عندما تفكرين في إنجاب طفل، يتبادر إلى ذهنكِ سؤالان: "متى يكون الوقت الأمثل للحمل؟" و"متى سأتمكن من الحمل؟" يكمن الجواب في جسدكِ. إذا فهمتِ هذه الآلية المذهلة التي تُسمى دورتكِ الشهرية ، ستجدين أن الإجابة على هذا السؤال أسهل مما تتخيلين. لذا، دعونا نتحدث عن هذا الموضوع اليوم.
الحيض والدورة الشهرية شيئان مختلفان!
أولاً، دعونا نفهم هذا الأمر المهم. يعتقد الكثيرون أن "الدورة الشهرية" هي مجرد الحيض الشهري. لكن هذا خطأ. الحيض ليس سوى جزء واحد من الدورة الشهرية.
ببساطة، الدورة الشهرية هي سلسلة من الأحداث التي تتحكم بها الهرمونات والتي تُهيئ الجسم للحمل. وتستمر عادةً ما بين 28 و 35 يومًا. وتتكون هذه الدورة من أربع مراحل رئيسية.
| مرحلة | متوسط الوقت | ما يحدث ببساطة |
|---|---|---|
| مرحلة الحيض | 3-5 أيام | في اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية، تُطرح بطانة الرحم مع الدم. يحدث هذا لأن البويضة المخصبة لا تستطيع الانغراس في الرحم. |
| المرحلة الجريبية | الأيام من 14 إلى 21 | هذه هي المرحلة الأطول. ترتفع مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة سمك بطانة الرحم مرة أخرى. ويحفز هرمون FSH نمو الجريبات في المبيضين. |
| مرحلة الإباضة | 24-36 ساعة | هذا هو الوقت الأهم. فارتفاع مستوى هرمون اللوتين (LH) يحفز إطلاق بويضة ناضجة من المبيض. إذا كنتِ تفكرين في الإنجاب، فهذا هو الوقت الأمثل للتخطيط. |
| المرحلة الأصفرية | حوالي 14 يومًا | تنتقل البويضة عبر قناة فالوب باتجاه الرحم، حيث تنتظر وصول الحيوان المنوي. إذا لم يحدث التلقيح خلال 12-24 ساعة، يُعاد امتصاص البويضة إلى الجسم. تنتهي هذه المرحلة مع بدء الدورة الشهرية التالية، وتبدأ الدورة من جديد. |
طرق الوعي بالخصوبة لمساعدتك في تحديد أيام الخصوبة لديك
توجد عدة طرق تساعدكِ على تحديد أيام الخصوبة، أو أيام الإباضة. تُعرف هذه الطرق باسم طرق الوعي بالخصوبة. كما يستخدمها البعض كوسيلة لتنظيم الأسرة .
من أهم الطرق ما يلي:
- حساب الأيام بين الفترات (طريقة التقويم)
- قياس درجة حرارة الجسم الأساسية اليومية ( BBT )
- فحص مخاط عنق الرحم
يمكنكِ استخدام طريقة واحدة أو أكثر من هذه الطرق معًا. إذا استخدمتِ الطرق الثلاث معًا، فستحصلين على فهم أفضل لدورتكِ الشهرية.
طريقة التقويم: تحديد وقت الخصوبة عن طريق عد الأيام
هذه طريقة بسيطة للغاية. كل ما عليكِ فعله هو تحديد أيام دورتكِ الشهرية على التقويم. عادةً، يكون يوم الإباضة والأيام الخمسة التي تسبقه هي الأكثر احتمالاً لحدوث الحمل. تُسمى هذه الفترة " فترة الخصوبة".
إليك الطريقة:
١. حددي عدد أيام دورتك الشهرية: ضعي علامة على اليوم الأول من دورتك الشهرية كـ "اليوم ١". ثم ضعي علامة على اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية التالية. عدد الأيام بين هذين التاريخين هو طول دورتك الشهرية. قد يختلف هذا قليلاً من شهر لآخر، لذا راقبي الأمر لمدة ستة أشهر على الأقل.
2. إيجاد متوسط عدد الأيام: اجمع عدد الأيام في كل دورة قمت بتسجيلها واقسمها على عدد الدورات .
تخيلي أن دورتكِ الأولى 30 يومًا، والثانية 28 يومًا، والثالثة 27 يومًا. إذن، 30 + 28 + 27 = 85. الآن، بقسمة 85 على 3 نحصل على 28.3. لنسمي هذا الناتج 28.
3. احسب فترة الخصوبة لديك:
- اطرحي 18 يومًا من أقصر دورة شهرية لديكِ . في المثال أعلاه، 27 - 18 = 9. هذا هو اليوم الأول من فترة الخصوبة .
- اطرحي 11 يومًا من أطول دورة شهرية لديكِ . على سبيل المثال، 30 - 11 = 19. هذا هو اليوم الذي من المرجح أن تنتهي فيه فترة الخصوبة لديكِ.
هذا يعني أن احتمالية حدوث الحمل تزداد إذا مارستِ الجنس بين اليوم التاسع واليوم التاسع عشر من دورتك الشهرية.
هام: إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة للغاية (يختلف عدد أيامها اختلافًا كبيرًا من شهر لآخر) أو كانت أقصر من 27 يومًا، فقد لا تكون هذه الطريقة فعالة بالقدر الكافي. في مثل هذه الحالات، يُنصح باستشارة الطبيب.
قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
هذه طريقة جيدة أخرى. درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارة جسمكِ عند استيقاظكِ صباحًا، قبل حتى النهوض من السرير، وأنتِ في حالة راحة تامة. بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة جسمكِ قليلًا (ربما أقل من درجة واحدة) وتبقى كذلك حتى موعد الدورة الشهرية التالية. إذا قمتِ بتسجيل درجة حرارتكِ يوميًا، يمكنكِ ملاحظة هذا التغيير الطفيف.
إليك الطريقة:
- لن يفي مقياس الحرارة العادي بالغرض. أنت بحاجة إلى استخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي. فهو الذي يُظهر هذه التغيرات الطفيفة.
- قم بقياس درجة حرارتك في نفس الوقت كل صباح ، قبل النهوض من السرير.
- قم بتسجيل القيمة الناتجة فوراً في كتاب أو تطبيق.
هذه الطريقة ستخبركِ فقط بموعد الإباضة. ولكن بعد بضعة أشهر، ستتمكنين من ملاحظة نمط معين. إذا ارتفعت درجة حرارتكِ لمدة ثلاثة أيام، فإن فرص الحمل لديكِ ضئيلة.
فحص مخاط عنق الرحم
تؤثر نفس الهرمونات التي تتحكم في دورتك الشهرية على إفرازات عنق الرحم. ومع اقتراب موعد الإباضة، تتغير كمية هذه الإفرازات ولونها وملمسها.
قبل الإباضة ببضعة أيام، قد تكون الإفرازات المهبلية لزجة ولبنية اللون. ولكن مع اقتراب الإباضة، تصبح الإفرازات شفافة وزلقة، مثل بياض البيض النيء. وتتمدد عند الضغط عليها بين إصبعين. تستمر هذه الحالة لمدة 3-4 أيام. وهذا هو الوقت الذي تكون فيه احتمالية الحمل في أعلى مستوياتها.
مهم:قد يؤدي استخدام أنواع مختلفة من الغسولات المهبلية لتنظيف المهبل إلى تغيير طبيعة الإفرازات المهبلية نتيجةً لبعض الالتهابات. ولا ينصح الأطباء عمومًا باستخدام هذه الأنواع من الغسولات.
أشياء أخرى يمكن أن تساعد
أجهزة التنبؤ بالإباضة (OPKs)
هذه أدوات اختبار منزلية، تشبه أدوات اختبار الحمل. تقيس هذه الأدوات مستوى هرمون اللوتين (LH)، الذي يرتفع قبل الإباضة. إذا كانت النتيجة إيجابية، فهذا مؤشر على أن الإباضة ستحدث خلال 24-36 ساعة. قد لا تكون هذه الأدوات دقيقة تمامًا للنساء المصابات بحالات مثل متلازمة تكيس المبايض، لذا يُنصح باستشارة الطبيب.
انتبه لأعراض الجسم
قد تعاني بعض النساء أيضاً من أعراض مشابهة في وقت الإباضة:
- الانتفاخ
- ألم أو حساسية في الثدي
- تقلصات أسفل البطن
- زيادة الرغبة الجنسية
- تغيرات المزاج
- بقع طفيفة
لا تتشابه هذه الأعراض لدى الجميع، ولكن إذا انتبهت لجسمك، فستتمكن من التعرف على هذا النمط بنفسك.
الرسالة الرئيسية
- إن الدورة الشهرية ليست مجرد فترة الحيض، بل هي عملية معقدة تهيئ الجسم للحمل.
- من خلال تتبع دورتك الشهرية، يمكنكِ اكتساب فهم أفضل لجسمك وأيام الخصوبة لديكِ.
- تُعد طريقة التقويم، وقياس درجة حرارة الجسم الأساسية، واختبار مخاط عنق الرحم طرقًا بسيطة وفعالة يمكن القيام بها في المنزل.
- توجد الآن العديد من تطبيقات الهواتف لتسجيل كل هذا بسهولة.
- والأهم من ذلك كله: إذا كانت لديكِ أي مخاوف بشأن دورتكِ الشهرية، أو الحمل، أو أي مشكلة أخرى، فلا تترددي في التحدث إلى طبيبكِ. فهذا هو أفضل وأسلم ما يمكنكِ فعله.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك