تخيّل أنك تغطّ في نوم عميق وفجأةً تشعر بوخز في ساقك وتستيقظ على ألم لا يُطاق. أو ربما تشاهد التلفاز ليلاً بعد يوم عمل شاق، وفجأةً تشعر بكتلة في ساقك. ربما تكون على دراية بهذه التجربة. يُطلق عليها الكثيرون اسم "وخز الإبر". على الرغم من شيوع هذه الحالة، إلا أن الألم المصاحب لها قد يكون لا يُحتمل. لذا سنتحدث اليوم عن أسباب حدوثها، وكيفية تجنّبها، وما إذا كانت علامة على مرض خطير.
ببساطة، ما هي تشنجات الساق؟
تشنج العضلات هو انقباض مفاجئ لا إرادي لعضلة في الساق، وخاصة في ربلة الساق أو القدم أو الفخذ. وبالتحديد، تنقبض العضلة فجأة لتشكل كتلة متشنجة. يُعرف هذا أيضًا باسم "تشنج عضلي". ورغم أن الألم قد يكون مبرحًا، إلا أن الخبر السار هو أن هذه الحالة عادةً لا تشكل خطرًا.
يستمر هذا الألم عادةً من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق، وقد يستمر أحيانًا لفترة أطول قليلاً. بعد ذلك، يتلاشى الورم تدريجيًا، ولكن قد تشعر المنطقة ببعض الألم أو الشد لعدة ساعات.
من هو الأكثر تضرراً من هذا الوضع؟
يمكن أن يحدث هذا لأي شخص من أي عمر، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص يكون الخطر أعلى قليلاً.
- مع التقدم في السن: مع تقدمك في العمر، تقصر الأوتار التي تربط عضلاتك بعظامك. لذا، يزداد احتمال إصابتك بالتواء عضلي مع تقدمك في العمر.
- بالنسبة للنساء: هذه الحالة أكثر شيوعاً عند النساء منها عند الرجال.
- أثناء الحمل: تحدث هذه الحالة لدى حوالي 40% من النساء الحوامل. ويُعتقد أنها ناجمة عن وزن الجنين الذي يضغط بشكل إضافي على عضلات الساقين.
- الأطفال والشباب: يعاني حوالي 60% من البالغين من الكوابيس الليلية، كما يعاني 40% من الأطفال والشباب من هذه التجربة.
لماذا تحدث هذه المشاكل ليلاً؟ (تشنجات الساق الليلية)
السؤال الأهم بالنسبة للكثيرين هو: لماذا يحدث هذا أثناء نومهم العميق، أو ليلاً أثناء راحتهم؟ يُعدّ حدوث هذه الحالة أكثر شيوعاً في الليل منه في النهار، إذ تحدث ثلاثة أرباع حالات التشنجات المُبلّغ عنها ليلاً.
وذلك لأنها أكثر احتمالاً أن تحدث أثناء النوم أو عندما لا تكون نشيطاً. عندما تحدث ليلاً، ينقطع نومك فجأة، ويصعب عليك معاودة النوم، وهي مزعجة للغاية لأن ساقيك تؤلمانك طوال الليل. بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث هذا كل ليلة، وبالنسبة للبعض الآخر قد يحدث مرة في الأسبوع، وبالنسبة لآخرين قد يحدث مرة في الشهر.
الأهم من ذلك كله، قبل أن يكون هناك لفائف كرات اللحم،لا توجد علامات تحذيرية. قد يحدث ذلك فجأة. مع ذلك، إذا كانت لديك عوامل خطر (مثل الحمل، أو تناول أدوية معينة)، فمن المهم أن تكون على دراية بها.
لماذا يحدث هذا لنا؟ ما هي الأسباب الرئيسية؟
أحيانًا، تحدث التقلصات دون سبب واضح. في الطب، نسميها "تقلصات مجهولة السبب". مع ذلك، هناك عدة أسباب شائعة تؤدي إليها. دعونا نلقي نظرة عليها.
| نوع السبب | وصف |
|---|---|
| الأسباب العامة |
|
| أسباب تحدث ليلاً |
قد تكون بعض الأدوية التي تتناولها سبباً لذلك أيضاً!
نعم، قد تُسبب بعض الأدوية التي تتناولها ارتعاشًا عضليًا كأثر جانبي. إذا كنت تُعاني من هذه المشكلة بانتظام وتتناول دواءً من هذا النوع، فتحدث إلى طبيبك بشأنها . لا تتوقف أبدًا عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك، فقد يكون من الممكن استبداله بدواء آخر.
بعض الأدوية التي قد تسبب تدحرج كرات اللحم:
- بعض أنواع أجهزة الاستنشاق المستخدمة لأمراض مثل الربو (على سبيل المثال ألبوتيرول/إبراتروبيوم).
- بعض أنواع الهرمونات (الإستروجينات المقترنة).
- بعض مضادات الاختلاج ومسكنات آلام الأعصاب (مثل كلونازيبام، جابابنتين، بريجابالين).
- مدرات البول هي أدوية تعمل على إزالة الماء من الجسم.
- بعض مسكنات الألم (مثل نابروكسين، سيليكوكسيب).
- الأدوية الخافضة للكوليسترول (الستاتينات).
- أدوية الأرق (مثل زولبيديم).
- بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب (مثل سيرترالين، فلوكستين).
- يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي للسرطان أيضًا في تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى هذه الحالة.
هل يمكن أن يكون هذا مؤشراً على مرض خطير؟ متى يجب أن نقلق؟
في أغلب الأحيان، لا يشكل هذا الأمر خطراً. مع ذلك، في بعض الحالات، قد تكون تشنجات الساق المتكررة عرضاً لحالة طبية كامنة. ونطلق على هذه الحالة اسم "تشنجات الساق الثانوية".
إذا كنت تعاني من أي من الحالات الطبية التالية، فقد يكون ذلك سببًا لتدحرج كرات اللحم. كذلك، إذا كنت لا تعلم بإصابتك بهذه الحالات، فقد يكون تدحرج كرات اللحم علامة عليها. لذا، إذا كانت لديك أي شكوك، فاحرص على استشارة الطبيب.
| الظروف التي يجب الانتباه إليها |
|---|
|
كيف تخفف ألم تدحرج كرات اللحم؟
عندما يباغتك هذا الألم فجأة، فأنت بحاجة إلى تخفيفه فوراً. هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها في ذلك الوقت.
- تمرين الإطالة: إذا كنت تعاني من شدّ في أوتار الركبة، أبقِ ساقك مستقيمة، ثم اثنِها لأعلى، واسحب أصابع قدمك نحو ركبتك. يمكنك القيام بذلك وأنت جالس على كرسي. أما إذا كنت تعاني من شدّ في أوتار الركبة، فقف وامسك بالكرسي، ثم اثنِ ساقك للخلف، واسحبها نحو مؤخرتك.
- التدليك: دلك المنطقة المؤلمة بلطف بيديك أو باستخدام أداة تدليك.
- الوقوف: إذا أمكن، قف وضع كلا القدمين بشكل مسطح على الأرض.
- المشي: حاول المشي قليلاً. المشي مع تحريك ساقيك قد يكون مفيداً.
- ضع شيئًا دافئًا: ضع قربة ماء ساخن (وسادة تدفئة) على المنطقة المصابة. أو خذ حمامًا ساخنًا.
- ضع شيئًا باردًا: لف كيسًا من مكعبات الثلج بمنشفة وضعها على المنطقة المؤلمة.
- تناول مسكنًا للألم: إذا كان الألم شديدًا، يمكنك تناول مسكن للألم مثل (إيبوبروفين) أو (باراسيتامول). ولكن لا تتناوله بانتظام.
- ارفع ساقك: بمجرد أن يخف الألم قليلاً، ارفع ساقك على وسادة.
ما الذي ينبغي علينا فعله لتجنب هذه المشكلة؟ (الوقاية)
إذا تكررت هذه المشكلة، فهناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها يوميًا للوقاية منها. إذا جعلت هذه الأمور عادةً، فستشعر بفرق كبير.
- اشرب كمية كافية من الماء: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. تجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين (الشاي والقهوة).
- تناول الأطعمة المفيدة للجسم: قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الموز والبرتقال) والمغنيسيوم (السبانخ والمكسرات) والكالسيوم (الحليب والزبادي) في نظامك الغذائي.
- مارس الرياضة بانتظام: قم بتمارين بسيطة للساقين خلال اليوم. يُنصح بالمشي أو ركوب الدراجة لفترة قصيرة قبل النوم.
- التمدد: قم بتمديد ساقيك جيداً قبل وبعد التمرين، وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
- تمرين بسيط لشدّ العضلات: قف على بُعد متر تقريبًا من الحائط. انحنِ للأمام، وامسك الحائط بكلتا يديك الممدودتين. لا ترفع كعبيك عن الأرض في هذه المرحلة. عدّ إلى خمسة ثم استرخِ. كرّر هذا التمرين لمدة خمس دقائق تقريبًا. يُفضّل القيام به ثلاث مرات يوميًا.
- ارتدِ أحذية داعمة: اختر زوجًا من الأحذية التي توفر دعمًا جيدًا لقدميك.
- جرّب تغيير وضعية نومك: إذا كنت تنام على ظهرك، ارفع ساقيك مع توجيه أصابع قدميك للأعلى. إذا كنت تميل إلى الانحناء، فحاول النوم مع وضع قدميك على حافة السرير.
متى تحتاج بالتأكيد إلى زيارة الطبيب
عادةً، لا تحتاج إلى زيارة الطبيب بسبب كرات اللحم. ومع ذلك، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كان الألم شديداً لدرجة لا يمكن تحملها.
- إذا تكرر هذا الموقف بشكل متكرر.
- إذا استمر دحرجة كرات اللحم لعدة دقائق.
- إذا كانت لديك كتل من اللحم تتدحرج ليس فقط على ساقيك، ولكن أيضًا على أجزاء أخرى من جسمك.
- إذا كان هناك تورم أو خدر أو تغير في لون الجلد في الساق مصحوبًا بتدحرج كرات اللحم.
- إذا كان نومك مضطرباً بسبب كثرة التقلب والانقلاب في الليل.
- إذا كنت تشك في أن هذا عرض لحالة طبية خطيرة أخرى.
متى تحتاج للذهاب إلى وحدة العلاج الطارئ؟
لا يتطلب هذا عادةً زيارة وحدة علاج الصدمات. مع ذلك، إذا استمر تكوّر كرات اللحم لأكثر من 10 دقائق في المرة الواحدة أو كان الألم لا يُطاق، فمن المهم مراجعة الطبيب.
في حالة خاصة أخرى، إذا لمست شيئًا قد يكون سامًا، أو إذا لامس جرحك التربة (إذ قد يؤدي ذلك إلى التهابات مثل التهاب الحلق العقدي)، فتوجه فورًا إلى وحدة علاج التسمم. إذا كنت تشك في ابتلاعك شيئًا سامًا، يمكنك أيضًا الاتصال بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني للحصول على المشورة.
الرسالة الرئيسية
- التواء الكاحل حالة شائعة جداً وعادة ما تكون غير خطيرة، لكن الألم الذي يسببه قد يكون شديداً.
- يمكن أن يكون الجفاف ونقص المعادن والإفراط في ممارسة الرياضة وبعض الأدوية من الأسباب الرئيسية لذلك.
- بمجرد حدوث الألم، يمكن أن يوفر تمديد الساق وتدليكها ووضع شيء ساخن أو بارد راحة فورية.
- إذا تكررت هذه الحالة بشكل متكرر، يمكنك الوقاية منها عن طريق شرب كمية كافية من الماء، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين التمدد بانتظام.
- إذا كانت الارتعاشات متكررة، أو لا تُطاق، أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل التورم أو التنميل في الساق، فاحرص على مراجعة الطبيب. فقد تكون علامة على حالة طبية أخرى.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك