هل تشعر أنت أيضاً بخوف غريب عندما ترى الأشجار؟ دعونا نتحدث عن رهاب الأشجار!

هل تشعر أحيانًا بعبء ثقيل أو خوف أو قلق عند رؤية الأشجار، أو عند الذهاب إلى مكان مليء بها؟ ربما كتمت هذا الشعور في قلبك دون أن تُفصح عنه لأحد. في الواقع، هذه ليست حالة تُصيب فئة معينة من الناس، بل قد تُصيب الكثيرين. سنتحدث اليوم عن هذا الخوف من الأشجار، والذي يُسمى رهاب الأشجار (Dendrophobia ).

ما هو رهاب الأشجار؟

ببساطة، رهاب الأشجار هو خوف شديد وغير طبيعي من الأشجار. إنه ليس مجرد خوف بسيط. في اليونانية، كلمة "dendron" تعني شجرة، و"phobos" تعني خوف. ومن هنا، اجتمعت هاتان الكلمتان لتشكلا كلمة رهاب الأشجار.

قد يعاني الشخص المصاب برهاب الأشجار من خوف أو قلق شديدين عند التفكير في الأشجار أو رؤيتها. وهذا قد يدفع البعض إلى تجنب الخروج من المنزل أو حتى القيادة خوفًا من الأشجار. وفي بعض الحالات الشديدة، قد يؤدي هذا الرهاب إلى عدم مغادرة المنزل نهائيًا. فكّر في عدد الأشجار المحيطة بنا! إذن، ما مدى صعوبة العيش مع هذا الخوف؟

ما هو الرهاب؟

قد تتساءل الآن ما هو "الرهاب". الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق. يتميز بالخوف المفرط من شيء أو حدث أو موقف من غير المرجح أن يسبب أي ضرر حقيقي.

يُعد رهاب الأشجار أيضاً اضطراباً رهابياً محدداً . في هذه الحالة، ينشأ الخوف من شيء محدد - وهو الأشجار.

ما مدى شيوع هذه الحالة التي تسمى رهاب الأشجار؟

من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد، مثل رهاب الأشجار. فالكثيرون يكتمون مخاوفهم، أو حتى لا يدركون إصابتهم بها. لكن تشير الأبحاث إلى أن واحدًا من كل عشرة بالغين وواحدًا من كل خمسة أطفال صغار في الولايات المتحدة سيواجهون رهابًا محددًا في مرحلة ما من حياتهم. لذا، فهو ليس نادرًا كما قد تظن.

ما الذي يخاف منه الشخص المصاب برهاب الأشجار تحديداً؟

قد يخاف الشخص المصاب برهاب الأشجار من أشياء مختلفة تتعلق بالأشجار. على سبيل المثال:

• الخوف من الحيوانات التي قد تختبئ في الأشجار (مثل العناكب والعقارب والثعابين). تخيل أنك تنظر إلى شجرة كبيرة وتشعر بالخوف من أن شيئًا ما قد يتربص بين أغصانها.
• أخشى الذهاب إلى الأماكن التي تكثر فيها الأشجار بعد حلول الظلام .
• أخشى من الظلال المتساقطة من الأشجار، مثل الأشباح .
• أخشى صوت حفيف أوراق الأشجار في مهب الريح.
• أخشى أن تنكسر أغصان الشجرة وتسقط عليّ، أو أن تسقط الشجرة بأكملها عليّ .
• أخشى أن أتشابك في جذور الأشجار وأسقط.
• أخشى المشي بالقرب من الأشجار، أو قيادة السيارة، أو المرور تحت الأشجار .

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه المخاوف، فمن المهم أن تعتني بها.

من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب الأشجار؟

تزداد احتمالية إصابتك برهاب الأشجار أو أي رهاب محدد آخر إذا كنت تعاني بالفعل من الحالات التالية:

• الإصابة برهاب آخر .
• الإصابة باضطراب القلق .
• يعاني من اضطراب الهلع .
• يعاني من اضطراب تعاطي المواد المخدرة .

من المهم أن نفهم أن ليس كل من يعاني من هذه الحالات سيصاب برهاب الأشجار، ولكن الخطر أعلى.

هل هناك أنواع أخرى من الرهاب مرتبطة برهاب الأشجار؟

نعم، هناك أنواع أخرى عديدة من الرهاب مرتبطة برهاب الأشجار ولها خصائص مشابهة. وهي:

• رهاب الغابات: الخوف من الغابات.
• رهاب الظلام: الخوف من الغابات أو الأماكن المظلمة في الليل.
• رهاب الظلام: الخوف من الظلام.
• رهاب الخشب: الخوف من الأشياء المصنوعة من الخشب أو الغابات.

هذه الأمور مرتبطة ببعضها البعض من بعض النواحي.

لماذا يحدث رهاب الأشجار؟ ما هي أسبابه؟

هناك عدة أسباب محتملة لرهاب الأشجار. دعونا نلقي نظرة عليها:

• أحداث مؤلمة سابقة: إذا مررت أنت أو أحد معارفك بتجربة مؤلمة تتعلق بالأشجار (على سبيل المثال، الإصابة بسقوط غصن شجرة)، فقد يكون هذا سببًا لرهاب الأشجار. تخيل لو كنت طفلاً تلعب ورأيت شجرة كبيرة تسقط، كم ستدوم تلك الذكرى؟
• قصص مخيفة عن الأشجار: سمع بعض الناس قصصًا مرعبة عن الأشجار والأشباح التي تسكنها في طفولتهم. وشعر آخرون بالخوف بعد مشاهدة أفلام عن أشجار ذات قوى غامضة وقوى شريرة. وقد يؤثر ذلك عليهم أيضًا.
• التاريخ العائلي: إذا كان أحد والديك أو أحد أقاربك المقربين يعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، فأنت أكثر عرضة للإصابة برهاب الأشجار. كذلك، إذا كنت تحمل طفرة جينية معينة ، فقد تكون أكثر عرضة للقلق من غيرك.
• المحاكاة: إن رؤية شخص مصاب برهاب الأشجار وهو يخاف منها، أو سماع شخص يتحدث عن خوفه، قد يؤدي إلى الشعور بالخوف نفسه لديك. فإذا كان والدك أو والدتك يخافان من الاقتراب من شجرة منذ صغرهما، فمن المرجح أن يصاب طفلك بالخوف نفسه عند رؤيتها.

ما هي الأشياء التي يمكن أن تزيد من رهاب الأشجار، أي ما هي "المحفزات"؟

أي شيء له علاقة بالأشجار قد يُثير رهاب الأشجار. أشياء كهذه قد تُسبب زيادة مفاجئة في خوفك:

• رؤية الأشجار على جانب الطريق أو التفكير فيها.
• رؤية الأشجار أو التفكير فيها في الحدائق أو المتنزهات أو الغابات.
• عندما ترى الأشجار في الأفلام والبرامج التلفزيونية.
• عندما ترى الأشجار أثناء قيادة السيارة.

ببساطة، يمكن أن ينشأ هذا الخوف في أي وقت يتبادر فيه مفهوم الشجرة إلى ذهنك.

ما هي أعراض رهاب الأشجار؟

تتراوح أعراض رهاب الأشجار من خفيفة إلى شديدة ، ولا يعاني جميع المصابين بها من نفس الأعراض. ​​أكثر الأعراض شيوعًا هو القلق الشديد عند الاقتراب من الأشجار أو التفكير فيها. وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• الشعور ببرودة الجسم (قشعريرة).
• الشعور بالدوار والدوخة.
• فرط التعرق (فرط التعرق).
• خفقان القلب.
• غثيان.
• صعوبة في التنفس (ضيق التنفس).
• الارتجاف أو الهز.
• اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم).

إذا شعرت بواحد أو أكثر من هذه الأعراض عند رؤية الأشجار، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية.

كيف تتأكد من إصابتك برهاب الأشجار؟ (التشخيص)

يستخدم مقدمو الرعاية الصحية، وخاصة الأطباء، تقييمًا للصحة النفسية لتشخيص رهاب الأشجار. لا يوجد اختبار محدد لهذا الرهاب. سيسألك طبيبك عن أعراضك، وتاريخك الصحي النفسي، وما إذا كنت تعاني من أنواع أخرى من الرهاب. وقد يحيلك أيضًا إلى أخصائي نفسي متخصص في الرهاب واضطرابات القلق.

ما هي علاجات رهاب الأشجار؟ وكيف نتغلب عليه؟

الخبر السار هو أن رهاب الأشجار حالة قابلة للعلاج. لا داعي للذعر. هناك عدة خيارات علاجية رئيسية.

علاج التعرض

هذا هو العلاج الرئيسي لرهاب الأشجار. في العلاج بالتعرض ، يقوم أخصائي الصحة النفسية بتعريضك تدريجيًا لمواقف وصور قد تُثير أعراضك. أي أنه يساعدك على مواجهة مخاوفك تدريجيًا. هذا العلاج فعال للغاية، حيث تمكن 9 من كل 10 أشخاص مصابين برهاب محدد من تخفيف أعراضهم من خلال هذا العلاج النفسي ، وهو شكل من أشكال العلاج بالكلام.

خلال العلاج بالتعرض، ستحتاج إلى القيام بأشياء مثل:

• ستتعلم تقنيات التنفس والاسترخاء التي يجب استخدامها قبل وأثناء التعرض.
• مشاهدة صور أو مقاطع فيديو للأشجار.
• تدريجياً، ستعتاد على تخيل نفسك تحت شجرة في حديقة أو غابة.
• في النهاية، ستعتاد على النظر إلى شجرة في الخارج والمشي بجانبها .

هذا يشبه تعليم شخص يخاف من الماء أن يضع قدميه في الماء ببطء، ثم حتى خصره، وأخيراً يتعلم السباحة.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج يساعدك على تغيير نظرتك وردود فعلك تجاه الأشياء والمواقف التي تُثير أعراضك. يستخدم العديد من مقدمي الرعاية الصحية العلاج السلوكي المعرفي بالتزامن مع العلاج بالتعرض. فهو يساعدك على تغيير أنماط تفكيرك ويُمكّنك من مواجهة مخاوفك.

علاجات أخرى

هناك العديد من العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التخلص من رهاب الأشجار:

• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): هو أحد أشكال العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يُعلّمك هذا العلاج كيفية عيش اللحظة الحاضرة ، ويساعدك على التكيف مع الضغوط، وبناء علاقات مع الآخرين، والتحكم في مشاعرك. يُمكن تطبيق العلاج السلوكي الجدلي ضمن مجموعة أو بشكل فردي مع معالج نفسي.
• العلاج بالتنويم الإيحائي: يستخدم مقدمو الرعاية الصحية تقنيات الاسترخاء الموجهة والتركيز الذهني لمساعدتك على تغيير أفكارك تجاه الأشجار. كما يمكن استخدام العلاج بالتنويم الإيحائي لمساعدتك في تحديد السبب الجذري لخوفك من الأشجار.
• الأدوية: لا يوجد دواء محدد لعلاج رهاب الأشجار. مع ذلك، قد تساعد بعض الأدوية في السيطرة على نوبات الهلع وعلاج مشاكل الصحة النفسية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالات صحية نفسية أخرى، مثل الاكتئاب ، فتحدث مع طبيبك حول الأدوية المناسبة لك.
• برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR): هو برنامج جماعي مدته ثمانية أسابيع يجمع بين تقنيات الحد من التوتر واليوغا. يتضمن البرنامج التأمل الواعي ، ويعلمك كيفية تخفيف القلق في اللحظة الراهنة.
• اليوغا والتأمل:ممارسة اليوغا يومياً تساعدك على الهدوء وتخفيف التوتر. أما التأمل فيساعدك على التركيز على تنفسك ويمنع نوبات الهلع.

تذكر أن هذه العلاجات ليست جميعها متشابهة للجميع. سيساعدك طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية في اختيار أفضل خيار علاجي يناسبك.

ما هي المضاعفات التي قد تحدث بسبب رهاب الأشجار؟

قد يؤثر رهاب الأشجار الشديد بشكل كبير على جودة حياتك . قد لا ترغب حتى في الخروج للمشي أو قيادة سيارتك. حتى مجرد التفكير في الذهاب إلى حديقة أو فعالية خارجية مع الأصدقاء أو العائلة قد يسبب لك قلقًا شديدًا. الأشجار منتشرة في كل مكان لدرجة أنك قد لا ترغب حتى في مغادرة منزلك.

يعاني بعض المصابين برهاب الأشجار من نوبات هلع ، قد تُسبب ألمًا في الصدر غير مرتبط بالقلب، وتسارعًا في ضربات القلب، وأعراضًا مشابهة للنوبة القلبية. ويمكن أن يؤدي الخوف المستمر من نوبات الهلع إلى اضطراب الهلع ، الذي قد يتطلب استخدامًا طويل الأمد لأدوية مضادة للقلق.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب:

• نوبات ذعر.
• قلق مستمر يعيق الأنشطة اليومية أو النوم.

لا تخجل أبداً من طلب المساعدة في مثل هذه الأوقات.

ما هي الأسئلة المهمة التي يجب طرحها على الطبيب؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• كم من الوقت سأحتاج لتلقي العلاج؟
• هل ينبغي أن أقلق بشأن أعراض المضاعفات؟
• لماذا أعاني من هذا الرهاب؟
• ما هو العلاج الأنسب والأكثر فعالية بالنسبة لي؟

بالإضافة إلى هذه الأسئلة، لا تخف من طرح أي شيء يدور في ذهنك.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

صحيح أن المخاوف المرضية مثل رهاب الأشجار يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك. قد تقضي وقتاً أقل مع العائلة والأصدقاء، وتتجنب المناسبات الاجتماعية الخارجية، أو حتى تخاف من مغادرة المنزل.

لكن الأهم هو أنك قادر على التغلب على هذا الخوف. يمكن للأطباء والمتخصصين في الصحة النفسية مساعدتك في التغلب على خوفك من الأشجار. تحدث مع طبيبك عن علاجات مثل العلاج بالتعرض أو العلاج السلوكي المعرفي. هذه العلاجات ستساعدك على الخروج والاستمتاع بالطبيعة دون خوف. لست وحدك، اطلب المساعدة.

الخوف من الأشجار، رهاب الأشجار، الرهاب، الصحة النفسية، القلق، العلاج، رهاب الأشجار