هل تشعر بالرعب من الطيور أيضاً؟ هذا الموضوع يتعلق برهاب الطيور!

هل تشعر أحيانًا بالخوف والصدمة عند رؤية أو سماع طائر؟ قد تتساءل: "هل هذا شعوري وحدي؟" لكن هل تعلم أن هذه حالة يعاني منها بعض الناس؟ سنتحدث اليوم عن الخوف الشديد من هذه الطيور، أو ما يُعرف طبيًا برهاب الطيور (أورنيثوفوبيا).

ما هو رهاب الطيور؟

ببساطة، رهاب الطيور هو خوف غير طبيعي ومفرط وغير منطقي من الطيور. كلمة "Ornithos" تعني "طائر" باليونانية، و"Phobos" تعني "خوف". لذا، عندما تجتمع هاتان الكلمتان، يتشكل مصطلح "رهاب الطيور".

عندما يرى شخصٌ يعاني من هذا الخوف طائرًا، قد يشعر بقلقٍ شديدٍ وانعدامٍ للأمان، معتقدًا أن الطائر سيهاجمه أو يؤذيه. من الطبيعي أن نشعر جميعًا ببعض الخوف من حيوانٍ كبيرٍ ذي مظهرٍ شرس. لكن الأمر هنا مختلف. ما يحدث هنا هو أنهم يشعرون بخوفٍ شديدٍ حتى من طائرٍ عاديٍّ من غير المرجح أن يُسبب ضررًا كبيرًا.

ما الذي يخاف منه الأشخاص المصابون برهاب الطيور تحديداً؟

يختلف هذا الخوف من شخص لآخر. بالنسبة للبعض:

• قد يخاف الناس من جميع أنواع الطيور ، أو قد يخافون فقط من الطيور الكبيرة المفترسة كالصقور. بل إن بعضهم يخاف حتى من طيور الحب الصغيرة والببغاوات التي تُربى في المنزل.
• قد تسبب الطيور المحنطة أو تماثيل الطيور في المتاحف والمنازل الخوف أيضاً.
• قد تكون الصور ومقاطع الفيديو وحتى الرسوم المتحركة للطيور التي تظهر في الأفلام والبرامج التلفزيونية مخيفة.
• يشعر بعض الناس بعدم الارتياح والخوف عندما يرون ريش الطيور .
• قد تشعر بالخوف من صوت زقزقة الطيور أو رفرفة أجنحتها .

تخيل أنك ذهبت إلى حديقة مع أصدقائك. إذا رأيت الناس هناك وبدأت تتعرق، وتواجه صعوبة في التنفس، وتشعر برغبة في الهروب، فهذا ليس خوفًا طبيعيًا. قد يكون رهابًا.

إذن ما هو هذا الرهاب؟

الرهاب هو اضطراب قلق محدد ، وهو الخوف المفرط من شيء من غير المرجح أن يسبب أي ضرر حقيقي. رهاب الطيور هو رهاب محدد موجه تحديدًا نحو الطيور.

ببساطة، هذا ليس مجرد نفور بسيط مثل "أوه، أنا أخاف من العناكب". إنه خوف أعمق بكثير وأكثر صعوبة في السيطرة عليه ويمكن أن يؤثر على حياتك اليومية.

ما مدى شيوع رهاب الطيور؟

من الصعب تحديد عدد الأشخاص المصابين برهاب الطيور بالضبط، لكن الأبحاث وجدت أن واحداً من كل 10 بالغين أمريكيين وواحد من كل 5 أطفال صغار سيختبرون رهاباً محدداً في مرحلة ما من حياتهم.

هناك رأيٌ آخر مفاده أن عدد الأشخاص الذين يخافون من الطيور ازداد بعد عرض فيلم ألفريد هيتشكوك "الطيور" في ستينيات القرن الماضي. ربما سمعتَ بهذا الفيلم، الذي يُظهر كيف تهاجم الطيور (وخاصةً الغربان) الناس فجأةً. كما أن قصيدة إدغار آلان بو "الغراب" تُصوّر الغربان بطريقةٍ مُرعبة. أحيانًا لا نُكنّ للغربان نظرةً إيجابية. في اللغة الإنجليزية، يُطلق على سرب الغربان اسم "القتل". لذا، قد تكون أمورٌ كهذه قد ساهمت في الخوف من الطيور في بعض الثقافات.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا الخوف؟

قد تظهر أنواع معينة من الرهاب في أي عمر ولدى أي جنس. ومع ذلك، يُقال إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالرهاب. وقد تكون مصابًا بحالة مثل رهاب الطيور إذا:

• إذا كان أي فرد من عائلتك يعاني من الخوف من الطيور ، أو لديه أنواع أخرى من الرهاب أو اضطرابات القلق.
• قد تؤدي بعض التغيرات الجينية (الطفرات الجينية) أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحالات مرتبطة بالقلق.

هل توجد أنواع أخرى من الرهاب مرتبطة بالخوف من الطيور؟

نعم، قد يعاني الأشخاص الذين يخافون من الطيور من أنواع أخرى من الرهاب، مثل:

• رهاب القطط : الخوف من القطط.
• رهاب البطيات : الخوف من البط أو الإوز.
• رهاب الطبيعة (Biophobia): الخوف من الطبيعة.
• رهاب الأشجار : الخوف من الأشجار التي تبني الطيور أعشاشها عليها.
• رهاب الموت : الخوف من الموت.
• رهاب الحيوانات : الخوف من الحيوانات بشكل عام.

وهذا يدل على أن بعض المخاوف يمكن أن تكون مترابطة.

لماذا أشعر بالخوف الشديد من الطيور؟

غالباً ما ينجم رهاب الطيور عن تجربة سيئة ومخيفة مع أحد الطيور . تخيّل أنك كنت تلعب في طفولتك وفجأة ركضت نحوك دجاجة كبيرة. أو كنت على الشاطئ وانقضّ عليك أسد بحر ليخطف منك قطعة طعام. ربما رأيت طائراً يقتل ويأكل حيواناً صغيراً كالفأر. تجارب كهذه قد تغرس في نفسك خوفاً شديداً من الطيور.

أحيانًا، حتى لو لم تكن لديك تلك التجربة بنفسك، قد ترى شخصًا خائفًا من طائر، أو تسمع أحدهم يتحدث عن كيف يمكن أن يؤذيك طائر. قد يكون هذا أيضًا سببًا لهذا الخوف.

ما هي أعراض رهاب الطيور؟

قد يهرب الشخص المصاب بهذا الخوف ويختبئ بمجرد رؤيته طائرًا. أو قد يصاب بالخوف الشديد لدرجة أنه يصاب بالشلل ويصبح غير قادر على الحركة.

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• أشعر بالدوار .
• جفاف الفم .
• شعورٌ كبير بالخوف والرعب .
• الغثيان والقيء والإسهال.
• أتعرق كثيراً.
• التنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب .
• ارتعاش الجسم.
• صعوبة في التنفس (الشعور بالاختناق).

يمكن أن تظهر هذه الأعراض ليس فقط عند رؤية طائر فعليًا، ولكن أيضًا عند التفكير في طائر أو رؤية صورة لطائر.

كيف يتم تشخيص رهاب الطيور؟

لتحديد هذه الأنواع من الرهاب، يستخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين. وبناءً على ذلك، لتحديد نوع معين من الرهاب، يبحثون عن التالي:

• سواء ظهرت الأعراض عند رؤية أو التفكير في محفز معين، مثل الطيور.
• هذا الخوف موجود منذ ستة أشهر على الأقل، فهل هو خوف مفرط ؟
• هل تقوم بإجراء تغييرات جذرية على سلوكك وروتينك لتجنب الطيور بسبب هذا الخوف؟ (على سبيل المثال، عدم الذهاب إلى الأماكن التي تتواجد فيها الطيور، أو حتى عدم فتح النافذة).
• يؤثر هذا الخوف سلبًا على نوعية حياتك (على سبيل المثال، عدم القدرة على الخروج مع الأصدقاء، وصعوبة الذهاب إلى العمل).

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الأفضل مراجعة الطبيب والتحدث معه بشأنها.

ما هي علاجات رهاب الطيور؟

بإمكان الأخصائيين النفسيين مساعدتك في التغلب على أنواع الرهاب هذه. وهناك عدة طرق علاجية رئيسية مستخدمة:

١. العلاج السلوكي المعرفي: هو نوع من العلاج النفسي يعتمد على الحوار. يتضمن البحث في الأسباب الكامنة وراء خوفك، ويعلمك تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على التحكم فيه. هذا بدوره يساعدك على تغيير طريقة تفكيرك تجاه الطيور وكيفية استجابتك لخوفك.

٢. العلاج بالتعرض أو إزالة التحسس: يتضمن هذا العلاج تعريضك للطيور تدريجيًا وبحذر من قبل المعالج. في البداية، قد تُعرض عليك صور للطيور، ثم مقاطع فيديو. ومع انخفاض خوفك تدريجيًا، قد تتمكن من رؤية طائر حقيقي من مسافة بعيدة، ثم الاقتراب منه. يتم كل هذا مع استخدام تقنيات الاسترخاء التي تعلمتها. الهدف هو تقليل خوفك تدريجيًا وجعل التواجد حول الطيور أمرًا طبيعيًا.

3. العلاج بالتنويم الإيحائي: في هذا النوع من العلاج، يقوم المعالج بإدخالك في حالة تنويم إيحائي ويساعدك على التغلب على الذكريات والأفكار والمشاعر المرتبطة بخوفك. لا يُجدي هذا العلاج نفعاً مع الجميع، ولكنه فعال مع بعض الأشخاص.

4. الأدوية:أحيانًا، تُوصف أدوية مضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب بالتزامن مع العلاج النفسي، إذ تُساعد هذه الأدوية في السيطرة على الأعراض. ​​على سبيل المثال، إذا كنتَ مضطرًا للذهاب إلى حديقة حيوانات أو متنزه وتشعر بالخوف لوجود الطيور، فقد يُوصف لك دواء مضاد للقلق لتستخدمه في ذلك الوقت. مع ذلك، يصعب علاج الرهاب تمامًا باستخدام هذه الأدوية وحدها، وتتحقق أفضل النتائج عند الجمع بينها وبين العلاج النفسي.

ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب الطيور؟

الطيور كائنات منتشرة في كل مكان، لذا ليس من العملي تجنبها تمامًا. قد يقرر الشخص الذي يعاني من خوف شديد من الطيور البقاء في المنزل، حيث يشعر بالأمان. وهذا قد يؤدي إلى رهاب آخر يُسمى رهاب الأماكن المفتوحة (الخوف من الخروج أو التواجد في الأماكن المزدحمة).

بالإضافة إلى ذلك، تزيد حالات الرهاب من خطر الإصابة بأشياء مثل:

• الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، والأفكار الانتحارية .
• نوبات الهلع واضطراب الهلع .
• اضطراب تعاطي المواد (قد يؤدي إلى إساءة استخدام المخدرات أو الكحول للهروب من الخوف).

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم جدًا مراجعة الطبيب:

• إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة.
• إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية ونومك.
• إذا كنت تظهر عليك علامات الاكتئاب ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بتعاطي المخدرات أو الكحول .

لا تخف، تحدث إلى طبيب بشأن هذه الأمور. سيساعدك.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:

• ما الذي يسبب لي هذا الرهاب؟
• ما هو العلاج الأنسب لي؟
• هل ينبغي عليّ تجربة العلاج بالتعرض؟
• كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
• هل يمكنني الحصول على مساعدة من الأدوية؟

وأخيرًا، الرسالة الرئيسية:

الطيور جزء لا يتجزأ من الطبيعة، نراها في كل مكان نذهب إليه. لذا، فإن تجنبها والبقاء في المنزل طوال الوقت ليس عمليًا ولا صحيًا. إذا كنت تعاني من رهاب الطيور بسبب تجربة سيئة معها، يمكن للخبراء مساعدتك على تغيير نظرتك إليها والتحكم في ردود أفعالك. تذكر، مع العلاج المناسب، يمكنك التغلب على هذا الخوف والاستمتاع بالهواء الطلق دون خوف مرة أخرى.

أهم شيء هو أن تفهم أنك لست وحدك وألا تتردد في طلب المساعدة.

رهاب الطيور، الخوف من الطيور، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج السلوكي، العلاج بالتعرض