هل سبق لك أن ذهبت إلى الفراش وكنت على وشك النوم، ثم فجأة رأيت شيئًا غريبًا، أو سمعت صوتًا غريبًا، أو شعرت بوجود شخص ما في الغرفة؟ ربما شعرت وكأنك تطفو، أو سقطت فجأة من السرير. لا تقلق، لست وحدك. كثير منا يمر بتجارب كهذه. سنتحدث اليوم عن هذه "الهلوسات التي تحدث عند النوم".
ما هي هذه الهلوسات التي تراها أثناء النوم؟ (هلوسات ما قبل النوم)
ببساطة، الهلوسات التنويمية هي هلوسات تحدث عند اقترابك من النوم. إنها
أشياء غير موجودة في الواقع، لكنها تبدو حقيقية بالنسبة لك. إنها أشبه بالحلم، لكنها ليست حلماً تماماً. فكر في الأمر، حوالي 70% من سكان العالم مروا بهذه التجربة مرة واحدة على الأقل في حياتهم! أي ما يقارب سبعة من كل عشرة أشخاص. لذا، لا داعي للخوف منها في معظم الأحيان. كلمة "هلوسة" تعني أن شيئاً غير موجود في الواقع يبدو حقيقياً لحواسك الخمس - أي
البصر والسمع والشم واللمس والتذوق . هذه "الهلوسات التنويمية" تشبه ذلك أيضاً. لكنها عادةً ما تكون قصيرة جداً، لبضع ثوانٍ أو دقيقة. أحياناً قد تدوم لفترة أطول قليلاً، لكنها تبقى قصيرة.
كيف يمكن أن تنشأ هذه الأوهام؟
قد تتخذ هذه الهلوسات أثناء النوم أشكالاً متنوعة. دعونا نلقي نظرة على أبرزها:
- الهلوسات البصرية: في أغلب الأحيان، تكون حوالي 86% من هذه الهلوسات بصرية. قد ترى أشكالاً هندسية، أو أضواءً ملونة، وما إلى ذلك. قد تشعر وكأنك تنظر في ذلك "المنظار الملون" الذي اعتدت رؤيته في طفولتك. أحيانًا قد ترى أشياءً مثل الحيوانات، أو الأشخاص، أو الوجوه . بل قد يرى البعض خيوط عنكبوت أو نقوشًا على جدران الغرفة.
- الهلوسات الجسدية: تتراوح نسبة الهلوسات الجسدية بين 25% و44%. قد تشعر بأن جسمك يتغير شكله، أو يطفو، أو يسقط (وهذه تجربة شائعة لدى الكثيرين!)، أو قد تشعر بوجود شخص آخر في الغرفة. على سبيل المثال، قد تشعر وكأن شخصًا ما يجلس على حافة سريرك وأنت نائم، أو أن شخصًا ما يراقبك. أحيانًا قد تشعر أيضًا بأحاسيس غريبة مثل الخدر أو شيء يتحرك داخل جسمك.
- الهلوسات السمعية:تتراوح نسبة الهلوسات السمعية بين 8% و34%. قد تسمع كلمات منفردة، أسماء، أصوات أشخاص يتحدثون، أصواتاً من حولك (مثل صوت فتح باب، أو طرق على نافذة)، أصوات حيوانات، وغيرها. بل قد تسمع أحدهم ينادي اسمك، أو موسيقى بعيدة .
الهلوسات التنويمية من الأعراض الشائعة لاضطراب النوم المعروف باسم الناركوليبسيا. الناركوليبسيا حالة مرضية تُسبب نعاسًا شديدًا لا يُمكن السيطرة عليه أثناء النهار. مع ذلك، من المهم التذكير بأن
هذه الهلوسات قد تحدث أيضًا لدى أشخاص لا يُعانون من الناركوليبسيا . لذا، فإن مجرد شعورك بشيء كهذا لا يعني بالضرورة إصابتك بالناركوليبسيا. ولكن الأهم هو:
إذا كنت تُعاني من هذه الهلوسات ليس فقط عند الخلود إلى النوم، بل أيضًا وأنت مستيقظ تمامًا خلال النهار، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب نفسي آخر أو حالة عصبية. في هذه الحالة، يُنصح باستشارة الطبيب.
ما الفرق بين الهلوسات التي تحدث أثناء النوم (الهلوسات التنويمية) والهلوسات التي تحدث أثناء الاستيقاظ (الهلوسات الاستيقاظية)؟
كلاهما من الهلوسات المرتبطة بالنوم. الكلمتان متشابهتان إلى حد ما، لذا يسهل الخلط بينهما.
- الهلوسات التنويمية هي هلوسات تحدث عندما تكون على وشك النوم .
- الهلوسات الاستيقاظية هي تلك التي تحدث عندما تكون على وشك الاستيقاظ من النوم .
كلا النوعين لا يدعوان للخوف عادةً. كلاهما يتمتعان بطباع متشابهة للغاية.
أليس هذا مجرد حلم؟ ما الفرق؟
من السهل الخلط بين الهلوسة التنويمية والحلم، أليس كذلك؟ لكنهما مختلفان تمامًا. دعونا نرى كيف نميز بينهما:
عادةً ما تحمل الأحلام قصة، أو سلسلة من الأحداث. تخيل أنك تذهب إلى مكان ما في الحلم، تقابل شخصًا ما، تفعل شيئًا ما. هناك نوع من الاستمرارية في الحلم. أما الهلوسة التنويمية، فغالبًا ما تكون
مشاهد أو صورًا أو أصواتًا قصيرة جدًا. إنها أشبه بوميض ضوء، يظهر شيء ما ثم يختفي. أيضًا، عندما تستيقظ من حلم أو كابوس، تدرك فورًا: "أوه، لقد حلمت بهذا، والآن أنا مستيقظ". لكن الهلوسة التنويمية تحدث وأنت لا تزال مستيقظًا - أي على وشك النوم - لذا
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد ما هو حقيقي وما هو وهم. ربما يمكنك رؤية وسماع هذه الأشياء وأنت مستلقٍ في السرير وعيناك مفتوحتان.
لماذا تحدث هذه الهلوسات؟ ما هي أسبابها؟
لم يتوصل الباحثون بعد إلى تحديد السبب الدقيق وراء هذه "الهلوسات التنويمية". ومع ذلك، فإن هذه
من حيث نشاط الدماغ، يبدو الأمر مشابهاً للهلوسات والأحلام التي تحدث أثناء النهار. وكأن الدماغ يتعرض لبعض الاضطراب خلال الانتقال بين النوم واليقظة. بالنسبة للكثيرين، لا ترتبط هذه "الهلوسات التنويمية" بأي حالة طبية وتُعتبر غير ضارة. مع ذلك، قد تكون أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم معينة وحالات صحية محددة. على سبيل المثال:- النعاس القهري
- الأرق – يمكن أن يحدث هذا عندما تتقلب في الفراش دون أن تغفو بشكل صحيح.
- نعاس مفرط أثناء النهار
- مشاكل الصحة العقلية (اضطرابات الصحة العقلية) - على سبيل المثال ، يمكن ملاحظة هذه المشاكل أحيانًا مع حالات مثل اضطرابات القلق والاكتئاب .
كما أن الأشخاص الذين يتناولون مضادات اكتئاب معينة، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، هم أكثر عرضة للإصابة بالهلوسة التنويمية. هل يمكن أن تكون هذه الهلوسات ناتجة عن القلق؟
هذا سؤال يطرحه الكثيرون. عادةً، لا يُسبب القلق هذه الهلوسات التنويمية بشكل مباشر. أي لا يمكنك القول إنك ترى هذه الهلوسات لمجرد شعورك بالقلق. مع ذلك، إذا تكررت هذه الهلوسات، خاصةً إذا سببت لك الخوف أو الانزعاج، فقد تكون مصابًا بالقلق أو اضطراب النوم. تخيل أنك ترى أشياء غريبة كل ليلة قبل النوم، فالتفكير فيها قد يُسبب لك الأرق، وقد تشعر بالخوف، أليس كذلك؟ الأهم من ذلك كله، إذا كنت تشعر بتوتر شديد أو خوف بسبب هذه الهلوسات التنويمية، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب. لا تعاني وحدك.
إذا رأيت أشياء كهذه، فهل يجب أن أخاف؟
صحيح أنه عندما ترى أو تسمع شيئًا غريبًا فجأةً وأنت تحاول النوم، قد تشعر بالقلق والخوف. "هل أعاني من شيء خطير؟" "هل هذا مرض عقلي؟" قد تراودك أفكار من هذا القبيل. ولكن، كما ذكرنا سابقًا، فإن هذه "الهلوسات التنويمية" شائعة نسبيًا وتحدث لدى معظم الناس. لذا، في معظم الحالات، لا داعي للقلق. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن "الهلوسات التنويمية" تختلف عن الهلوسات المرتبطة بأمراض عقلية خطيرة مثل "الفصام"، أو أمراض عصبية مثل "مرض الزهايمر" و"مرض باركنسون". يعاني الأشخاص المصابون بهذه الأمراض من الهلوسات.خلال النهار، عندما تكون مستيقظًا تمامًا. كما تظهر عليهم أعراض أخرى واضحة مرتبطة بتلك الأمراض (مثل فقدان الذاكرة، وتغيرات سلوكية، وصعوبات في الحركة). لذا، إذا كنت تعاني من شيء كهذا فقط عند النوم، فلا تستنتج فورًا أنه حالة طبية خطيرة. هل هناك أي شيء يمكنني فعله للتخلص من هذه الأوهام؟
قد تتطلب هذه الهلوسات التنويمية علاجًا أو لا، وذلك يعتمد على حالتك. مع ذلك، باتباعك هذه النصائح البسيطة، قد تتمكن من تقليل تكرار هذه النوبات:- احرص على النوم الجيد والكافي. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يومياً على الأقل. تزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض عند الحرمان من النوم أو التعرض للإجهاد المفرط.
- احرص على تنظيم جدول نومك. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم واستيقظ في نفس الوقت. حاول الحفاظ على هذا الروتين قدر الإمكان، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- تجنّب الكحول وبعض المخدرات، بالإضافة إلى بعض الأدوية. تجنّب شرب الكحول، وخاصةً قبل النوم. (إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة من قِبَل طبيبك، فلا تتوقف عن تناولها؛ استشر طبيبك بشأن ذلك).
- قلل التوتر. يمكن لأشياء مثل اليوغا أو التأمل أو ممارسة هواية تستمتع بها أن تساعدك في إدارة التوتر .
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، قبل النوم.
إذا كانت هذه الهلوسات تسبب لك الكثير من التوتر أو الخوف أو القلق، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يصف لك الطبيب دواءً للمساعدة، أو قد يغير دوائك إذا كان هو سبب الأعراض. قد يرغب طبيبك أيضًا في التحقق مما إذا كانت هلوساتك التنويمية علامة على حالة طبية أخرى، مثل الناركوليبسيا. إذا كان الأمر كذلك، فقد تحتاج إلى علاج الحالة المرضية الأساسية. وأخيرًا، الرسالة الرئيسية:
نعم، قد يكون الأمر مخيفًا وغريبًا أن ترى أو تسمع أو تشعر بشيء غريب فجأةً وأنت تحاول النوم. لكن في معظم الأحيان، لا داعي للخوف. فالهلوسات التنويمية شائعة، وقد تحدث لأشخاص لا يعانون من أي مشاكل صحية. مع ذلك، إذا كانت هذه الهلوسات تُسبب لك القلق، أو تُؤثر على نومك، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى - خاصةً مشاكل النوم، أو النعاس المفرط أثناء النهار، أو تقلبات المزاج - فعليك مراجعة الطبيب فورًا. الأطباء موجودون لمساعدتك في التحدث عن مشاكلك الصحية. لذا لا تخف أو تخجل. تحدث مع طبيبك عن أي شيء يُشغل بالك. تذكر أن نومك لا يقل أهمية عن صحتك النفسية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك