هل ترمش كثيراً أيضاً؟ (الرمش) – دعونا نتحدث عن هذا!

الرمش عادة شائعة نقوم بها جميعًا. لكن ما مدى معرفتك بهذا الرمش؟ قد يكون مزعجًا بعض الشيء أحيانًا. لذا سنتحدث اليوم عن الرمش، أو "(الرمش)" ببساطة.

لماذا نُضيّق أعيننا؟ ماذا يحدث لهذا؟

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: الرمش أشبه بحماية بسيطة لأعيننا. إنه أمر يحدث بشكل طبيعي في أجسامنا. تمامًا كما نتنفس، لا نحتاج إلى التفكير في الرمش. والسبب في ذلك هو "الجهاز العصبي اللاإرادي" في أجسامنا، وهو الذي يتحكم في العديد من أفعالنا اللاإرادية.

ماذا يحدث إذا لم ترمش؟

• ستبدأ عيناك بالجفاف ، وستشعر بعدم راحة شديدة، وقد تشعر بالألم أيضاً.
• قد تنخفض الرؤية.
• خطر الإصابة بالتهابات العين مرتفع للغاية.

إذن، في كل مرة نرمش فيها، يحدث ما يلي:

• يحمي العينين: يمنع دخول الغبار والأوساخ إلى العينين. عندما يلامس شيء ما العينين فجأة، نغلق أعيننا تلقائيًا، أليس كذلك؟ هكذا هي الأمور.
• يرطب العينين: تنتشر الدموع (وتسمى أيضاً الإفرازات الدمعية) من الغدد الدمعية الموجودة أعلى العينين في جميع أنحاء العين. وهذا يحافظ على رطوبة العينين وراحتهما.
• ينظف العينين: يزيل الخلايا الميتة، وقطرات الدموع الجافة، وغيرها من الشوائب الصغيرة من داخل العين.
• يغذي العينين: تساعد رقعة العين هذه أيضًا العينين على تلقي الأكسجين والمغذيات التي تحتاجها.

ببساطة، الرمش وظيفة مهمة للغاية نقوم بها للحفاظ على صحة أعيننا.

هل توجد طرق مختلفة لوضع قطرات العين؟

نعم، ربما لم تكن تعتقد ذلك، ولكن هناك ثلاث طرق رئيسية للغمز:

1. الرمش التلقائي: هذا هو نوع الرمش الذي نقوم به في معظم الأوقات، ويحدث دون أن ندرك ذلك. إنه مثل التنفس.

٢. الرمش الإرادي: هذا ما نفعله طواعيةً . يمكنك أن ترمش الآن إذا أردت، أليس كذلك؟ هذا كل شيء.

3. الرمش الانعكاسي: يحدث هذا عندما يقترب شيء ما من أعيننا. تخيل لو أننا فجأة علقنا في عاصفة رملية، أو لو مرت كرة كريكيت بجانب وجوهنا، فإننا نرمش ونغلق أعيننا، أليس كذلك؟ هذا ما يُسمى برد فعل القرنية. وهي في الواقع طريقة طبيعية لحماية أعيننا.

كم مرة نرمش في اليوم؟

في المتوسط، يرمش الشخص البالغ ما بين 14 و17 مرة في الدقيقة. أي ما بين 840 و1020 مرة في الساعة! تخيل، إذا كنت تنام 8 ساعات يومياً، فإنك ترمش من 14 إلى 17 مرة في الدقيقة عندما تكون مستيقظاً.قد ترمش عينيك ما بين 13440 و 16320 مرة في اليوم.

هذا مجرد معدل متوسط. قد يرمش بعض الأشخاص أقل، وبعضهم أكثر. المهم هو أنه إذا لم يؤثر عدد مرات رمش عينيك على أنشطتك اليومية، فلا داعي للقلق.

هل يقلل من إجهاد العين أثناء النظر إلى الكمبيوتر أو الهاتف؟

نعم، هذا صحيح. فقد أظهرت الأبحاث أنه عندما نحدق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة، يقل معدل رمش أعيننا بشكل ملحوظ. فبينما نرمش عادةً من 14 إلى 17 مرة في الدقيقة، قد ينخفض ​​هذا المعدل إلى حوالي 5 مرات في الدقيقة عند التحديق في الشاشة.

يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في التواصل البصري إلى إجهاد العين، وجفاف العين المزمن، وإرهاق العين.

إذا كنت تعمل أمام جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة، فتذكر قاعدة "20-20-20". أي،

• كل 20 دقيقة،
• انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا على الأقل،
• شاهد لمدة 20 ثانية على الأقل.

إذا أضفت هذه العادة إلى حياتك اليومية، فسوف تساعد بشكل كبير في تقليل إجهاد العين والتعب والجفاف.

ما هي المشاكل الصحية المرتبطة بارتعاش العين؟

هناك عدة حالات رئيسية يمكن ربطها عادةً بارتعاش العين:

• الرمش المفرط
• ارتعاش لا إرادي للجفون (تشنج الجفن)
• ألم في العين عند فركها

دعونا نلقي نظرة على كل منها بمزيد من التفصيل.

لماذا يرمش بعض الناس بشكل مفرط؟ (الرمش المفرط)

لا يوجد مقدار محدد يعتبر "كثيرًا جدًا". ولكن إذا كان ذلك يعيق أنشطتك اليومية ونوعية حياتك، فهذا هو معنى "كثيرًا جدًا".

أسباب كثرة رمش البالغين:

• إجهاد العين: يمكن أن يحدث هذا عند قراءة الكتب أو النظر إلى الكمبيوتر/الهاتف لفترات طويلة من الزمن.
• الحساسية: بسبب أشياء مثل الغبار وحبوب اللقاح.
• جفاف العين: نقص الدموع في العينين.
• إصابات العين: على سبيل المثال، خدش القرنية.
• التهابات العين.
• الرموش المقلوبة (الشعرية): الرموش التي تنعطف إلى الداخل بدلاً من الخارج.
• التهاب الجفن (التهاب الجفن): تورم واحمرار الجفون.
• حركات لا إرادية في الوجه.

حتى الأطفال الصغار قد يرمشون بكثرة. إذا كان طفلك الصغير يرمش بكثرة، فقد يعود ذلك إلى الأسباب التالية:

• أخطاء الانكسار:مشاكل في الرؤية تتطلب استخدام النظارات.
• تحويل العينين إلى الخارج (الحول الخارجي).
• تحويل العينين إلى الداخل (الحول الإنسي).
• الحول أو انحراف العينين.
• التغيرات في البيئة: عندما تنتقل فجأة إلى مكان به مزيد من الضوء، وعندما تتغير نسبة الرطوبة.
• مرض العين (التهاب الملتحمة / العين الوردية).
• ضغط.

قد يُصاب بعض الأطفال، وخاصةً في سن الخامسة تقريباً، بعادة رمش العين بشكل متكرر. ورغم أن السبب الدقيق لهذه العادة غير معروف، إلا أنها عادةً ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضعة أشهر.

ما هو تشنج الجفن؟

تشنج الجفن هو حالة ترتجف فيها الجفون بشكل لا إرادي. ويختلف هذا عن مجرد الرمش المتكرر، فهو اضطراب عصبي. ورغم أنه قد يصيب أي شخص، إلا أنه ليس شائعاً جداً.

هل تشعر بألم في عينيك عند فركها؟ ما السبب؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ألم في عينيك عند فركها. ومن الأمثلة على ذلك:

• التهابات العين.
• قرحة في القرنية.
• الحساسية.
• دخول مواد ضارة إلى العينين، مثل الغبار والدخان.
• استخدام العدسات اللاصقة غير المناسبة، أو ارتدائها لفترة طويلة جدًا.
• حالة تسمى "التهاب العنبية": تسبب هذه الحالة ألمًا وتورمًا واحمرارًا في العينين.

ألا يمكنك التوقف عن رمش عينيك كثيراً؟

في أغلب الأحيان، يتوقف ارتعاش العين من تلقاء نفسه. ولكن في هذه الأثناء، إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة:

• استخدم قطرات ترطيب العين يومياً.
• خذ فترات راحة متكررة عند قراءة الكتب أو العمل على الكمبيوتر.
• ابتعد عن البيئات الضارة بعينيك (مثل الغرف المليئة بالدخان).
• مارس تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل الذهني.
• احرص على إجراء فحوصات دورية للعين.

في معظم الحالات، لا يعني كثرة الرمش وجود مشكلة صحية خطيرة. مع ذلك، إذا كان الرمش يؤثر على حياتك اليومية، فمن الضروري مراجعة الطبيب. يمكن للطبيب إجراء فحص للعين لتحديد سبب كثرة الرمش لديك.

يعتمد العلاج على السبب. إذا كنت تعاني من خطأ انكساري (مثل قصر النظر أو طول النظر)، فقد يصف لك الطبيب نظارات أو عدسات لاصقة. أما إذا كنت تعاني من حساسية أو تورم أو إصابة، فقد يصف لك الطبيب قطرات أو مراهم للعين. وإذا كانت حالتك ناتجة عن التوتر أو القلق أو حركات لا إرادية في الوجه، فقد يتم تحويلك إلى أخصائي.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فتأكد من مراجعة الطبيب:

• ألم في العين.
• يتدفق سائل (مثل القيح) من العينين.
• تورم العين.
• تغير مفاجئ في الرؤية.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي عليك زيارة طبيب العيون لإجراء فحوصات دورية للعين. فهذه الفحوصات تساعد على اكتشاف أمراض العيون الشائعة وعلاجها قبل تفاقمها.

باختصار، أمور يجب تذكرها! (الرسالة الرئيسية)

معظمنا لا يُولي اهتمامًا كبيرًا لرمش العين، أليس كذلك؟ لكن هذه الحركة البسيطة تُقدم خدمة جليلة لأعيننا. فإذا لم نرمش، نكون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات العين وآلامها. وستبقى أعيننا جافة وغير مريحة، وسنضطر لاستخدام قطرات العين طوال حياتنا للحفاظ على راحتها.

لذا، تُعدّ العناية بالعيون ضرورية للحفاظ على صحتها. إذا شعرت بأي شيء غريب أو مشكلة في عينيك، فلا تتردد في استشارة الطبيب. سيتمكن الطبيب حينها من وضع خطة علاجية مناسبة لك.

ارتعاش العين ، صحة العين، جفاف العين، التهابات العين، استخدام الكمبيوتر، قاعدة 20-20-20، تشنج الجفن