دعونا نتعرف على كل شيء عن دورتك الشهرية بطريقة بسيطة.

على الرغم من أن الدورة الشهرية أمر طبيعي لدى الكثير من النساء، إلا أن هناك أوقاتًا لا تعرفين فيها ماهيتها، أليس كذلك؟ أحيانًا تشعرين بالغثيان، وثقل في القلب، وتقلبات مزاجية. ما الذي يحدث داخل أجسامنا خلال هذه الفترة؟ لا داعي للخجل، فهذه عملية طبيعية تحدث في جسم كل امرأة. لذا دعونا نتحدث عن هذا الأمر ببساطة، بطريقة يمكنكِ فهمها.

ما هي الدورة الشهرية تحديداً؟

ببساطة، الحيض هو العملية التي يتم من خلالها تجديد بطانة الرحم شهريًا، وتُطرح البطانة القديمة عبر المهبل مع الدم. ونُطلق على هذه العملية اسم "الدورة الشهرية" أو "الحيض".

كل هذا يتم التحكم فيه بواسطة رسائل كيميائية في أجسامنا تسمى الهرمونات . يتم إنتاج هذه الهرمونات بواسطة الغدة النخامية في الدماغ والمبيضين، وهما جزء من الجهاز التناسلي.

فكّري في الأمر بهذه الطريقة. كل شهر، يستعد جسمكِ لاستقبال طفل. وللقيام بذلك، تعمل الهرمونات على زيادة سماكة بطانة الرحم (التي تُسمى بطانة الرحم )، مما يُهيئها كالفراش لاستقبال الطفل. وفي الوقت نفسه، تُحفز الهرمونات أحد المبيضين على إطلاق بويضة ناضجة. تُسمى هذه العملية بالإباضة .

تنتقل البويضة عبر قناة فالوب بانتظار وصول الحيوان المنوي. ولكن، إذا لم يُخصب الحيوان المنوي البويضة، أي لم يحدث حمل، فإن جدار الرحم السميك الذي تم تهيئته يصبح غير فعال. عندئذٍ، ينهار هذا الجدار ويُطرح خارج الجسم على شكل أنسجة مع الدم. وهذا هو دور الحيض.

إذن ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي الفترة الممتدة من بداية الحيض إلى بداية الحيض التالي. وخلال هذه الفترة تحدث جميع التغيرات الهرمونية المذكورة سابقًا، بما في ذلك الإباضة وزيادة سمك بطانة الرحم. قد تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، لكن العملية الأساسية واحدة.

كم يوماً تستغرق الدورة الشهرية الطبيعية؟

نعتبر عمومًا أن متوسط ​​طول الدورة الشهرية هو 28 يومًا. مع ذلك، إذا كانت دورتك تتراوح بين 21 و35 يومًا ، فهذا يُعتبر طبيعيًا تمامًا . لذا لا داعي للقلق إذا لم تكن دورتك 28 يومًا بالضبط.

كم يوماً يستمر النزيف عادةً؟

بالنسبة لمعظم النساء، من الطبيعي أن يستمر النزيف من ثلاثة إلى سبعة أيام . وقد يتوقف لدى البعض بعد ثلاثة أيام، وهذا أيضاً طبيعي. ويختلف الأمر من امرأة لأخرى.

المراحل الأربع الرئيسية للدورة الشهرية

يمكن تقسيم الدورة الشهرية بأكملها إلى أربع مراحل رئيسية. وتتحدد هذه المراحل بارتفاع وانخفاض مستويات الهرمونات.

في أي عمر تبدأ الدورة الشهرية وتنتهي؟

تبدأ الدورة الشهرية لدى الفتيات عادةً في سن الثانية عشرة تقريبًا. لكن قد تبدأ لدى بعض الفتيات في سن الثامنة، ولدى أخريات في سن السادسة عشرة. وكلا الحالتين طبيعيتان. وتبدأ الدورة الشهرية عادةً بعد بضع سنوات من نمو الثديين وظهور شعر العانة.

يُطلق على انقطاع الطمث اسم سن اليأس . ويحدث هذا عادةً في سن 51 تقريبًا. مع سن اليأس، يتوقف إنتاج البويضات. إذا لم تحيضي لمدة عام كامل، فيمكنكِ اعتبار نفسكِ قد وصلتِ إلى سن اليأس.

ما هي الأعراض التي تظهر عند اقتراب موعد الدورة الشهرية؟

بعض النساء لا يشعرن بأي شيء قبل بدء الدورة الشهرية، لكن الكثيرات يعانين من بعض الأعراض. ​​وتختلف شدة هذه الأعراض من امرأة لأخرى.

هذه هي الأعراض الشائعة:

• التقلصات: يحدث هذا الألم عندما ينقبض الرحم ويدفع جداره للخارج.
• تقلبات المزاج: الشعور فجأة بالحزن أو الغضب أو القلق.
• صعوبة في النوم.
• صداع .
• الرغبة في تناول أنواع مختلفة من الطعام.
• انتفاخ.
• ألم أو حساسية في الثدي.
• حَبُّ الشّبَاب.

هل تتغير الدورة الشهرية مع مرور الوقت؟

نعم، بالتأكيد. تتغير الدورة الشهرية من مرحلة الشباب إلى الأربعينيات والخمسينيات من العمر.

• خلال فترة المراهقة: عند بدء الحيض لأول مرة، قد تكون الدورة غير منتظمة. قد تطول الدورة وقد تزداد كمية الدم. من الطبيعي أن تنتظم الدورة ، حتى ثلاث سنوات بعد بدء الحيض.
• في العشرينات من العمر: بحلول هذا الوقت، تكون دورات معظم النساء قد أصبحت مستقرة ومنتظمة.
• مع اقتراب سن اليأس: عندما يقترب الجسم من سن اليأس، تبدأ الدورة الشهرية في أن تصبح غير منتظمة مرة أخرى.

من الطبيعي أيضاً أن تتغير دورتك الشهرية خلال فترات أخرى من حياتك عندما تتأثر الهرمونات، مثل بعد إنجاب طفل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

ما هي الدورة الشهرية غير المنتظمة؟

أي شيء لا يندرج ضمن الدورة الشهرية الطبيعية يُعتبر اضطراباً. إليك بعض الأمثلة:

• حدوث الحيض بفارق أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
• انقطاع الطمث لمدة ثلاثة أشهر (90 يومًا) أو أكثر.
• نزيف أكثر أو أقل بكثير من المعدل الطبيعي.
• نزيف لأكثر من سبعة أيام.
• ألم لا يطاق، أو غثيان، أو قيء أثناء الحيض.
• التبقيع أو النزيف بين فترات الحيض.

ما هو مقدار فقدان الدم الطبيعي؟

يبلغ متوسط ​​كمية الدم المفقودة أثناء الدورة الشهرية حوالي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة. إذا شعرتِ أن النزيف أكثر من المعتاد، فانتبهي لهذه العلامات:

• إذا أصبحت الفوطة الصحية أو السدادة القطنية مبللة تمامًا في غضون ساعة أو ساعتين.
• إذا كانت جلطات الدم أكبر من حجم العملة المعدنية تخرج.
• إذا استمرت كل فترة لأكثر من سبعة أيام.

كيف تسجلين دورتك الشهرية؟

من المهم أن تكوني على دراية بدورتك الشهرية. هناك العديد من الفوائد لتتبعها.

• يمكنكِ التعرف بسرعة على ما إذا كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة.
• عندما تذهبين إلى الطبيب، سيسألك أسئلة مثل متى كانت آخر دورة شهرية لكِ وكم يبلغ طول دورتكِ الشهرية. يمكنكِ إعطاؤه إجابة دقيقة في ذلك الوقت.
• إذا كنتِ تنتظرين مولوداً، يمكنكِ الحصول على فكرة عن أيام التبويض (الأيام التي تكونين فيها أكثر عرضة للحمل).
• قبل أي مناسبة خاصة أو رحلة، يمكنكِ الاستعداد لها بمعرفة أيام الدورة الشهرية.

طريقة بسيطة لتدوين الملاحظات:

1. خذي تقويماً وضعي علامة X على اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية. هذا هو اليوم الأول .

2. ضع علامة X على كل يوم من أيام النزيف.

3. توقف عن وضع العلامات عندما يتوقف النزيف.

4. حددي اليوم الذي تبدأين فيه بالنزيف مرة أخرى بعلامة X. هذا هو اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية.

٥. الآن يمكنكِ معرفة طول دورتكِ الشهرية عن طريق حساب عدد الأيام من أول علامة X إلى أول علامة X التالية. من خلال النظر إلى عدد علامات X، يمكنكِ معرفة عدد أيام نزول دم الحيض.

هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تثبيتها على هاتفك للقيام بهذه الأمور. الأمر أسهل من ذلك بكثير.

متى يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب بشأن الدورة الشهرية؟

من المهم جدًا مراجعة الطبيب في الحالات التالية. لا تخجل أو تخف من هذه الأمور، فهي أمور مهمة تتعلق بصحتك.

تُعدّ الدورة الشهرية مؤشراً هاماً على صحتكِ الإنجابية، لذا من المهمّ الانتباه إليها وملاحظة أيّ تغييرات تطرأ عليها. أحياناً، قد يكون عدم انتظام الدورة علامة على وجود مشكلة صحية تستدعي العلاج.