የሰውነታችን የትዕዛዝ ማዕከል፡ ስለ የነርቭ ሥርዓት በቀላል አነጋገር እንማር

ስለሱ እንኳን ሳታስቡት፣ ልብዎ ይመታል፣ ይተነፍሳሉ። ትኩስ ነገር ሲነኩ እጅዎን በፍጥነት ያነሳሉ። በመርፌ ሲወጉ እግርዎን ያነሳሉ። ይህ ሁሉ እንዴት እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ? ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ በሰውነታችን ውስጥ ያለው አስደናቂ እና ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የመገናኛ አውታረ መረብ አለ። ይህንን የነርቭ ስርዓት ብለን እንጠራዋለን። ስለዚህ፣ ዛሬ በሰውነታችን ውስጥ ስላለው ስለዚህ 'የመልእክት ማዕከል' እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የነርቭ ሥርዓት ምንድን ነው?

የነርቭ ሥርዓቱ የሰውነትዎ ዋና የመገናኛ ሥርዓት ነው። ልክ እንደ ትልቅ ቢሮ ውስጥ የስልክ ልውውጥ ነው። ከአእምሮዎ ወደ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል መልዕክቶችን ይልካል፣ እና ከሰውነትዎ ክፍሎች የሚመጡ መልዕክቶችን ወደ አእምሮዎ ያስተላልፋል። በዙሪያዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ ለሚከሰቱ ነገሮች ምላሽ እንዲሰጡ የሚያግዝዎት ይህ ነው።

የዚህ ስርዓት ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፤ እነሱም አንጎል፣ የአከርካሪ ገመድ እና ነርቮች ናቸው ። አንጎልን እንደ ሱፐር ኮምፒውተር አስቡት። የአከርካሪ ገመድ ከዚያ ኮምፒውተር የሚመጣ ዋናው ገመድ ነው። ነርቮች ልክ እንደ ትናንሽ ሽቦዎች ናቸው ከዋናው ገመድ በመላው ሰውነት ላይ የሚወጡ።

እነዚህን መልዕክቶች ለመላክ የነርቭ ሥርዓቱ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ትናንሽ ሴሎችን ይጠቀማል፤ እነዚህም የነርቭ ሴሎች ተብለው ይጠራሉ። እነዚህ መልእክቶች የሚላኩት እንደ ኤሌክትሪክ እና ኬሚካላዊ ምልክቶች ነው። ማለትም ሰውነትዎ አንድ ነገር እንዲያደርግ የሚነግሯቸው ምልክቶች ናቸው።

ይህ ስርዓት እንዴት ይሰራል?

በጓሮው ውስጥ ባዶ እግርህን እየተራመድክ እንደሆነ አስብና በድንገት እሾህ ወረወረብህ። "ኡፍ!" ብለህ ለመጮህና እግርህን ለማንሳት እንኳን ጊዜ የለህም አይደል? የሚሆነው ይህ ነው፡

በእግርዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች "እዚህ ያማል!" የሚል መልእክት በከፍተኛ ፍጥነት ባለው የነርቭ ሴሎች በኩል ወደ አከርካሪዎ ከዚያም ወደ አእምሮዎ ይልካሉ። አንዳንድ መልዕክቶች በሰዓት ከ200 ማይል በላይ በሆነ ፍጥነት ይጓዛሉ!

እነዚህ የነርቭ ሴሎች እርስ በእርስ በቀጥታ የተገናኙ አይደሉም። በሁለት የነርቭ ሴሎች መካከል ያለው ትንሽ ክፍተት ሲናፕስ ይባላል። መልእክቱ ኒውሮአንቲሜትሮችን የሚባሉ ልዩ ኬሚካሎችን በመጠቀም በዚህ ክፍተት ውስጥ ያልፋል። ስለ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ሰምተው ይሆናል።ሴሮቶኒን ) የነርቭ አስተላላፊ ዓይነት ነው።

ስለዚህ፣ አንጎል ከእግር "ይጎዳል" የሚለውን መልእክት እንደተቀበለ፣ አንጎል "እግርህን ከመንገድ አስወግደው!" የሚል አዲስ መልእክት ወደ እግር ጡንቻዎች በመላክ ምላሽ ይሰጣል። ይህ ሁሉ የሚሆነው በአይን ብልጭታ ነው። አስደናቂ አይደለምን?

የነርቭ ሥርዓቱ ዋና ዋና ክፍሎች ምንድናቸው?

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው የነርቭ ሥርዓቱ ዋና ዋና ክፍሎች በርካታ ናቸው። እያንዳንዳቸው የተለያዩ ተግባራት አሏቸው። ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ሌሎች የዳርቻ የነርቭ ሥርዓት ክፍሎችም አሉ።

የዳርቻ የነርቭ ሥርዓት በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች የተከፈለ ነው፡-

1. ራስን የመቆጣጠር የነርቭ ሥርዓት ፡ ይህ ክፍል እርስዎ በንቃት መቆጣጠር የማይችሉትን ነገሮች ይቆጣጠራል። ለምሳሌ፣ የልብ ምት፣ የመተንፈስ፣ የደም ግፊት እና የምግብ መፈጨት ያሉ ነገሮችን። ይህ ደግሞ በሁለት ክፍሎች የተከፈለ ነው።

• የርህራሄ ስርዓት;ይህ ለአደጋ ጊዜ ያዘጋጅዎታል። "የጦርነት ወይም የመሸሽ" ምላሽ ይባላል። ውሻን ሲያሳድዱ ልብዎ በፍጥነት እንዲመታ እና መተንፈስዎን በፍጥነት እንዲተነፍስ የሚያደርገው ይህ ነው።
• ፓራሳይፓቲስ፡- ሰውነትን የሚያረጋጋው ይህ ነው። ትርጉሙም "እረፍት እና መፈጨት" ማለት ነው። ይህ ክፍል እረፍት ላይ ሲሆኑ እና ምግብን ሲፈጩ ንቁ ነው።

2. የሶማቲክ ነርቭ ሲስተም ፡ ይህ ክፍል በአእምሮዎ መቆጣጠር የሚችሏቸውን ነገሮች ይቆጣጠራል። ለምሳሌ፣ ክንዶችዎንና እግሮችዎን ማንቀሳቀስ፣ መራመድ፣ ወዘተ። እንዲሁም እንደ ንክኪ፣ ጣዕም፣ ሽታ እና ድምጽ ያሉ ስሜቶችን ወደ አንጎል ያስተላልፋል።

የነርቭ ሥርዓትን የሚጎዱት በሽታዎች ምንድን ናቸው?

የነርቭ ሥርዓታችን በደንብ የተጠበቀ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

• ኢንፌክሽኖች፡- እንደ ቫይረሶችና ባክቴሪያዎች ባሉ ጀርሞች የሚከሰቱ በሽታዎች። ለምሳሌ፡- ማጅራት ገትር (አንጎልንና የአከርካሪ ገመድን የሚሸፍኑ የሽፋን እብጠቶች)፣ ኢንሴፋላይተስ (የአንጎል እብጠት)።
• ጉዳቶች፡- የመኪና አደጋዎች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ መውደቅ፣ ወዘተ. አንጎልን፣ የአከርካሪ ገመድን ወይም ነርቮችን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ካርፓል ቱነል ሲንድሮም ያሉ ሁኔታዎች በእጅ አንጓ ላይ ያለውን ነርቭ በመጭመቅ በእጅ ላይ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የነርቭ ሥርዓት መዛባት፡- አንዳንድ በሽታዎች የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር ያበላሻሉ። ለምሳሌ፡- የፓርኪንሰን በሽታ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ፣ የአልዛይመር በሽታ።
• የደም ስሮች ችግሮች፡- ለአንጎል ደም የሚያቀርቡ የደም ስሮች ላይ የሚፈጠሩ ችግሮች የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዱ ይችላሉ። ለምሳሌ፡- ስትሮክ፣ ጊዜያዊ ኢስኬሚክ ጥቃት (TIA)።

የነርቭ ሥርዓት ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

የነርቭ ሥርዓት ችግር ምልክቶች የሚወሰኑት በምን አይነት የነርቭ ክፍል ላይ እንደተጎዳ ነው።

እባክዎን ያስታውሱ ፡ እነዚህ ምልክቶች በሌሎች በሽታዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት፣ መንስኤያቸው ምን እንደሆነ በትክክል ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው።

የነርቭ ስርዓታችንን ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

በአኗኗር ዘይቤያችን ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ የነርቭ ሥርዓታችንን ጤና መጠበቅ እንችላለን።

የአመጋገብ አስፈላጊነት

የምትመገቡት ምግብ የአንጎልዎን እና የነርቭ ስርዓትዎን የረጅም ጊዜ ጤና በቀጥታ ይነካል። በተለይም እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው፡

• ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፡- እነዚህ በቅባት ዓሳዎች (ሳልሞን፣ ማኬሬል፣ ቱና)፣ ዋልነት፣ የቺያ ዘሮች እና የተልባ ዘሮች በብዛት ይገኛሉ።
• ቫይታሚን ቢ፡- እንደ ዶሮ፣ ዓሳ፣ እንቁላል፣ እርጎ፣ ድንች፣ አተር እና አረንጓዴ አትክልቶች ካሉ ነገሮች ማግኘት ይቻላል።
• አንቲኦክሲዳንቶች፡- እነዚህ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ለውዝ እና ቅመማ ቅመሞች ሊገኙ ይችላሉ።

በተቻለ መጠን ከተጨመሩ አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች ጋር ከተቀነባበሩ ምግቦችና ከተቀነባበሩ ምግቦች መራቅና ተፈጥሯዊ አመጋገብ መከተል ጥሩ ነው።

የጭንቀት አስተዳደር

የማያቋርጥ ጭንቀት ለነርቭ ስርዓትዎ ጥሩ አይደለም። "የመዋጋት ወይም የመብረቅ" ስርዓትዎን ያለማቋረጥ እንዲሠራ ያደርገዋል፣ ይህም ሰውነትዎ እንዲደክም ያደርጋል።

ጭንቀትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ነገሮች ይሞክሩ፦

• ጥልቅ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ቀዝቃዛ ውሃ በፊትዎ ላይ ይረጩ።
• እንደ መራመድ እና መዋኘት ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
• እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ ነገሮችን ያድርጉ።
• በቀን ከ7-9 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ።

እነዚህ ነገሮች ካልረዱዎት ሐኪም ያማክሩ። ምናልባት ወደ መድሃኒት ወይም ሌሎች ህክምናዎች ሊመሩዎት ይችላሉ።