هل ينبغي أن نعلم طفلك الصغير النوم بمفرده؟ (تدريب الطفل على النوم)

كل أب وأم يعانيان من الأرق واحمرار العينين يتمنيان أن ينعم طفلهما بنوم هانئ طوال الليل. لدى البعض مفهوم خاطئ عن "تدريب النوم"، وهو تعليم الطفل النوم بمفرده. يعتقد الكثيرون أن الأمر يقتصر على جعل الطفل يبكي، لكنه في الواقع أعمق من ذلك بكثير. فقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه الطريقة تُعزز الرابطة بين الأم والطفل ، وبين الأب والطفل.

ما هي بعض الطرق لمساعدة طفلك على النوم؟

هناك عدة طرق لمساعدتكِ أنتِ وطفلكِ على تجاوز هذه الفترة الصعبة والحصول على نوم هانئ. دعونا نلقي نظرة عليها. المهم هو أن هذه الطرق ليست جميعها مناسبة لكل طفل . الأهم هو اختيار ما يناسب طفلكِ وعائلتكِ.

1. طريقة "دع الطفل يبكي حتى ينام" (CIO)

هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا وتداولًا لتدريب الطفل على النوم. تتضمن هذه الطريقة القيام بالأمور المعتادة التي تساعد الطفل على النوم (مثل الاستحمام والإرضاع)، ثم وضعه في سريره، وتوديعه، ومغادرة الغرفة. تُعرف هذه الطريقة أيضًا باسم "الانطفاء الكامل"، أي التوقف عن مساعدته فجأة. بعض الأمهات لا يتحملن سماع بكاء أطفالهن، لذا لا تُجدي هذه الطريقة نفعًا معهن. لكن بعض الأمهات يقلن إنها تُؤتي ثمارها في غضون أيام قليلة، وبعد أن يبكي الطفل لفترة، يتعلم تهدئة نفسه والنوم بمفرده.

2. طريقة فيربر

هذه الطريقة تشبه إلى حد ما طريقة "دع الطفل يبكي حتى ينام" المذكورة سابقًا، ولكنها تُطبّق ببطء ومنهجية أكبر. في هذه الحالة، تقومين ببعض الخطوات لتنويم الطفل، ثم تضعينه في سريره وتغادرين الغرفة. ولكن عندما يبدأ الطفل بالبكاء، تعودين إلى الغرفة وتهدئينه. وعندما يهدأ، تغادرين الغرفة مرة أخرى. بهذه الطريقة ، تزيدين تدريجيًا الفترة بين زياراتك للغرفة . فإذا كانت دقيقة واحدة في البداية، تصبح ثلاث أو خمس دقائق بعد ذلك. في النهاية، يفهم الطفل أن أمه قريبة منه، فيستطيع النوم بمفرده دون خوف.

3. طريقة الكرسي

في هذه الطريقة، يمكنكِ البقاء في الغرفة مع طفلكِ، ولكن تهدئته من بعيد. تُجهّزين طفلكِ للنوم، وعندما يشعر بالنعاس (ولكن ليس نائمًا تمامًا)، ضعيه في سريره. ثم اجلسي على كرسي بالقرب من السرير. الأهم هو عدم لمس الطفل أو هزّ السرير . إذا بكى الطفل، هدّئيه بصوتكِ فقط، قائلةً شيئًا مثل: "ماما هنا يا صغيري، نم". كل ليلة، تُبعدين الكرسي تدريجيًا عن السرير، حتى يصبح قريبًا من باب الغرفة، ثم خارجها. قد تستغرق هذه الطريقة حوالي أسبوعين حتى تُؤتي ثمارها.

4. طريقة "بدون دموع"

هذه ألطف الطرق. وهي تشبه طريقة فيربر، لكن مع اختلاف جوهري: يمكنكِ دخول الغرفة وتهدئة طفلكِ كلما بكى. لكن الأهم هو إعادته إلى سريره وهو لا يزال مستيقظًا . سيساعد هذا طفلكِ على اكتساب الثقة في النوم بمفرده والتخلص من عادة الرغبة في النوم مع الأم أو الأب.

5. طريقة "الفحص والمتابعة"

هذا تمامًا كما يوحي الاسم. بعد أن يصبح الطفل مستعدًا للنوم ويوضع في سريره، يدخل الوالدان الغرفة بانتظام للاطمئنان عليه، سواء كان يبكي أم لا . يدخلان كل بضع دقائق ويهدئان الطفل بالتربيت على ظهره أو بالتحدث إليه. يجب زيادة الفترات بين الزيارات تدريجيًا. مع ذلك، قد يشعر بعض الأطفال بالقلق عند دخولكما. لذا، عليكما التأكد من أن هذه الطريقة مناسبة لطفلكما.

ضع هذه الأمور في اعتبارك قبل البدء في تدريب النوم

من المهم جداً اتباع هذه الخطوات لمساعدة طفلك على الحصول على نوم هانئ طوال الليل.

• ابدأ في العمر المناسب: يتفق معظم الخبراء على أن عمر 6 أشهر هو عمر مناسب لبدء تدريب الطفل على النوم. يبدأ بعض الآباء في عمر 9 أشهر، لأنه في هذا العمر لا يحتاج الأطفال إلى الاستيقاظ ليلاً للرضاعة، وبالتالي يمكنهم النوم طوال الليل.

• أنشئي روتينًا لوقت النوم : بما أن الأطفال لا يدركون الفرق بين الليل والنهار، فإن روتينًا كهذا ضروري. فكري في الأمر، تحميم طفلك في نفس الوقت كل ليلة، وتلبسينه ملابس نظيفة، وتعطينه بعض الحليب، وتضعينه في سريره مع غناء تهويدة . عندما تفعلين نفس الأشياء كل يوم بنفس الترتيب، يتلقى دماغ طفلك إشارة بأن وقت النوم قد حان.

• اختاري الطريقة الأنسب لكِ: تذكري أن تدريب الطفل على النوم آمن . فقد أظهرت الدراسات أن هذه الطرق لا تُسبب أي آثار جانبية سلبية على الطفل، حتى بعد سنوات من الاستخدام. لذا اختاري الطريقة التي تُناسبكِ أنتِ وطفلكِ والتزمي بها.

• استمري في المحاولة: قد يستغرق تنظيم نوم طفلكِ من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. لا تيأسي إذا لم تلاحظي أي نتائج. تحلّي بالصبر والمثابرة . إذا كان طفلكِ متضايقًا من الذهاب إلى غرفته، فافعلي شيئًا إيجابيًا وممتعًا خلال النهار، مثل اللعب في تلك الغرفة.

ماذا لو ظهرت مشكلة فجأة؟ (استكشاف الأخطاء وإصلاحها)

بعض الأطفال يحبون أن يُتركوا بمفردهم. بينما قد يحتاج آخرون إلى تذكير كل 10 دقائق بأن "ماما هنا".

قد لا تنجح أساليب تدريب النوم مع حوالي ٢٠٪ من الأطفال. قد يعود ذلك إلى مشاكل مثل الغازات في معدة الطفل، أو إلى حالة طبية مثل ارتجاع المريء ، أو قد يكون مجرد قلق الانفصال، أو ربما لم يكن بعض الأطفال مستعدين نفسيًا لذلك بعد.

إذا كنتِ تعتقدين أن طفلكِ يبكي باستمرار لسبب طبي آخر، فتحدثي بالتأكيد إلى طبيبكِ .

حتى بعد أن تُدرّبي طفلكِ بنجاح على النوم، قد تحتاجين إلى إعادة تدريبه بعد بضعة أشهر. أو إذا تغيّرت بيئته، كما هو الحال عند السفر، فقد يضطرب نمط نومه مرة أخرى. هذا أمر طبيعي.