هل تفكرين أيضاً في طريقة لإنقاص الوزن بسرعة؟ أم تبحثين عن طريقة لتنظيف جسمك من السموم؟ ربما سمعتِ عن "حمية التطهير" أو "حمية الليمون" على مواقع التواصل الاجتماعي، أو من صديقة. عندما تسمعين أن حتى الممثلين والممثلات المشهورين يتبعونها، قد تفكرين: "أوه... أريد تجربتها أيضاً". لكن قبل أن نستغل هذه الطريقة، دعونا نتعرف على ماهيتها بالضبط، وما إذا كانت مفيدة أم ضارة للجسم.
ببساطة، ما هو نظام التطهير الرئيسي؟
نظام التطهير الرئيسي هو نظام غذائي سائل بالكامل. يُمنع متبع هذا النظام من تناول أي طعام صلب لمدة عشرة أيام أو أكثر، ولا يُسمح له إلا بشرب مشروب خاص يُحضّر من عصير الليمون وشراب القيقب والماء والفلفل الحار (نوع من مسحوق الفلفل الحار).
إضافةً إلى ذلك، يبدأ اليوم بكوب من الماء المالح. كما يُنصح بشرب شاي الأعشاب الملين قبل النوم ليلاً. ويقول مبتكرو هذه الطريقة إنها تُزيل جميع السموم من الجسم، وتُساعد على إنقاص الوزن بسرعة، وتُحسّن الصحة النفسية والجسدية.
لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حتى الآن أي دليل علمي يشير إلى أن هذه الأنواع من طرق "إزالة السموم" تقضي على السموم من الجسم.
ظهرت هذه الطريقة لأول مرة في كتاب ألفه طبيب متخصص في الطب الطبيعي يدعى ستانلي بوروز في أربعينيات القرن العشرين. ومع ذلك، لم تكتسب شعبية عالمية إلا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين عندما ورد أن المشاهير يتبعونها.
كيف تعمل هذه الطريقة داخل الجسم؟ وهل تساعد حقاً على إنقاص الوزن؟
تخيّل أنك لا تتناول أي طعام صلب كالرز أو الخضراوات أو الفاكهة لمدة عشرة أيام، وتكتفي بشرب عصير الليمون المذكور سابقاً. سعراته الحرارية منخفضة جداً، لذا يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة التي يحتاجها، وهذا ما يفسر فقدان الوزن السريع .
لكن المشكلة هنا هي أنه عندما تفقد الوزن بهذه الطريقة، فإنك لا تفقد الدهون فقط من جسمك.
- وزن الماء
- العضلات
- الكربوهيدرات المخزنة
هذه هي الأشياء التي تُفقد أولاً. يبدأ حرق الدهون لاحقاً. هذا يعني أنك تفقد العضلات والماء، وهما عنصران لا تحتاج إلى فقدانهما، وهما ضروريان لجسمك.
أهم شيء هو أنه بمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي والبدء في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، هناك احتمال كبير أن تستعيد الوزن الذي فقدته بسرعة كبيرة .
أما الأمر الآخر فهو "التخلص من السموم". جسمنا آلة مذهلة، إذ يمتلك نظامًا خاصًا للتخلص من السموم، حيث يقوم الكبد والكليتان بالدور الرئيسي. لا تتراكم السموم في جسم الشخص السليم، لأن الكبد والكليتين تقومان بترشيحها وإزالتها باستمرار. لذلك، لا داعي للتخلص من السموم بتناول عصير الليمون من الخارج.
ما هي فوائد ومخاطر هذا النظام الغذائي الشامل؟
كأي شيء آخر، لهذا النظام جانب جذاب وجانب خطير يجب أن نكون على دراية بهما. دعونا نلقي نظرة على كليهما.
| الأشياء التي تجذب الناس (المزايا) | المخاطر/العيوب الحقيقية |
|---|---|
| لا داعي للطهي أو تحضير أي شيء مسبقاً. يمكنك تحضير المشروب وحفظه في الثلاجة. | نقص التغذية الحاد: لا يحصل الجسم على البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن الأساسية على الإطلاق. |
| تكلفة المواد الخام منخفضة. ولا توجد رسوم أخرى. | ضمور العضلات: لا يقتصر فقدان الوزن على فقدان الدهون فحسب، بل ينتج أيضًا عن فقدان كتلة العضلات القيّمة. |
| لا يوجد قانون ينص على أنه يجب عليك ممارسة الرياضة. | الجفاف الشديد ومشاكل المعدة: يمكن أن يتسبب الماء المالح وشاي الملين في الإسهال والجفاف وآلام المعدة. |
| يمكنك أن تشعر بالسعادة لأنك تفقد الوزن بسرعة. | اختلال توازن الكهارل: هذه حالة خطيرة. بل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. |
| التعب الشديد والصداع والتهيج: لا يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها، مما يؤدي إلى التعب المستمر والكسل والصداع والتهيج. |
ماذا يحدث للبكتيريا النافعة في الأمعاء؟
يحتوي جهازنا الهضمي على عدد كبير من البكتيريا النافعة التي تُفيد صحتنا بشكل كبير، ونُطلق عليها اسم "ميكروبيوم الأمعاء". عند اتباع نظام غذائي سائل صارم كهذا، لا تحصل هذه البكتيريا النافعة على الغذاء الذي تحتاجه، مما يُخل بتوازنها، وقد يُؤدي ذلك إلى مشاكل هضمية مزمنة.
من منا لا يجيد اتباع هذا النظام الغذائي؟
مع أن هذا الأمر ينطوي على مخاطرة للجميع، إلا أنه قد يكون بالغ الخطورة على بعض الأشخاص. إذا كنت تنتمي إلى إحدى هذه الفئات، فلا تفكر حتى في هذه الطريقة.
- الأطفال والشباب في طور النمو
- أولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان (العلاج الكيميائي)
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية ويتعافىن
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو أمراض الكبد
- الأشخاص المصابون بداء السكري (يمكن أن تتقلب مستويات السكر في الدم بشكل خطير)
- الأمهات الحوامل أو المرضعات
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب
- كبار السن
قبل البدء باتباع نظام غذائي قاسٍ كهذا، وخاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، تأكد من استشارة طبيبك. سيقدم لك الطبيب نصائح آمنة تناسب حالتك الصحية.
الرسالة الرئيسية
- حمية التطهير الرئيسية هي حمية قاسية تُنقص الوزن مؤقتًا، لكنها ضارة بالصحة. ونُطلق على هذه الحميات اسم "الحميات الرائجة".
- يمتلك جسمك نظامًا طبيعيًا يُسمى الكبد والكليتين للتخلص من السموم. لست بحاجة لشرب عصير الليمون للقيام بذلك.
- الوزن المفقود بهذه الطريقة هو في معظمه ماء وعضلات، وليس دهوناً. وسيعود الوزن المفقود عند التوقف عن اتباع الحمية.
- قد يكون هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، مثل نقص التغذية والجفاف والتعب والإجهاد.
- أفضل طريقة لإنقاص الوزن بطريقة صحية هي اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وتبني نمط حياة صحي. استشر طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك