በሰውነትህ ላይ ችግር አለብህ? እስቲ ስለ ሰውነት ገለልተኛነት እንነጋገር!

ስለ ሰውነትዎ ምን ይሰማዎታል? "የሰውነት አዎንታዊነት" የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል። ሰውነትዎ ምንም ይሁን ምን መውደድ እና ማክበር ነው። ግን በእውነቱ ሰውነትዎን ሁል ጊዜ መውደድ ትልቅ ሸክም ሊሆን ይችላል፣ አይደል? ስለ ሰውነትዎ ዘወትር አሉታዊ አስተሳሰብ ማሰብ አድካሚ ነው። ነገር ግን እራስዎን ሁል ጊዜ እንዲወዱት ለማስገደድ መሞከርም እንዲሁ ነው። ለዚህ ችግር ጥሩ መፍትሄ ወይም መካከለኛ ደረጃ ይኸውልዎት፣ እሱም "የሰውነት ገለልተኛነት" ጽንሰ-ሀሳብ ነው። ይህ ማለት ሰውነትዎን የሚመለከቱበትን መንገድ መቀየር፣ የሚሰጠውን አገልግሎት መመልከት እና ምን እንደሆነ መቀበልን መማር ማለት ነው። ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በጥልቀት እንነጋገር።

የሰውነት ገለልተኛነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሰውነት ገለልተኛነት ማለት ሰውነትዎን ገለልተኛ በሆነ መንገድ መመልከት ነው። ይህ ማለት በሰውነትዎ ውስጥ የሚያዩትን "ጉድለቶች" አይጠሉም እና ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እንደ እብድ አድርገው በመውደድ አያጠፉም። ከሰውነትዎ ጋር በሰላም መኖር ይችላሉ፣ ያለምንም ግጭት። በዚህ መንገድ ያስቡበት። በቤትዎ ውስጥ ስላለ ወንበር። ያንን ወንበር አይወዱትም፣ አይጠሉትም። ነገር ግን እንዲቀመጡ እንደሚረዳዎት፣ ስራዎን ለመስራት ቀላል እንደሚያደርግ ያውቃሉ። ያንን ወንበር ያከብራሉ። የሰውነት ገለልተኛነት ማለት ይህ ነው። ሰውነትዎ በዚህ ዓለም ውስጥ እንዲኖሩ የሚረዳዎት ተሽከርካሪ ነው። የሰውነትዎ ቅርፅ፣ መጠን፣ የቆዳ ቀለም፣ ጾታ፣ አካላዊ ችሎታዎች ምንም ይሁን ምን ምንም ለውጥ አያመጣም። የሰውነት ገለልተኛነት ዋና ግብ ስለ መልክዎ ከመጠን በላይ ማሰብ እንዲያቆሙ እና ሰውነትዎ የህይወትዎ አንድ ክፍል ብቻ መሆኑን እንዲቀበሉ መርዳት ነው። ሰውነትዎ ስለሚያደርገው ነገር ያስቡ። እግሮችዎ ወደ ሁሉም ቦታ ይወስዱዎታል። በክንድዎ የሚወዷቸውን ሰዎች ማቀፍ ይችላሉ። በአእምሮዎ መማር፣ ማሰብ እና አዳዲስ ነገሮችን መፍጠር ይችላሉ። የሰውነት ገለልተኛነት ማለት ትኩረትዎን በእነዚህ ነገሮች ላይ ማተኮር ማለት ነው። እንዲሁም፣ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ በእርግዝና ወቅት ወይም ማረጥ ሲከሰት፣ ሰውነትዎ በተፈጥሮው ይለወጣል። ይህ ጽንሰ-ሀሳብ እነዚህን ለውጦች ስለእነሱ ብዙ ሳይጨነቁ እንደ የህይወት አካል አድርገው እንዲቀበሉ ይረዳዎታል። ይህ ማህበረሰቡ "በጣም ቀጭን" እና "በጣም ወፍራም" ያሉ በአንተ ላይ የሚያስቀምጣቸውን መለያዎች እና ከእነሱ ጋር የሚመጡትን ብስጭቶች ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው። ሰውነትህን በገለልተኛነት መመልከት ስትጀምር፣ ራስህንም ሆነ ሌሎችን የመፈረጅ እና የመፈረድ ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል።

በሰውነት ገለልተኛነት እና በሰውነት አዎንታዊነት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለቱም ፅንሰ ሀሳቦች ስለ ሰውነታችን አዎንታዊ አስተሳሰብ እንድናስብ ቢረዱንም፣ እንዴት እንደሚሰሩ ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ። የሰውነት አዎንታዊነት ማለት "ሰውነቴን ምንም ይሁን ምን እወደዋለሁ" ማለት ነው። የሰውነት ገለልተኛነት ማለት "ሰውነቴ እንድኖር ይረዳኛል፣ ስለዚህ አከብረዋለሁ" ማለት ነው። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ይህንን ልዩነት የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል። አንዳንድ ሰዎች የሰውነት አዎንታዊነትን ጽንሰ-ሀሳብ ይነቅፋሉ። ምክንያቱ ሰውነትዎን ሁል ጊዜ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መውደድ ከእውነታው የራቀ ነው። ይህን ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ፣ "አእምሮዬ ነው፣ አእምሮዬ ትክክል አይደለም" በማለት እራስዎን ለመውቀስ ሊፈተኑ ይችላሉ። ነገር ግን የሰውነት ገለልተኛነት ማለት ስለ ሰውነትዎ ምንም አይነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም ማለት አይደለም። ይልቁንም፣ ራስን መጥላት እና ራስን መውደድ በሁለቱ ጽንፎች መካከል መካከለኛ ቦታ ይፈጥራል። ይህ ገለልተኛነት አእምሮዎን አላስፈላጊ እና የሚረብሹ ሀሳቦችን ነፃ ያወጣል።

የሰውነት ገለልተኛነትን እንዴት መለማመድ ይጀምራሉ?

ይህ በአንድ ጀምበር ሊከናወን የሚችል ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ይህንን ጉዞ በትንሽ ደረጃዎች መጀመር ይችላሉ።

• ከሰውነትህ ጋር ሰላም ፍጠር፡- ስለ ሰውነትህ ጥሩም ይሁን መጥፎ ነገር ከመናገር ተቆጠብና "እኔ አለ፣ ሰውነቴ አለ" የሚለውን ቃል ብቻ ተቀበል።
• ገለልተኛ ማረጋገጫዎችን ይሞክሩ ፡ ሰውነትዎ ስለሚያቀርብልዎ አገልግሎት ያስቡ እና ስለእነሱ ቀላል ዓረፍተ ነገሮችን መጻፍ ወይም ለራስዎ ጮክ ብለው መናገርን ይለማመዱ። ለምሳሌ፣ " ዓይኖቼ ውብ ነገሮችን ማየት ፈቅደዋል" ወይም "እጆቼ የምወዳቸውን ሰዎች እቅፍ እንድሆን ይፈቅዱልኛል።"
• በጠንካራ ጎኖችህ ላይ አተኩር፡- ስለ ልዩ ተሰጥኦዎችህ፣ ሌሎች ስለሰጡህ ምስጋናዎች እና በሚገባ ስለሠራሃቸው ነገሮች አስብ። እነዚህ ከመልክህ ጋር የተያያዙ መሆን የለባቸውም።
• የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎን ይጠንቀቁ፡- ጭንቀት እንዲሰማዎት ወይም እራስዎን ከሌሎች ጋር እንዲያወዳድሩ የሚያደርጉ መለያዎችን እና ይዘቶችን ያግዱ ወይም ይደብቁ።
• ከ'አመጋገብ ' ይራቁ ፡ ሲራቡ ይመገቡ እና ሲጠግቡ ያቁሙ። ይህንን 'ምክንያታዊ አመጋገብ' ብለን እንጠራዋለን። የሚወዷቸውን እና ለሰውነትዎ ቀላል የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ።
• ለእርስዎ ምቹ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ፡- በእውነት የሚመችዎትን እና ለመልበስ ነጻ የሆኑ ልብሶችን ይምረጡ፣ ሌሎችን ለማስደሰት አይደለም።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ወይም መልክዎን ለመቀየር ብቻ ሳይሆን የአእምሮ እና የአካል ጤናዎን ለመጠበቅ ጭምር ነው። ይራመዱ፣ ይሮጡ፣ ይጨፍሩ፣ የሚወዱትን ያድርጉ
• ስለ ሌሎች ሰዎች አካል ከማውራት ተቆጠቡ፡- ሌላን ሰው "ወፍራም"፣ "ቀጭን" ወይም "አጭር" ብሎ መጥራትዎን ያቁሙ። ሁላችንም የተለያዩ አካላት አሉን፣ እናም ውብ የሚያደርገው ይህ ነው።

በመጨረሻም፣ ከሰውነትዎ ጋር እንዴት እንደሚኖሩ የሚመርጡት እርስዎ ነዎት። በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ የሚስማማውን ማግኘት ነው። የሰውነት ገለልተኛነት፣ የሰውነት አዎንታዊነት፣ የአእምሮ ጤና፣ የሰውነት ምስል፣ የራስ ክብር፣ ጤና፣ የአመጋገብ ችግሮች