هل نتحدث اليوم عن رهاب الإنترنت، أو الخوف من أجهزة الكمبيوتر؟

هل تشعر أنت أيضاً بعبء ثقيل وخوف لا يُفسر عندما ترى جهاز كمبيوتر أو عندما تفكر في استخدامه؟ ربما تشعر بتردد وخوف شديدين حتى عندما تذهب إلى المكتب أو المدرسة لاستخدام الكمبيوتر. هذا ليس مجرد أمر بسيط، بل هو في الواقع حالة معترف بها طبياً. لذا، دعونا اليوم نتحدث بمزيد من التفصيل عن هذا الأمر المسمى رهاب الإنترنت، حسناً؟

ما هو هذا الرهاب الإلكتروني؟

ببساطة، رهاب الإنترنت هو خوف شديد وغير طبيعي من أجهزة الكمبيوتر. قد لا يشعر الشخص المصاب بهذا الرهاب بعدم الارتياح عند استخدام الكمبيوتر فحسب، بل قد يشعر أيضًا بعدم الارتياح والخوف الشديدين عند التواجد في أي مكان يوجد فيه جهاز كمبيوتر. تخيل، إذا كان أحد أصدقائك يعاني من هذا النوع من الخوف، فقد يتجنب حتى الذهاب إلى مكتب أو مدرسة أو مكتبة لمجرد وجود جهاز كمبيوتر فيها.

يُطلق الأطباء أحيانًا على هذا اسم "رهاب الكلمات والآلات". إنها كلمة معقدة بعض الشيء، وببساطة، تعني شيئًا مثل الخوف من "الكلمات" و"الآلات". لكن ما نتحدث عنه هو "رهاب الإنترنت"، والذي يُستخدم غالبًا لوصف هذا الخوف من أجهزة الكمبيوتر.

قد يشعر المصابون بهذه الحالة بقلق وخوف شديدين ليس فقط من استخدام أجهزة الكمبيوتر، بل ومن استخدام الإنترنت أيضاً. وفي بعض الحالات الشديدة، قد يتوقف هؤلاء الأشخاص عن استخدام أجهزة الكمبيوتر تماماً. الهواتف الذكية التي نستخدمها اليوم أشبه بأجهزة كمبيوتر صغيرة، لذا قد يتجنب المصابون بهذا الخوف استخدامها أيضاً.

أصبحت التكنولوجيا اليوم جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، فالحواسيب منتشرة في كل مكان. لذا، قد يواجه الشخص المصاب برهاب الإنترنت الشديد العديد من المشاكل، ما قد يعيق ذهابه إلى العمل، ودراسته، وممارسة أنشطته اليومية. ولحسن الحظ، يوجد علاج لهذه الحالة. فبالعلاج المناسب، يُمكن السيطرة على هذه الأعراض والتعايش بشكل طبيعي مع التكنولوجيا.

إذن، ما هو هذا الرهاب؟

الرهاب هو في الواقع نوع من اضطرابات القلق. وهي حالات تُسبب خوفًا مفرطًا وغير منطقي أو غير معقول من شيء ما. حتى لو لم يكن هذا الشيء طبيعيًا أو مخيفًا للآخرين، فإن الشخص المصاب بالرهاب يعاني من خوف وقلق شديدين تجاهه.

رهاب الإنترنت هو اضطراب رهاب محدد. يتفاعل المصابون بهذا النوع من الرهاب بشكل غير طبيعي مع شيء أو موقف معين. قد لا يكون الشيء أو الموقف خطيرًا، لكن الشخص المصاب بالرهاب يخاف منه بشدة لدرجة أنه لا يستطيع تحمله. لذلك، يبذلون قصارى جهدهم لتجنب ما يخافونه.

ما مدى شيوع رهاب الإنترنت؟

لا توجد إحصائيات دقيقة حول عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الإنترنت في سريلانكا. ومع ذلك، يعتقد الأطباء أنتنتشر هذه الحالة بشكل أكبر بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ويعود السبب في ذلك إلى أن هذا الجيل لم ينشأ في عصر الحواسيب. لذا، قد تبدو هذه التقنية الجديدة معقدة بعض الشيء ويصعب فهمها بالنسبة لهم، وعندها قد يتحول الأمر إلى خوف.

رهاب الإنترنت هو شكل من أشكال رهاب التكنولوجيا ، أي الخوف من التكنولوجيا. وهو يرتبط ارتباطًا وثيقًا برهاب الآلات، أي الخوف من الآلات. كما يعاني بعض الأشخاص من رهاب الهاتف، أي الخوف من التحدث عبر الهاتف. وقد يتزامن هذا مع رهاب الإنترنت، خاصةً لدى الأشخاص الذين يخافون من الهواتف الذكية.

لماذا يُعدّ الكمبيوتر مخيفاً للغاية؟

يعتقد الأطباء أن الرهاب يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية والتاريخ الشخصي .

