هل أخبرك الطبيب أنك تعاني من الاكتئاب؟ دعنا نتحدث عن هذا الأمر.

عندما يخبرك طبيبك أنك مصاب بالاكتئاب، قد تتبادر إلى ذهنك الكثير من الأفكار. قد تشعر وكأن حملاً ثقيلاً قد أُزيح عن كاهلك. قد يشعر البعض بالحزن أو الغضب، بينما قد يشعر آخرون ببعض الارتياح، قائلين: "أنا سعيد لأنني عرفت ما يحدث". مهما كان هذا الشعور، فهو طبيعي. الأهم هو أن تدرك أنك لست وحدك في هذه الرحلة. دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل .

لماذا يُعد هذا التشخيص معقدًا للغاية؟

يتفاعل الناس بشكل مختلف مع هذا التشخيص. إنه أشبه بوجهين لعملة واحدة.

الارتياح الذي شعر به البعض

بالنسبة للبعض، يُعدّ هذا الأمر بمثابة راحة كبيرة. تخيّل أن تجد حلاً لمشكلة عجزتَ عن إيجاد سبب لها لفترة طويلة. تفكر حينها: "أوه... لقد عانيتُ من هذا لفترة طويلة بسبب مرض، ليس ذنبي". عندما تعلم أن هذه حالة طبية قابلة للعلاج، تشعر ببعض الأمل في المستقبل. إنه شعور منطقي للغاية.

الخزي والخوف اللذان يشعر بهما البعض

لكن الكثيرين يجدون صعوبة في تقبّل هذا التشخيص. وتملأ أذهانهم أسئلة مثل: "هل أنا مكتئب؟ هل هذا يعني أنني ضعيف؟ هل هناك خلل في شخصيتي؟"

لا يزال مجتمعنا ينظر إلى مشاكل الصحة النفسية بنظرة مختلفة بعض الشيء. ربما سمعتَ عبارات مثل: "إنها مجرد حالة مرضية نفسية"، "فكّر جيدًا"، و"لا تكن كسولًا وافعل شيئًا". أحيانًا، لا يرغب الكبار والآباء في المنزل في الاعتراف بهذه الحالات كأمراض. قد يقولون: "لم تكن هذه الأمراض موجودة في زماننا، وإذا اجتهدتَ وعملتَ بجد، ستتحسن حالتك". لذلك، ليس من المستغرب أن يشعر الناس بالخجل والذنب والوحدة عندما يعلمون أنهم مصابون بمرض نفسي.

الاكتئاب ليس ضعفاً، بل هو حالة طبية!

أهم ما يجب تذكره هو أن الاكتئاب ليس ضعفاً في شخصيتك أو ذكائك، بل هو حالة طبية بحتة .

يمكنك التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. كما يُنصح بزيادة معرفتك من خلال قراءة مواقع إلكترونية موثوقة تحتوي على معلومات طبية. سيساعدك هذا على دحض الخرافات والمفاهيم الخاطئة الشائعة في مجتمعك. وبمجرد إلمامك بهذا الأمر، يمكنك شرحه لأحبائك أيضاً.

ممن أطلب المساعدة؟

ليس من الجيد أن تكون وحيدًا عند مواجهة الاكتئاب. نحن بحاجة إلى دعم قوي وعلاقات إنسانية جيدة. لذا، دعونا نلقي نظرة على بعض الأماكن التي يمكنك طلب المساعدة منها.

لكن إذا كان أهلك أو أصدقاؤك من النوع الذي يسخر من هذه الأمور أو يتجاهلها، فيمكنك محاولة توعيتهم. أما إذا زاد ذلك من اكتئابك، فمن الحكمة ألا تتوقع منهم الكثير من الدعم وأن تبحث عن المساعدة في مكان آخر.

أشياء يمكنك القيام بها بنفسك

إلى جانب مساعدة الآخرين، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك والتي ستكون بمثابة دعم كبير في رحلة تعافيك.

انخرط في شيء ذي معنى.

إن الانخراط في نشاط يمنحك شعوراً بالمعنى والهدف، كالتطوع مثلاً، قد يكون مفيداً جداً لصحتك النفسية. فمساعدة الآخرين والتعرف على أشخاص جدد قد يساهم في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.

مارس التمارين الرياضية.

يُعدّ النشاط البدني من أقوى العلاجات الطبيعية للاكتئاب. فالمشي لفترة قصيرة، أو الجري، أو حتى الذهاب إلى النادي الرياضي يوميًا، كلها طرق رائعة لتحسين المزاج واللياقة البدنية. عند ممارسة الرياضة، يُفرز الجسم مواد كيميائية تُحسّن المزاج. كما أن النادي الرياضي أو الفريق الرياضي مكان مثالي لتكوين صداقات جديدة.

تعاون بشكل وثيق مع طبيبك.

الأهم من كل شيء، هو الحفاظ على تواصل منتظم مع طبيبك . اسأله عن العلاجات المناسبة لك والتغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في نمط حياتك.

• تناول أدويتك الموصوفة تمامًا كما وصفها الطبيب، وفي الوقت المناسب.
• إذا شعرت بأي آثار جانبية، فأبلغ طبيبك.
• تحدث بصراحة عن التغيرات التي طرأت على حالتك النفسية.

تذكر أن للاكتئاب أسباباً عديدة، وهذا يعني وجود طرق علاجية مختلفة. سيساعدك طبيبك في إيجاد العلاج الأنسب لك.