هل تتذكر اليوم الذي شُخِّصت فيه بمرض خطير ومزمن؟ يشعر الكثيرون بالخوف والحزن والقلق عند تذكر ذلك اليوم، وهذا أمر طبيعي. ولكن مع مرور الوقت، إذا استطعت النظر إلى ذلك اليوم بنظرة مختلفة وإيجابية، فسيكون ذلك دافعًا كبيرًا لصحتك النفسية. هذا ما سنتحدث عنه اليوم.
لماذا ينبغي أن نفكر في يوم كهذا؟
نحتفل بأعياد الميلاد، ونحتفل بذكرى الزواج، ونحتفل بالترقيات في العمل. كل هذه مناسبات مهمة في حياتنا. فلماذا لا نعتبر اليوم الذي يغير مسار حياتنا تمامًا، والذي يجبرنا على التفكير في أنفسنا بطريقة جديدة، أي اليوم الذي نتلقى فيه تشخيصًا طبيًا، مناسبة مهمة أيضًا؟
لا يعني "الاحتفال" هنا الشعور بالسعادة تجاه المرض، بل يعني مواجهة هذا التحدي وتقدير الرحلة التي قطعتها حتى الآن. يعني ذلك تذكر قوتك، وصمودك، والأشخاص الذين ساعدوك، والشعور بالسعادة. إنه أشبه باستعادة زمام الأمور في حياتك. فبدلاً من تذكر ذلك اليوم كيوم حزين فحسب، يمكنك أن تنظر إليه كبداية رحلة أثبتت قوتك.
هل تعني كلمة "احتفال" حدثاً كبيراً؟
لا على الإطلاق. هذا أمر شخصي للغاية. قد يرغب البعض في الاحتفال بهذا اليوم مع الأصدقاء والعائلة، بينما قد يفضل آخرون قضاء بعض الوقت بمفردهم والتأمل فيه بهدوء. كلا الخيارين جيد. المهم هو اختيار الطريقة التي تناسبك وتجعلك تشعر بالراحة النفسية.
ربما يمكنك ذلك:
- اذهب إلى مكانك المفضل واستمتع ببعض الحرية.
- دوّن ما يدور في ذهنك في مذكراتك.
- اتصل بالشخص الذي ساعدك واشكره.
- افعل شيئًا مفيدًا لجسمك. على سبيل المثال، قم بإعداد وتناول وجبة مغذية أو اذهب في نزهة قصيرة.
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. الأفضل هو ما يجعلك تشعر بالقوة.
بعض الأسئلة التي تستحق أن تطرحها على نفسك
في هذا اليوم، يجدر بك أن تسترجع أحداث العام الماضي. اسأل نفسك هذه الأسئلة. وبينما تبحث عن إجابات، ستتمكن من رسم صورة أوضح لمسيرتك.
| اسأل نفسك | نقاط للتأمل |
|---|---|
| كيف كانت صحتي خلال العام الماضي؟ | ما الذي تعلمته لإدارة أعراضي؟ ما هي الأمور الجديدة التي تعلمتها عن جسدي؟ هل أجريت أي تغييرات على علاجي بعد التحدث مع طبيبي؟ |
| ما هي أكبر التحديات التي واجهتها أثناء تعايشي مع هذه الحالة؟ | هل مررت بأيام واجهت فيها تحديات جسدية، أو أوقات عانيت فيها من الاكتئاب، أو تأثرت فيها علاقاتي الاجتماعية؟ فكّر في كيفية مواجهتي لتلك التحديات. إن تقبّل هذه الصعوبات هو أيضاً دليل على القوة. |
| ما هي النجاحات التي حققتها؟ | لا يشترط أن تكون هذه الأمور كبيرة. قد تكون بسيطة، مثل تناول الدواء في موعده، أو ضبط النظام الغذائي، أو البدء بممارسة الرياضة. قدّر كل إنجاز من هذه الإنجازات. |
| من ساعدني في هذه الرحلة؟ | اشكر عائلتك وأصدقائك والأطباء والممرضات الذين يعالجونك... هذه فرصة جيدة لتذكير نفسك بأنك لست وحدك. |
| كيف يمكنني تحسين طريقة تفكيري وإدارة مرضي خلال العام المقبل؟ | حدد هدفًا جديدًا. ربما يكون ذلك بدء برنامج رياضي جديد، أو ربما معرفة المزيد عن مرضك. تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر. |
هذه رحلتك. كل خطوة في هذه الرحلة، حتى الصعبة منها، جعلتك أقوى. والأهم هو أن تُقدّر هذه القوة.
هل هذا مناسب للجميع؟
لا. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون تذكر يوم تشخيصهم مؤلمًا. لا بأس في ذلك. إذا كنتَ من هؤلاء، فلستَ مُلزمًا بفعل ذلك. يمكنك اختيار يوم آخر تشعر فيه بتحسن. ربما يوم بدء العلاج، أو أول يوم شعرت فيه بتحسن طفيف. يجب أن يكون الهدف هو خلق وقت تستطيع فيه النظر إلى رحلتك بنظرة إيجابية.
إذا شعرت بالحزن أو الغضب أو الإرهاق عند التفكير في هذا الأمر، فلا تكتم هذه المشاعر. تحدث إلى صديق تثق به، أو أحد أفراد عائلتك، أو طبيبك بشأنها.ومن المفيد أيضاً طلب المساعدة من مستشار الصحة النفسية.
الرسالة الرئيسية
- إن "ذكرى تشخيصك" ليست احتفالاً بالمرض نفسه، بل هي احتفال بالرحلة التي خضتها مع هذا التحدي، وقوتك وصمودك.
- تختلف طريقة الاحتفال بهذا اليوم من شخص لآخر. فقد يكون تأملاً هادئاً أو لحظات قليلة تُقضى مع الأحبة.
- انتهز هذه الفرصة للتفكير في التحديات والنجاحات والأشخاص الذين ساعدوك في العام الماضي.
- يمكن أن تكون هذه أداة فعالة لتحسين صحتك النفسية والسيطرة على حالتك.
- إذا شعرت بعدم الارتياح العاطفي عند التفكير في هذا الأمر، فلا تتردد في التحدث عنه مع طبيبك أو صديق تثق به أو أحد أفراد عائلتك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك