ما هو موتلين؟ ولماذا هو مهم لصحة الأمعاء؟

هل تشعر بشيء ما يحدث في معدتك بعد تناول الطعام مباشرة، كأن الطعام يُدفع للأمام؟ جميعنا مررنا بهذا. لكن هناك آلية خفية داخل أجسامنا تساعد في هذه العملية، وهي آلية لا نتحدث عنها كثيرًا. إنها هرمون يُسمى موتيلين . اليوم، سنتحدث عن ماهية هذا الهرمون، وماذا يفعل بأجسامنا، وماذا يحدث إذا لم يؤدِ وظيفته على النحو الأمثل.

ببساطة، ما هو موتلين؟

الموتيلين هرمون خاص بالجهاز الهضمي، ويُعرف طبيًا بهرمون الجهاز الهضمي. تخيّل أنه بمثابة شرطي مرور في أمعائنا، إذ تتمثل وظيفته الرئيسية في دفع الطعام الذي نتناوله، وما تبقى منه بعد الهضم، من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة . تُسمى هذه العملية بالمركب الحركي المهاجر (MMC) ، وهي أشبه بموجة تنظيف تُنظّف الأمعاء.

يفرز جسمنا هرمون الموتيلين على مدار اليوم، ولكن يتم إفرازه بكثافة أكبر عندما لا نأكل، أي بين الوجبات أو أثناء النوم.

تتغير مستويات الموتيلين أيضاً تبعاً للأطعمة التي نتناولها. على سبيل المثال، عند تناول الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الغنية بالسكر (الجلوكوز) ، ينخفض ​​إفراز الموتيلين.

ما هي الوظائف الرئيسية للموتيلين؟

يؤدي الموتيلين العديد من الوظائف المهمة في جسمنا.

1. يُسهّل عملية الهضم وينظف الأمعاء

هذه هي الوظيفة الأساسية. يتحكم الموتيلين في العملية التي تحدثنا عنها سابقًا والتي تُسمى مُركب الحركة المهاجرة (MMC) . تخيل الأمر وكأنك تُنظف بعد حفلة. بعد الانتهاء من تناول الطعام، يكون مُركب الحركة المهاجرة مسؤولاً عن إزالة جزيئات الطعام غير المهضومة والبكتيريا المتبقية في الأمعاء.

• الطعام غير المهضوم: يتم إرساله من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة.
• مكافحة البكتيريا: توقف النمو غير المرغوب فيه للبكتيريا في الأمعاء الدقيقة، وتدفعها إلى الأمعاء الغليظة.
• يمنع الارتجاع: فهو يمنع البكتيريا الموجودة في القولون من العودة إلى الأمعاء الدقيقة.
• يساعد على امتصاص العناصر الغذائية: بما أن الجهاز الهضمي نظيف، فلا توجد عوائق أمام امتصاص العناصر الغذائية.

2. يساعد على هضم البروتين

يُساعد الموتيلين أيضاً في أمر آخر، وهو أنه يُساعد على إنتاج إنزيم يُسمى البيبسين في معدتنا. يُعد البيبسين ضرورياً لهضم البروتينات الموجودة في الطعام الذي نتناوله.

3. أنشطة الجسم الأخرى

عندما يدخل هرمون الموتيلين إلى مجرى الدم، فإنه لا يؤثر على الجهاز الهضمي فحسب، بل يؤثر أيضاً على مناطق أخرى.

• إفراغ المرارة: يساعد على إطلاق الصفراء من المرارة. وهذا أمر بالغ الأهمية لهضم الأطعمة الدهنية.
• تحفيز الجوع: يعمل الموتيلين مع هرمون الجريلين ، المعروف أيضًا باسم "هرمون الجوع"، للمساعدة في خلق الشعور بالجوع.
• إفراز الأنسولين: يؤثر الموتيلين أيضاً على إفراز هرمون الأنسولين من البنكرياس. الأنسولين هرمون يتحكم في مستويات السكر في الدم.

ما هي المشاكل التي تسببها التغيرات في مستويات الموتيلين؟

في بعض الأحيان، ولأسباب مختلفة، قد ينخفض ​​مستوى هرمون الموتيلين في الجسم أو يرتفع. وهذا قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

دعونا نفهم هذا بشكل أوضح من خلال الجدول أدناه.

إذن، كيف نحافظ على مستويات الموتيلين هذه وصحة الأمعاء؟

من المهم اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتوازن الهرموني. هذه العادات يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً.

• احصل على نوم جيد: حاول الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم الجيد والمتواصل يومياً.
• اشرب الكثير من الماء: من الجيد شرب حوالي 3-4 لترات من الماء يوميًا، وذلك حسب حجم جسمك وعملك ومستوى نشاطك.
• اتباع نظام غذائي متوازن: احرص على تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
• التمرين: مارس تمارين تقوية العضلات، وتمارين التمدد، والتمارين الهوائية مثل المشي والجري كل يوم.
• تجنب العادات السيئة: أقلع عن التدخين واستخدام التبغ. قلل أيضاً من تناول الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
• استخدام المضادات الحيوية: يجب استخدام المضادات الحيوية فقط عند الضرورة القصوى وتحت إشراف طبي. فاستخدامها دون داعٍ قد يقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء.