كيفية فحص الثدي بنفسك (الفحص الذاتي للثدي) - هل نتحدث عن هذا؟

في أغلب الأحيان، نهتم بأجزاء أخرى من أجسامنا، لكننا لا نفكر كثيرًا في أثدائنا، أليس كذلك؟ مع ذلك، من المهم جدًا أن نكون على دراية بصحة أثدائنا. يُعد فحص الثديين ذاتيًا (أي إجراء "فحص ذاتي للثدي") خطوة جيدة نحو ذلك، إذ يُساعدكِ على فهم أثدائكِ بشكل أفضل.

ما هو الفحص الذاتي للثدي؟

ببساطة، يُعدّ الفحص الذاتي للثدي وسيلةً لفحص ثدييكِ بانتظام. فعندما تنظرين إلى ثدييكِ وتتحسسينهما باستمرار، يمكنكِ ملاحظة أي تغييرات بسرعة، أو إذا شعرتِ بأي شيء غير طبيعي. وبينما يُشير العديد من الأطباء إلى أن أفضل طريقة للكشف عن تشوهات الثدي هي التصوير الشعاعي للثدي (الماموغرام)، فإن هذا الفحص المنزلي هو أفضل طريقة للتعرف على ثدييكِ بشكل أفضل.

هل أنا حقاً بحاجة إلى إجراء فحص ذاتي للثدي؟

نعم، بالتأكيد! من خلال إجراء هذا الفحص الذاتي الشهري للثدي، يمكنكِ التعرف بسرعة على أي تغييرات قد تكون علامات على وجود عدوى، أو أمراض أخرى في الثدي، أو سرطان الثدي . الهدف الرئيسي من هذا الفحص هو معرفة ما هو "طبيعي" في ثدييكِ. عندها ستتمكنين من التعرف بسرعة على أي تغييرات (إن وجدت). ولكن عليكِ أيضًا أن تتذكري أن هذا الفحص الذاتي الذي تجرينه في المنزل لا يُغني أبدًا عن فحص الثدي أو تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموغرام) الذي يُجريه طبيبكِ. عليكِ بالتأكيد الاستمرار في زيارة طبيب العائلة أو طبيبة النساء والتوليد لإجراء فحوصات الكشف عن سرطان الثدي. تحدثي مع طبيبكِ حول إجراء هذا الفحص الذاتي للثدي. عندها سيقدم لكِ النصائح المناسبة لكِ بناءً على تاريخكِ الصحي، وسيعلمكِ كيفية إجرائه بشكل صحيح.

كم مرة يجب أن أفعل ذلك؟

توصي العديد من المنظمات الصحية بإجراء فحص ذاتي للثدي مرة واحدة على الأقل شهريًا . ورغم أن هذه ليست الطريقة الوحيدة الموثوقة للكشف عن سرطان الثدي، إلا أنها من أهم الإجراءات التي يمكنكِ اتخاذها في المنزل للحفاظ على صحة ثدييكِ. وقد أظهرت الأبحاث أن العديد من المصابات بسرطان الثدي لاحظن وجود شيء ما لأول مرة عندما شعرن بوجود كتلة في الثدي. لذا، إذا كنتِ تعرفين شكل ثدييكِ، يمكنكِ إخبار طبيبكِ فور ملاحظة أي تغيير.

ما هو أفضل يوم في الشهر للقيام بذلك؟

بالنسبة للنساء اللواتي ما زلن في سن الحيض، أي اللواتي لديهن دورة شهرية منتظمة، يُفضل إجراء هذا الاختبار في اليوم التالي لانتهاء الدورة. أما بالنسبة للنساء في سن اليأس (أي اللواتي توقفن عن الحيض) واللواتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمة للغاية، فاخترن يومًا واحدًا في الشهر. يومٌ واحدٌ من كل شهر، يومٌ يسهل عليكن تذكره.اختر. على سبيل المثال، اليوم الأول من الشهر، أو اليوم الأخير منه، أو يوم يحمل رقمًا مفضلًا. دوّن ما تراه وتشعر به في كتاب، أو سجّله في تطبيق الملاحظات على هاتفك.

كيف يتم إجراء هذا الفحص الذاتي للثدي بالضبط؟

توجد عدة طرق لإجراء فحص الثدي في المنزل. دعونا نلقي نظرة عليها.

1. كيف تنظر أمام المرآة:

هذه هي الطريقة الأولى.

• اخلعي ​​الجزء العلوي والسفلي من ملابسك (حمالة الصدر) واذهبي أمام المرآة.
• أولاً، ضعي يديك على جانبيك وابحثي عن أي تغييرات في شكل ثدييك، أو تورم، أو انخفاض في الجلد (مثل غمازات صغيرة)، أو تغييرات في موضع حلماتك.
• بعد ذلك، ارفع ذراعيك عالياً فوق رأسك وانظر مرة أخرى إلى نفس الأشياء التي نظرت إليها من قبل.
• أخيرًا، ضعي يديكِ على وركيكِ واضغطي عضلات صدركِ للأمام لشدّها. انظري إلى التغييرات نفسها مرة أخرى. هل من المقبول النظر إلى كلا الثديين بهذه الطريقة؟

2. طريقة فحص اليد في وضعية الوقوف:

وهذه أيضاً طريقة يتبعها الكثير من الناس.

• اخلعي ​​قميصك وحمالة صدرك.
• يجب عليكِ فحص ثديكِ الأيسر بيدكِ اليمنى وثديكِ الأيمن بيدكِ اليسرى .
• استخدمي أطراف أصابعك الثلاثة الوسطى (الجزء الناعم أسفل الثدي) للضغط برفق على كل ثدي. ابدئي بالضغط الخفيف، ثم المتوسط، ثم بقوة أكبر قليلاً . ابحثي عن أي كتل أو سماكة أو تغيرات أخرى. بفحص الثدي بحركة دائرية، يمكنكِ التأكد من عدم إغفال أي منطقة.
• ثم اضغطي على منطقة الأنسجة القريبة من الإبط . لا تنسي فحص المنطقة أسفل الهالة. وأخيرًا، اضغطي على الحلمة للتأكد من عدم خروج أي إفرازات.
• افحصي الجانب الآخر من الثدي بنفس الطريقة. كثير من النساء يقمن بهذا الفحص وهن واقفات أثناء الاستحمام، ويقلن إنه أسهل لأن الجلد يكون رطباً.

3. طريقة فحص اليد في وضع الاستلقاء:

عند الاستلقاء، تتوزع أنسجة الثدي بشكل أكثر تناسقاً. لذا، يُعد هذا وضعاً جيداً لملاحظة أي تغييرات، خاصةً إذا كان ثدياكِ كبيرين.

• استلقِ على ظهرك، وضع وسادة تحت كتفك الأيمن. ضع يدك اليمنى خلف رأسك.
• الآن، باستخدام يدك اليسرى، اضغط لأسفل على جميع أنسجة الثدي ومنطقة الإبط بأصابعك الوسطى، تمامًا كما فعلت من قبل (الطريقة 2).
• أخيرًا، اقلبي الوسادة وافحصي الثدي الآخر والإبط بنفس الطريقة. افحصي المنطقة أسفل الهالة، والهالة الداكنة حول الحلمة، واضغطي على الحلمة للتأكد من عدم وجود أي إفرازات.

تذكري أن أنسجة الثدي تمتد إلى الإبطين ومنطقة العانة وأعلى البطن. ولا تقتصر أنسجة الثدي على مظهر الثديين والحلمات فقط.

كم يستغرق هذا الاختبار؟

لا يستغرق فحص الثدي الذاتي سوى بضع دقائق. من السهل إدراجه في روتينك اليومي. على سبيل المثال:

• سواء كان ذلك عند ارتدائك ملابسك خلال النهار أو عند خلعها في الليل.
• في الصباح الباكر عندما تكون في السرير، وقبل أن تنام ليلاً.
• أثناء وقت الاستحمام.

هل يمكن أن يسبب الفحص الذاتي للثدي مشاكل؟

يُعدّ هذا الفحص الذاتي مفيدًا جدًا لكِ للتعرف على الشكل والملمس الطبيعيين لثدييكِ. مع ذلك، قد تظهر بعض المشاكل أيضًا، ومنها:

• يُشير مصطلح "الفحص الذاتي" إلى الاعتقاد الخاطئ بأن فحص الثدي الذاتي يُغني عن الفحص السريري أو تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموغرام) الذي يُجريه الطبيب. هذا اعتقاد خاطئ. فحص الثدي الذاتي هو ببساطة أداة يمكنكِ استخدامها في المنزل للتعرف على جسمكِ. يعتقد البعض خطأً أن قدرتهم على القيام بذلك في المنزل تُغنيهم عن زيارة الطبيب، وهذا غير صحيح.
• لا داعي للقلق أو التوتر بشأن أي كتلة أو شيء غير طبيعي. في أغلب الأحيان، لا تكون كل كتلة تشعر بها سرطانية. مع ذلك، فإن مجرد التفكير في أنها سرطانية قد يكون مدعاة للقلق.

ما هي الكتل الشائعة في الثديين؟

من الطبيعي الشعور بوجود كتل في أنسجة الثدي، ولا داعي للقلق. بعض النساء لديهن ثدي ذو شكل طبيعي يشبه الكتل. عندما تعرفين ما هو طبيعي بالنسبة لكِ، يصبح من الأسهل تمييز أي شيء غير طبيعي والتعرف عليه.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا شعرت أو رأيت أي شيء من هذا القبيل، فاستشر طبيباً على الفور:

• ظهور كتلة جديدة في أنسجة الثدي أو الشعور باختلاف عن المعتاد.
• إفرازات غير منتظمة أو دموية من الحلمة.
• طفح جلدي، احمرار، أو تورم.
• تغيير في اتجاه الحلمة، على سبيل المثال ، الانقلاب.

لكن تذكري أن أموراً مثل الدورة الشهرية قد تُغير أيضاً شكل وملمس ثدييكِ. يمكن للطبيب إجراء فحص للثدي وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى فحوصات تشخيصية، مثل التصوير بالموجات فوق الصوتية أو تصوير الثدي الشعاعي (الماموغرام).

ما هي العلامات التحذيرية لسرطان الثدي؟

لا يُعدّ الفحص الذاتي للثدي أداة تشخيصية لسرطان الثدي. الطبيب المختص وحده هو من يستطيع تحديد ما إذا كانت الكتلة التي تشعرين بها أثناء الفحص الذاتي ضارة أم لا. مع ذلك، كلما ازددتِ معرفةً بثدييكِ، من المفيد أن تكوني على دراية بأعراض سرطان الثدي. إليكِ بعض العلامات التحذيرية لسرطان الثدي:

• انخفاض الحلمات أو توقفها عن البروز.
• احمرار، أو ألم، أو طفح جلدي ، أو تورم في الثديين.
• ظهور تجعدات أو انخفاضات في جلد الثدي (مثل قشر البرتقال).
• إفرازات غير منتظمة من الحلمة.

هل صحيح أن الفحص الذاتي للثدي لم يعد يُنصح به؟

لا، ليس الأمر كذلك. ليس الأمر أن الأطباء لا ينصحون به. في الحقيقة، يعلم الأطباء أن الفحص الذاتي ليس الطريقة الأمثل للكشف عن سرطان الثدي أو إجراء الفحص الدوري له. لكن مع ذلك، ينصح العديد من الأطباء بإجراء فحص الثدي في المنزل والتعرف على طبيعة ثدييكِ، لأنها أفضل طريقة لمعرفة ما هو طبيعي بالنسبة لكِ. بعد ذلك، إذا طرأ أي تغيير (وهذا أمر وارد)، يمكنكِ إخبار طبيبكِ بذلك.

هل الفحص الذاتي أفضل من تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام)؟

لا، الفحص الذاتي للثدي ليس بديلاً عن تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموغرام) أو الفحص السريري للثدي الذي يجريه الطبيب. إنه مجرد أداة إضافية يمكنكِ استخدامها في المنزل بين مواعيد الماموغرام السنوية أو الفحص السريري للثدي الذي يجريه الطبيب. لا ينبغي اعتباره بديلاً عن الماموغرام، الذي لا يزال يُعتبر المعيار الذهبي للكشف عن سرطان الثدي.

وأخيرًا، إليك بعض الأمور التي يجب أن تتذكرها

يُساعدكِ إجراء فحص ذاتي شهري للثدي على الحفاظ على صحة ثدييكِ والكشف المبكر عن أي علامات للمرض. يمكنكِ دمج خطوات هذا الفحص في روتينكِ اليومي، مثلاً عند الاستعداد للنوم ليلاً أو أثناء الاستحمام. مع كل فحص ذاتي، ستتعرفين أكثر على جسمكِ. عندما تعرفين ما هو طبيعي بالنسبة لكِ، ستكونين أكثر انتباهاً لأي تغييرات (إن وُجدت). حينها يمكنكِ التحدث مع طبيبكِ بشأن هذه التغييرات. إذا كانت لديكِ أي مخاوف، فليس من المتأخر أبداً استشارة الطبيب!

---

الفحص الذاتي للثدي، صحة الثدي، صحة المرأة، سرطان الثدي، تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام)، الكتل، نصائح طبية