كيف تنهض من جديد بعد أكبر مأساة في حياتك؟ (الحزن والتأقلم)

عندما يرحل فجأةً شخصٌ عزيزٌ عليك، ربما زوجك أو زوجتك أو طفلك أو والدتك أو والدك، في وقتٍ لا يُتصور... يكون الألم الذي تشعر به لا يوصف، أليس كذلك؟ تشعر وكأن العالم كله قد انهار عليك. كيف تبدأ حياتك من جديد بعد هذه الصدمة الهائلة والحزن الذي لا يُطاق؟ كيف تنهض وتُطمئن الآخرين؟ سنتحدث اليوم عن بعض الأمور التي قد تُساعدك على استجماع هذه القوة.

قصص أمهات حوّلن الحزن إلى قوة

رغم أن هذه القصص ترويها أمهات من الخارج، إلا أن الحزن لا يعرف حدوداً ولا عرقاً ولا ديناً. إنه شعور مشترك بين الجميع، وكذلك قوة الإنسان على تجاوز الحزن. انظروا كيف صمدت هؤلاء الأمهات، بعد فقدان أزواجهن في هجوم إرهابي مفاجئ، أمام هذا الحزن، ودافعن عن أطفالهن وعن المجتمع.

قصة لورا: الدفاع عن الطفل

كان لدى لورا ابن يبلغ من العمر أربع سنوات من ذوي الاحتياجات الخاصة، أي مصاب بالتوحد، واسمه ويلي. كانت لورا وزوجها يعتنيان بويلي معًا. ولكن بعد وفاة زوجها المفاجئة، أصبحت مسؤولية ويلي كاملة على عاتق لورا.

كان الابن حزينًا جدًا لفقدان والده. نسي ما تعلمه منه، مثل كيفية قضاء حاجته بمفرده. كان يأمل أن يعود والده. ولأنه لم يكن قادرًا على الكلام، لم يستطع سوى التعبير عن حزنه بلغة الإشارة.

في تلك المرحلة، كان أهم ما يجب على لورا فعله هو إلحاق ابنها بمدرسة جيدة. وقد نجحت في ذلك، رغم صعوبة الأمر. شيئًا فشيئًا، تعافى ابنها. والآن تتذكر والدها بفرح. تعمل لورا حاليًا على إنشاء مدرسة خاصة لابنها ولأطفال آخرين مصابين بالتوحد. كان ذلك حلمًا يراودها وزوجها.

قصة باتريشيا: مساعدة الآخرين على التغلب على المعاناة

فقدت باتريشيا إحدى بناتها بسبب التهاب رئوي قصبي قبل ست سنوات من هذه الحادثة. ثم توفي ابنها أيضاً في نفس المأساة. ولعدم قدرتها على تحمل الألم، ذهبت إلى طبيب نفسي ، أو معالج نفسي. فوصف لها الطبيب مضادات الاكتئاب والمهدئات.

لم يكتفِ بذلك، بل قرر مساعدة الآخرين الذين يعانون مثله. فأسس مجموعة دعم في منطقته للعائلات التي فقدت أحباءها. والآن، بفضلها، أتيحت الفرصة للكثيرين لمشاركة أحزانهم وإيجاد السكينة.

تقول باتريشيا: "لو كان ابني هنا، لكان فخوراً بي للغاية". وهي مصممة على أن تجعل من وفاة أطفالها شيئاً إيجابياً .

ما هي بعض الطرق التي تساعد على التأقلم مع الحزن؟

من خلال هذه القصص، نرى أن هؤلاء الأمهات تعاملن مع أحزانهن بطرق مختلفة، لكنهن جميعاً وجدن هدفاً ما. لنلخص ذلك في جدول.

هل تشعر بالحزن أكثر في الأيام الخاصة؟

عند فقدان عزيز، قد يكون الأمر مؤلماً للغاية، خاصةً في المناسبات الخاصة كأعياد الميلاد ورأس السنة وعيد الأم. هذا أمر طبيعي تماماً. إليك بعض الأمور التي قد تساعدك في مثل هذه الأوقات.

• تقبّل مشاعرك: إذا شعرت بالحزن ورغبت في البكاء، فلا بأس. لا تكبت مشاعرك بالتفكير: "يجب أن أكون قويًا". الحزن عملية تستغرق وقتًا. ليس شيئًا يمكنك ببساطة أن تقول: "حسنًا، هذا يكفي".
• اجتمعي مع عائلتك: بدلاً من البقاء وحيدة، اجتمعي مع أفراد عائلتك الآخرين. إذا كنتِ أماً لأطفال، فإن عبء محاولة الظهور بمظهر "الأم السعيدة " يخف قليلاً عندما تكونين مع الآخرين.
• دلل نفسك: افعل شيئًا تستمتع به. خذ حمامًا دافئًا، اقرأ كتابًا، اذهب إلى مكان هادئ، احصل على جلسة تدليك. من المهم أن تدلل نفسك.
• تذكر الشخص الذي فقدته بمحبة: اطبخ له وجبة كان يحبها وقدم له الصدقات، وعد إلى مكان ذهبت إليه معه، وانظر إلى صوره، وشارك ذكرياتك الجميلة معه مع الآخرين.
• استشر طبيباً: قد يكون الحزن شديداً في بعض الأحيان. إذا كنت تعاني من الأرق، أو فقدت شهيتك، أو حتى لم تعد قادراً على القيام بمهامك اليومية، فاستشر طبيبك فوراً. وإذا لزم الأمر، سيحيلك إلى أخصائي نفسي . طلب ​​المساعدة ليس ضعفاً، بل هو دليل على القوة.