إذا كان الشخص يعاني بالفعل من اضطرابات قلق أخرى، أو رهاب آخر، أو أمراض نفسية، فإنه أكثر عرضة للإصابة برهاب من غيره. وإذا مرّ هذا الشخص بتجربة غير سارة مع جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي، فقد يتطور الأمر إلى رهاب إلكتروني.

قد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب محدد، مثل رهاب الإنترنت، إذا كنت تعاني من الحالات التالية:

• اكتئاب
• اضطراب القلق العام (GAD)
• الأمراض العقلية مثل اضطراب الأوهام أو الفصام
• اضطراب الوسواس القهري (OCD)
• حالات رهاب أخرى أو تاريخ عائلي من الرهاب
• نوبات الهلع أو اضطراب الهلع
• اضطرابات تعاطي المواد المخدرة

ما هي محفزات رهاب الإنترنت؟

قد يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من قلق وخوف شديدين عند رؤية جهاز كمبيوتر أو التفكير فيه أو استخدامه. أحيانًا، حتى مجرد التواجد في غرفة بها جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي قد يكون مرهقًا له. وقد يبدو تعلم استخدام الكمبيوتر معقدًا للغاية بالنسبة له، مما يزيد من خوفه.

قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب الإنترنت من خوف شديد من استخدام الإنترنت. قد ينتابهم قلق بالغ بشأن نشر معلوماتهم الشخصية على الإنترنت وأمنها. قد يخشون سرقة بياناتهم (اختراقها) أو سرقة أموالهم من حساباتهم المصرفية. وبسبب هذه الأفكار، ينظرون إلى الحاسوب على أنه شيء خطير. قد يعتقدون أنه يهدد سلامتهم، أو قد يشعرون بأن هناك من يراقبهم أو يتجسس عليهم.

ما هي أعراض رهاب الإنترنت؟

يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة من خوف أو قلق مفرط عند التفكير في جهاز الكمبيوتر أو رؤيته أو استخدامه. قد تشمل الأعراض ما يلي:

• الشعور بالبرد (قشعريرة)
• الدوخة والدوار
• فرط التعرق (فرط التعرق)
• خفقان القلب
• غثيان
• صعوبة في التنفس (ضيق التنفس)
• الارتجاف أو الرجفة
• اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم)

قد تظهر هذه الأعراض فجأة، مثل نوبة الهلع. في ذلك الوقت، قد تشعر بثقل كبير على قلبك، وقد تظن أن مكروهاً سيحدث لك.

كيف يشخص الأطباء رهاب الإنترنت؟

عند زيارتك للطبيب، سيطرح عليك بعض الأسئلة حول خوفك من أجهزة الكمبيوتر. قد يسألك متى تبدأ الأعراض، وعدد مرات حدوثها، وما الذي يثير خوفك، وما إذا كنت تعاني من أي رهاب أو اضطرابات قلق أخرى.

إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على نومك، أو أنشطتك اليومية، أو عملك، أو دراستك، فاحرص على إخبار طبيبك. ولتأكيد التشخيص، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي في الصحة النفسية . هؤلاء الأخصائيون لديهم تدريب متخصص في تشخيص الرهاب واضطرابات القلق الأخرى.

ما هي علاجات رهاب الإنترنت؟

العلاج الأساسي لهذه الحالة هو العلاج النفسي. إذا كنت ترغب في الشعور بالراحة مع هذه التقنية، فمن المهم جدًا تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح. سيساعدك تعلم أساسيات استخدام الكمبيوتر وأمان الإنترنت على النظر إلى هذه التقنية بنظرة إيجابية.

هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بهذه الحالة:

• العلاج السلوكي المعرفي: يساعدك هذا العلاج على تغيير طريقة استجابتك للخوف الذي تشعر به عند رؤية جهاز كمبيوتر أو التفكير فيه. أي أنه يعلمك كيفية تحديد أنماط تفكيرك السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
• العلاج بالتعرض: يتضمن هذا العلاج تعريضك تدريجياً لأجهزة الكمبيوتر في بيئة مُراقبة. في البداية، قد تُعرض عليك صورة لجهاز كمبيوتر، ثم يُطلب منك البقاء في غرفة بها جهاز كمبيوتر لفترة من الوقت، ثم يُطلب منك تشغيل جهاز كمبيوتر، وهكذا. في بعض الحالات، قد يُوصي طبيبك بمُدرّب يُمكنه تعليمك كيفية استخدام الكمبيوتر في بيئة مُريحة.
• العلاج النفسي أو العلاج بالكلام:سيساعدك هذا على فهم سبب خوفك ومصدره.
• العلاج بالتنويم الإيحائي: يتضمن هذا العلاج تقديم تمارين استرخاء موجهة أثناء استرخاء ذهنك. يمكن أن يساعدك العلاج بالتنويم الإيحائي على رؤية الكمبيوتر كأداة مفيدة، لا ضارة.
• تمارين اليقظة الذهنية، واليوغا، وتمارين التنفس، والتأمل: هذه الأمور تعلمك كيفية التحكم في قلقك واستجابة جسمك له.

تذكر أن هذه العلاجات تُختار بناءً على حالتك الصحية ونصيحة طبيبك. ليست كل العلاجات مناسبة للجميع.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية نفسية أخرى، فقد يصف لك طبيبك دواءً. مع أنه لا يوجد دواء محدد لعلاج رهاب الإنترنت، إلا أنه في حال كنت تعاني من حالة مثل الاكتئاب، فقد يكون الدواء مفيدًا. كما توجد أدوية أخرى يمكنها تخفيف القلق أو السيطرة على نوبات الهلع.

ما هي المضاعفات التي يمكن أن تحدث بسبب رهاب الإنترنت؟

إذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد ينعزل المصابون بها تدريجياً عن حياتهم اليومية. وقد يصابون بجنون العظمة خشية سرقة معلوماتهم عبر الإنترنت. وقد يدفعهم هذا الخوف الشديد إلى التوقف عن إرسال رسائل البريد الإلكتروني أو الرد عليها، أو حتى التوقف عن استخدام الهاتف الذكي نهائياً.

لتجنب التعامل مع الحاسوب، قد يتوقف الأشخاص المصابون برهاب الإنترنت الشديد عن الذهاب إلى العمل أو المدرسة. بل قد يخشون مغادرة منازلهم، وهو ما يُعرف برهاب الأماكن المفتوحة . يختارون البقاء في المنزل لأنهم يستطيعون التحكم في تعرضهم للحاسوب. وهذا قد يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل تدهور العلاقات الاجتماعية، والمشاكل المالية، والشعور بالوحدة، والاكتئاب .

هل يمكن تقليل خطر الإصابة برهاب الإنترنت؟

لا توجد طريقة محددة للوقاية من رهاب الإنترنت. مع ذلك، فإن التحدث مع معالج نفسي أو مستشار قد يساعدك في تقليل احتمالية الإصابة به. إذا كنت تعاني من أنواع أخرى من الرهاب، أو إذا كان أحد أفراد عائلتك قد عانى من الرهاب أو الأمراض النفسية، فتحدث مع طبيبك. يمكنه إحالتك إلى مستشار نفسي لمساعدتك على فهم أعراضك والتعامل معها.

ما هو مآل الأشخاص المصابين برهاب الإنترنت؟

يساعد العلاج والتعليم التكنولوجي الكثير من الناس على السيطرة على هذا الرهاب.مع ذلك، يعتمد التوقع على عدة عوامل، أهمها شدة الرهاب. قد تحتاج إلى علاج طويل الأمد، نظرًا للتطور المستمر لتكنولوجيا الحاسوب. أو قد تحتاج إلى مزيج من عدة طرق علاجية. الأهم هو ألا تخاف وأن تطلب المساعدة.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب بخصوص رهاب الإنترنت؟

إذا كنت تعاني من أعراض حادة للرهاب الإلكتروني، فاستشر طبيباً. إذا كنت تتغيب عن العمل أو الدراسة، أو إذا كان قلقك يؤثر على حياتك اليومية، فاستشر طبيباً بالتأكيد. لا تقلق، فهذه ليست مشكلة تخصك وحدك، ويمكنك الحصول على المساعدة اللازمة.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟

للحصول على فهم أفضل لرهاب الإنترنت، يمكنك طرح أسئلة على طبيبك مثل هذه:

• ما سبب هذا الخوف من الإنترنت؟
• كيف يرتبط هذا المرض بأنواع الرهاب الأخرى؟
• ما هو العلاج أو الأسلوب العلاجي المناسب لي؟
• ما هي تجاربك مع العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟
• ما هي تقنيات الاسترخاء التي يمكنني القيام بها بمفردي للسيطرة على قلقي من استخدام الكمبيوتر؟
• هل يمكنك ترشيح مدرب حاسوب لديه خبرة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب؟

وأخيراً، رسالة مهمة

أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والإنترنت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا هذه الأيام. لذا، فإن الخوف من أجهزة الكمبيوتر قد يؤثر بشكل كبير على حياتك. إذا كنت تبذل جهدًا كبيرًا لتجنب أجهزة الكمبيوتر أو غيرها من الأجهزة التقنية، فتحدث إلى طبيبك. هناك العديد من طرق العلاج وتمارين الاسترخاء التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. كما أن تعلم كيفية استخدام الكمبيوتر ومعرفة قواعد السلامة على الإنترنت أمر في غاية الأهمية. يمكن لأخصائي نفسي متمرس أن يعلمك الأساسيات، حتى تتمكن من التعامل مع هذه التقنية بسهولة أكبر. تذكر، لست وحدك، والمساعدة متاحة.

رهاب الإنترنت، الخوف من الكمبيوتر، الصحة النفسية، القلق، الرهاب، الخوف من التكنولوجيا، العلاج