هل تشعر بألم في الورك أيضاً؟ قد يكون السبب هو التهاب أوتار العضلات الألوية!

هل تعاني أحيانًا من صعوبة في أداء مهامك اليومية بسبب ألم في الورك أو الأرداف؟ ربما يزداد هذا الألم سوءًا عند المشي أو صعود الدرج أو النوم على جانبك. يتجاهل الكثيرون هذا النوع من الألم، ظانين أنه مجرد التواء. مع ذلك، قد يكون هذا عرضًا لحالة تُسمى التهاب أوتار الأرداف . دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل وبأسلوب مبسط اليوم.

ما هو التهاب أوتار الأرداف تحديداً؟

ببساطة، التهاب أوتار الأرداف هو حالة تصيب الأوتار في منطقة الورك والأرداف. يحدث هذا عندما يضعف نسيج الوتر تدريجيًا ويتآكل، تمامًا كحبل قديم يتلف ببطء. تُعد هذه الحالة سببًا رئيسيًا لآلام الورك، خاصةً لدى النساء الأكبر سنًا.

تخيّل الأمر، الأوتار في أجسامنا أشبه بأربطة قوية ومرنة. هذه الأوتار هي التي تربط عضلاتنا بعظامنا. تساعدنا هذه الأوتار عند المشي والجري والجلوس والوقوف. إنها أجزاء مهمة من جهازنا العضلي الهيكلي . لذا، إذا تضررت هذه الأوتار بأي شكل من الأشكال، أو إذا تعرضت لإصابة، أو إذا كانت تحت ضغط مستمر، نبدأ بالشعور بالألم.

يؤثر التهاب أوتار الأرداف بشكل رئيسي على الأوتار المتصلة بعضلات منطقة الأرداف، وهي العضلة الألوية الكبرى، والعضلة الألوية المتوسطة، والعضلة الألوية الصغرى . وتمتد هذه الأوتار من عظم الورك (الحوض) إلى نقطة في أعلى عظم الفخذ تُسمى المدور الكبير . لذا، عندما تضعف هذه الأوتار، تبدأ المشكلة.

من هو الأكثر تضرراً من هذا الوضع؟

بشكل عام، تُعدّ النساء فوق سن الأربعين، وخاصةً من بلغن سن اليأس، أكثر عرضةً للإصابة بألم الورك والتهاب أوتار العضلات الألوية. مع ذلك، لا يقتصر هذا المرض على كبار السن فقط، بل قد يُصاب به أيضاً الشباب الذين يمارسون أنشطةً رياضيةً كالجري والتزلج والرقص. علاوةً على ذلك، وُجد أن حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر قد يُعانون أيضاً من ألم الورك نتيجةً لالتهاب أوتار العضلات الألوية.

التهاب أوتار الأرداف، والتهاب أوتار الأرداف، والتهاب الجراب المدوري... ما الفرق؟

عندما تشعر بألم في الورك والأرداف، فهناك عدة حالات قد تسببه، وتختلف هذه الحالات قليلاً عن بعضها. لذا، من المهم تحديد الحالة بدقة لتلقي العلاج المناسب. دعونا نلقي نظرة على الفروقات بين هذه الحالات الثلاث الرئيسية.

• التهاب أوتار الأرداف:يحدث هذا عندما تُسبب الحركات المتكررة تمزقات دقيقة في الأوتار، مما قد يؤدي إلى التهابها . يُسمى هذا التهاب الأوتار . قد تشعر بألم في الجانب الداخلي من الورك. يمكن تخفيف هذا الألم بالراحة، والثلج، والضغط، ورفع الساق - وهي طريقة تُعرف باسم RICE.
• اعتلال أوتار العضلات الألوية: هذه هي الحالة التي نتحدث عنها اليوم. وهي حالة تتدهور فيها الأوتار تدريجيًا نتيجةً للتلف. عادةً لا يزول الألم بالراحة، ولكن تمارين العلاج الطبيعي قد تساعد في تخفيف الأعراض. ​​يستغرق شفاء اعتلال الأوتار وقتًا أطول قليلًا من شفاء التهاب الأوتار.
• التهاب الجراب المدوري: توجد أكياس صغيرة مملوءة بسائل تُسمى الأكياس الزلالية في مفصل الورك. تعمل هذه الأكياس كوسائد بين العظام والعضلات والأوتار. يحدث التهاب الجراب عندما يلتهب أحد هذه الأكياس. قد يُصاب بعض الأشخاص أيضًا بحالة تُسمى متلازمة ألم المدور الكبير (GTPS) بالتزامن مع التهاب الجراب المدوري. يشمل علاج هذه الحالة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، وحقن الكورتيزون ، واستخدام الجبائر لتثبيت المفصل ومنع حركته. قد يكون التدخل الجراحي هو الحل الأخير.

إذن، الفكرة واضحة، أليس كذلك؟ على الرغم من أن هذه الحالات الثلاث قد تسبب ألمًا في الورك، إلا أن أسبابها وعلاجاتها تختلف. لذلك، يُعد التشخيص الدقيق أمرًا بالغ الأهمية.

لماذا يحدث هذا الالتهاب في أوتار العضلات الألوية؟ ما هي أسبابه؟

هناك سببان رئيسيان لالتهاب أوتار العضلات الألوية: إما الإفراط في استخدام الوتر أو قلة استخدامه . دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة الأخرى:

• الإفراط في استخدام الأوتار أثناء النشاط البدني، مثل رفع وزن ثقيل دفعة واحدة.
• انضغاط الأوتار نتيجة السقوط أو حادث آخر.
• زيادة الضغط على الأوتار بسبب زيادة الوزن أو السمنة .
• نمط الحياة الخامل يضعف الأوتار.
• يعاني بعض الأشخاص من حوض أوسع من المعتاد أو عدم استقرار في مفصل الورك .

هل تعاني أنت أيضاً من هذه الأعراض؟ كيف تتعرف عليها؟

العرض الرئيسي والأكثر وضوحًا لالتهاب أوتار الأرداف هو ألم متوسط ​​إلى شديد في منطقة الورك . قد يمتد هذا الألم أحيانًا إلى أسفل الساق، وصولًا إلى الركبة أو أسفل الساق. كما قد يُسبب ألمًا في الظهر، أو الفخذ، أو الأرداف. غالبًا ما يبدأ الألم من أعلى عظم الفخذ، المعروف بالمدور الكبير . قد تكون هذه المنطقة حساسة للمس.

قد يزداد هذا الألم في الحالات التالية :

• سواء كان الأمر يتعلق بتسلق السلالم أو الجبال.
• عندما تنهض من السرير في الصباح.
• عندما تنام على جانبك.
• عند الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، أو عند الجلوس متربعًا.
• عند الوقوف على ساق واحدة - تمامًا كما هو الحال عند ارتداء البنطال.

كيف يتم تشخيص هذه الحالة تحديداً؟

عند زيارتك للطبيب، سيسألك عن أعراضك ويُجري فحصًا سريريًا . قد يُطلب منك أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية للبحث عن أي تلف أو التهاب في الأوتار. تذكر أن ألم الورك قد يكون له أسباب عديدة، لذا فإن التشخيص الدقيق هو أفضل طريقة للتعافي بسرعة.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟ وكم يستغرق التعافي منها؟

الخبر السار هو أن حوالي نصف المصابين بالتهاب أوتار الأرداف يتعافون دون أي علاج . مع ذلك، قد يستغرق الأمر عامًا كاملًا حتى تختفي الأعراض تمامًا. أليس هذا وقتًا طويلًا للتعايش مع ألم الورك؟ وقد وُجد أن سبعة من كل عشرة مصابين بهذه الحالة يستفيدون بشكل كبير من حوالي ثمانية أسابيع من تمارين العلاج الطبيعي . بل قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جراحة لإصلاح الوتر الممزق.

بالإضافة إلى ذلك، قد تستفيد أيضاً مما يلي:

• وضع الحرارة على المنطقة المؤلمة.
• تجنب الكراسي المنخفضة القريبة من الأرض.
• قلل من صعود السلالم قدر الإمكان.
• تجنب وضع ساق فوق الأخرى .
• وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم.
• المشي على أرض مستوية كلما أمكن ذلك.

هل يمكن الوقاية من التهاب أوتار العضلات الألوية؟

نعم، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة إلى حد ما.

• حافظ على نشاطك البدني ، ولكن استمع إلى جسدك. انتبه لأي علامات تدل على ألم في الورك.
• إذا كنت تمارس أنشطة تضغط على الوركين، مثل الجري، فلا بأس من تعديلها قليلاً.حسناً ، خذ استراحة لبعض الوقت .
• تجنب الأنشطة المتكررة التي تضع ضغطاً مستمراً على الوركين.
• إذا لزم الأمر، قم بإنقاص وزنك .
• ارفع الأثقال لتقوية عضلات الأرداف .
• مارس تمارين اليوغا أو تمارين التمدد للحفاظ على مرونة عضلات الورك.
• إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فاحصل على العلاج ، وحافظ على وضعية جيدة للجسم .

ما هو تأثير التعايش مع هذه الحالة؟ (أوتلوك)

قد يؤثر الألم المزمن والشديد الناتج عن التهاب أوتار العضلات الألوية على جودة حياتك ، إذ يعيق عملك وممارسة الرياضة وأنشطتك الاجتماعية. وإذا تسبب الألم في اضطراب نومك ، فقد تشعر أيضًا بالتعب والعصبية. مع ذلك، يمكن أن تساعدك تمارين العلاج الطبيعي في السيطرة على الأعراض وتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب:

• ألم شديد في الورك يعيق الأنشطة اليومية أو النوم.
• عدم القدرة على صعود الدرج دون ألم.
• أعاني من ألم في كل من الظهر والوركين .

أسئلة مهمة يجب طرحها على طبيبك

عند ذهابك لرؤية الطبيب، يمكنك أيضاً طرح هذه الأسئلة:

• كيف أصبت بهذا الالتهاب في أوتار العضلات الألوية؟
• هل من الممكن أن أعاني من حالة أخرى، مثل التهاب الأوتار أو التهاب الجراب المدوري؟
• ما هي أفضل طريقة علاجية بالنسبة لي؟
• هل ينبغي أن أقلق بشأن المضاعفات؟

تذكر، إذا كنت تعاني من ألم شديد في الورك لدرجة تمنعك من ممارسة الرياضة أو النوم أو حتى الحركة بسهولة، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. هناك العديد من الحالات الأخرى، بما في ذلك التهاب أوتار العضلات الألوية، التي قد تسبب ألمًا في الورك. مع ذلك، في حالة التهاب أوتار العضلات الألوية، يكون الألم عادةً شديدًا ومستمرًا لفترة طويلة. قد تحتاج إلى إجراء فحوصات، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ، لتحديد السبب الدقيق لألم الورك. نادرًا ما تُشفى هذه المشكلة الوترية من تلقاء نفسها دون علاج. الراحة وحدها لن تُجدي نفعًا كبيرًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في البدء بتمارين العلاج الطبيعي لتحسين نطاق حركتك وتخفيف الأعراض.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

لذا، فإن التهاب أوتار الأرداف هو سبب شائع لألم الورك، وخاصة بين النساء فوق سن الأربعين والشباب النشطين.يمكنك أن ترى هذا. ما يحدث هو أن الأوتار في منطقة الأرداف تضعف وتتآكل.

تتمثل الأعراض الرئيسية في ألم في منطقة الورك، والذي ينتقل إلى أسفل الساق، ويزداد الألم عند صعود السلالم أو النوم على الجانب.

يُعد العلاج الطبيعي من أفضل العلاجات لهذه الحالة. كما أن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة (مثل عدم استخدام الكراسي المنخفضة، والنوم مع وضع وسادة بين الساقين) يمكن أن يساعد في التعافي.

إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فلا تتردد في استشارة الطبيب . فبتشخيص المرض مبكراً وبدء العلاج، ستتمكن من التعافي سريعاً والعودة إلى حياتك الطبيعية بكل سعادة!

ألم الورك ، ألم الأرداف، التهاب أوتار الأرداف، التهاب الأوتار، العلاج الطبيعي، ألم الورك، الوتر