لماذا يُعد غسل اليدين المتكرر بهذه الأهمية؟ دعونا نكتشف ذلك بالتحديد!

كم مرة تغسل يديك في اليوم؟ ربما تغسلهما في الأوقات المعتادة، كقبل الأكل أو بعد استخدام المرحاض؟ لكن هل تعلم أن غسل اليدين بالطريقة الصحيحة عادة بسيطة لكنها فعّالة للغاية، تحمينا وعائلاتنا من أمراض أكثر مما نتصور؟ أحيانًا، بما أننا اعتدنا غسل أيدينا منذ الصغر، قد تتساءل: "ما الجديد في ذلك؟" لكن في الواقع، معرفة كيفية غسل اليدين، ومدة الغسل، وتوقيته، أمر في غاية الأهمية. فلنتحدث عن ذلك اليوم.

ما هو غسل اليدين؟ دعونا نفهم ذلك بالتفصيل.

ببساطة، غسل اليدين هو غسل اليدين بالصابون والماء الجاري النظيف، ثم تجفيفهما جيداً. من المهم غسل اليدين عدة مرات في اليوم، وخاصة قبل تحضير الطعام وبعد استخدام المرحاض.

لكن معرفة متى يجب غسل اليدين لا تكفي ، بل يجب أيضًا معرفة كيفية غسلها بشكل صحيح. قد تفكر: "أوه، ما هذا؟ لقد كنت أفعله منذ صغري!". لكن عندما نكون على عجلة من أمرنا، أو عندما لا ندرك أهمية غسل اليدين بشكل صحيح، يسهل علينا نسيان ما تعلمناه. إن غسل اليدين بشكل صحيح وبانتظام يُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتك وصحة عائلتك. حتى في حال إصابتك بالمرض، فإن عادات غسل اليدين الجيدة تُساعد في الحد من انتشار الجراثيم للآخرين.

لماذا يُعد غسل اليدين مهماً للغاية؟

يُعدّ غسل اليدين من أفضل الطرق للوقاية من انتشار العدوى. فالجراثيم موجودة في كل مكان، من أسطح مطبخك إلى درابزين الحافلة. يستطيع جهاز المناعة لدينا مقاومة العديد من هذه الجراثيم وحمايتنا، ولكن في بعض الأحيان، تتغلب الجراثيم علينا فنمرض. وهنا تكمن أهمية غسل اليدين بشكل صحيح.

أظهرت الأبحاث أن الحفاظ على نظافة اليدين يمكن أن يقي من ثلث مشاكل المعدة كالإسهال، ومن خُمس التهابات الجهاز التنفسي كالزكام والسعال! فكروا في الأمر، قد يبدو بسيطاً، لكنه في الواقع بالغ الأهمية، أليس كذلك؟

السبب هو أن أيدينا وسيلة سهلة للغاية لنقل الجراثيم. تخيل الأمر على هذا النحو: الجراثيم أشبه بركاب في حافلة. تنتقل إلى أيدينا وتذهب حيثما تشاء، أي إلى خلايا أجسامنا. يحدث الأمر ببساطة شديدة: نلمس سطحًا ملوثًا بالجراثيم، ثم نلمس أعيننا أو أنفنا أو فمنا باليد نفسها. عندها تدخل هذه الجراثيم إلى أجسامنا عبر الأغشية المخاطية، وهي المسارات التي تدخل من خلالها إلى أجسامنا، وتبدأ بالتسبب في المرض.

لكن عندما نغسل أيدينا، يكون الأمر أشبه بتغيير مسار تلك "الحافلة".بدلاً من دخول الجراثيم إلى الجسم، تُزال بالماء. بعض الجراثيم يصعب الالتصاق بها، ولكن إذا غسلنا أيدينا جيداً ولمدة كافية، يمكننا القضاء على معظمها قبل وصولها إلى وجهتها. وإذا لم تُصب بالمرض، فإنك تتوقف أيضاً عن نقل الجراثيم إلى الآخرين.

كم من الوقت يجب أن نغسل أيدينا؟

ينبغي غسل اليدين بالصابون والماء الجاري لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يعتقد الكثيرون: "سأغسل يدي لهذه المدة على أي حال". لكن في الواقع، عندما نكون مشغولين بالعمل طوال اليوم، فلا عجب أن نسرع ​​في غسل أيدينا وننتقل إلى المهمة التالية. تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس لا يغسلون أيديهم لفترة كافية لتحقيق أقصى استفادة من غسل اليدين.

إذا نظرت إلى الساعة، ستجد أن 20 ثانية أطول قليلاً مما تتصور. إنها تقريبًا نفس المدة التي تستغرقها لترديد أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين. مع مراقبة الوقت لبضعة أيام وغسل يديك، ستعتاد على مدة العشرين ثانية. ثم ستصبح عادة.

ما هي الخطوات الصحيحة لغسل اليدين؟

فكّر في الأمر: ما أول شيء تفعله عندما تبدأ بغسل يديك؟ إذا فكرت فوراً في وضع الصابون، فلا بأس، ولكن ليس هذا هو الحل الأمثل. أول ما يجب عليك فعله هو ترطيب يديك بالماء. فعندما تلامس يديك الماء، تزداد قدرة الصابون على إزالة الجراثيم والسموم.

فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:

1. بلل يديك: استخدم ماءً نظيفاً جارياً (لا يهم إن كان ساخناً أو بارداً). ثم أغلق الصنبور لتجنب هدر الماء.

٢. ضع الصابون: ضع الصابون جيداً وافرك يديك معاً لمدة ٢٠ ثانية على الأقل. لا تنسَ غسل ظهر يديك، وبين أصابعك، وتحت أظافرك، وحول معصميك. هذه هي الخطوة الأهم. سيساعد الاحتكاك الناتج عن فرك يديك على تنظيفهما جيداً.

3. اغسل يديك: افتح الصنبور مرة أخرى واشطف يديك جيدًا تحت الماء الجاري. استمر في الشطف حتى يزول الصابون تمامًا. لن تتخلص من جميع الجراثيم والمواد الكيميائية والأوساخ العالقة بيديك إلا بالشطف الجيد.

٤. أغلق الصنبور: الآن وقد أصبحت يداك نظيفتين، فإن لمس الصنبور مرة أخرى قد ينقل الجراثيم. لذا أغلق الصنبور بمرفقك أو بمنشفة ورقية نظيفة.

٥. جفف يديك: جفف يديك جيدًا بمنشفة ورقية نظيفة أو منشفة يد. يكتفي البعض بهز أيديهم وتركها تجف في الهواء، إلا أن الدراسات تُشير إلى أن الأيدي الجافة تنشر جراثيم أقل من الأيدي المبللة. لذا، فإن تجفيف يديك جيدًا يُساعد في الحفاظ على نظافتهما لفترة أطول.

تذكر: عند غسل يديك، احرص على غسل كل جزء جيداً، وخاصة ما بين أصابعك وتحت أظافرك. فهذه هي الأماكن التي يمكن أن تختبئ فيها الجراثيم بسهولة.

متى يجب علينا غسل أيدينا بشكل قاطع؟

نحتاج إلى غسل أيدينا في أوقات مختلفة على مدار اليوم، سواء في المنزل أو العمل أو عند الخروج. ولكن مع الروتين اليومي، قد ننسى هذه الأوقات. إحدى الطرق البسيطة لتذكر الأوقات الرئيسية لغسل أيدينا هي تذكر الكلمة الإنجليزية "FACES". لكن دعونا نفهمها باللغة السنهالية بطريقتنا الخاصة.

1. في الأمور المتعلقة بالطعام والشراب (الطعام)

يدخل الطعام مباشرةً إلى أفواهنا، لذا فهو من أسهل الطرق لدخول الجراثيم إلى أجسامنا. وللحفاظ على نظافة أماكن تحضير الطعام ومنع انتقال الجراثيم إليه، اغسل يديك في الأوقات التالية:

• قبل تناول أي طعام، وخاصة الطعام الذي يؤكل باليدين (مثل الأرز، والروتي، والفواكه).
• قبل وبعد تحضير الطعام.
• مباشرة بعد التعامل مع اللحوم والأسماك النيئة (قبل لمس أي شيء آخر، بما في ذلك أكياس التوابل وباب الثلاجة).
• بعد لمس أشياء مثل القمامة والسماد.
• بعد مسح أسطح المطبخ والطاولات (في هذه المرحلة، تحتاج إلى إزالة المواد الكيميائية من سائل التنظيف من يديك).

2. عند قضاء الوقت مع الحيوانات (الحيوانات)

يمكن أن تنتقل الجراثيم أيضاً من الحيوانات الأخرى، بما في ذلك حيواناتنا الأليفة. لذا لا تنسَ غسل يديك خلال هذه الأوقات:

• بعد لمس الحيوانات الأليفة، خاصة إذا كنت تقوم بإعداد الطعام أو تعمل في المطبخ.
• بعد لمس أشياء مثل طعام الحيوانات والبسكويت.
• إذا لمست حيوانًا آخر ليس في منزلك.
• بعد تنظيف أقفاص الحيوانات وأماكن معيشتها.

3. عند رعاية شخص ما (تقديم الرعاية)

إذا كنت ترعى طفلاً صغيراً، أو شخصاً مسناً، أو شخصاً مريضاً، فقد يصعب عليك منعهم من نشر الجراثيم. ولتقليل خطر الإصابة، اغسل يديك عندما:

• بعد رعاية شخص مريض.
• بعد تغيير حفاضة الطفل.
• بعد مساعدة شخص ما في تنظيف نفسه بعد قضاء حاجته في الحمام.

4. التعرض لسوائل الجسم

تحتوي سوائل الجسم على الكثير من الجراثيم. لمنع انتشار الأمراض، اغسل يديك في هذه الأوقات:

• بعد استخدام المرحاض.
• عندما تحك أنفك، أو تصاب بنزلة برد، أو تسعل.
• بعد مسح الأنف.
• بعد التنظيف بعد القيء أو الإسهال (سواء كان ذلك بسببك أو بسبب شخص آخر).
• قبل وبعد تنظيف الجرح وتضميده (جرحك أو جرح شخص آخر).

5. لا تنس في مثل هذه الحالات الخاصة (الحالات الخاصة)

لا يمكن تصنيف كل شيء في الحياة بنفس الطريقة. وقد ذُكرت الأوقات الرئيسية التي يجب فيها غسل اليدين أعلاه. ولكن هناك أوقات أخرى يجب فيها غسل اليدين، أو استخدام معقم اليدين إذا لم يكن هناك مغسلة قريبة. وهذه هي:

• قبل وضع العدسات اللاصقة (استخدم الصابون والماء في هذا الوقت).
• لوحة مفاتيح الكمبيوتر، مثلها مثل المعدات الأخرى في العملبعد لمس الأشياء شائعة الاستخدام.
• بعد لمس الأماكن التي يلمسها الكثير من الناس، مثل مقابض الأبواب وأزرار المصاعد والدرابزين.
• عند العودة إلى المنزل بعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في مكان عام.
• في الأوقات التي تتطلب فيها قواعد مؤسستك غسل يديك.

إذا كانت لديك أسئلة حول متى وكم مرة يجب عليك غسل يديك، فمن الأفضل استشارة الطبيب. سيقدم لك الطبيب النصيحة المناسبة لك، بناءً على صحتك واحتياجات عائلتك ونوع عملك.

هل من الضروري استخدام الصابون المضاد للبكتيريا؟

لا. كل ما تحتاجه هو أي نوع من الصابون والماء للتخلص من الجراثيم. لا يوجد دليل على أن الصابون المضاد للبكتيريا أفضل في الوقاية من الأمراض من الصابون العادي والماء بالنسبة لمعظم الناس. مع ذلك، قد يتبع العاملون في مجال الرعاية الصحية إرشادات مختلفة في بعض الحالات.

هل يجوز استخدام غسول الجسم لغسل اليدين؟

نعم، يمكنك ذلك. أي نوع من الصابون مناسب، وسيساعد على إزالة الجراثيم من يديك. لكن عليك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه بدقة. تذكر أن بعض أنواع غسول الجسم تحتوي على روائح قوية قد تبقى عالقة على يديك حتى بعد غسلهما.

هل غسل اليدين أفضل أم استخدام معقم اليدين؟

الأمر يعتمد على الحالة. تختلف طرق غسل اليدين قليلاً في فعاليتها. فالصابون والماء فعالان للغاية في إزالة الجراثيم والمواد الضارة من اليدين، بينما تعمل معقمات اليدين على قتل أنواع معينة من الجراثيم.

من الأفضل استخدام الصابون والماء كلما أمكن ذلك، لأنه أفضل من معقم اليدين لهذه الأمور:

• القضاء على بعض الجراثيم المسببة للأمراض الخطيرة، مثل "فيروس نوروفيروس" و"المطثية العسيرة (Clostridioides difficile)".
• قم بإزالة أشياء مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة (مثل الرصاص).
• قم بإزالة الأوساخ والشحوم من يديك بعد ممارسة الأنشطة الخارجية (مثل الصيد والتخييم).

ومع ذلك، فإن معقم اليدين مفيد أيضاً في بعض الأحيان:

• عند زيارة شخص ما في مستشفى أو دار رعاية المسنين، يُنصح باستخدام معقم اليدين قبل وبعد المغادرة. (مع ذلك، إذا كان الشخص الذي تزوره مصابًا بعدوى معينة، مثل عدوى المطثية العسيرة، فاستخدم الصابون والماء).
• عندما لا تجد الصابون والماء الجاري ، استخدم معقم اليدين واغسل يديك في أسرع وقت ممكن عند حوض الغسيل.
• عندما تحتاجين لتنظيف أيدي أطفالك الصغار، يُعد غسل اليدين بالماء والصابون أفضل طريقة لهم، خاصةً إذا كانت أيديهم متسخة أو لزجة. لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتادوا على غسل أيديهم بشكل صحيح. يُعد معقم اليدين سهل الاستخدام بالنسبة لهم، خاصةً أثناء السفر. ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الكبار.لأنها تشكل خطراً كبيراً عند ابتلاعها. لذا، احفظها بعيداً عن متناول الأطفال.

للقضاء على الجراثيم بفعالية، يجب أن يحتوي معقم اليدين الذي تستخدمه على 60% على الأقل من الكحول الإيثيلي أو 70% من الكحول الأيزوبروبيلي. هذا المستوى ضروري أيضاً للقضاء على فيروس كوفيد-19.

هل يمكن أن يسبب غسل اليدين بشكل متكرر مشكلة؟

يُقال إن الإفراط في أي شيء ليس جيدًا. مع أهمية غسل اليدين في الأوقات المناسبة، إليك بعض الأمور التي قد تحدث إذا غسلت يديك كثيرًا:

• قد تفقد الزيوت الطبيعية الموجودة على يديك والبكتيريا النافعة التي تحارب الجراثيم.
• تصبح الأيدي جافة ومتشققة ومتقشرة، مما يسهل دخول الجراثيم إلى الجسم.
• قد تزداد هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الأكزيما.
• قد يحدث نوع من الحساسية الجلدية يسمى "التهاب الجلد التماسي المهيج".

إذا كنت مضطرًا لغسل يديك باستمرار، سواءً للعمل أو لأسباب أخرى، فإن استخدام مرطب يحافظ على نعومة يديك، وخاصةً المرطبات، قد يكون مفيدًا. كما يمكنك استشارة طبيبك حول طرق الحفاظ على نعومة بشرتك قدر الإمكان والوقاية من الحساسية.

إذن، ما هي أهم فكرة يجب أن نستخلصها من هذه القصة؟ (الرسالة الرئيسية)

مثل تنظيف أسناننا أو غسل الأطباق، ربما يكون غسل اليدين عادةً نقوم بها دون تفكير عميق. ربما فعلناها مرات لا تُحصى، وربما لا نفكر حتى في كيفية القيام بها. لكن من الجيد بين الحين والآخر أن نتحقق مما إذا كان هناك مجال لتحسين طريقة قيامنا بها.

عندما يتعلق الأمر بغسل اليدين، قد يعني ذلك إضافة بضع ثوانٍ إضافية إلى روتينك. أو قد يعني تذكير نفسك بتجفيف يديك جيدًا بمنشفة نظيفة. إن تخصيص القليل من الوقت الإضافي لإتقان فن غسل اليدين سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتك وصحة عائلتك. إنه أمر بسيط، لكن تأثيره هائل . فلنبدأ بتطبيق هذه الأمور البسيطة اليوم، أليس كذلك؟

غسل اليدين ، كيفية غسل اليدين، الجراثيم، الصحة، النظافة، العادات الصحية، الوقاية من العدوى، غسل اليدين