هل تم تشخيص إصابتك بالتهاب الفقار اللاصق؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما تكون على دراية بشعور التيبس في ظهرك ورقبتك عند الاستيقاظ صباحًا، مما يجعل الانحناء أو الالتفاف صعبًا. هذا الألم والتيبس قد يعيقان أداء المهام اليومية. لكن لا تقلق، فأنت لست وحدك. هناك أدوات بسيطة ومساعدة متخصصة يمكن أن تُسهّل حياتك قليلًا وتُخفف الضغط على مفاصلك. سنتحدث عن ذلك اليوم.
أجهزة بسيطة تساعد في الحياة اليومية
هذه هي الأشياء التي يمكن أن تكون أفضل أصدقائك. فهي تساعدك على العمل دون ألم، وتخفف الضغط غير الضروري على مفاصلك.
المساعدة في المشي والتوازن
- الدرابزين: من المهم جدًا تركيب درابزين داخل المنزل، وخاصة في الحمام، بالقرب من المرحاض، وعلى الدرج. فكر فقط، هناك احتمالات أكبر للانزلاق في الحمام. مع تصلب الظهر، قد يصعب الحفاظ على التوازن. وجود درابزين للإمساك به في مثل هذه الأوقات لن يجعلك تشعر بالأمان فحسب، بل سيمنحك أيضًا مزيدًا من الحرية. سيساعدك هذا كثيرًا عند النهوض من المرحاض أو الجلوس.
- وسائل المساعدة على المشي: إذا كنت قلقًا بشأن السقوط أثناء المشي، فلا تتردد في استخدام المشاية أو العكاز. تُخفف هذه الأدوات الضغط عن الوركين والركبتين والكاحلين، وتساعد على منع السقوط. من الأفضل استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسيلة المساعدة الأنسب لك.
مقاعد ووسائد مرتفعة
هل تشعر بألم في الوركين والظهر عند الجلوس أو النهوض من الكرسي؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن استخدام كرسي مرتفع قليلاً أو وسادة خاصة قد يساعد في تخفيف الضغط. وهذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تجلس لفترات طويلة، كما هو الحال في المكتب.
إذا شعرتَ أن حوض المرحاض مرتفع قليلاً، فهناك مقاعد مرحاض مرتفعة يمكن تركيبها فوقه. هذه المقاعد تُسهّل الجلوس والنهوض بشكل كبير.
أدوات صغيرة تجعل العمل أسهل
أحيانًا قد تتفاجأ بمدى سهولة حياتنا بفضل أدوات صغيرة لا نفكر فيها حتى.
| أداة / معدات | فائدة |
|---|---|
| أدوات الإمساك/القبض | هل تجد صعوبة في الانحناء لالتقاط شيء سقط على الأرض بسبب آلام الظهر؟ أو هل تشعر بالألم عند مد يدك لالتقاط شيء ما؟ مع هذه الأداة، المزودة بمقبض طويل ومريح، يمكنك التقاط الأشياء دون الانحناء أو إجهاد ذراعك. |
| دعامات وجبائر | قد تُساعد هذه الأدوية في توفير دعم إضافي للمفاصل، وتُخفف الألم، وتُقلل من تلفها. مع ذلك، لا يُنصح بتناولها دون استشارة الطبيب، بل يجب استخدامها فقط بناءً على توصية الطبيب، ووفقًا لتوجيهاته. |
| أدوات للمساعدة في السحابات والأزرار | بسبب آلام المفاصل في الأصابع، قد يصعب إغلاق السحاب أو الأزرار في الملابس. تُعدّ حلقات سحب السحاب حلقات صغيرة تُثبّت على السحاب لتسهيل سحبه. كما توجد أدوات مساعدة للأزرار تُسهّل إدخال السحاب في فتحة الزر. |
| مقابض | هل تشعر بألم في يديك عند حمل أشياء مثل الملاعق والمقالي ومقابض الأبواب وأغطية الزجاجات؟ توجد مقابض مطاطية أو بلاستيكية ناعمة يمكنك تركيبها عليها. هذه المقابض تُسهّل عليك الإمساك بالأشياء وتُخفف الضغط على مفاصلك. |
| مساعدو المطبخ | العمل في المطبخ ليس بالأمر الهين. استخدام الأجهزة الكهربائية مثل الخلاط، ومحضر الطعام، وفتاحة العلب الكهربائية يُقلل من الجهد اليدوي المطلوب. إذا كنت تجد صعوبة في تقطيع الخضراوات، يمكنك استخدام قطاعة ماندولين (لكن احرص على السلامة، فقد تُسبب جروحًا). |
| حامل مفاتيح عريض | إذا شعرت بألم في أصابعك عند حمل المفاتيح الصغيرة وفتح الباب، فاستخدم حاملًا مثل مقبض كبير يُثبّت على المفتاح. بهذه الطريقة، يصبح حمل المفتاح وتدويره أسهل بكثير. |
تذكر، استخدام هذه الأجهزة ليس علامة ضعف، بل هو علامة حب واهتمام بجسمك. يمنحك الثقة للقيام بما تريد دون الاعتماد على أحد.
الحصول على مساعدة احترافية
أحيانًا، حتى مع استخدام هذه الأجهزة، قد تحتاج إلى مزيد من المساعدة في أداء مهامك اليومية. في مثل هذه الحالات، قد ترغب في الاستعانة بمقدم رعاية متخصص. مع أن هذا الأمر جديد نسبيًا في ثقافتنا في سريلانكا، إلا أن الكثيرين حول العالم يتلقون هذه الخدمة.
يأتي هؤلاء الأشخاص إلى منزلك ويساعدونك لبضع ساعات يوميًا. ربما إذا كان لديك أحد أفراد العائلة (زوج، زوجة، طفل) يعتني بك، فيمكنه الحصول على مساعدة من شخص كهذا. أو يمكنك مساعدة نفسك.
ما نوع المساعدة التي يمكنني الحصول عليها؟
يمكن لمقدمي خدمات الرعاية الصحية المنزلية المساعدة في أمور مثل:
- خذ حماماً ونظف جسمك.
- ارتدي ملابسك.
- تناول الطعام واطبخ.
- اذهب إلى المرحاض.
- تنظيف منزلي بسيط
- اذهب إلى المتجر لشراء الأشياء.
- تذكر أن تتناول أدويتك في الوقت المحدد وأن تتابع مواعيد زياراتك للطبيب.
يمكن لمقدمي الرعاية الصحية المنزلية تقديم الرعاية الطبية الأساسية (مثل إعطاء الأدوية). أما مقدمو الرعاية الشخصية فيساعدون في الأعمال المنزلية والاستحمام وارتداء الملابس.
إذا كنت بحاجة إلى هذا النوع من الخدمات، فتحدث مع طبيبك . بإمكانه تزويدك بمعلومات عن مقدمي خدمات الرعاية الصحية المنزلية الموثوق بهم في منطقتك. يمكنك بعد ذلك مقابلتهم، وشرح احتياجاتك، والتحقق من مؤهلاتهم وخبراتهم، ومناقشة التكاليف، ووضع خطة للحصول على الخدمة المناسبة لك.
الرسالة الرئيسية
- قد يكون التعايش مع التهاب الفقار اللاصق أمراً صعباً، لكنك لست وحدك. هناك العديد من الطرق للحصول على المساعدة.
- يمكن للأجهزة البسيطة مثل العكازات والمشايات والمقاعد المرتفعة أن تساعد في تقليل الضغط على مفاصلك والمساعدة في السيطرة على الألم.
- الأدوات الصغيرة مثل أدوات الوصول، وسحابات الملابس، والمقابض الخاصة تجعل من السهل القيام بالمهام اليومية بمفردك.
- استخدام الأجهزة ليس ضعفاً، بل هو أمر ذكي للحفاظ على استقلاليتك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في كل هذا، فلا تتردد في طلب المساعدة من المختصين. تحدث مع طبيبك واحصل على التفاصيل التي تحتاجها.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك