حان الوقت لتتعرفوا على تلك الأيام "المميزة" التي يتحدث عنها أصدقاؤكم في المدرسة، والتي قد تقول فيها أختكم أحيانًا: "أشعر بألم خفيف في معدتي اليوم". نعم، أتحدث عن "الدورة الشهرية". ما هي؟ ولماذا تحدث؟ وهل هي شيء يدعو للخوف؟ دعونا نجد إجابات كل هذه الأسئلة في قصة اليوم. ببساطة شديدة، وبطريقة تفهمونها!
إذن، لم تعودي طفلة صغيرة، أنتِ تكبرين تدريجياً. ومع نموكِ، يمر جسمكِ بالعديد من التغيرات. ومن أهمها بدء الدورة الشهرية. ويُطلق البعض على هذه المرحلة اسم "النضج".
ما هي الدورة الشهرية؟ ولماذا تحدث؟
حسنًا، لنبدأ أولًا بتعريف الدورة الشهرية. ببساطة، الدورة الشهرية هي نزول كمية قليلة من الدم من رحم الفتاة عبر مهبلها . إنها عملية طبيعية تحدث في جسمك، تمامًا مثل التنفس أو هضم الطعام.
هذا يعني أنكِ تقتربين تدريجيًا من المراحل الأخيرة من البلوغ . والأهم من ذلك، إذا مارستِ الجنس بعد بدء الدورة الشهرية، فبإمكانكِ إنجاب طفل. ولكن لا يزال هناك متسع من الوقت لذلك، أليس كذلك؟ الآن، دعونا نتعرف على الدورة الشهرية.
ما الذي يسبب الدورة الشهرية؟ إنها المعجزة التي تحدث في الداخل!
هل تعتقدين أن هذا هو سبب نزيفك؟ السبب هو الهرمونات ، وهي مواد كيميائية تعمل كناقلات داخل الجسم. من أهم هذه الهرمونات الإستروجين والبروجسترون ، وهما يُفرزان من المبيضين .
يعمل هذان الهرمونان معًا على زيادة سماكة بطانة الرحم، تمامًا كما لو كنتِ تُهيئين فراشًا لاستقبال مولود جديد. هذه البطانة السميكة جاهزة لاستقبال البويضة المخصبة (أي البويضة التي تم تخصيبها بواسطة حيوان منوي) لتنغرس وتنمو لتصبح جنينًا.
لكن لا تُطلق بويضة مخصبة كل شهر. إذا لم تُطلق بويضة، فإن بطانة الرحم السميكة تتفكك وتخرج مع الدم. وهذا ما نسميه الدورة الشهرية. ثم تبدأ العملية من جديد.
يستغرق الأمر عادةً حوالي شهر حتى تتكاثف بطانة الرحم وتتحلل. ولهذا السبب تأتي الدورة الشهرية لمعظم النساء مرة واحدة شهرياً تقريباً.
متى ستبدأ دورتك الشهرية؟ هل اقترب موعدها لديكِ أيضاً؟
تبدأ الدورة الشهرية لمعظم الفتيات في سن الثانية عشرة تقريبًا. لكن قد تبدأ لدى بعضهن قبل ذلك ببضع سنوات، بينما قد تبدأ لدى أخريات بعد ذلك ببضع سنوات. فمجرد أن صديقتك ساندالي بدأت دورتها الشهرية في سن الحادية عشرة لا يعني بالضرورة أنكِ ستبدئينها أيضًا. قد تبدأ لدى ديلمي في سن الثالثة عشرة. لكل جسم وقته الخاص.
لا يوجد سنٌّ متأخرةٌ جداً لحدوث الدورة الشهرية. ولكن هناك بعض العلامات التي قد تدل على بدء الدورة الشهرية:
- نمو الثدي: عادةً ما تأتي الدورة الشهرية بعد حوالي عامين من بدء نمو الثدي.
- يبدأ الشعر بالنمو تحت الإبطين وفي المناطق الحساسة.
- رؤية أو الشعور بالإفرازات المهبلية : هذا سائل رقيق ومائي يبدأ عادة قبل حوالي 6 أشهر من الدورة الشهرية الأولى.
إذا رأيتِ هذه العلامات، فقد تفكرين، "أوه، أعتقد أن دورتي الشهرية ستأتي قريباً". هذا لا يعني أن عليكِ الذعر، بل يعني فقط أن عليكِ الاستعداد.
ما هي العلاقة بين الإباضة والدورة الشهرية؟
الإباضة هي خروج البويضة من المبيض. وتساعد نفس الهرمونات التي تزيد من سماكة بطانة الرحم على خروج البويضة من المبيض. ثم تنتقل هذه البويضة عبر قناة رفيعة تُسمى قناة فالوب إلى الرحم.
- تخيلي الأمر بهذه الطريقة: مبيضاكِ يشبهان كيسين صغيرين للبيض . في كل شهر تقريباً، يتم إطلاق بويضة واحدة من كل كيس.
إذا التقت البويضة التي تدخل الرحم بالحيوان المنوي (تم تخصيبها)، فإنها تلتصق بجدار الرحم وتتطور إلى جنين صغير مع مرور الوقت. أما إذا لم يتم تخصيب البويضة، فإن جدار الرحم السميك ينهار ويخرج الدم. هذه هي الدورة الشهرية.
هل تأتي الدورة الشهرية بانتظام بمجرد أن تبدأ؟
خلال السنة أو السنتين الأوليين بعد بدء الدورة الشهرية، لن تأتي في نفس اليوم أو بنفس الطريقة كل شهر. هذا يعني أنها قد تأتي مبكراً في بعض الأشهر ومتأخراً في أشهر أخرى. هذا أمر طبيعي جداً في البداية، فلا داعي للقلق. في معظم الحالات، بعد سنتين أو ثلاث سنوات من بدء الدورة الشهرية، ستبدأ دورتك بالانتظام. أي أنها ستبدأ بالقدوم كل 4-5 أسابيع. من الطبيعي أن تكون غير منتظمة خلال أول سنة أو سنتين، ولكنها ستصبح أكثر انتظاماً بعد سنتين أو ثلاث سنوات.
هل من الممكن حدوث الحمل بمجرد بدء الدورة الشهرية؟
نعم! هذا أمر يجهله الكثيرون. يمكنكِ الحمل بمجرد بدء دورتكِ الشهرية. أحيانًا يمكنكِ الحمل حتى قبل بدء دورتكِ الشهرية الأولى . كيف تعرفين ذلك؟
قد تكون هرموناتكِ قد بدأت بالعمل بالفعل بحلول ذلك الوقت. ربما تكون هذه الهرمونات قد تسببت في الإباضة وزادت من سمك بطانة الرحم. إذا مارستِ الجنس في ذلك الوقت، فقد تكونين حاملاً، حتى لو لم تأتيكِ الدورة الشهرية من قبل. لذا من المهم جدًا أن تكوني على دراية بهذا الأمر.
كم تدوم الدورة الشهرية؟ وكم من الوقت تستغرق حتى تبدأ؟
تستمر الدورة الشهرية عادةً حوالي 5 أيام، ولكن قد تكون أقصر أو أطول لدى بعض النساء. حتى أن 3 إلى 7 أيام قد تكون طبيعية.
تأتي الدورة الشهرية عادةً كل 4-5 أسابيع (أي ما بين 28-35 يومًا). مع ذلك، قد تأتي الدورة الشهرية لبعض الفتيات بوتيرة أقل تكرارًا (مثل كل 3 أسابيع - 21 يومًا) أو بوتيرة أكثر تكرارًا (مثل كل 6 أسابيع).
ملخص موجز للفترة:
- كم تدوم مدة تأثيره؟ عادةً ما بين 3 إلى 7 أيام.
- كم مرة تحدث (التكرار)؟ عادة ما بين 21-35 يومًا (3-5 أسابيع).
من الجيد أن نتذكر أن هذا قد يكون صعباً بعض الشيء في البداية.
ما الذي يجب عليكِ استخدامه أثناء الدورة الشهرية؟ الفوط الصحية، أم السدادات القطنية، أم كأس الحيض؟
توجد عدة طرق للتحكم في نزيف الدورة الشهرية. قد تحتاجين إلى تجربة بعض الطرق للعثور على الأنسب لكِ. بعض الفتيات يستخدمن طريقة واحدة فقط، بينما تستخدم أخريات طرقًا مختلفة حسب وقت اليوم.
- الفوط الصحية: تستخدم العديد من الفتيات الفوط الصحية منذ بداية الدورة الشهرية. وهي مصنوعة من القطن وتأتي بأحجام وأشكال مختلفة. تحتوي على شرائط لاصقة يمكن تثبيتها على الملابس الداخلية. يجب تغيير الفوطة كل 4-6 ساعات.
- المزايا: سهل الاستخدام، ومناسب جداً للمبتدئين.
- العيوب: قد يكون الأمر غير مريح أحيانًا عند السباحة أو ممارسة الرياضة.
- الفوط الصحية الداخلية: تفضل العديد من الفتيات استخدام الفوط الصحية الداخلية بدلاً من الفوط العادية، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو السباحة. الفوطة الصحية الداخلية عبارة عن سدادة صغيرة مصنوعة من القطن، تُدخل في المهبل. تأتي العديد من الفوط الصحية الداخلية مزودة بأداة إدخال، مما يُسهل إدخالها بشكل صحيح. تمتص الفوطة الصحية الداخلية الدم من الداخل.
- هام: لا تتركي السدادة القطنية لأكثر من ٨ ساعات. فذلك يزيد من خطر الإصابة بعدوى خطيرة تُسمى متلازمة الصدمة التسممية . لذا، لا تنسي تغييرها في الوقت المناسب.
- كأس الحيض: قد يكون هذا المنتج جديداً بعض الشيء في سريلانكا. معظم كؤوس الحيض مصنوعة من السيليكون. يتم إدخالها في المهبل، حيث يتجمع الدم بداخلها، ثم يمكن إخراجها وتفريغ الدم وغسلها وإعادة استخدامها.
- الجانب الإيجابي: يمكن استخدام الكوب الواحد لسنوات، وهو صديق للبيئة. ويمكن تركه في مكانه لمدة تصل إلى 12 ساعة متواصلة (بحسب كمية النزيف).
- العيوب: يتطلب الأمر بعض الوقت للتعود عليه في البداية.
إذن ما هو الأفضل؟أفضل شيء هو اختيار ما يناسبك ويريحك ويتماشى مع نمط حياتك. ربما ترغبين في استخدام فوطة صحية في المدرسة وسدادة قطنية في تدريب كرة الشبكة. لا حرج في ذلك!
مثال: تخيلي أن ساندالي نشيطة للغاية، فهي تمارس الرياضة وترقص باستمرار. لذا، من الأنسب لها استخدام السدادة القطنية أو كأس الحيض بدلاً من الفوطة الصحية. أما صديقتها ديلمي، فهي تقضي معظم وقتها في المنزل وتقرأ الكتب، لذا فإن استخدام الفوطة الصحية مريح لها للغاية. يمكنكِ اختيار ما يناسبكِ أيضاً.
كمية الدم الخارجة؟ هل هي كثيرة؟
عندما ترين كمية الدم التي تخرج خلال دورتك الشهرية، قد تظنين: "يا إلهي، كمية كبيرة!" لكن في الواقع، لا تتجاوز كمية الدم الخارجة بضع ملاعق كبيرة طوال الدورة. في المتوسط، تحتاجين فقط إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية أو كأس الحيض من 3 إلى 6 مرات يوميًا.
لكن قد ينزف بعض الأشخاص أكثر قليلاً، وبعضهم أقل. كما يختلف الأمر من شخص لآخر.
هل ستستمر الدورة الشهرية معي طوال حياتي؟
تصل النساء إلى سن اليأس في الفترة ما بين 45 و55 عامًا تقريبًا، وعندها تتوقف الدورة الشهرية نهائيًا. كما تتوقف الدورة الشهرية أثناء الحمل . عدا ذلك، نعم، ستستمر الدورة الشهرية لديكِ شهريًا لعدة سنوات.
ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ هل أنا الوحيدة التي تعاني منها؟
يشير مصطلح "PMS" إلى متلازمة ما قبل الحيض . وهي عبارة عن أعراض نفسية وجسدية تعانين منها في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية أو خلالها. ما هي هذه الأعراض؟
- تقلب المزاج: الشعور بالغضب أو الحزن فجأة.
- الحزن: مجرد الشعور بالحزن.
- القلق: الشعور بالقلق حتى من أصغر الأشياء.
- الانتفاخ: الشعور بأن معدتك ممتلئة.
- حب الشباب : تظهر البثور على الوجه.
تختفي هذه الأعراض بعد الأيام الأولى من الدورة الشهرية. لا تقتصر هذه الأعراض عليكِ وحدكِ، فالعديد من الفتيات والنساء يعانين منها. لذا فهي طبيعية.
تخيلي هذا: صديقتكِ تبدأ بالبكاء لأتفه الأسباب أو تغضب بسهولة مع اقتراب دورتها الشهرية. ليس ذنبها، فقد يكون ذلك بسبب متلازمة ما قبل الحيض.
ماذا أفعل لعلاج تقلصات المعدة؟
تعاني العديد من الفتيات من آلام في البطن، أو تقلصات، أثناء الدورة الشهرية، وخاصة في الأيام الأولى. قد يكون هذا الأمر مزعجاً للغاية، ولكن لا داعي للقلق، فهناك حلول يمكنكِ اتباعها.
- ضع قربة ماء ساخن (وسادة تدفئة) على معدتك: فهذا غالباً ما يقلل الألم.
- تناولي قرصًا من الإيبوبروفين أو النابروكسين: فهما مسكنان للألم . يمكنكِ الحصول عليهما من الصيدلية، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب. (في سريلانكا، يستخدم البعض البنادول، ولكن قد يكون الإيبوبروفين أكثر فعالية لتخفيف آلام الدورة الشهرية).
نصيحة صغيرة: اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية خفيفة قبل يوم أو يومين من موعد الدورة الشهرية. سيساعد ذلك أيضاً على تخفيف التقلصات.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
لا تعاني معظم الفتيات من مشاكل كبيرة في الدورة الشهرية. مع ذلك، من المهم أحيانًا استشارة الطبيب. على سبيل المثال، إذا كنتِ في الخامسة عشرة من عمركِ ولم تبدأ دورتكِ الشهرية بعد، فاستشيري طبيبة. كذلك، إذا كانت دورتكِ الشهرية منتظمة لأكثر من عامين، أي لا تأتي كل 4-5 أسابيع، فعليكِ أيضًا استشارة الطبيبة.
علاوة على ذلك، إذا كنتِ تعانين من نزيف بين فترات الحيض ، فهذا أيضاً ليس طبيعياً، لذا استشيري الطبيب.إذا كنت تعانين من تقلصات شديدة لا تزول حتى بعد تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، أو إذا كنت تعانين من نزيف حاد ، بمعنى أنك تنزفين كثيراً لدرجة أنك تضطرين إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة، فهذه أيضاً حالة يجب عليكِ استشارة الطبيب بشأنها.
إذا استمرت دورتك الشهرية لأكثر من أسبوع، أو كنتِ تعانين من أعراض ما قبل الحيض الشديدة التي تعيق أنشطتك اليومية ، فلا تترددي في زيارة الطبيب. سيساعدكِ الطبيب. لا داعي للخجل أو الخوف، فهذه أمور مهمة تتعلق بصحتك.
ما الذي أحتاج إلى معرفته أيضاً؟
الدورة الشهرية أمر طبيعي وصحي، وهي جزء من حياتك. لا يعني ذلك أن تتوقفي عن ممارسة الرياضة، أو الاستمتاع بالحياة، أو قضاء أوقات ممتعة.
إذا كانت لديكِ أي أسئلة أخرى حول الدورة الشهرية، فلا تترددي في سؤال طبيبكِ، أو والدتكِ، أو والدكِ (نعم، من الجيد أن يعرف الآباء هذه الأمور أيضاً!)، أو معلمة الصحة في مدرستكِ، أو ممرضة مدرستكِ، أو أختكِ. سيساعدونكِ.
لست وحدك!
تذكري، كل فتاة وكل امرأة في العالم تمر بهذه التجربة. لذا لستِ وحدكِ. المهم هو أن تتعلمي كيف تتعايشي معها، دون تضخيم الأمر.
- نم جيداً.
- تناول طعاماً مغذياً.
- اشرب الكثير من الماء.
- يستريح.
هذه الأشياء ستساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فترة الحيض وفي الأيام الأخرى.
أختي، أتمنى أن تكوني قد فهمتِ دورتكِ الشهرية بشكل أفضل الآن. لا داعي للخوف، فهي أمر طبيعي تمامًا يحدث لجسمك. فلا تخافي! أتمنى لكِ التوفيق في المستقبل!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك