هل تعاني من تيبس الكتف أيضاً؟ دعونا نتحدث عن "تيبس الكتف" (التهاب المحفظة اللاصق)!

هل شعرتَ يومًا بتيبس مفاجئ في كتفك، عاجزًا عن رفع ذراعك، أو تجد صعوبة في القيام بأمور بسيطة كتمشيط شعرك أو تغيير ملابسك؟ هل تستيقظ ليلًا وأنت تعاني من ألم حاد في كتفك، غير قادر على الالتفاف إلى أحد الجانبين، أو غير قادر على الحركة؟ هذا ما يُعرف عادةً بـ"تيبس الكتف". ورغم أنه قد يكون مزعجًا بعض الشيء، إلا أنه لا داعي للقلق. دعونا نتعرف على هذه الحالة بالتفصيل.

ببساطة، ما هو "الكتف المتجمد"؟

يُعرف مرض "الكتف المتجمد" طبياً أيضاً باسم "التهاب المحفظة اللاصق" . ويحدث هذا عندما تصبح الأنسجة المحيطة بمفصل الكتف سميكة ومتصلبة، مما يحد من الحركة.

تخيل أن مفصل الكتف يتكون من ثلاثة عظام : عظم العضد، وعظم الكتف، وعظم الترقوة. وترتبط هذه العظام ببعضها البعض وتحميها غشاء قوي يشبه الكيس، يُسمى محفظة الكتف.

عندما تتطور حالة "الكتف المتجمد"، تتكاثف هذه الكبسولة تدريجيًا، وتصبح صلبة ولزجة، أشبه بقطعة قماش مبللة تلتصق ببعضها. كما يقلل ذلك من كمية السائل الزلالي الذي يساعد المفصل على الانزلاق، مما يجعل تحريك الكتف صعبًا للغاية. ونتيجةً للألم، يقل استخدام الكتف. وكلما طالت مدة عدم استخدامه، ازدادت الكبسولة تماسكًا، حتى يشعر المريض في النهاية بتيبس الكتف في مكانه.

ما هي أعراض ومراحل "الكتف المتجمد"؟

تتمثل الأعراض الرئيسية في ألم وتيبس في الكتف، مما يجعل تحريكه صعباً للغاية، بل ومستحيلاً أحياناً. وعادةً ما يكون هذا الألم خفيفاً ومستمراً. ويزداد الألم سوءاً لدى بعض الأشخاص ليلاً، مما يُصعّب عليهم النوم.

تمر هذه الحالة عادةً بثلاث مراحل. دعونا نرى ما هي هذه المراحل الثلاث.

لماذا يحدث التهاب الكتف المتجمد؟ ما هي عوامل الخطر ؟

لا يوجد سبب محدد لحدوث ذلك لبعض الأشخاص، ولكن بعض الفئات معرضة لخطر أكبر للإصابة به.

• العمر والجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا.
• تثبيت الكتف: إذا كنت غير قادر على تحريك كتفك لفترة طويلة لسبب ما (على سبيل المثال، بعد كسر في الذراع في جبيرة، أو بعد سكتة دماغية ، أو بعد الجراحة)، فإن هذا الخطر يزداد.
• حالات طبية أخرى: ثمة ارتباط بين هذه الحالة وبعض الحالات الطبية. فمرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بتيبس الكتف بنسبة تتراوح بين 10% و20%. إضافةً إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية معرضون أيضاً لخطر متزايد:
• مرض قلبي
• أمراض الغدة الدرقية
• مرض باركنسون

كيف يتعرف الطبيب على ذلك؟

لا يوجد فحص محدد لتشخيص "الكتف المتجمد". أول ما سيفعله طبيبك هو فحصك جسديًا.

يُمكن لهذا الفحص البدني عادةً تشخيص الحالة. ومع ذلك، قد يتم إجراء فحص بالأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد حالات أخرى، مثل التهاب المفاصل أو تمزق الكفة المدورة.

ما هي علاجات "الكتف المتجمد"؟

الخبر السار هو أن معظم حالات التهاب الكتف المتجمد تشفى من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، حتى لو لم تُعالج. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت، لذا من المهم الحصول على العلاج للسيطرة على الألم وعودة الكتف إلى وضعه الطبيعي.

يمكن أن تساعد مسكنات الألم البسيطة، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالإيبوبروفين، في تخفيف الألم والتورم. وإذا لم تكن هذه المسكنات كافية، فقد يصف لك الطبيب دواءً أقوى.

إذا كانت الأعراض شديدة أو لم تتحسن بمرور الوقت، فقد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى.

• حقن الكورتيكوستيرويد: يمكن لحقنة في مفصل الكتف أن تقلل الألم بسرعة وتزيد من الحركة.
• تمديد المفصل: في هذا الإجراء، يقوم الطبيب بحقن ماء معقم في كبسولة الكتف، مما يؤدي إلى تمددها. وهذا يساعد على تحريك الكتف بسهولة أكبر.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد التمارين التي يتم إجراؤها تحت إشراف أخصائي في استعادة وظيفة الكتف الطبيعية، ولكن هذا يكون أكثر فعالية في مراحل معينة من المرض.
• الجراحة: ليست ضرورية في معظم الحالات. مع ذلك، إذا لم يكن أي علاج آخر فعالاً، فقد يوصي طبيبك بجراحة تنظير المفصل، والتي تستخدم كاميرا صغيرة وأدوات لإزالة أي أنسجة عالقة داخل الكتف.

طرق لتخفيف الألم في المنزل

• الكمادات الساخنة/الباردة: يمكن أن يساعد وضع قربة ماء ساخن أو بارد على تخفيف الألم والتورم. اتركها لمدة 15-20 دقيقة. يمكنك أيضًا التبديل بين الكمادات الساخنة والباردة.
• العلاج بالتحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS): يتضمن هذا العلاج إرسال تيار كهربائي منخفض الجهد عبر الجلد باستخدام جهاز صغير، مما يمنع وصول إشارات الألم إلى الدماغ. مع ذلك، يُنصح بشدة باستشارة الطبيب قبل استخدام هذا النوع من الأجهزة.

تمارين بسيطة مفيدة للكتفين

يمكن أن تساعد تمارين الكتف اللطيفة في تخفيف هذه الحالة، بل وحتى الوقاية منها. ولكن تذكر، من الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي قبل البدء بهذه التمارين. لا تُجهد نفسك لدرجة تُسبب لك الألم.

قم بتسخين كتفيك قبل ممارسة الرياضة. وأفضل طريقة لذلك هي الاستحمام بماء ساخن.

• تمرين البندول: قف مستقيماً ودع الذراع المصابة تتدلى بحرية. استند بيدك الأخرى على طاولة. الآن، قم بتدوير الذراع المصابة في دائرة صغيرة 10 مرات إلى جانب واحد و10 مرات إلى الجانب الآخر.
• تمرين مد الذراع عبر الجسم: أمسك بمرفق الذراع المصابة بالألم بيدك السليمة. ثم اسحب الذراع المصابة عبر صدرك إلى الجانب الآخر. استمر على هذا الوضع لمدة 15-20 ثانية حتى تشعر بتمدد في كتفك. كرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يوميًا.
• تمرين تمديد الكتف بالمنشفة: أمسك منشفة طولها حوالي متر واحد من الخلف. ارفع ذراعك السليمة وخفض ذراعك المصابة. اسحب المنشفة لأعلى بذراعك السليمة. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ حتى تشعر بتمدد في كتف ذراعك المصابة.

كيف تنام وأنت تعاني من "الكتف المتجمد"؟

أكبر مشكلة في هذا المرض هي أن الألم يزداد سوءًا في الليل. ستساعدك هذه النصائح.

• استخدم الوسادة المناسبة: اختر وسادة تحافظ على استقامة رأسك ورقبتك وعمودك الفقري.
• استخدم وسائد إضافية: نم على الجانب غير المؤلم. ضع وسادة بين ذراعيك. سيساعد ذلك في الحفاظ على استقامة كتفيك.
• نم دافئاً: ضع قربة ماء ساخن على كتفيك قبل النوم. سيساعد ذلك على تخفيف الألم وتحسين نومك.