ما تحتاج معرفته عن الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم

لا شيء أشدّ ألمًا من التقلب في الفراش لساعات متواصلة دون القدرة على النوم. قد يستمر هذا الأمر لدى البعض لأيام أو أسابيع. في مثل هذه الأوقات، ربما سمعتَ باسم "الميلاتونين" من صديق أو على الإنترنت. ربما سمعتَ أنه يُستخدم لعلاج الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذا، دعونا نتحدث عنه بمزيد من التفصيل اليوم. لنكتشف ماهيته بالضبط، وهل هو مفيد حقًا، وما هي الأمور التي يجب الحذر منها.

ببساطة، ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هرمون يُفرز طبيعيًا من غدة صغيرة في الدماغ. ببساطة، يتحكم هذا الهرمون في الساعة البيولوجية للجسم. عندما يحل الظلام، أي في الليل، يبدأ الجسم بإنتاج الميلاتونين، مما يُشعرنا بالنعاس. وعندما يطلع النور في الصباح، تنخفض مستويات الميلاتونين، مما يُوقظنا. هذه هي دورة النوم والاستيقاظ.

الميلاتونين الذي تشتريه من الصيدلية هو نسخة مصنعة من هذا الهرمون الطبيعي. والأهم من ذلك، أنه ليس دواءً يعالج أو يقي من أي مرض، ولا يُستخدم لتشخيصه. إنه مجرد مكمل غذائي، كحبوب الفيتامينات.

أمور يجب عليك إخبار طبيبك بها قبل استخدام الميلاتونين

إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين، فمن المهم استشارة طبيب العائلة قبل اتخاذ أي قرار بمفردك. خاصةً إذا كنت تعاني من أي من الحالات أو المشاكل الصحية التالية، فتأكد من إخبار طبيبك.

كيف تستخدم هذا بالضبط؟

تناول هذا الدواء حسب توجيهات طبيبك أو حسب التعليمات الموجودة على الملصق.

• تأتي هذه الأدوية عادةً على شكل أقراص قابلة للمضغ. لا تبتلع القرص كاملاً، بل امضغه جيداً واسحقه.
• للحصول على أفضل النتائج، تناوله على معدة فارغة، قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم .
• بعد تناول هذا الدواء، لا تقم بأي أنشطة أخرى باستثناء الذهاب إلى الفراش والاستعداد للنوم.
• لا تتناول أبدًا أكثر من الجرعة الموصوفة.
• إذا نسيت تناول جرعة في أحد الأيام، فتجاوز تلك الجرعة. تناول جرعتك المعتادة في اليوم التالي في موعدها المعتاد. لا تتناول جرعتين في وقت واحد أبدًا.
• في حال إعطائه للأطفال الصغار، تأكد من استشارة طبيب أطفال لأن الأمر يتطلب عناية خاصة .

ماذا لو تناولت جرعة زائدة من الدواء؟

إذا كنت تعتقد أنك تناولت جرعة زائدة من الميلاتونين، فلا داعي للذعر. الإجراء الفوري هو الاتصال بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني. أو التوجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى.

أدوية أخرى وأشياء أخرى قد تتفاعل مع الميلاتونين

قد يتفاعل الميلاتونين مع أدوية أخرى، لذا أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك الفيتامينات والعلاجات العشبية.

أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدام

• النعاس والدوار: قد تشعر بالنعاس أو الدوار بعد تناول هذا الدواء. لذلك، تجنب القيادة أو تشغيل الآلات أو القيام بأي شيء يتطلب تركيزًا أثناء تناول الميلاتونين.
• المشي أثناء النوم: هذا هو الأخطر. قد يستيقظ بعض الأشخاص بعد تناول الميلاتونين ويقومون بأمور مختلفة دون وعي. على سبيل المثال، قد يستيقظون ويطبخون، أو يجرون مكالمات هاتفية، أو يقودون السيارة ("القيادة أثناء النوم"). وقد لا يتذكرون أي شيء من ذلك في صباح اليوم التالي. قد يؤدي هذا إلى حادث خطير. إذا لاحظت حدوث ذلك، فأخبر طبيبك فورًا.لا تتناول الميلاتونين في نفس اليوم الذي تناولت فيه الكحول أو حبوب النوم الأخرى. يزداد هذا الخطر بشكل كبير في هذه الحالة.
• "الطبيعي" لا يعني "آمن":

ما هي الآثار الجانبية المحتملة؟

مثل أي شيء آخر، يمكن أن يسبب الميلاتونين آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.