دعونا نتعرف على اللوزة الدماغية: الجزء الصغير من الدماغ الذي يتحكم في عواطفك.

هل شعرتَ يومًا بموجة مفاجئة من الخوف أو الغضب؟ أو هل تنتابك مشاعر قوية عند تذكر حدث قديم؟ وراء كل هذا جزء صغير ولكنه بالغ الأهمية، مخبأ داخل دماغك. سنتحدث اليوم عن هذا الجزء المسمى اللوزة الدماغية، وهو بمثابة مركز التحكم في عواطفنا.

ما هي اللوزة الدماغية؟

ببساطة، اللوزة الدماغية هي جزء صغير من الدماغ على شكل لوزة. وهي جزء من الجهاز الحوفي، وهو الجزء الرئيسي من الدماغ المسؤول عن المشاعر. تُعدّ اللوزة الدماغية بالغة الأهمية لبقائنا، أي لحياتنا. والسبب في ذلك هو أنها تساعدنا على التعرّف التلقائي على المخاطر. كما أنها تلعب دورًا كبيرًا في سلوكنا، وتحكّمنا بمشاعرنا، وتعلّمنا.

ما الذي يحدث فعلاً في اللوزة الدماغية؟

عندما نتحدث عن اللوزة الدماغية، فإن الشعور الرئيسي الذي يتبادر إلى الذهن هو الخوف . إنها بالغة الأهمية لبقائنا. تخيل أنك ترى أو تسمع شيئًا خطيرًا. في تلك اللحظة، تعالج اللوزة الدماغية تلك المعلومات وتتعلم أنها تشكل خطرًا. ثم، إذا واجهت الشيء نفسه مرة أخرى في المستقبل، فإنها تنشط لتجعلك تشعر بالخوف أو بشعور مشابه.

لكن الأبحاث تُظهر أن اللوزة الدماغية لا تقتصر على الخوف أو القلق، بل تساهم في العديد من الأمور الأخرى.

• العدوانية: يرتبط هذا أيضًا بالسيطرة على الغضب والعدوان.
• التعلم من خلال المكافآت والعقوبات: هذا هو الجزء الذي يحفزنا على فعل شيء ما مرة أخرى عندما ينتج عنه نتيجة جيدة، وعلى التوقف عن فعله عندما ينتج عنه نتيجة سيئة.
• استخدام الذاكرة الضمنية: هل تتذكر كيف تعلمت ركوب الدراجة أو ربط حذائك؟ الآن لست مضطرًا للتفكير في الأمر، أنت فقط تفعله. وبالمثل، حتى لو لم نتذكر كيف تعلمنا ذلك، فإن هذه الذاكرة الضمنية هي التي تساعدنا على تذكر كيفية القيام بأشياء معينة. كما أن اللوزة الدماغية تساعد في التحكم بها.
• التواصل الاجتماعي: إن الطريقة التي يتحدث بها الشخص ويتصرف بها تساعدنا على فهم نواياه.
• العاطفة الأبوية: يرتبط هذا أيضًا بمشاعر المودة والرعاية تجاه الأطفال.
• المشاعر المرتبطة بالذكريات: عندما نسمع روائح أو أغاني معينة، نشعر بمشاعر مرتبطة بذكريات قديمة، أليس كذلك؟ اللوزة الدماغية هي التي تُنشئ هذا الارتباط.
• الإدمان: يؤثر هذا أيضًا على السلوكيات المكتسبة المرتبطة بالإدمان على أشياء مثل المخدرات.

أين يقع هذا في الدماغ؟

تقع اللوزة الدماغية في الفص الصدغي للدماغ. ولدينا في الواقع جزآن منها، أحدهما في الجانب الأيمن من الدماغ والآخر في الجانب الأيسر. إذا أشرت بإصبعك مباشرةً إلى الصدغ، وهو موازٍ لعينيك وأمام أذنيك قليلاً، فسيكون هذا هو مكانها.

يقع هذا الجزء من الدماغ بالقرب من الأعصاب التي تنقل المعلومات من حواسنا، وخاصة حاسة الشم. ولذلك، عندما نشم روائح معينة، نستحضر على الفور مشاعر مرتبطة بذكريات قديمة. كما أنه متصل بأجزاء الدماغ المسؤولة عن الرؤية والسمع.

ما هي الظروف التي تؤثر على اللوزة الدماغية؟

تُصنّف العديد من الحالات التي تؤثر على وظيفة اللوزة الدماغية ضمن الأمراض العقلية أو العصبية، لأن التغيرات في وظائف الدماغ تؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية. لفهم هذه الحالات بشكل أوضح، انظر الجدول أدناه.

ما هو "اختطاف اللوزة الدماغية"؟

هذا مفهوم مثير للاهتمام. تخيل أنك تسير في الشارع وفجأة تقترب منك سيارة بسرعة عالية. قبل أن تفكر في الأمر، تقفز جانبًا، أليس كذلك؟ ماذا يحدث بعد ذلك؟

لا يملك ما تراه عيناك الوقت الكافي للوصول إلى مراكز التفكير في دماغك ليقرر: "أوه، هذا حادث، عليّ أن أبتعد فورًا". بدلًا من ذلك، تتولى اللوزة الدماغية زمام الأمور على الفور، فترسل إشارات استغاثة وتدفعك للتصرف. وكما هو الحال عند اختطاف سيارة في حالة طوارئ، تسيطر اللوزة الدماغية مؤقتًا على جسدك. وهذا ما يُسمى باختطاف اللوزة الدماغية .

هذا الأمر بالغ الأهمية لإنقاذ حياتنا في أوقات الخطر، فهو ما يُحفّز استجابة "الكر والفر". لكن بالنسبة لمن يعانون من حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة، قد يُشكّل هذا مشكلة. لأنه حينها، حتى لو رأينا شيئًا عاديًا وغير ضار، قد يُفسّره اللوزة الدماغية خطأً على أنه خطر ويتصرف بناءً على ذلك.

كيف نحافظ على صحة اللوزة الدماغية؟

لا توجد علاجات محددة للوزة الدماغية، ولكن يمكننا الحفاظ على صحتها من خلال القيام بأمور تحافظ على صحة الدماغ ككل.

• الحفاظ على وزن صحي: هذا أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض مثل السكتة الدماغية. يمكنك استشارة طبيبك للحصول على نصائح في هذا الشأن.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن سلبًا على وظائف الدماغ.
• احمِ نفسك من إصابات الرأس: يمكن أن يساعد استخدام وسائل السلامة مثل الخوذات وأحزمة الأمان في منع تلف الدماغ.
• إدارة الأمراض المزمنة: إذا كنت تعاني من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري من النوع الثاني، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فاتبع تعليمات طبيبك بدقة .

كيف نهدئ اللوزة الدماغية؟

لا يمكننا التحكم مباشرة في اللوزة الدماغية كما نشاء، ولكن يمكننا التحكم في الخوف والقلق المفرطين الناجمين عن نشاطها.

• اهتم بصحتك النفسية: إذا كنت تعاني باستمرار من الخوف أو القلق أو نوبات الهلع، فتحدث إلى طبيبك . فهو موجود لمساعدتك، وليس ليحكم عليك.
• تعلم كيفية إدارة نوبات الهلع: هناك طرق تساعدك على استعادة السيطرة على عقلك خلال هذه الأوقات. ومن الأمثلة على ذلك تمارين التنفس وتقنيات التأريض.
• ابحث عن طرق لإدارة التوتر والقلق:يلجأ بعض الناس إلى الاستشارة النفسية، بينما يمارس آخرون التأمل أو الهوايات أو الرياضة. ابحث عن الطريقة التي تناسبك واستخدمها.

اللوزة الدماغية بمثابة حارس الدماغ الذي ينشط عند استشعار الخطر، وهي ضرورية لحماية حياتنا. كما أنها تُسهم في أمورٍ أخرى كالشعور بالراحة النفسية، والذاكرة، والتعلم. لذا، فإن فهم هذا الجزء الصغير يُعدّ عاملاً هاماً في الحفاظ على صحتنا النفسية، ما يُتيح لنا الاستمتاع بالحياة دون خوفٍ لا داعي له.