هل تشعر أحيانًا أن الطيران يمثل تحديًا؟ هل تشعر بالتوتر والتعرق، أو كأنك على وشك ركوب الطائرة؟ أو هل تشعر بالتوتر حتى عند سماع أدنى صوت أثناء الرحلة؟ لست وحدك، فالكثيرون مروا بهذه التجربة. هذا ما نسميه الخوف الشديد من الطيران ، أو (رهاب الطيران) . ويُطلق عليه البعض أيضًا (رهاب الطيران) .
ما هو رهاب الطيران تحديداً؟
ببساطة، رهاب الطيران هو خوف شديد وغير منطقي من الطيران. يتخذ هذا الخوف أشكالاً عديدة؛ فمنهم من يخاف من الإقلاع، ومنهم من يخاف من الهبوط، ومنهم من يخاف من الشعور بأنه محاصر داخل الطائرة. ربما تعلم أن هذا الخوف غير منطقي ، لأن الطيران، إحصائياً، هو أكثر وسائل النقل أماناً مقارنةً بغيرها. ولكن عندما يسيطر عليك هذا الخوف، قد يصعب عليك تقبّل هذا المنطق، أليس كذلك؟
في كثير من الأحيان، لا يخشى المصابون برهاب الطيران تحطم الطائرة بحد ذاته، بل يخشون القلق الشديد الذي ينتابهم أثناء وجودهم على متنها. فمجرد التفكير في الطيران قد يكون مرهقاً تماماً كالطيران نفسه.
هام: الرهاب هو خوف أو قلق مفرط لا يمكن السيطرة عليه تجاه نشاط أو شيء أو موقف معين. وهو أيضاً نوع من اضطراب القلق، وهو حالة نفسية مرتبطة بالقلق.
ما مدى شيوع هذه الحالة (رهاب الهواء)؟
إن الخوف من الطيران أكثر شيوعاً مما قد تتصور. تشير الدراسات إلى أن حوالي 25 مليون بالغ في الولايات المتحدة وحدها يعانون من هذه الحالة. لذا، يمكنك أن تتخيل عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف في سريلانكا أيضاً.
من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب الهواء؟
يُعدّ رهاب الطيران أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و34 عامًا، وهي فترة تشهد العديد من التغييرات المهمة في الحياة، مثل الحصول على شهادة جامعية، والزواج، وإنجاب الأطفال، وغيرها. لذا، قد يخشى البعض من أن يُعرّض الطيران حياتهم للخطر في هذه المرحلة المهمة. كما قد يكون بعض الأشخاص قد سافروا جوًا لسنوات دون خوف، ثم أصيبوا بهذا الرهاب لاحقًا.
ما هي أسباب هذا (رهاب الهواء)؟
غالباً ما يصعب تحديد السبب الدقيق لرهاب الطيران. ونادراً ما ينشأ هذا الخوف من تجربة سيئة على متن طائرة. مع ذلك، هناك بعض الأمور التي قد تزيد من حدة هذا الخوف، ومنها:
- مشاهدة الهجمات الإرهابية ، أو حوادث تحطم الطائرات، أو سماع أخبار عن حوادث عنف على متن الطائرات في الأخبار.
- الشعور الغريب الذي ينتابك عندما تقلع الطائرة وتهبط .
- مجرد التفكير في نشوب حريق أو مرض على متن الطائرة.
- الاضطرابات الجوية أثناء الطيران، أي الخوف الذي تشعر به عندما تتحرك قليلاً.
هل يمكن أن تتفاقم أنواع أخرى من الرهاب (مثل رهاب الهواء) بسبب بعض الحالات؟
نعم، بالتأكيد. إذا كنت تعاني من رهاب آخر، فقد يزيد ذلك من خوفك من الطيران. إليك بعض الأمثلة:
- (رهاب المرتفعات): الخوف من المرتفعات.
- (رهاب الأماكن المفتوحة): الخوف من عدم القدرة على مغادرة المنزل أو الهروب من مكان ما، أو من عدم القدرة على الحصول على المساعدة عند الحاجة.
- (رهاب الإنسان): الخوف من الناس.
- رهاب الأماكن المغلقة: الخوف من الأماكن المزدحمة والمغلقة والصغيرة.
- رهاب الجراثيم: الخوف المفرط من الجراثيم (رهاب الجراثيم).
تخيل، إذا كان شخص ما يعاني من رهاب الأماكن المغلقة، فإن رهابه من الطيران يزداد أيضًا عندما يشعر وكأنه عالق في طائرة، أليس كذلك؟
ما هي أعراض رهاب الطيران؟
إذا كنت تعاني من رهاب الطيران، فستحاول تجنب السفر جواً قدر الإمكان. قد يعني هذا تجنب النزهات العائلية أو حتى الرحلات المتعلقة بالعمل. وقد تفضل أيضاً السفر بالسيارة أو الحافلة أو القطار، رغم صعوبة التنقل بها مقارنةً بالطائرة. كما قد يتجنب المصابون برهاب الطيران الأفلام والكتب وحتى الأخبار المتعلقة بالطيران. أو قد ينتاب البعض قلق مفرط بشأن الإجراءات الأمنية في المطارات وعلى متن الطائرات.
قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب الطيران من نوبات هلع قبل الرحلة أو أثناءها. وقد تشمل الأعراض ما يلي:
- الشعور ببرودة في الجسم .
- الدوخة والدوار .
- التعرق المفرط ((فرط التعرق)).
- خفقان القلب .
- غثيان .
- صعوبة في التنفس ((ضيق التنفس)).
- الارتجاف أو الهز.
- اضطراب المعدة أو عسر الهضم ((عسر الهضم)).
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض عند التفكير في السفر بالطائرة أو عند الذهاب في رحلة جوية، فقد تكون مصابًا برهاب الطيران.
كيف يتم تشخيص هذه الحالة (رهاب الهواء)؟
لا يوجد اختبار محدد لتشخيص رهاب الطيران. سيطرح عليك طبيبك سلسلة من الأسئلة حول أعراضك وخوفك من الطيران. يتراوح رهاب الطيران من خفيف (الخوف من الطيران) إلى شديد (تجنب الطيران لأكثر من خمس سنوات).قد يتغير الأمر.
قد يشخص الطبيب إصابتك برهاب محدد مثل رهاب الطيران إذا:
- إذا ظهرت الأعراض بمجرد التفكير في شيء أو موقف مخيف، مثل الطائرات أو السفر الجوي.
- إذا استمر هذا الخوف لمدة ستة أشهر أو أكثر .
- إذا بذلت جهداً خاصاً لتجنب الشيء أو الموقف المخيف.
- إذا كان هذا الخوف يعيق أعمالك المنزلية أو عملك أو علاقاتك الاجتماعية .
كيف يمكن علاج هذه الحالة (رهاب الطيران)؟ كيف يمكن التغلب على الخوف من الطيران؟
يستطيع الكثير من الناس التغلب على خوفهم من الطيران من خلال العلاج النفسي. قد يوصي طبيبك بعلاجات مثل:
- العلاج السلوكي المعرفي: يُعرف هذا النوع من العلاج بالعلاج السلوكي المعرفي ، وهو يساعدك بشكل أساسي على تغيير طريقة تفكيرك تجاه الطيران. قد تتعلم كيفية عمل الطائرات وإحصائيات السلامة المتعلقة بالطيران مقارنةً بوسائل النقل الأخرى. كما قد يعلمك معالجك طرقًا للتعامل مع بعض المحفزات. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد التنفس العميق والتأمل أثناء الإقلاع أو الهبوط أو المطبات الهوائية في تقليل قلقك. وقد تتعلم أيضًا كيفية "مواجهة" الأفكار السلبية المتعلقة بالطيران، أي تحدي تلك الأفكار.
- العلاج بالتعرض: يُعرف هذا النوع من العلاج بالتعرض التدريجي . يتضمن هذا العلاج تعريض نفسك تدريجيًا لأماكن أو أفكار أو مواقف مرتبطة بالطيران. قد يُطلب منك الذهاب إلى المطار ومشاهدة الطائرات وهي تقلع وتهبط. أو قد تستخدم تقنية الواقع الافتراضي ، وهي عبارة عن محاكاة حاسوبية للرحلات الجوية، لمساعدتك على التغلب على خوفك.
