هل تُشكّل إعاقتك الجسدية عائقًا أمام تفاعلك الاجتماعي؟ دعنا نتحدث! (الإعاقة الجسدية)

هل تشعر بالعزلة والوحدة بسبب إعاقتك؟ من الطبيعي أن تشعر بذلك أحيانًا. لكن ليس بالضرورة أن يبقى الوضع على هذا النحو. تأمل هذه القصة. جيسي شابة أصيبت بشلل نصفي سفلي إثر حادث دراجة نارية. في البداية، كانت قلقة للغاية، لكن حياتها تغيرت عندما التقت بشخص آخر يستخدم كرسيًا متحركًا أيضًا. تقول جيسي: "أخبرني بكل ما يفعله. كان لديه شريك، وكان يعمل، ويلعب في الماء... لقد منحني ذلك الكثير من الثقة". هذه الثقة منحتها القوة لتحلم بأن تصبح رياضية، وأمًا، وصاحبة عمل مرة أخرى.

لذا، إذا كنت تواجه تحديًا جسديًا كهذا، فلا يزال بإمكانك أن تعيش حياة سعيدة وواثقة واجتماعية. دعنا نرى ما يمكنك فعله حيال ذلك.

أولاً، تعرّف على نفسك الآن.

تقول الدكتورة جينيفر هانكينسون، أخصائية العلاج الطبيعي وأخصائية طب إعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة ييل، إن الإعاقة الجسدية، وخاصة إذا كانت تجربة جديدة، تتطلب منك أن تمنح نفسك بعض الوقت للتكيف معها.

"هذا لا يعني أنه يجب عليك الاختباء. بدلاً من ذلك، ابدأ بالخروج تدريجياً إلى المجتمع ، مع أقرب الناس إليك وأكثرهم ثقة، بطريقة تشعرك بالراحة والأمان ."

إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا أو طرفًا صناعيًا أو أي جهاز مساعد آخر، فتعرّف أولًا على حدوده وقدراته ومخاطره. وكما يقول الدكتور هانكنسون، فإن تجربة هذه الأشياء "في بيئة آمنة، ومع أشخاص موثوق بهم" قبل الخروج إلى الأماكن العامة تُعزز ثقتك بنفسك.

انتبه أيضاً لتحديات الصحة النفسية.

إلى جانب العوائق المادية، غالباً ما يعاني الأشخاص ذوو الإعاقة من مشاكل تتعلق بالهوية. أي أن هناك تغيراً في إحساسهم بـ "من أنا؟". وهذا قد يؤثر على رغبتهم أو قدرتهم على التواصل الاجتماعي، وفقاً لما ذكرته الأخصائية النفسية السريرية ماري شرامر.

يعتقد بعض الناس: " لا أريد أن يراني الناس على هذه الحال. سأخرج عندما أكون بصحة جيدة. " هذه الأفكار تجعلهم يشعرون بمزيد من الوحدة، كما أنها تحدّ من أفكارهم حول ما يمكنهم فعله.

لكن الأهم هو التغلب على هذا الخوف. عليك أن تسأل نفسك:

• "ما هي الأشياء التي أقدرها في حياتي الآن؟"
• "كيف يمكنني أن أجد السعادة في هذه الأشياء؟"
• "ما هي بعض الطرق البديلة التي يمكنني من خلالها الاستمتاع بهواياتي والتواصل الاجتماعي مع الناس، حتى مع إعاقتي؟"

يُعدّ الدعم النفسي مصدرًا قيّمًا في مثل هذه الأوقات. يمكن أن يساعدك العلاج الجماعي أو الفردي على تجاوز هذه العقبات وإيجاد التوجيه اللازم لعيش حياة أفضل. استشر طبيبك أيضًا في هذا الشأن.

ابحث عن الأنشطة والهوايات التي تناسبك.

إذا كنت من محبي الرياضة، فهناك العديد من الرياضات المُكيّفة المتاحة. قد تكون خياراتك محدودة حسب مكان إقامتك، ولكن يمكنك البحث عبر الإنترنت عن "الرياضات المُكيّفة القريبة مني". كما يمكنك استشارة طبيبك أو أخصائي العلاج الوظيفي حول البرامج المتوفرة في منطقتك.

يمارس أشخاص مثل جيسي أنشطة متنوعة، تشمل الرياضات المائية، والرياضات الثلجية، والكيرلنغ على الكراسي المتحركة، وركوب الدراجات اليدوية، والسباحة، والرماية، وتسلق الجبال. وتستخدم جيسي مهاراتها في استخدام الكرسي المتحرك التي تعلمتها من أخصائي العلاج الطبيعي لإقامة المخيمات والسفر على طول مسارات جبلية غير مألوفة.

ابحث عن رحلات ممتعة يسهل الوصول إليها والعودة منها.

إذا لم تكن من هواة الرياضة، فإن العديد من الأماكن مثل مدن الملاهي وحدائق الحيوان والمتاحف مُهيأة لاستقبال مستخدمي الكراسي المتحركة. إليك بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على إيجاد طرق للتواصل الاجتماعي بسهولة أكبر.

قد يكون السفر الجوي غير مريح في بعض الأحيان، لذا إذا كنت بحاجة إلى كرسي متحرك أو أي مساعدة أخرى، فمن الأفضل إبلاغ شركة الطيران مسبقًا .

انضم إلى أشخاص لديهم تجارب مشابهة لتجاربك.

قد يكون من الصعب التحدث بصراحة مع الآخرين عن بعض الصعوبات العملية التي يواجهها الأشخاص ذوو الإعاقة (مثل صعوبات التبرز والتبول). وكما تقول جيسي: "عندما تكون مع مستخدمين آخرين للكراسي المتحركة، يمكنك التحدث بصراحة عن هذه الأمور دون خوف من الأحكام المسبقة، لأننا جميعًا نمر بنفس التجربة".

عندما تتواصل مع هذا المجتمع، ستدرك أنك لست وحيداً في هذه الحياة. ستتعلم منهم العديد من الحيل والاختصارات والأمور الجديدة التي من شأنها أن تجعل الحياة أسهل.