هل تعرف هرمون السعادة هذا، الدوبامين؟ دعونا نتحدث عنه بالتفصيل!

هل سمعت من قبل عن هرمون السعادة؟ أحيانًا تشعر بالسعادة والحماس، أليس كذلك؟ الهرمون الأكثر ارتباطًا بهذه المشاعر هو الدوبامين، الذي يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في أجسامنا. لذا، دعونا نتعرف اليوم أكثر على الدوبامين.

ما هو الدوبامين تحديداً؟

ببساطة، الدوبامين مادة كيميائية طبيعية تُنتج في دماغنا. وهو ينتمي إلى فئة من النواقل العصبية تُسمى "النواقل العصبية أحادية الأمين". وهو ناقل عصبي، أي أنه ناقل عصبي . تخيل أن الخلايا العصبية في دماغنا تُرسل رسائل لبعضها البعض. الدوبامين هو "رسول كيميائي" يُساعد في تبادل هذه الرسائل، حيث ينقلها من الدماغ إلى باقي أجزاء الجسم.

الدوبامين هرمون أيضًا. الدوبامين، والإبينفرين، والنورإبينفرين هي الكاتيكولامينات الرئيسية. تُنتج هذه الهرمونات من الغدد الكظرية، الموجودة فوق الكليتين. بالإضافة إلى ذلك، يُفرز الوطاء في الدماغ الدوبامين، وهو هرمون عصبي.

ما تأثير الدوبامين على أجسامنا؟

الدوبامين مادة كيميائية تشارك في العديد من العمليات الحيوية الهامة في أجسامنا. دعونا نلقي نظرة على ماهيتها.

الدوبامين كناقل عصبي

يساهم الدوبامين، كناقل عصبي، في ما يلي:

• الحركة: تساعد في التحكم بحركات الجسم.
• الذاكرة: هذا أمر ضروري لتذكر الأشياء.
• المكافأة الممتعة والتحفيز: عندما نشعر بالمتعة من شيء ما، نشعر بالرغبة في القيام به مرة أخرى، وذلك بسبب الدوبامين.
• السلوك والإدراك: يؤثر ذلك أيضاً على أنماط سلوكنا وقدرتنا على فهم شيء ما.
• الانتباه: يساعدك على التركيز على شيء ما.
• النوم واليقظة: كما أنه يساعد في تنظيم أنماط النوم واليقظة لدينا.
• الحالة المزاجية: يؤثر هذا أيضًا على حالة عقولنا، سواء كنا سعداء أو حزينين.
• التعلم: الدوبامين مهم أيضاً عند تعلم أشياء جديدة.
• الرضاعة: ترتبط أيضاً بعملية إنتاج الحليب للأمهات المرضعات.

الدوبامين كهرمون

الدوبامين هرمون يُفرز في الدم، وله دورٌ بسيط في استجابة الجسم للقتال أو الهروب عند مواجهة تهديد، كالخطر مثلاً. بمعنى آخر، إذا رأيتَ شيئاً مخيفاً فجأةً، فسيؤثر ذلك على كيفية تفاعل جسمك معه.

بالإضافة إلى ذلك، يقوم الدوبامين، كهرمون، بما يلي:

• يساعد على توسيع (بجرعات منخفضة - `(موسع للأوعية الدموية)`) أو تضييق (بجرعات أعلى - `(مضيق للأوعية الدموية)`) الأوعية الدموية.
• يزيد من إفراز الصوديوم (الملح) والبول من الجسم.
• فهو يقلل من كمية الأنسولين التي ينتجها البنكرياس.
• فهو يبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويحمي بطانة هذا الجهاز.
• يقلل من نشاط الخلايا الليمفاوية، وهي خلايا في الجهاز المناعي.

كيف يجعلنا الدوبامين سعداء؟

يُطلق على الدوبامين أيضاً اسم "هرمون السعادة" لأنه يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا. كما أن الدوبامين هو الذي يحفزنا على تكرار ما نستمتع به.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: الدوبامين جزء من "نظام المكافأة" لدينا. صُمّم هذا النظام ليمنحنا مكافأة، شعورًا بالمتعة، عندما نقوم بأشياء نحتاجها للبقاء على قيد الحياة (مثل الأكل والشرب والمنافسة والتكاثر). لذا، كبشر، بُرمجت أدمغتنا على البحث عن سلوكيات تُطلق الدوبامين من نظام المكافأة هذا. عندما تفعل شيئًا ممتعًا، يُطلق دماغك كمية كبيرة من الدوبامين. حينها تشعر بالرضا، وتستمر في البحث عن هذا الشعور.

لهذا السبب ندمن على بعض الأطعمة، وخاصة الوجبات السريعة والسكريات. فعندما نتناولها، يفرز دماغنا كمية كبيرة من الدوبامين، فنشعر بالسعادة وكأننا في قمة السعادة، ونرغب في تكرار تلك التجربة.

ما هو شعورك عندما تكون لديك مستويات الدوبامين المناسبة؟

إذا كانت مستويات الدوبامين لديك متوازنة، فستشعر بمشاعر كهذه:

• يبدو أنك سعيد.
• يبدو أنك مهتم ولديك دافع.
• الأمر أشبه بأن تكون في حالة تأهب، وفي مزاج جيد.
• يبدو أنك تستطيع العمل بتركيز جيد.

ماذا يحدث إذا انخفضت مستويات الدوبامين؟

إذا انخفضت مستويات الدوبامين، فقد تواجه أموراً مثل:

• تبدو متعباً جداً.
• يبدو أنه لا يوجد أي اهتمام بأي شيء.
• يبدو أنه لا وجود للسعادة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر الأعراض التالية:

• فقدان الذاكرة.
• تغيرات مفاجئة في المزاج (تقلبات المزاج).
• مشاكل النوم.
• صعوبة في التركيز.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

ماذا لو ارتفعت مستويات الدوبامين؟

إذا ارتفعت مستويات الدوبامين بشكل كبير، فقد تشعر بمشاعر مثل:

• سعادة بالغة، وإثارة (نشوة).
• أشعر بطاقة رائعة.
• الرغبة الجنسية المفرطة.

مع ذلك، توجد أيضًا سلبيات لزيادة مستويات الدوبامين، وهي:

• صعوبة في النوم.
• اتخاذ قرارات متسرعة ومندفعة (ضعف التحكم في الاندفاع).
• يصبح أكثر عدوانية.

ما هي الأمراض المرتبطة بانخفاض/ارتفاع مستويات الدوبامين؟

هناك العديد من الأمراض المرتبطة بانخفاض أو ارتفاع مستويات الدوبامين. لكن لا يزال هناك الكثير مما يجب اكتشافه حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، هل ينشأ المرض نتيجة انخفاض أو ارتفاع مستويات الدوبامين، أم أن المرض هو الذي يُغير مستويات الدوبامين؟ ربما يكون كلا الأمرين صحيحًا. ومن الأمور الأخرى أن تأثير ناقل عصبي واحد كالدوبامين لا يمكن دراسته بمعزل عن غيره، لأن العديد من النواقل العصبية والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في دماغنا وجسمنا تعمل بتناغم فيما بينها. لذا، فإن الأمر معقد بعض الشيء.

ومع ذلك، هناك العديد من الأمراض المرتبطة بتغيرات في مستويات الدوبامين.

الأمراض المرتبطة بنقص الدوبامين:

• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD): وُجد أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين.
• مرض باركنسون: يحدث هذا المرض نتيجة لتدمير خلايا الدماغ التي تنتج الدوبامين.
• متلازمة تململ الساقين: حالة تتميز بعدم الراحة في الساقين والرغبة في تحريكهما.

الأمراض المرتبطة بزيادة الدوبامين:

• الهوس: حالة عقلية تتسم بالإثارة والنشاط المفرطين.
• السمنة: أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين الدوبامين والسمنة.
• الإدمان: يلعب الدوبامين دورًا رئيسيًا في الإدمان على أشياء مثل المخدرات والمقامرة.

الأمراض المرتبطة بانخفاض وارتفاع مستويات الدوبامين:

الفصام : هو مرض عقلي معقد. قد تُعزى بعض أعراضه (مثل الهلوسة والأوهام) إلى زيادة الدوبامين في بعض مناطق الدماغ. بينما قد تُعزى أعراض أخرى (مثل اللامبالاة) إلى انخفاض الدوبامين في مناطق أخرى من الدماغ.

ما هي الأدوية المرتبطة بالدوبامين؟

توجد أدوية متنوعة يمكنها التحكم في مستويات الدوبامين أو تعمل مثله. دعونا نلقي نظرة عليها.

ما هي منبهات الدوبامين؟

مُحفزات الدوبامين هي نوع من الأدوية التي تعمل بنفس طريقة الدوبامين الطبيعي. فهي ترتبط بمستقبلات الدوبامين في الدماغ وتحفزها، تمامًا كما تستجيب الخلايا العصبية للدوبامين الطبيعي.

تُستخدم هذه الأدوية لعلاج مرض باركنسون، والاكتئاب، ومتلازمة تململ الساقين، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، وانخفاض الرغبة الجنسية، وفرط برولاكتين الدم (زيادة في الهرمون الذي ينتج الحليب).

بعض الأمثلة:

• لعلاج مرض باركنسون: `(براميبكسول (ميرابكس®))`, `(روبينيرول (ريكويب®))`, `(روتيجوتين (نيوبرو®))`, `(أبومورفين هيدروكلوريد (كينموبي®))`.
• لعلاج الاكتئاب: (براميبكسول (ميرابكس®)).
• لأولئك الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية: (براميبكسول (ميرابكس®)).
• لعلاج فرط برولاكتين الدم: (بروموكريبتين (بارلوديل®))، (كابيرجولين (دوستينكس®)).

ما هي مضادات الدوبامين؟

مضادات الدوبامين هي نوع من الأدوية التي ترتبط بمستقبلات الدوبامين في الدماغ وتمنعها، أي أنها تمنع وصول الدوبامين إلى الخلية العصبية التالية. وتندرج العديد من الأدوية المضادة للذهان المستخدمة لعلاج الأمراض العقلية ضمن هذه الفئة.

تُستخدم هذه الأدوية لعلاج الفصام ، والاضطراب ثنائي القطب، والغثيان والقيء.

أمثلة:

لعلاج الاضطراب الفصامي العاطفي : `(أريبيبرازول (أبيليفاي®))`, `(ريسبيريدون (ريسبيردال®))`, `(زيبراسيدون (جيودون®))`.
• لعلاج الاضطراب ثنائي القطب: `(ريسبيريدون)`, `(أولانزابين (زايبريكسا®))`, `(زيبراسيدون)`.
• لعلاج الغثيان والقيء: (ميتوكلوبراميد (ريجلان®))، (دروبيريدول (إينابسين®)).

ما هي مثبطات إعادة امتصاص الدوبامين؟

مثبطات إعادة امتصاص الدوبامين هي نوع من الأدوية التي تمنع الخلايا العصبية التي أطلقت الدوبامين من إعادة امتصاصه. وهذا يُبقي المزيد من الدوبامين في الدماغ، والذي يمكن استخدامه من قبل المزيد من الخلايا العصبية.

يساعد هذا الدواء في علاج الاكتئاب، والنوم القهري (النعاس المفرط)، والإدمان مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام.

أمثلة:

• لعلاج الاكتئاب: (بوبروبيون (ويلبوترين®)).
• لعلاج الناركوليبسيا: `(مودافينيل (بروفيجيل))`.
• لعلاج إدمان الكوكايين: (بوبروبيون)، (نوميفينسين)، (بنزتروبين (كوجنتين))، (مازيندول).
• للإقلاع عن التدخين: (بوبروبيون).

ما هو دواء ليفودوبا؟

يُعدّ ليفودوبا الدواء الرئيسي المُستخدم لعلاج مرض باركنسون. وتنتج اضطرابات الحركة لدى مرضى باركنسون عن نقص الدوبامين. ولتوصيل ليفودوبا مباشرةً إلى الدماغ (بدلاً من أجزاء أخرى من الجسم)، يُعطى مع دواء يُسمى كاربيدوبا. وبمجرد وصوله إلى الدماغ، يتحول ليفودوبا إلى دوبامين.

ما هو دور الدوبامين في إدمان المخدرات؟

عند تعاطي المخدرات الترفيهية، فإنها تعيق طريقة إرسال واستقبال الخلايا العصبية في الدماغ للرسائل. تعمل مخدرات مثل الماريجوانا والهيروين كناقلات عصبية طبيعية. أما مخدرات مثل الأمفيتامينات والكوكايين فتؤدي إلى إطلاق كمية كبيرة من الناقلات العصبية الطبيعية (مثل الدوبامين) دفعة واحدة، أو توقف إعادة امتصاصها.

تُفرط هذه العقاقير في تحفيز مركز المكافأة في الدماغ. ومع استمرار تعاطيها لفترة طويلة، يفقد جزء من الدماغ حساسيته، فلا نشعر بالمتعة التي كنا نشعر بها مع أي شيء آخر سوى المخدر. كما أننا نحتاج إلى جرعات متزايدة للحصول على نفس المتعة. في الوقت نفسه، يصبح جزء آخر من الدماغ أكثر حساسية للانزعاج (كالقلق والأرق) الذي ينشأ عند زوال مفعول المخدر. عندها يراودنا إغراء تعاطي المخدر مجدداً للتخلص من هذا الانزعاج. لذا، يُعدّ الإدمان حلقة مفرغة تتطور عبر آليات متعددة.

يعتقد العلماء الآن أن دور الدوبامين لا يقتصر على إحداث النشوة بشكل مباشر، بل يتعداه إلى تذكر التجارب الممتعة وتعزيزها لتكرارها. لذا، عندما يرتفع مستوى الدوبامين فجأةً نتيجة تعاطي المخدرات، فإنه يُعلّم الدماغ تذكّر تلك التجربة. يربط دماغك تعاطيك للمخدرات بجميع عاداتك وجميع المؤثرات الأخرى المرتبطة بها. لهذا السبب، يمكنك العودة إلى مكان تعاطيت فيه المخدرات، حتى بعد فترة طويلة من توقفك عن تعاطيها، ولا تزال تشعر بالحاجة إليها مجدداً.

كيف يمكن زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي؟

يمكنك تجربة بعض الطرق التي قد تساعد على زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثير الطعام والشراب على النواقل العصبية مثل الدوبامين.

• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم والتيروسين، فهما عنصران أساسيان لإنتاج الدوبامين. التيروسين حمض أميني يمتصه الجسم وينتقل إلى الدماغ حيث يتحول إلى دوبامين. من الأطعمة التي يُقال إنها تزيد من الدوبامين: الدجاج، اللوز، التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، الشوكولاتة (خاصة الداكنة)، الخضراوات الورقية، الشاي الأخضر، الفاصوليا البيضاء، الشوفان، البرتقال، جوز المكاديميا، بذور السمسم واليقطين، الطماطم، الكركم، البطيخ، ونخالة القمح.
• مارس أنشطة تُشعرك بالسعادة والاسترخاء، إذ يُعتقد أن ذلك يزيد من مستويات الدوبامين. ومن الأمثلة على ذلك: ممارسة الرياضة، والتأمل، واليوغا، والحصول على تدليك، واللعب مع حيوان أليف، والمشي في الطبيعة، أو قراءة كتاب.

وأخيراً، أهم شيء (الرسالة الرئيسية)

الدوبامين ناقل عصبي وهرمون. يلعب دورًا في العديد من الوظائف الحيوية في أجسامنا، وخاصة الحركة والذاكرة والشعور بالمتعة والتحفيز. وقد رُبط انخفاض أو ارتفاع مستويات الدوبامين بالعديد من مشاكل الصحة النفسية والأمراض العصبية.

الدوبامين مادة معقدة للغاية. ولا يزال هناك الكثير من الأبحاث الجارية حول علاقته بالحالات الصحية وكيفية تفاعله مع النواقل العصبية والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى.

إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض انخفاض أو ارتفاع مستوى الدوبامين، فاحرص على مراجعة طبيبك. سيقوم الطبيب بتقييم أعراضك، وإجراء الفحوصات اللازمة، ومساعدتك في وضع خطة علاجية مناسبة إذا كنت تعاني من حالة مرضية كامنة. تذكر، لا تتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، خاصةً في حالة معقدة كهذه.

الدوبامين ، ناقل عصبي، هرمونات، دماغ، صحة عقلية، مرض باركنسون، إدمان