ربما تكونين على دراية بالتوتر والقلق المصاحبين لمحاولة الإنجاب. من الصعب وصف الحزن والقلق اللذين ينتابانكِ عندما تنتظرين شهورًا دون جدوى. في هذه الأثناء، عندما يأتي أحدهم ويقول لكِ: "لا تُفكّري كثيرًا، استرخي فقط"، ربما تشعرين بالغضب، أليس كذلك؟ ولكن هل لهذه المقولة أساس من الصحة؟ هل يؤثر التوتر حقًا على القدرة على الإنجاب؟ سنتناول هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.
خير مثال على ذلك تجربة امرأة تُدعى يوريت. كانت تحاول الإنجاب لمدة عامين، وخلال هذه الفترة حملت أربع مرات، لكن في كل مرة، كانت آمالها تتبدد في منتصف الحمل. جربت يوريت الطرق الطبيعية وطرق التلقيح الصناعي. تقول: "لا شيء أكثر إحباطًا من عدم معرفة سبب حدوث ذلك. كنت أرغب بشدة في إنجاب طفل، لدرجة أنني لو سمعت من أحدهم أن بإمكاني الإنجاب بمجرد الوقوف على رأسي أو شرب كميات كبيرة من العصير الأخضر، لفعلت ذلك".
في أحد الأيام، وبينما كانت تخضع للعلاج، رأت ملصقًا لبرنامج يُساعد النساء اللواتي يُحاولن الإنجاب، فسارعت بالتسجيل فيه. استمر البرنامج عشرة أسابيع، وتضمن تمارين اليوغا والتأمل وغيرها من التمارين التي علمتها كيفية التغلب على الأفكار السلبية. بعد بضعة أشهر من انتهاء البرنامج، حملت يوريت مرة أخرى. وفي عام ٢٠١٨، رُزقت بابنة سليمة. تقول: "كنت أغضب عندما يُطلب مني الاسترخاء، لكن في حالتي، كان ذلك مفيدًا حقًا. توقفت عن الشعور بأن جسدي عدوي".
ما هي العلاقة العلمية بين التوتر والخصوبة؟
هناك أسباب عديدة تجعل بعض النساء ينجبن بسرعة بينما تواجه أخريات صعوبة في ذلك. لكن الأبحاث الجديدة تُظهر وجود صلة مباشرة بين التوتر اليومي الذي تعاني منه المرأة وانخفاض قدرتها على الإنجاب .
ببساطة، عندما نكون تحت ضغط شديد، يعتقد جسمنا أن هذا وقت خطير وغير آمن ومجهد.
جسمك ذكي جداً. فهو يعلم أن فترة التوتر الشديد ليست وقتاً مناسباً للحمل. لذا، يقوم الجسم بشكل طبيعي بتأجيل عملية الإنجاب قليلاً.
في إحدى الدراسات، تم اختبار عينات لعاب النساء ووجد أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من إنزيم يسمى ألفا-أميليز، وهو مؤشر على الإجهاد ، استغرقن وقتًا أطول بنسبة 29٪ للحمل مقارنة بالنساء اللواتي لديهن مستويات منخفضة من الإنزيم.
وبالمثل، عندما نتعرض للتوتر، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تُخلّ بنظام الإشارات بين الدماغ والمبايض. وهذا قد يؤدي إلى عدم انتظام الإباضة، وهي عملية إطلاق البويضة، أو توقفها تمامًا.
إضافة إلى ذلك، هناك أسباب عملية أخرى.
- قد يقلّ عدد مرات ممارسة الجنس لدى الزوجين المتوترين.
- يلجأ بعض الناس إلى عادات مثل التدخين، أو الإفراط في شرب الكحول ، أو شرب القهوة بسبب التوتر. هذه العادات ليست جيدة للطفل.
في البداية، لم يكن حتى الأطباء يتقبلون فكرة أن العقل قادر على التحكم بالجسم. أما اليوم، فقد بات المجتمع الطبي متفقاً على نطاق واسع على وجود صلة بين التوتر والخصوبة.
إذن، ما العمل حيال هذا التوتر؟
جميعنا نمرّ بضغوطات في مرحلة ما من حياتنا. ولن يؤثر التوتر لبضعة أسابيع بسبب مشكلة في العمل أو ضغوط الانتقال إلى منزل جديد بشكل كبير على قدرتك على إنجاب طفل.
ومع ذلك، إذا استمر هذا التوتر لفترة طويلة ، أو إذا كنتِ تتعاملين مع صدمة كبيرة، مثل فقدان وظيفة أو وفاة أحد أفراد الأسرة، فقد تتعطل عملية التبويض لديكِ تمامًا.
تواجه واحدة من كل عشر نساء في سن الإنجاب صعوبة في الحمل أو إتمام الحمل. غالباً ما يكون ذلك بسبب عضوي، مثل انسداد قناتي فالوب.
لكن عندما تحاولين لعدة أشهر وتفشلين في الإنجاب، يصبح الأمر مصدراً كبيراً للتوتر.
وقد وجدت الأبحاث أن مستوى التوتر والاكتئاب الذي تعاني منه النساء المصابات بالعقم مشابه لمستوى التوتر والاكتئاب الذي تعاني منه المرأة المصابة بالسرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية.
هذا أشبه بحلقة مفرغة. عدم إنجاب الأطفال يُسبب التوتر، وهذا التوتر بدوره يُؤخر الإنجاب أكثر.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي واليوغا والتأمل في كسر هذه الحلقة المفرغة. فهي تساعدك على تحديد الأفكار السلبية مثل "لن أستطيع إنجاب طفل أبدًا" و"كل هذا خطأي"، ومواجهتها وتغييرها.
ماذا يمكنك أن تفعل أيضاً؟
إذا كنتِ تحاولين الإنجاب منذ فترة، أو ترغبين فقط في زيادة فرصكِ، تُشير الأبحاث إلى أن هذه الأمور قد تُساعد. دعونا نُلقي نظرة عليها في جدول.
| ما يجب القيام به | لماذا هذا مهم؟ |
|---|---|
| تمرين "العد" | يُقلل النشاط البدني من التوتر ويُحسّن الخصوبة، ولكن من المهم ممارسته باعتدال. فالتمرين المعتدل ، كالمشي لمدة ساعة إلى خمس ساعات أسبوعيًا، يُمكن أن يزيد من فرص الحمل. أما التمارين المفرطة والشاقة فقد تُسبب آثارًا سلبية أكثر. |
| تحكم في وزن جسمك | عندما ترتفع مستويات التوتر، يلجأ بعض الناس إلى الطعام كوسيلة للراحة. لكن السمنة تُعدّ عائقًا رئيسيًا أمام الحمل والحفاظ على حمل صحي. ووفقًا لبعض الدراسات، فإن النساء البدينات أكثر عرضة بثلاث مرات لمواجهة صعوبة في الحمل مقارنةً بغيرهن. |
| اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. | من الطبيعي أن تشتهي المرأة الأطعمة الحلوة والمعالجة عندما تشعر بالحزن. لكن الأبحاث تُظهر أن النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا متوسطيًا، يشمل الحبوب الكاملة والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفول الصويا، أكثر عرضة للحمل من اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المكررة. |
| تحدث مع شريكك وطبيبك. | هذه ليست مشكلة تواجهها بمفردك، فشريك حياتك جزءٌ من هذه الرحلة. الاستماع المتبادل ومشاركة مشاعركما يُساعدان على تخفيف التوتر. تحدث أيضًا بصراحة مع طبيبك حول هذا الأمر، وإذا لزم الأمر، فلا تتردد في طلب الاستشارة. |
في نهاية المطاف، يُعدّ انتظار مولود جديد رحلة حساسة ومليئة بالتحديات. من المهمّ الاعتناء جيداً بجسمكِ وعقلكِ خلال هذه الرحلة.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ التوتر عاملاً يؤثر بشكل كبير على الخصوبة، إذ يمكن أن يُخلّ بوظائف الهرمونات وعملية الإباضة.
- من المهم عدم الوقوع في حلقة مفرغة من التوتر بسبب عدم إنجاب الأطفال، وأن يؤدي هذا التوتر إلى مزيد من التأخير في إنجاب الأطفال.
- يمكن أن يؤدي التحكم في التوتر من خلال أساليب مثل اليوغا والتأمل والعلاج النفسي إلى زيادة فرصك في إنجاب طفل.
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نظام غذائي مغذٍ، كلها أمور ستجعلك قوياً جسدياً وعقلياً.
- لست وحدك في هذه الرحلة. تحدث بصراحة عن هذا الأمر مع شريك حياتك وعائلتك، وخاصة طبيبك.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment