جميعنا ننظر إلى منازلنا على أنها ملاذ للراحة والأمان. لكن دون أن ندري، قد تخفي بيئتنا المنزلية أشياءً ضارة بصحتنا. لا داعي للقلق، فليس من الضروري إنفاق الكثير من المال لجعل منزلك مكانًا صحيًا وآمنًا. دعونا نرى كيف يمكننا تحسين صحة منازلنا، أي صحتك وصحة أحبائك، من خلال بعض التغييرات البسيطة.
1. لنتحكم في الغبار في المنزل
الغبار في منزلك ليس مجرد ذرة من الأوساخ، بل هو سبب رئيسي للحساسية. وقد يحتوي أيضاً على مواد كيميائية خطيرة أكثر مما تتصور. على سبيل المثال، قد يختلط هذا الغبار بالرصاص الناتج عن الدهانات القديمة والمبيدات الحشرية ومثبطات اللهب . ورغم أن هذه المواد قد استُخدمت منذ عقود، إلا أنه لا يزال من الممكن العثور عليها في منزلك.
ماذا علي أن أفعل؟
الحل الأمثل هو إزالة السجاد بالكامل إن أمكن واستبداله بأرضيات مثل البلاط أو الخشب أو مشمع الأرضيات غير الفينيل. فالسجاد يجذب الغبار بكثرة. ولكن نظرًا لارتفاع سعره، إذا كان إزالته أمرًا صعبًا، فمن الأفضل تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية جيدًا.
- نظّف بالمكنسة الكهربائية جيداً مرتين على الأقل أسبوعياً . كن حذراً بشكل خاص حول زوايا الجدران، وعلى طول الألواح الجانبية، وتحت الأثاث مثل الكراسي والطاولات.
- تأكد من أن مكنسة الكهرباء الخاصة بك مزودة بفلتر جيد (HEPA) . سيضمن ذلك عدم إعادة تدوير حتى أصغر جزيئات الغبار في الهواء، بل دخولها إلى الكيس.
- نظف الكيس والفلتر بعد كل عملية تنظيف بالمكنسة الكهربائية.
2. لنتوقف عن التدخين تماماً.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك لا يزال يدخن، فالآن هو الوقت الأمثل للإقلاع عن التدخين. يُعد التدخين السلبي سببًا رئيسيًا للإصابة بالربو لدى الأطفال، وخاصةً الأطفال الصغار.
"هذه ليست مجرد مشكلة صحية، بل هي إهدار كبير للمال. فكر في تكلفة التدخين، وكذلك تكلفة الأمراض المستقبلية لك ولعائلتك."
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى طبيبك . يمكنه مساعدتك في اختيار الطريقة المناسبة لك.
3. اطلب فحص منزلك بحثًا عن المخاطر الخفية.
يُعد الرصاص الموجود في الطلاء القديم وغاز الرادون المنبعث من الأرض من المخاطر الجسيمة التي لا يمكننا نسيانها بسهولة.
يقود
قد يوجد الرصاص في الطلاء المستخدم على الجدران، خاصةً في المنازل القديمة (التي بُنيت عادةً قبل عام ١٩٧٨). عند تقشر هذا الطلاء، يمكن استنشاق الغبار الناتج عن تحلله، أو قد يدخل إلى جسم الأطفال الصغار، مما يُسبب التسمم بالرصاص . وهذا بدوره قد يُلحق ضرراً بالغاً بنمو دماغ الأطفال. إذا كانت لديكم أي مخاوف، يمكنكم الاستفسار من مفتش الصحة العامة المحلي لديكم.
رادون
هذا غاز مشع عديم اللون والرائحة. ينتج عن التحلل الطبيعي للتربة والصخور تحت منزلك. لا يهم إن كان منزلك جديدًا أو قديمًا، أو حتى إن كان به قبو، فجميع المنازل معرضة لهذه المشكلة. يُعد استنشاق غاز الرادون ثاني أكثر أسباب سرطان الرئة شيوعًا (بعد التدخين). إذا كنت مدخنًا وتوجد مستويات عالية من الرادون في منزلك، فإن خطر إصابتك به يزداد بشكل كبير. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة طبية متخصصة لإجراء فحص للكشف عن ذلك.
4. توقف عن استخدام المبيدات الحشرية.
نستخدم المبيدات الحشرية للقضاء على الحشرات مثل الصراصير والفئران والنمل. لكن هذه المبيدات قد تسبب الربو وصعوبات التعلم ومشاكل في نمو الدماغ لدى الأطفال إذا تم امتصاصها ببطء وعلى مدى فترة طويلة من الزمن.
باختصار، الحل هو الوقاية.
- اغسل الأطباق جيداً بعد تناول الطعام.
- عند وجود بقايا طعام، احفظها مغطاة جيداً.
- إذا كانت هناك أي ثقوب أو شقوق في المنزل يمكن للحشرات أن تدخل منها، فقم بسدها.
- يُعدّ اقتلاع الأعشاب الضارة باليد تمريناً أفضل للجسم من رش المبيدات الحشرية في الحديقة.
5. توخ الحذر عند التعامل مع الزجاجات البلاستيكية والأطعمة المعلبة.
قد تحتوي بعض أنواع البلاستيك (مثل زجاجات المياه وزجاجات الرضاعة) والبطانة الداخلية للأطعمة المعلبة على مادة كيميائية تُسمى ثنائي الفينول أ (BPA) . ولا يزال الجدل قائماً حول سلامتها. وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تؤثر على دماغ الأطفال ونموهم وهرموناتهم.
إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:
| نصائح مفيدة | ممنوعات |
|---|---|
| استخدم زجاجات مصنوعة من الزجاج أو البولي إيثيلين/البولي بروبيلين (أرقام إعادة التدوير 1، 2، 5). | تجنب الزجاجات والحاويات البلاستيكية التي تحمل الرمز "PC" أو رقم إعادة التدوير "7". |
| استخدم أوعية زجاجية أو خزفية لتخزين الطعام وتسخينه في الميكروويف. | لا تقم بتسخين الطعام في الميكروويف داخل أوعية بلاستيكية. فالحرارة قد تذيب البلاستيك وتنتقل إلى الطعام. |
| قلل من استخدام الأطعمة المعلبة. | لا تقم بتسخين الطعام الملفوف بغلاف بلاستيكي في الميكروويف. |
6. قم بتصفية مياه الصنبور واشربها.
قد يكون الماء المفلتر من الصنبور أفضل من الماء المعبأ. فمهما بلغت دقة تنقية المياه من قبل شركات المياه، فمن المحتمل أن تحتوي على كميات ضئيلة من الملوثات (كالرصاص والكلور والبكتيريا) عند وصولها إلى منزلك. ويمكن لفلتر مياه بسيط إزالة معظم هذه الملوثات، كما أنه يساعدك على تقليل النفايات البلاستيكية.
7. توخ الحذر عند استخدام أواني الطهي غير اللاصقة.
إذا كنت تستخدم أواني طهي مطلية بطبقة مانعة للالتصاق مثل التفلون، فيجب عليك استخدامها بشكل صحيح. فالمواد الكيميائية المستخدمة في صناعة هذه الطبقات، والتي تُسمى مركبات الكربون المشبعة بالفلور (PFCs)، قد تتراكم في الجسم.
- لا تقم بتسخين الحاويات الفارغة بشكل مفرط.
- اطبخ على درجة حرارة منخفضة قدر الإمكان.
- إذا أمكن، استبدل الأواني بأواني الفولاذ المقاوم للصدأ أو أواني الطين التقليدية لدينا.
8. اغسل يديك كثيراً.
لا يقتصر غسل اليدين على الحماية من الجراثيم المسببة للأمراض فحسب، بل يمنع أيضًا وصول المواد الكيميائية الموجودة في الغبار إلى أفواه الأطفال الصغار. فقد تتراكم الأشياء التي لا يلتقطها المكنسة الكهربائية على أيدي الطفل أثناء لعبه على الأرض.
الأهم من ذلك، أن هذا لا يتطلب استخدام صابون مضاد للبكتيريا . فالصابون العادي والماء كافيان تماماً. وتشير بعض الدراسات إلى أن المنتجات المضادة للبكتيريا قد تؤدي إلى ظهور "جراثيم خارقة" مقاومة للبكتيريا.
9. استخدم منظفات غير سامة
العديد من منتجات التنظيف التي نستخدمها تحمل ملصقات "تحذير" و"سم" لسبب وجيه. فالمواد الكيميائية التي تحتويها، مثل الأمونيا والكلور، لا تلوث هواء منزلك فحسب، بل تضر أيضاً الأشخاص المصابين بالربو.
أو يمكنك اختيار المنتجات التي تحمل علامات "خالية من الكلور" أو "قابلة للتحلل الحيوي" وما إلى ذلك. أو يمكنك القيام بأشياء بسيطة في المنزل:
- استخدم الخل بدلاً من المبيض.
- استخدم صودا الخبز لفرك البلاط.
- لتنظيف النوافذ، استخدم عصير الليمون أو الخل المخفف بالماء.
- يمكن استخدام البوراكس للسيطرة على نمو العفن وإزالة البقع.
10. اختر الأطعمة العضوية والصحية
يُمكن أن يُقلل اختيار الأطعمة العضوية من كمية المبيدات التي تدخل جسمك. لكن الأطعمة العضوية قد تكون أغلى ثمناً. لذا اتبع هذه النصائح:
- اشترِ الخضراوات والفواكه الموسمية . غالباً ما تجدها بأسعار أرخص في السوق الأسبوعي المحلي.
- إذا لم تتمكن من شراء جميع المنتجات العضوية، فاشترِ الفراولة والسبانخ، فهما من أكثر المحاصيل امتصاصًا للمبيدات، بشكل عضوي. ولا بأس بشراء الفواكه العادية مثل الموز والبابايا بقشرها.
- اختر الأطعمة العضوية التي تتناولها بانتظام.
نصائح خاصة للأمهات الحوامل أو المرضعات:
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز) على حماية دماغ الجنين من السموم. ومن المهم أيضاً تناول الفيتامينات التي تحتوي على اليود. ولكن عند اختيار الأسماك، استشيري طبيبكِ لاختيار أنواع قليلة الزئبق (مثل السلمون، والروبيان، والتونة المعلبة الخفيفة).
الرسالة الرئيسية
- لا تحتاج إلى الكثير من المال لجعل منزلك مكانًا صحيًا. تغيير العادات الصغيرة يمكن أن يكون له تأثير كبير.
- نظّف الغبار في منزلك جيداً، فقد يحتوي على العديد من المواد الكيميائية الخفية.
- أقلع عن التدخين نهائياً. سيكون ذلك خدمة عظيمة لك ولعائلتك.
- توخ الحذر عند استخدام الأواني البلاستيكية وأواني الطهي غير اللاصقة. تجنب تسخينها بشكل مفرط.
- بدلاً من المنظفات الكيميائية القاسية، استخدم أشياء طبيعية وبسيطة مثل الخل وصودا الخبز.
- إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن أي مشكلة صحية، فاستشر طبيبك دائمًا للحصول على النصيحة المناسبة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك