ ህመም በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንዶቹ በምናደርጋቸው ወይም በምንናገራቸው ነገሮች ምክንያት የሚከሰቱ ቀላል ሁኔታዎች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት የሚሹ የሕክምና ምክንያቶች ናቸው።

ይህ ህመም ምን ይመስላል?

የላይኛው የጀርባ ህመም ለሁሉም ሰው የተለየ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካለብዎት ይመልከቱ፡

• እንደ ማቃጠል ወይም መወጋት ያሉ ስለታም ህመም ።
• የሚመጣና የሚሄድ የሚወጋ፣ የሚወጋ ህመም ።
• በጡንቻዎች ውስጥ የመወጠር እና የመወጠር ስሜት።
• እንደ ኤሌክትሪክ ድንጋጤ ያለ ህመም በነርቭ ላይ ወደ ታች ወይም ወደ ጎን የሚጓዝ ።
• ህመም በሚሰማበት አካባቢ የሚሰማ መኮማተር፣ የሚኮማተር ስሜት ወይም የኃይል እጥረት ።

ዶክተር ይህንን እንዴት አገኛችሁት?

ይህንን ህመም ያለበትን ዶክተር ለማየት ስትሄዱ፣ መጀመሪያ አንዳንድ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል እና ዝርዝር ማብራሪያ ይሰጥዎታል።

ከዚያም ዶክተሩ ይመረምራል። ህመሙ እንደተለወጠ ለማየት እጆችዎንና እግሮችዎን ከፍ አድርገው እንዲያንጠለጥሉ ይጠይቋችኋል። የጡንቻ ጥንካሬዎንና ሪፍሌክሽኖችንም ሊፈትኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

በዚህ ህመም ምን ሊደረግ ይችላል?

ጥሩው ዜና አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ የጀርባ ህመም በቤት ውስጥ ማድረግ በሚችሏቸው ቀላል ነገሮች ሊቆጣጠር የሚችል መሆኑ ነው።

• የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ አሲታሚኖፌን እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) በሐኪምዎ እንደታዘዘው መጠቀም ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን እና የሚወስደውን መጠን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስተማማኝ ነው።
• የማሞቂያ ፓድ;የሞቀ ውሃ ጠርሙስ መቀባት የጡንቻን ጥንካሬ ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።
• የበረዶ ማሸጊያዎች፡- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ማሸጊያ መጠቀም ይችላሉ።
• እረፍት፡- ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ህመምን የሚጨምሩ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ።
• የሕክምና ማሳጅ፡- ከሰለጠነ ሰው ማሳጅ ማድረግ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል።

በቤት ውስጥ ህመምን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በላይኛው የጀርባዎ ክፍል ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ እና የሚዘረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም ግን፣ ህመም ሲሰማዎት፣ የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ እንደሚስማሙ ለማወቅ ዶክተር ወይም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ ያማክሩ።
• ጥሩ አቀማመጥ ፡ ቀጥ ብሎ መቀመጥና መቆም ልማድ ያድርጉት። ወደ ፊት ዘንበል ብለው ወይም ወደ ፊት ዘንበል ብለው አይሂዱ። የቢሮ ወንበርዎንና ጠረጴዛዎን ለእርስዎ ምቹ ያድርጉት።
• ጭንቀትን ይቀንሱ፡- ውጥረት ሲያጋጥምዎት ጡንቻዎች ይጠበባሉ። እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች በዚህ ረገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ምንም እንኳን ይህ ህመም አብዛኛውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ የሚጠፋ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ችላ ማለት የለብንም። እነዚህ የከባድ ሕመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን ዶክተርዎን ወዲያውኑ ያነጋግሩ።