هل تشعر فجأة بضيق في التنفس، وتتنفس بسرعة؟ (هل يجب أن نتحدث عن متلازمة فرط التنفس؟)

هل تجد صعوبة في التنفس فجأة أحيانًا؟ هل تشعر بالاختناق من الخوف والقلق، ويتسارع تنفسك؟ هل تشعر أيضًا بخفقان في صدرك ودوار في رأسك؟ هذه حالة يعاني منها الكثيرون. سنتحدث اليوم عن هذه الحالة التي تُسمى "متلازمة فرط التنفس" . دعونا نفهم ببساطة ما هي، ولماذا تحدث، وكيف يمكننا السيطرة عليها.

ما هي صعوبة التنفس هذه، أي متلازمة فرط التنفس؟

ببساطة، متلازمة فرط التنفس هي حالة تتنفس فيها بسرعة وبشكل متكرر، دون وجود أي حالة طبية كامنة. يسميها البعض أيضًا "فرط التنفس". قد تستمر من بضع دقائق إلى ساعة ، ثم تتحسن عادةً من تلقاء نفسها. فكر في الأمر، نتنفس عادةً لأخذ كمية الأكسجين التي يحتاجها جسمنا وطرد ثاني أكسيد الكربون. ولكن عند الإصابة بفرط التنفس، تبدأ بالتنفس بسرعة وعمق شديدين . قد لا تلاحظ ذلك حتى. ولكن عندما تتنفس بهذه السرعة، ينخفض ​​مستوى ثاني أكسيد الكربون في دمك فجأة. في الطب، نسمي هذه الحالة "القلاء التنفسي" . قد تتساءل الآن عما إذا كان انخفاض مستوى ثاني أكسيد الكربون أمرًا جيدًا. في الواقع، كل شيء في جسمنا يحتاج إلى أن يكون متوازنًا. عندما ينخفض ​​مستوى ثاني أكسيد الكربون، تبدأ الأوعية الدموية، وخاصة تلك التي تغذي الدماغ، بالانقباض ، تمامًا كما لو كنت تضغط على أنبوب ماء. عندها تقل كمية الدم المتدفقة إلى الدماغ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الدوخة وصعوبة التنفس وضيق الصدر. في أغلب الأحيان، لا يدرك المصابون بمتلازمة فرط التنفس أنهم يتنفسون بشكل غير طبيعي، بل يشعرون فقط بالأعراض الأخرى الناتجة عن هذا التغير في التنفس.

ما هي أعراض هذا؟ أو ما هو شعورك حيال ذلك؟

قد تحدث حالة فرط التنفس هذه عند الشعور بانفعال قوي ، كالحزن أو الخوف أو الغضب. أحيانًا قد تبدأ فجأة دون سبب واضح. قد تستمر من بضع دقائق إلى ساعة، وتزول تلقائيًا دون الحاجة إلى أي دواء. حتى لو لم تكن تدرك أنك تتنفس بسرعة وعمق، فقد تشعر بهذه الأعراض:

• أشعر بدوار وخفة في الرأس، وكأنني بلا حياة. كما لو أنني قد تم تدويري ورميي في كل مكان.
• صعوبة في التنفس (يُطلق عليها الأطباء أيضاً اسم "ضيق التنفس"). قد تشعر وكأنك تختنق أو أن صدرك ينقبض.
• الشعور بألم أو ضيق في الصدر .
• الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة وأن صدرك يدق بقوة.
• خدر في اليدين وحول الفم، شعور وكأن النمل يركض في الأنحاء.
• تشنجات عضلية عبارة عن ارتعاشات وتقلصات في الذراعين والساقين .
• صعوبة في التركيز، وعدم القدرة على إبقاء الذهن في مكان واحد.
• أشعر باستمرار باختناق في حلقي، وكأن معدتي ممتلئة.
• جفاف الفم.
• صداع.

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض في وقت واحد، فقد يكون ذلك بسبب فرط التنفس.

لماذا يحدث هذا لنا؟ ما هي الأسباب؟

في الواقع، لم يتوصل الباحثون بعد إلى السبب الدقيق لمتلازمة فرط التنفس. في بعض الحالات، قد يكون سبب هذه الحالة التوتر والخوف والقلق . تخيل الأمر عندما يقترب موعد امتحان، أو عندما تواجه مشكلة في العمل، أو عندما تشعر بضغط كبير بسبب مشكلة عائلية. مع ذلك، لدى بعض الأشخاص، ودون سبب واضح، يبدأون فجأة بالتنفس بشكل أسرع. لا يستطيعون تحديد السبب وراء ذلك. ليس من الواضح تمامًا كيف يؤدي التوتر إلى زيادة سرعة التنفس. لكن يعتقد الباحثون أن الأمر مرتبط برد فعل الجسم "للكر والفر". ببساطة، يمتلك جسمنا جهازًا يُسمى الجهاز العصبي الودي . هذا الجهاز هو الذي يُهيئ الجسم عند التعرض للخطر، أو في حالات الطوارئ، أو تحت ضغط كبير. في مثل هذه الأوقات، تحتاج عضلاتنا إلى المزيد من الأكسجين، ولذلك نتنفس بشكل أسرع. لكن، إذا لم نكن بحاجة فعلًا للركض أو القتال في ذلك الوقت، فقد يتحول هذا التنفس السريع إلى فرط تنفس. على سبيل المثال، تخيل أنك تسير في الشارع وفجأة يطاردك كلب. ينبض قلبك أسرع، ويتسارع تنفسك، وتتعرق. كل هذا يحدث لأن جسمك يستعد لحمايتك من هذا الخطر. أما إذا كنت في المنزل فقط، وشعرت برد فعل مماثل بسبب مشكلة ما، فلا مفر من ذلك. عندها يضطرب نمط التنفس.

هل متلازمة فرط التنفس ونوبات الهلع شيئان مختلفان؟

قد تتساءل الآن عما إذا كانت متلازمة فرط التنفس هذه هي نفسها نوبات الهلع التي سمعنا عنها. على الرغم من تشابه أعراض كليهما أحيانًا، إلا أنهما حالتان مختلفتان . نوبة الهلع هي شعور مفاجئ وشديد بالخوف مصحوب بمجموعة من ردود الفعل الجسدية التي تحدث في وضع طبيعي، دون أي تهديد. إذا تكررت نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع، فإننا نسميها اضطراب الهلع . وهو أحد اضطرابات القلق. من السمات الرئيسية لاضطراب الهلع أن هذه النوبات تأتي دون سابق إنذار، ولا تنتج عن أي مرض نفسي أو جسدي آخر.في إحدى الحالات، قد يكون التنفس السريع ناتجًا عن مشاعر قوية كالخوف والغضب والقلق. أحيانًا قد يحدث دون سبب واضح. كما قد يُسبب فرط التنفس أحيانًا الخوف والقلق مجددًا، في حلقة مفرغة. وقد أظهرت الأبحاث أن حوالي نصف المصابين باضطراب الهلع يعانون أيضًا من متلازمة فرط التنفس . كذلك، يعاني حوالي 25% من المصابين بمتلازمة فرط التنفس من اضطراب الهلع أيضًا . لذا، قد يكون هناك ارتباط بينهما، لكنهما ليسا متطابقين.

كيف يتم تحديد ذلك بدقة؟ ما هو الاختبار الذي يتم إجراؤه؟

لا يوجد اختبار تشخيصي محدد يمكنه تشخيص متلازمة فرط التنفس بدقة. يستبعد الأطباء الأسباب الجسدية الأخرى للتنفس السريع قبل تشخيص متلازمة فرط التنفس. عند زيارة الطبيب، سيسألك أولاً عن أعراضك وتاريخك الطبي ، ثم سيجري فحصًا سريريًا. في معظم الحالات، قد يطلب إجراء الفحوصات التالية لاستبعاد الحالات الشائعة التي قد تسبب التنفس السريع:

• قياس تشبع الأكسجين في الدم: يقيس هذا الجهاز مستوى الأكسجين في الدم. عادةً ما يكون مستوى الأكسجين لدى الشخص المصاب بمتلازمة فرط التنفس 100% أو قريبًا منه. أما القراءة الأقل من 95% فقد تشير إلى وجود حالة مرضية أخرى كامنة.
• الأشعة السينية للصدر : يمكن استخدامها للتحقق من وجود أي مشاكل في الرئتين .
• تخطيط كهربية القلب (ECG): يمكن لهذا الفحص التحقق من وجود أي مشاكل في القلب.

إضافةً إلى ذلك، توجد عدة أسباب جسدية أخرى للتنفس السريع، لذا قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات دم إضافية وفحوصات تصويرية أخرى إذا لزم الأمر. كل هذا للتأكد من عدم وجود أي مرض خطير آخر.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

حسنًا، الآن عرفنا ما هو ضيق التنفس، ولماذا يحدث، وكيفية التعرف عليه. إذن، ما هي علاجاته؟ قد تشعر بالارتياح لسماع هذا. لأن العلاجات الرئيسية له هي طمأنة المريض وتدريبه على التنفس. بعد أن يستبعد طبيبك جميع الأسباب الأخرى، سيخبرك أن ضيق التنفس والأعراض الأخرى التي تعاني منها ليست علامة على وجود حالة مرضية خطيرة. معرفة ذلك ستساعد في تخفيف قلقك. بعد ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع حدوثه مرة أخرى.سيعلمك بعض تمارين التنفس.

الأهم هو أن تفهم أن هذا الوضع ليس خطيراً. بمجرد أن تعرف ذلك، ستشعر براحة كبيرة.

إحدى طرق إعادة تدريب نمط التنفس هذا هي التنفس الحجابي أو التنفس البطني . يتضمن هذا التنفس من البطن (التجويف البطني) بدلاً من الصدر. باستخدام هذه الطريقة، يمكنك إبطاء معدل تنفسك وإيقاف أو منع فرط التنفس. لممارسة ذلك، اتبع الخطوات التالية: 1. استلقِ على الأرض. 2. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك (أسفل القفص الصدري مباشرةً). 3. تنفس ببطء من أنفك. 4. أثناء الشهيق، لاحظ كيف ترتفع ذراعيك وتنخفض. 5. يجب أن يكون الهدف هو أن ترتفع الذراع الموضوعة على بطنك أعلى من الذراع الموضوعة على صدرك. بعد فترة، ستشعر براحة أكبر مع طريقة التنفس هذه. إذا كنت تعاني من حالة صحية نفسية كامنة، مثل الاكتئاب أو القلق، فقد تُساهم أيضًا في متلازمة فرط التنفس لديك. في هذه الحالة، قد يوصي طبيبك بالعلاج النفسي (العلاج بالكلام) ، وإذا لزم الأمر، بأدوية لعلاج هذه الحالات.

هل يمكن منع حدوث ذلك مرة أخرى؟

كما ذكرنا سابقًا، يصعب الجزم بإمكانية الوقاية التامة من هذه الحالة لعدم معرفة السبب الدقيق. مع ذلك، توجد بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل احتمالية تكرارها . خاصةً إذا كان فرط التنفس ناتجًا عن التوتر والقلق، فإن تقنيات إدارة التوتر والاسترخاء التالية قد تساعدك:

• تمارين التنفس: مثل "( التنفس الحجابي )" الذي تحدثنا عنه سابقًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام : شيء تستمتع به، مثل المشي أو الجري أو السباحة.
• الاسترخاء العضلي التدريجي: يتضمن هذا شد ثم إرخاء العضلات في كل جزء من أجزاء الجسم.
• التأمل (`(التأمل)`).
• تمارين اليوغا (`( اليوغا )`).
• ممارسة اليقظة الذهنية: وهذا يعني الانتباه فقط إلى اللحظة الحالية.

من خلال دمج هذه الأمور في حياتك، يمكنك تقليل التوتر والحفاظ على ذهنك هادئاً. وهذا بدوره قد يقلل من حدوث فرط التنفس.

متى يجب علينا مراجعة الطبيب بخصوص هذا الأمر؟

على الرغم من أن مصطلح "متلازمة فرط التنفس" قد يبدو مخيفًا بعض الشيء، إلا أن فرط التنفس بحد ذاته ليس ضارًا جسديًا. مع ذلك، قد يكون التنفس السريع أحيانًا ناتجًا عن أسباب خطيرة أخرى . لذا، يُنصح بشدة بمراجعة الطبيب في مثل هذه الحالات.

• إذا كنت تعاني من ألم، أو إصابة في الرأس، أو حمى، أو نزيف.
• إذا أصبح فرط التنفس لديك شديدًا أو حدث بشكل متكرر، حتى بعد العلاجات التي تقوم بها في المنزل.
• إذا ظهرت عليك أعراض جديدة أخرى.

في مثل هذه الأوقات، من الأفضل مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن وطلب المشورة.

إذن، ما نحتاج إلى تذكره من كل هذا هو...

قد يكون هذا الارتفاع المفاجئ في التنفس، أو ما يُعرف بـ"فرط التنفس"، مخيفًا للغاية عند حدوثه، وقد يؤثر أيضًا على صحتك النفسية. لكن الخبر السار هو أن هذه الحالة، التي تُسمى "متلازمة فرط التنفس"، ليست ضارة بصحتك الجسدية. كما أن إعادة تدريب نمط تنفسك، وخاصةً طريقة "التنفس الحجابي" التي تحدثنا عنها، يمكن أن تساعد في منع تكرار مثل هذه الحالات. إذا لم تشعر بالراحة من تمارين التنفس وحدها، فلا تتردد في استشارة طبيبك. فمع التوجيه والدعم المناسبين، يمكنك السيطرة على هذه الحالة بشكل جيد.

---