يمكن إجراء هذا العلاج النفسي بشكل فردي مع معالج أو ضمن مجموعة . وتقدم بعض الدول برامج علاج جماعي في المطارات، والتي تتضمن حتى "رحلة تخرج" في نهايتها.
لا تُعدّ الأدوية فعّالة جدًا في علاج رهاب الطيران أو أنواع الرهاب الأخرى على المدى الطويل . مع ذلك، إذا كنت مضطرًا للسفر جوًا وتخشى الإصابة بنوبة هلع، فقد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للقلق لتناولها عند الحاجة فقط.يمكن التوصية به.
هل هناك طريقة للوقاية من رهاب الطيران؟
لا توجد طريقة محددة للوقاية من رهاب الطيران. مع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للحد من تأثير هذا الخوف على حياتك:
- تجنب الأشياء التي يمكن أن تزيد من القلق، مثل الكافيين أو المخدرات أو الكحول .
- التحدث عن مخاوفك وقلقك مع عائلتك أو أصدقائك أو أقرانك (نظام الدعم).
- التحدث مع طبيب بشأن مشكلتك.
ما هو مستقبل المصابين برهاب الهواء؟ (التوقعات)
يستجيب العديد من المصابين برهاب الطيران بشكل جيد للعلاجات النفسية. وقد وجدت إحدى الدراسات أن أعراض بعض الأشخاص تحسنت لمدة تصل إلى سنتين أو ثلاث سنوات بعد العلاج السلوكي المعرفي. ومع ذلك، قد يعود رهاب الطيران بعد العلاج، لذا قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج مستمر.
تذكر، هذا شيء يمكنك الخروج منه. لا تستسلم!
متى يجب عليّ مراجعة الطبيب بخصوص هذا الأمر؟
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فاستشر طبيبًا على الفور:
- إذا كان خوفك من الطيران يجعل من الصعب عليك القيام بأنشطتك اليومية .
- إذا كنت تعاني من أعراض نوبة هلع .
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟
قد ترغب في طرح أسئلة على طبيبك مثل هذه:
- هل يمكنني الحصول على دواء يساعدني على السفر جواً دون الشعور بالذعر؟
- هل أحتاج إلى علاج نفسي؟ وإذا كان الأمر كذلك، فكم من الوقت؟
- أين يمكنني الحصول على المساعدة لعلاج رهاب الهواء؟
- هل سأتمكن يوماً من التغلب على هذا الخوف من الطيران؟
رهاب الطيران هو خوف شديد من الطيران. قد يعاني المصابون بهذه الحالة من قلق حاد قبل الرحلة أو خلالها، مما قد يؤثر سلبًا على عملهم أو أنشطتهم الترفيهية. إذا كان رهاب الطيران يؤثر على جودة حياتك، فاستشر طبيبًا. فبفضل العلاج النفسي، يستطيع الكثيرون التغلب على خوفهم من الطيران.
الخلاصة: أمور يجب تذكرها
حسنًا، فلنلخص بعض الأمور التي تحدثنا عنها والتي نعتقد أنها مهمة بالنسبة لك.
- رهاب الطيران هو خوف شديد وغير طبيعي من الطيران. وهو ليس نادرًا كما قد تظن، ويعاني منه الكثير من الناس.
- قد لا يكون هناك سبب محدد لهذا الخوف، ولكن بعض الأخبار أو التجارب أو المواقف الأخرى التي تثير الرهاب يمكن أن تزيد من حدته.
- قد تشمل الأعراض القلق، وخفقان القلب، والتعرق، وصعوبة التنفس . وقد تحدث نوبات هلع.
- (العلاج السلوكي المعرفي - CBT)يمكن علاج هذه الحالة بنجاح باستخدام أساليب العلاج النفسي التي تسمى العلاج بالتعرض .
- إذا كان هذا الخوف يعيق حياتك، فمن المهم جداً استشارة الطبيب للحصول على النصيحة .
لا تنسَ: لستَ وحدك. يمكنك الحصول على المساعدة للتغلب على هذا الخوف. مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكنك أنت أيضاً السفر حول العالم دون خوف!
رهاب الطيران، الخوف من الطيران، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، الطب النفسي، الخوف من الطيران
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك