هل سبق لك أن كنت في سيارة أو حافلة أو قارب وشعرت فجأة بدوار أو غثيان أو كأنك ستتقيأ؟ بالنسبة للكثيرين، هذه تجربة مألوفة ومزعجة للغاية. حتى لو كنت متوجهًا في رحلة ممتعة، فإن هذا الشعور المزعج قد يُفسد الرحلة بأكملها. اليوم، سنتحدث عن مشكلة دوار الحركة الشائعة. ورغم أنه ليس حالة طبية خطيرة، إلا أن الشعور المزعج الذي يُسببه حقيقي جدًا لمن يُعاني منه.
لماذا يحدث هذا لنا؟
ببساطة، يحدث دوار الحركة عندما يتعارض الإشارات التي يتلقاها الدماغ من أجزاء مختلفة من الجسم. فالعينان والعضلات، وخاصة الأذن الداخلية، تُزوّد الدماغ بمعلومات عن البيئة المحيطة. وعندما تتعارض هذه المعلومات، يُصاب الدماغ بالارتباك.
تخيل أنك تجلس في المقعد الخلفي للسيارة وتنظر إلى هاتفك.
- عيناك مركزتان على الهاتف، مما يرسل رسالة إلى دماغك تقول: "أنت جالس بلا حراك".
- مع ذلك، فإن أذنك الداخلية وجسمك يستشعران بوضوح سرعة السيارة، والمنعطفات، والاهتزازات الناتجة عن المطبات في الطريق. هذه الحواس تخبر دماغك: "لا، أنت تتحرك بسرعة".
الآن يتلقى دماغك رسالتين متناقضتين. وبسبب هذا الارتباك، يتفاعل دماغك بجعلك تشعر بالدوار، والتعرق البارد، والغثيان، وفي النهاية التقيؤ.
كيف تتدخل آذاننا وأدمغتنا في هذه العملية؟
يوجد مركز رئيسي للتحكم في توازن جسمك في أذنك الداخلية. وهذا ما يسمى بالجهاز الدهليزي .
يحتوي هذا النظام على قنوات وأكياس صغيرة مملوءة بسائل. عندما تحرك رأسك، يتحرك هذا السائل تبعًا لذلك، مرسلًا إشارات مستمرة إلى دماغك حول وضعية رأسك. بالإضافة إلى ذلك، تخبر أجزاء حساسة للجاذبية دماغك ما إذا كنت واقفًا أم مستلقيًا.
في الوضع الطبيعي، يقوم دماغك بجمع وتحليل كل هذه البيانات لتكوين صورة متكاملة. ولكن، أثناء السفر، يُصعّب التباين بين ما تراه وما تستشعره أذنك الداخلية على دماغك معالجة المعلومات. هذا التشويش هو ما يُسبب دوار الحركة.
فعلى سبيل المثال، بعد قضاء عدة أيام على متن سفينة، قد تشعر وكأنك لا تزال تتأرجح حتى بعد أن تطأ قدمك أرضاً صلبة. ويعود ذلك إلى عدم التوافق المؤقت بين المدخلات الحسية ووظائف الدماغ .
من هم الأكثر تضرراً؟
يمكن أن يصيب دوار الحركة أي شخص ، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضة له.
- الأطفال الصغار (بين سنتين و 12 سنة)
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي
والأهم من ذلك كله، أن هذا ليس مرضاً معدياً؛ فلا يمكنك التقاطه من شخص آخر.
الأعراض الشائعة
قد يبدأ دوار الحركة فجأة. وقد يبدأ بانزعاج طفيف ثم يزداد حدة مع مرور الوقت.
| الأعراض | وصف |
|---|---|
| الغثيان والقيء | هذا هو العرض الأساسي والأكثر إزعاجاً. |
| دوخة | شعور وكأن محيطك يدور. |
| عرق بارد | شعرت فجأة بالبرد وبدأت أتعرق بغزارة. |
| زيادة إفراز اللعاب | يحدث ذلك غالباً قبل التقيؤ مباشرة. |
| شحوب الجلد وفقدان الشهية | تغير لون الجلد وفقدان الرغبة في تناول الطعام تماماً. |
| أعراض أخرى | قد يعاني البعض من الصداع أو الإرهاق الشديد أو ضيق التنفس. |
كيف يمكنك تخفيف هذا الانزعاج؟
في كثير من الأحيان، تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها بمجرد التأقلم مع السفر أو انتهاء الرحلة. إذا كنت لا تستطيع الانتظار حتى يحدث ذلك، فجرب هذه النصائح البسيطة:
- انظر إلى الأمام: انظر إلى جسم ثابت بعيد، مثل شجرة أو تل، من خلال النافذة الأمامية. على متن قارب، انظر إلى الأفق.
- حافظ على هدوئك: خذ أنفاساً عميقة. يجد بعض الناس أن إغلاق أعينهم يساعد.
- تجنب القراءة: خلال الرحلة، تجنب قراءة الكتب أو المجلات أو التحديق في هاتفك. فهذا من الأسباب الرئيسية لدوار الحركة.
- اسمح بدخول الهواء النقي: افتح نافذة لتسمح بدخول الهواء النقي. تجنب التواجد بالقرب من المدخنين، وتجنب التدخين بنفسك.
- الطعام والشراب: لا تسافر على معدة فارغة، ولكن تجنب تناول وجبات دسمة. تناول وجبات خفيفة. تجنب الكحول تماماً.
- اختر أفضل مقعد: إن أمكن، اختر المقعد الأمامي في السيارة، أو المقعد الأوسط في الحافلة، أو المقعد فوق جناح الطائرة، أو وسط سطح السفينة. تتميز هذه الأماكن بقلة الاهتزاز والحركة.
العلاجات الطبيعية
يجد بعض الناس الراحة في هذه الخيارات:
- الزنجبيل: يُنصح به عادةً للغثيان. مع ذلك، قد يُسبب الزنجبيل سيولة في الدم، لذا إذا كنت تتناول أدوية لأمراض أخرى (خاصةً أمراض القلب أو السكري )، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تجربته.
- النعناع: يمكن أن يوفر مضغ علكة النعناع أو استنشاق رائحة النعناع راحة للبعض.
الأدوية والاستشارات الطبية
إذا كنت تعاني من هذا الانزعاج بشكل متكرر أو شديد، فتحدث إلى طبيبك بشأن الدواء المناسب. على الرغم من توفر بعض الأدوية بدون وصفة طبية، إلا أن استشارة الطبيب هي الخيار الأكثر أمانًا.
- يُستخدم دواءا ديمينهيدرينات (درامين) وميكليزين (أنتيفيرت، بونين) بشكل شائع. ويُنصح بتناولهما قبل السفر بساعة تقريبًا.
- سكوبولامين عبارة عن لصقة توضع خلف الأذن. يتم وضعها عادةً قبل السفر ببضع ساعات، ويبقى مفعولها فعالاً لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
تذكر أن العديد من هذه الأدوية قد تسبب النعاس وجفاف الفم . لذلك، يجب عليك تجنب القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد تناولها.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
عادةً ما يزول دوار الحركة بعد انتهاء الرحلة. مع ذلك، ينبغي عليك استشارة الطبيب إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:
- استمرار الدوار أو القيء لساعات بعد انتهاء الرحلة.
- صداع شديد.
- ألم صدر.
- فقدان السمع أو طنين في الأذنين.
- صعوبة في المشي أو مشاكل مستمرة في التوازن.
في مثل هذه الحالات، يرجى استشارة طبيبك على الفور لتحديد ما إذا كانت هذه أعراض دوار الحركة أو حالة طبية كامنة أخرى.
أهم النقاط
- دوار الحركة ليس مرضاً خطيراً؛ إنها حالة مؤقتة ناتجة عن إشارات متضاربة تصل إلى دماغك.
- تجنب القراءة أو النظر إلى الشاشات أثناء الحركة. النظر إلى مسافة بعيدة واستنشاق الهواء النقي قد يساعد في تخفيف الأعراض.
- الأطفال والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة.
- قبل تناول أي دواء، وخاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى، استشر طبيبك دائمًا.
- إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة بعد السفر، فاطلب المشورة الطبية.
دوار الحركة، الدوخة، القيء، عدم الراحة أثناء السفر، دوار السيارة، الدوخة
