كيف تحصلين على بشرة ناعمة وصحية طوال العام: روتين يومي معتمد طبياً

نقضي جميعاً وقتاً طويلاً وعناية فائقة في الاهتمام ببشرة الوجه، ولكن غالباً ما نغفل عن العناية ببشرة الجسم في بقية المناطق مثل الذراعين والساقين. بعد فترة من الزمن، قد تلاحظين أن بشرة جسمك أصبحت جافة، خشنة الملمس، أو تظهر عليها قشور دقيقة تزعجك وتفقدك الشعور بالراحة والثقة.

مع التقدم في العمر، يحتاج الحفاظ على ذلك الشعور بالنعومة والترطيب إلى جهد إضافي ووعي صحي دقيق. تؤدي الظروف الجوية الباردة والجافة، والمنظفات القاسية، وبعض أنواع الملابس إلى تجريد الجسم من رطوبته الطبيعية. وفي الوقت ذاته، تنتج بشرتك طبيعياً كميات أقل من الدهون الواقية والعرق مع تقدم السن، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والتشقق.

لا داعي للقلق أبداً، فالحل متاح وسهل التطبيق في راحة منزلك. من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة والذكية في عاداتك اليومية للعناية بالبشرة (Skincare Habits)، يمكنك تغيير مظهر وملمس بشرتك تماماً. دعنا نستعرض سوياً أهم النصائح والتوجيهات الطبية الصادرة عن أبرز أطباء الأمراض الجلدية واختصاصيي صحة الجلد.

لا تفركي بشرتك بقوة مفرطة! (Do Not Scrub Your Skin Too Hard!)

تخيلي أنك تتوجهين إلى الحمام وتستخدمين إسفنجة خشنة، أو ليفة بلاستيكية (Plastic Loofah)، أو مقشراً بدنياً قاسياً مصنوعاً من قشور المكسرات المطحونة (Nut-shell Body Scrubs). قد تبدو هذه التجربة ممتعة وعميقة التنظيف في اللحظة نفسها، إلا أن هذه الأدوات الكاشطة يمكنها أن تلحق أضراراً بالغة بسطح بشرتك.

إذا كانت بشرتك حساسة (Sensitive Skin)، فإن الفرك العدواني يسبب احمراراً واضحاً وتمزقات دقيقة (Micro-tears) على سطح الجلد. يتعامل جسمك مع هذه الشقوق المجهرية كإصابات جسدية تحتاج إلى التئام. بمرور الوقت، يؤدي الاحتكاك المستمر إلى تلف الطبقة الخارجية المعروفة بحاجز البشرة (Skin Barrier)، مما يمهد الطريق لجفاف مزمن (Chronic Dryness) وتهيج مستمر (Persistent Irritation).

بالنسبة لمعظم الناس، فإن الخيار الأثبت والأكثر أماناً هو استخدام قطعة قماش قطنية ناعمة (Soft Washcloth). يمكنك رغوة منظفك اللطيف المفضل على قطعة القماش وغسل جسمك بدقة وأمان. تتميز قطعة القماش الناعمة بإمكانية غسلها وتعقيمها بشكل متكرر، مما يمنع نمو البكتيريا الضارة التي تنشأ عادة على الإسفنجات الرطبة في الحمامات.

إذا كانت بشرتك خشنة للغاية وتفضلين أحياناً استخدام مقشر جسدي، فيمكنك فعله بلطف شديد مرة واحدة أسبوعياً تقريباً. أما بالنسبة للتنظيف اليومي، وخصوصاً خلال أشهر الشتاء الباردة والجافة، فإن قالب صابون لطيف أو غسول سائل معتدل (Mild Liquid Cleanser) يُعد خياراً آمناً وصحياً للغاية.

ابتعدي عن العطور والمواد الكيميائية القاسية (Stay Away From Fragrances and Harsh Chemicals)

إن استخدام الصابون وغسول الجسم المعطر بكثافة يمنح حمامك رائحة زكية ومنعشة، ولكن للأسف، فإن المواد الكيميائية الاصطناعية (Synthetic Chemicals) الموجودة داخل تلك العطور تسبب تهيج البشرة بسهولة بالغة. العديد من غسولات الجسم التجارية تعمل على تجريد البشرة من زيوتها الواقية الطبيعية (Natural Protective Oils).

يمكنك حماية بشرتك بسهولة عبر التحول إلى صابون أو غسول سائل خالٍ من العطور (Fragrance-free). احرصي على البحث في الملصقات التجارية عن عبارة «خالٍ من العطور» (Fragrance-free) بدلاً من عبارة «غير معطر» (Unscented)، نظراً لأن المنتجات غير المعطرة غالباً ما تحتوي على مواد كيميائية مخفية لإخفاء الروائح. بمجرد قيامك بهذا التغيير، ستلاحظين فرقاً مذهلاً في مدى هدوء بشرتك وراحتها.

عليك أيضاً البحث عن المنظفات التي تحتوي على مكونات مرطبة مدمجة. فالزيوت المستخلصة من النباتات (Plant-based Oils) والزبده الطبيعية (Natural Butters) تقدم تغذية استثنائية. كما أن المنتجات التي تحتوي على الجليسرين (Glycerin) أو الفازلين (Petrolatum) تساعد على حبس الرطوبة داخل البشرة بدلاً من فقدانها مع ماء الشطف.

تنبيه طبي: تجنبي تماماً استخدام أي مضادات حيوية موضعية أو مسكنات قوية دون استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلاني، واعتمدي فقط على المنتجات الجلدية المرطبة المعتمدة.

جففي بلطف وضعي المرطب - مباشرة بعد الاستحمام! (Pat Dry and Apply a Moisturizer - Right After Bathing!)

فور خروجك من الحمام، جففي بشرتك بلطف شديد باستخدام منشفة نظيفة وناعمة. تذكري جيداً ألا تقومي بفرك بشرتك بعنف أبداً. يعمل التنشفيف بالربت على حماية البشرة من الاحتكاك غير الضروري والتمزقات الصغرى.

بعد ذلك، قومي بتطبيق كريم مرطب سميك (Thick Moisturizing Cream) بينما لا تزال بشرتك تشعر بقليل من الرطوبة. إن وضع كريم الترطيب في غضون ثلاث دقائق من الخروج من الحمام يعمل على حبس الماء مباشرة داخل خلايا البشرة (Locking Water Into Skin Cells). تمنع هذه العادة البسيطة الرطوبة من التبخر في الهواء الجاف.

عند اختيار المرطب المناسب، اختاري كريماً سميكاً محفوظاً في علبة دائرية (Tub) أو أنبوب قابل للعصر (Squeezable Tube) بدلاً من اللوشن السائل الخفيف الذي يضخ عبر مضخة. غالباً ما تحتوي اللوشنات على نسب عالية من الكحول والماء اللذين يتبخران بسرعة. بينما تشكل الكريمات السميكة طبقة حماية قوية وفعالة فوق بشرتك.

تحتوي الكريمات المرطبة السميكة على دهون غنية (Rich Lipids) تغلق الماء داخل حاجز بشرتك. هذا يمنع فقدان الماء عبر البشرة (Transepidermal Water Loss) ويحافظ على نعومة جلدك طوال اليوم.

إذا كانت بشرتك شديدة الخשونة، يمكنك البحث عن مرطب يحتوي على مقشرات كيميائية خفيفة مثل حمض اللاكتيك (Lactic Acid) أو حمض الساليسيليك (Salicylic Acid). تساعد هذه المكونات اللطيفة على إزالة خلايا الجلد الميتة دون الحاجة لفرك جسدي. احرصي دائماً على التأكد من خلو مرطبك من العطور المضافة والمواد الحافظة القاسية لمنع حدوث التهاب الجلد التماسي (Contact Dermatitis).

لا تنسي أبداً واقي الشمس (Never Forget Your Sunscreen)

إذا كنت تقضين وقتاً في الهواء الطلق، فيجب عليك حماية كل جزء مكشوف من جسمك. قومي بتطبيق واقي شمس واسع المدى (Broad-spectrum Sunscreen) بعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى كل يوم دون استثناء. تتسبب حروق الشمس في جعل البشرة جافة مؤقتاً، مشدودة، وخشنة الملمس.

تعمل الأشعة فوق البنفسجية (Ultraviolet Rays) الصادرة من الشمس على إتلاف ألياف الكولاجين (Collagen) والإيلاستين (Elastin Fibers) العميق داخل بشرتك. يفقدك هذا التلف صلابة الجلد الطبيعية وملمسه الأملس. على مدار سنوات عديدة، يؤدي تراكم أضرار الشمس إلى الشيخوخة الضوئية المبكرة (Premature Photoaging) وظهور البقع الداكنة.

والأهم من ذلك بكثير، أن التعرض طويل الأمد لأشعة الشمس يؤدي إلى تكوين بقع خشنة وقشرية على الجلد، يطلق عليها الأطباء اسم التقران السفعي (Actinic Keratoses). إذا تركت هذه البقع الشمسية دون علاج، فقد تتطور أحياناً إلى سرطان الجلد (Skin Cancer). إذا لاحظتِ يوماً ظهور بقعة غير معتادة أو قرحة مستمرة على بشرتك، فاحجزي موعداً مع طبيبك فوراً.

لا تنتظري معجزات من غسول شد البشرة (Do Not Expect Miracles From Skin Toning Lotions)

عندما تتجولين في ممر منتجات العناية بالبشرة، ستشاهدين العديد من العبوات التي تعدك بشد الجلد وتقليل مظهر السيلوليت (Cellulite) فوراً. توحي هذه الادعاءات التسويقية بأنك قادرة على تحقيق بشرة مثالية في أيام معدودة. ومع ذلك، لا تستطيع هذه المنتجات تقديم أي تغييرات هيكلية (Structural Changes) دائمة.

تحتوي العديد من لوشنات شد البشرة على مكونات نشطة (Active Ingredients) تسبب تورماً مؤقتاً (Temporary Swelling) في الطبقات العليا من بشرتك. يعمل هذا التورم البسيط على تنعيم الغمازات لمدة ساعة أو ساعتين فقط. وبمجرد زوال التأثير، تعود بشرتك تماماً إلى ما كانت عليه من قبل.

يتفق أطباء الجلد على أن لوثرات شد البشرة باهظة الثمن غالباً ما تكون إهداراً لأموالك التي جنيتها بعناء. بدلاً من إنفاق الأموال على كريمات الشد الخاصة، ركزي على الترطيب اليومي المنتظم، والتغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لون وقوام بشرة صحي بطريقة طبيعية.

قللي وقتك في الاستحمام بالماء الساخن (Reduce Your Time in Hot Showers)

كلما طالت مدة نقعك في حوض الاستحمام أو وقوفك تحت رأس الدش، أصبحت بشرتك أكثر جفافاً بعد ذلك. يعمل الماء على غسل طبقة الدهون الواقية التي تحافظ على ترطيب جلدك. وتتضاعف هذه المشكلة عندما تقومين برفع درجة حرارة الصنبور إلى مستويات ساخنة جداً.

تخيلي عودتك إلى المنزل في يوم شتوي قارص البرودة ووقوفك تحت الماء الساخن المتبخر لمدة عشرين دقيقة. تتفاعل بشرتك فوراً بفقدان زيوتها الطبيعية، مما يتركك تشعرين بالحكة والتقشر في وقت لاحق من ذلك اليوم. للحفاظ على نعومة بشرتك طوال العام، حافظي على قصر مدة حمامك واستخدمي الماء الفاتر (Lukewarm Water).