⚡ حاسبة طبية تفاعلية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
لماذا تُعدّ رقبتنا مهمة للغاية، ولماذا تؤلمنا؟
ببساطة، يساعدنا عنقنا على رفع رؤوسنا، والنظر للأمام مباشرةً، وتحريكها من جانب إلى آخر. يتكون من سبع فقرات، متراصة فوق بعضها. تدعم هذه الفقرات، إلى جانب العضلات المحيطة بها، وزن الرأس وتوفر له الحركة اللازمة. تخيل فقط، أن العنق، الذي يحمل كل هذا الوزن ويبذل كل هذا الجهد، لا يحصل على قسط من الراحة، أليس كذلك؟ لذا، قد يحدث هذا الألم لأسباب مختلفة.- الوضعية السيئة: هذا هو السبب الرئيسي. التحديق في الكمبيوتر طوال اليوم، والانحناء على الهاتف لساعات، واستخدام وسادة مرتفعة جدًا أثناء النوم، كلها عوامل تضع ضغطًا غير ضروري على عضلات الرقبة.
- الصدمة : يمكن أن يحدث الألم بسبب إصابة في الرقبة، مثل حادث سيارة أو سقوط.
- الأمراض التنكسية: مع تقدمنا في العمر، تبدأ العظام والغضاريف في رقبتنا، مثل المفاصل الأخرى، بالتآكل. وهذا قد يسبب الألم أيضاً.
- حالات طبية أخرى: يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا أحد أعراض بعض الحالات الطبية، مثل التهاب الفقار اللاصق .
العلاجات المنزلية لآلام الرقبة
في أغلب الأحيان، يزول ألم الرقبة في غضون أيام قليلة باستخدام العلاجات المنزلية البسيطة. مع ذلك، عليك توخي الحذر عند تطبيق هذه العلاجات.| طريقة العلاج | كيفية القيام بذلك وما يجب الحذر منه |
|---|---|
| الراحة والتمارين الخفيفة | تجنب رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة خلال الأيام الأولى عندما يكون الألم شديدًا. بمجرد أن يخف الألم، مارس تمارين بسيطة لتحريك رقبتك بلطف من جانب إلى آخر ومن أعلى إلى أسفل. من الأفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي وتعلم بعض التمارين المناسبة لك. |
| وسادة تدفئة | لفّ قربة ماء ساخن أو وسادة تدفئة بقطعة قماش وضعها على المنطقة المؤلمة من رقبتك لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة. سيساعد ذلك على إرخاء العضلات، وتحسين تدفق الدم، وتسكين الألم. |
| الاستحمام بالماء الساخن | يُعدّ الاستحمام بالماء الساخن أيضاً وسيلة جيدة لتخفيف آلام الرقبة. دع الماء الدافئ ينساب على رقبتك. |
| مسكنات الألم الشائعة | يمكنك استخدام مسكن ألم شائع مثل الباراسيتامول، والذي يمكنك شراؤه من الصيدلية بدون وصفة طبية. مع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية لحالة مرضية خطيرة أخرى (مثل أمراض القلب، أو السكري، أو التهاب المعدة)، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول هذا النوع من مسكنات الألم. |
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا لم يخف الألم بعد بضعة أيام من استخدام العلاجات المنزلية، أو إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية، فاستشر طبيباً على الفور. فقد تكون هذه علامات على حالة مرضية أكثر خطورة.انتبه جيداً لهذه الأعراض. فقد تكون علامة على شيء أكثر من مجرد ألم بسيط في الرقبة.
اطلب المشورة الطبية فوراً!
عند زيارتك للطبيب، سيقوم بفحصك، وإذا لزم الأمر، سيحيلك لإجراء فحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. قد يشمل العلاج مسكنات الألم، والعلاج الطبيعي، وتثبيت المفصل، والشد، أو في بعض الأحيان حقن الستيرويدات. ونادراً ما تكون الجراحة ضرورية.| الأعراض | حالة خطيرة محتملة |
| إذا انتشر الألم إلى الذراعين أو الساقين . | قد يكون السبب انضغاط عصب قادم من الحبل الشوكي. |
| إذا كنت تعاني من خدر أو ضعف أو فقدان الإحساس في ذراعيك أو ساقيك. | قد يحدث تلف أو ضغط على الأعصاب. |
| إذا كنت تعاني من صداع شديد أو حمى أو قيء مصحوب بألم في الرقبة. | قد يكون ذلك علامة على وجود عدوى مثل التهاب السحايا. |
| إذا كان الألم شديداً بعد حادث. | قد يكون هناك كسر في إحدى الفقرات أو إصابة خطيرة أخرى. |
طرق إغاثة أخرى
- التدليك : يمكن لأخصائي تدليك مُدرَّب أن يُخفف الألم مؤقتًا عن طريق تدليك عضلات الرقبة. ورغم قلة الأدلة العلمية على فوائده طويلة الأمد، إلا أنه قد يُخفف الألم على المدى القصير.
- تقويم العمود الفقري : يقوم أخصائي تقويم العمود الفقري بتطبيق ضغط على مفاصل الرقبة لمحاولة إعادتها إلى وضعها الصحيح. يوفر هذا الإجراء راحة مؤقتة لبعض الأشخاص. مع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل القيام بأي إجراء من هذا القبيل.
الرسالة الرئيسية
- يمكن أن يحدث ألم الرقبة لأسباب بسيطة مثل سوء الوضعية وإجهاد العضلات، وكذلك بسبب تدهور العظام بمرور الوقت.
- في المنزل، يمكنك الحصول على الراحة باستخدام الكمادات الدافئة، والتمارين الخفيفة، ومسكنات الألم الشائعة.
- إذا كان الألم شديداً، أو استمر لعدة أيام، أو كان مصحوباً بتنميل في الذراعين والساقين ، فاطلب المشورة الطبية على الفور .
- إذا كنت تتناول أدوية لحالات أخرى، فتأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام أي مسكنات للألم.
- إن الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء استخدام الكمبيوتر، والنظر إلى الهاتف، والنوم هو أفضل وأبسط طريقة للوقاية من آلام الرقبة.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.