إذا كنت مصابًا بداء السكري، فربما تدرك مدى تأثيره على جسمك. غالبًا ما نتصور أن السكري مجرد مشكلة في مستويات السكر في الدم، لكن في الواقع، يمكن أن يُلحق ضررًا بالغًا بأجزاء لا تُحصى من أجسامنا، وخاصة العينين والكليتين والأعصاب. سنتحدث اليوم عن الضرر الخطير الذي قد يُسببه السكري للبصر، وهي حالة تُعرف باسم "الوذمة البقعية السكرية".
ببساطة، ما هو الوذمة البقعية السكرية (DME)؟
حسنًا، دعونا نبسط الأمر. من المرجح أن يصاب واحد من كل عشرة أشخاص مصابين بمرض السكري بهذه الحالة، وهي "الوذمة البقعية السكرية" (دعونا نسميها اختصارًا DME).
إليك كيف يحدث ذلك: عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل غير منتظم لفترة طويلة، فإنها تُلحق الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة والحساسة داخل أعيننا. يشبه الأمر أنبوب ماء يتآكل بمرور الوقت ويُحدث ثقوبًا.
يؤدي ذلك إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية المتضررة. ويتجمع هذا السائل على الشبكية ، وهي جزء من العين يشبه الفيلم في الكاميرا، حيث تُسجل الصور التي نراها.
الجزء الأكثر حساسية في الشبكية، الموجود في المنتصف تمامًا، والذي يساعدنا على الرؤية بوضوح، مثل قراءة كتاب، والتعرف على وجه، وإدخال خيط في إبرة، يُسمى البقعة الصفراء . يتجمع السائل المتسرب في هذا الجزء تحديدًا، ثم يتورم. هذا التورم هو ما يُعرف بالوذمة البقعية السكرية.
بسبب هذا التورم، نفقد رؤيتنا الحادة والواضحة وتبدأ الرؤية في أن تصبح ضبابية.
ما هي أعراض مرض اعتلال الشبكية السكري؟
إذا شعرت بهذه الأشياء، فقد يكون ذلك أحد أعراض مرض السكري.
- تشوش الرؤية: الشعور بالرؤية من خلال ضباب. يصبح من الصعب قراءة الكتب أو مشاهدة التلفاز.
- رؤية مزدوجة: الشعور كما لو كنت ترى صورتين بدلاً من صورة واحدة.
- زيادة مفاجئة في العوامات: الزيادة المفاجئة في ظهور نقاط سوداء صغيرة أو كرات من الخيوط تطفو أمام العينين هي أيضاً أحد الأعراض.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم جدًا مراجعة طبيبك على الفور وفحص عينيك.
كيف يمكنني السيطرة على هذه الحالة من خلال تغيير نمط حياتي؟
الخبر السار هو أنه يمكن السيطرة إلى حد كبير على تطور مرض الوذمة البقعية السكرية من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. سينصحك طبيبك باتباع هذه الخطوات أثناء تلقيك العلاج.
يكمن السر هنا في اتباع نظام غذائي مغذي، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين، والأهم من ذلك، الحفاظ على مستوى السكر في الدم وضغط الدم تحت السيطرة .
التمرين هو أفضل شيء يمكنك فعله لعينيك!
أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية مفيدة للغاية لصحة العين. كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في السيطرة على تطور وذمة البقعة الصفراء السكرية.
فكّر في الأمر، عندما تمارس الرياضة، تتحسن الدورة الدموية لديك. وهذا يزيد من كمية الدم التي تصل إلى شبكية العين. وهذا يعني أن هذا الجزء يحصل على الأكسجين والمغذيات التي يحتاجها. وهذا يساعد على شفاء الأوعية الدموية المتضررة ومنع حدوث تلف جديد.
ما مقدار التمارين الرياضية التي تحتاجها؟
يمكنك تحقيق أقصى استفادة من عينيك من خلال ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا (أي 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع).
- المشي السريع
- ركوب الدراجات
- التمارين الرياضية المائية
- الرقص
- أي شيء يشبه البستنة مفيد.
لكن هناك أمر بالغ الأهمية. إذا كنت جديداً على ممارسة الرياضة، فمن الضروري التحدث إلى طبيبك أولاً وسؤاله عن التمارين المناسبة لك ومدة ممارستها.
التحكم في ضغط الدم أمر ضروري!
عند الإصابة بداء السكري، يزداد احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وهذا الارتفاع في ضغط الدم قد يُفاقم حالة اعتلال الشبكية السكري (DME) لديك، لأنه يُلحق الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة. لذا، عند اجتماع داء السكري وارتفاع ضغط الدم، يتضاعف الضرر الذي يلحق بالعينين أو يتضاعف ثلاث مرات.
لذلك، فإن الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى المناسب أمر لا بد منه.
| نصائح للسيطرة على ضغط الدم | لماذا هذا مهم؟ |
|---|---|
| إنقاص الوزن | إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يُعدّ من أفضل الطرق لخفض ضغط الدم. حتى فقدان 4.5 كيلوغرامات (10 أرطال) يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. |
| تقييد تناول الكحول | يؤثر الإفراط في تناول الكحول بشكل مباشر على ارتفاع ضغط الدم. حاول ألا تتجاوز مشروباً كحولياً واحداً يومياً. |
| ممارسة الرياضة بانتظام | إلى جانب أنشطة مثل المشي وركوب الدراجات، يُمكن أن يُساعد رفع الأثقال بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم. استشر طبيبك للحصول على نصائح في هذا الشأن أيضًا. |
| تقليل التوتر | عندما تشعر بالتوتر، تتسبب الهرمونات في جسمك في انقباض الأوعية الدموية مؤقتًا، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وقد يؤدي التوتر المزمن إلى عادات غير صحية (كالإفراط في تناول الطعام وقلة النوم) التي قد تضر بصحتك. حاول تهدئة نفسك بممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل. |
هناك أمران مهمان آخران يجب تذكرهما
1. الإقلاع عن التدخين تماماً.
يُسمّم التدخين جميع الأوعية الدموية في الجسم. كما أن داء السكري وارتفاع ضغط الدم يُمكن أن يُلحقا ضرراً أكبر بالأوعية الدموية في العينين. لذا، إذا كنت تُدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يُمكنك فعله لصحة عينيك.
2. مستويات السكر في الدم هي المفتاح
السبب الرئيسي لكل ما تحدثنا عنه هو داء السكري، والذي يعني عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم. لذلك، من المهم تناول الدواء الذي يصفه الطبيب في الوقت المحدد، والتحكم في النظام الغذائي، وفحص مستويات السكر في الدم بانتظام.
أثناء القيام بكل هذا، انتبه لأي تغييرات طفيفة في عينيك. إذا لاحظت أي تغييرات، فاستشر طبيباً على الفور.
الرسالة الرئيسية
- الوذمة البقعية السكرية (DME) هي حالة مرضية ناتجة عن مرض السكري ويمكن أن تؤثر بشكل خطير على الرؤية.
- يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك أن تتحكم بشكل كبير في تفاقم هذه الحالة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في ضغط الدم، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين أمور ضرورية.
- أهم شيء على الإطلاق هو التحكم بشكل صحيح في مستويات السكر في الدم.
- استشر طبيبك دائمًا للحصول على نصائح بشأن حالتك الصحية أو قبل البدء في برنامج تمارين جديد.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك