يُعدّ سن الثامنة عشرة مرحلةً بالغة الأهمية في حياة الطفل، أليس كذلك؟ فهو يُمثّل النصف الأخير من الحياة الدراسية، وربما الوقت الذي تُرسى فيه أسس التعليم العالي أو العمل. لذا، في هذا العمر، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا بصحة الطفل البدنية والنفسية. ولهذا السبب، يُعدّ الفحص الطبي (زيارة الطفل السليم) في سن الثامنة عشرة بالغ الأهمية. دعونا نرى ما يحدث خلال هذه الزيارة، وما الذي نحتاج إلى معرفته.
ماذا يحدث خلال موعد الطبيب هذا؟
خلال هذه الزيارة، من المرجح أن يقوم الطبيب أو الممرضة اللذان يفحصان طفلك بما يلي:
١. يتم قياس وزن طفلك وطوله، وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ثم تُسجل القراءات على مخطط النمو. يساعدك هذا على معرفة ما إذا كان طفلك ينمو بشكل سليم.
2. سيتم فحص ضغط الدم . وقد يتم إجراء اختبار للسمع أيضاً.
3. سيتم إجراء فحص مبدئي للتأكد من عدم وجود أي أعراض للاكتئاب . من المهم جدًا الاهتمام بالصحة النفسية في هذه المرحلة العمرية، لأنه على الرغم من أن الشعور ببعض الضغط النفسي بسبب الامتحانات والخطط المستقبلية أمر طبيعي، إلا أنه من المهم مراقبة ما إذا كان هذا الضغط سيتطور إلى اكتئاب.
4. بعد ذلك، سيطرح الطبيب عليك وعلى طفلك أسئلة، ويتحدث عن المشاكل التي تواجهونها، ويقدم لكم النصائح بشأن ما يلي:
لنتحدث عن الطعام!
ينبغي أن يتناول الطفل في هذا العمر ثلاث وجبات رئيسية يوميًا. يجب أن تشمل هذه الوجبات بروتينًا خاليًا من الدهون (مثل السمك والدجاج والبيض والبازلاء والفاصوليا)، وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والشعير)، وثلاث حصص من منتجات الألبان (أو بديلًا عنها مثل حليب الصويا المدعم بالكالسيوم). يُنصح بالحد قدر الإمكان من تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والملح والسكر والمشروبات السكرية. النظام الغذائي المتوازن أساسٌ متين لحياة صحية.
كيف حال نومك؟
يحتاج الطفل في هذه المرحلة العمرية إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم الجيد يوميًا. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُصعّب على طفلك التركيز، وقد يؤثر سلبًا على دراسته أو عمله. النوم طوال الليل للدراسة للامتحانات ليس جيدًا على المدى الطويل. اتباع روتين مريح قبل النوم - كقراءة كتاب - وإبعاد الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم بساعة على الأقل، يُساعد على تحسين جودة النوم.
تخصيص وقت لممارسة الرياضة
ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات) أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.(مثل الجري والسباحة وممارسة الرياضة) عليك تحديد هدف للقيام بشيء ما. إن عيش حياة نشطة مفيد جدًا لصحتك البدنية والنفسية. كما أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء فكرة جيدة أيضًا.
النمو والتطور في سن 18
بحلول سن الثامنة عشرة، من الشائع أن تظهر على الشاب أعراض مثل:
- إنهم يطورون إحساساً بالذات والقيمة. إنهم يبنون هويتهم.
- تُعتبر العلاقات الفردية العميقة أكثر قيمة من مجموعات الأقران.
- إنهم يصبحون تدريجياً أكثر استقلالاً عن والديهم ويحاولون اتخاذ قراراتهم الخاصة.
- تبدأ بالتفكير بشكل مجرد لحل المشكلات، مما يعني أنك قادر على فهم الأشياء غير المرئية والأفكار المعقدة.
- وضع خطط طويلة الأجل للمستقبل. التفكير في أمور مثل التعليم العالي والتوظيف.
5. الفحص البدني
سيقوم الطبيب بعد ذلك بفحص الجنين. سيفحص الجلد، ويستمع إلى نبضات القلب والرئتين. إذا كانت أنثى، فقد يحيلك الطبيب إلى طبيبة نسائية إذا لزم الأمر. أما إذا كان ذكراً، فسيفحص الطبيب الخصيتين للتأكد من عدم وجود أي كتل أو فتق أو دوالي . سيحرص الطبيب على إخبار الجنين بهذه الفحوصات مسبقاً، وإجراءها بطريقة لا تسبب له أي إزعاج.
6. تحديثات اللقاحات
يتم تحديث اللقاحات باستمرار. يُعدّ التطعيم بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض الخطيرة، لذا من الضروري الحصول عليه في الوقت المحدد. قد تختلف مواعيد التطعيم قليلاً بين المراكز الطبية المختلفة، لذا استشر طبيبك للاستفسار.
7. إجراء فحوصات الدم إذا لزم الأمر
إذا لزم الأمر، قد يطلب الطبيب إجراء المزيد من الفحوصات. على سبيل المثال، قد تُجرى فحوصات الدم أو غيرها من الفحوصات المناسبة للتحقق من حالات مثل فقر الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسل، والأمراض المنقولة جنسياً .
هل ينبغي علينا الاهتمام بهذه الأمور حتى موعد الفحص التالي؟
حسنًا، الآن دعونا نلقي نظرة على ما نحتاج إلى القيام به وما هي الأشياء التي يجب مراعاتها من أجل صحة وسلامة طفلك الصغير حتى موعد الفحص الطبي التالي (على الأرجح في سن 19).
كيف تعتني بنفسك؟ (التركيز على الرعاية الذاتية والنمو الشخصي)
شجع طفلك الصغير وادعمه على القيام بهذه الأشياء:
- ضع خططًا للمستقبل. قد يشمل ذلك التعليم العالي أو وظيفة. فكّر فيما تريد فعله في المستقبل، وما هو المجال الذي ترغب في العمل فيه. تحدث مع طفلك عن ذلك.
- استمر في ممارسة شغفك واهتماماتك. قد يكون ذلك في الفن، أو الموسيقى، أو الرياضة، أو برامج خدمة المجتمع. ستجلب لك هذه الأنشطة السعادة والاسترخاء، وتساعدك على تطوير مهارات جديدة.
- كما هو الحال مع الواجبات المدرسية، إذا كان لديك عمل، فكن مسؤولاً تجاهه. إن إنجاز عملك بشكل صحيح وفي الوقت المحدد سيخلق عادات جيدة للمستقبل.
- عندما تشعر بالإرهاق وتحتاج إلى المساعدة، اطلبها من عائلتك، أو من أخصائي رعاية صحية، أو من شخص بالغ تثق به. ليس هذا ضعفاً، بل قوة. لست مضطراً لمواجهة المشاكل بمفردك.
- تعلّم طرقًا صحية للتعامل مع التوتر. يمكنك فعل ذلك من خلال ممارسة الرياضة، أو التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التحدث مع الأصدقاء والعائلة. وهذا مهمٌ للغاية هذه الأيام، مع الامتحانات، والوظائف الجديدة، وضغوط المستقبل.
- انتبه لأعراض الاكتئاب. تشمل هذه الأعراض الشعور بالعصبية، والحزن، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، وتغيرات في أنماط النوم (كالنوم لفترات طويلة أو الأرق)، وتغيرات في الشهية، وضعف الأداء الدراسي، والشعور بالدونية، وأفكار اليأس من الحياة. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة من مختص. تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.
- إذا لم تفعل ذلك بالفعل، فانتقل إلى طبيب متخصص في رعاية البالغين. طفلك الآن أكبر سنًا، لذا قد تتغير احتياجاته الصحية.
- اغسل أسنانك مرتين يومياً بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، واستخدم خيط الأسنان لتنظيف ما بين أسنانك. قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين سنوياً لإجراء فحص دوري.
لا تنسَ السلامة! (السلامة أولاً - دائماً!)
اشرح لطفلك الصغير أنه ينبغي عليه أيضاً أن يهتم بهذه الأمور:
- احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان عند ركوب السيارة. إنه من أجل سلامتك.
- تجنب استخدام هاتفك أو إرسال الرسائل النصية أثناء القيادة. حتى لحظة تشتت الانتباه قد تؤدي إلى حادث خطير.
- إذا كنتِ تمارسين الجنس، فاستخدمي وسائل منع الحمل والواقي الذكري بشكل صحيح لحماية نفسك من الحمل غير المرغوب فيه والأمراض المنقولة جنسياً . يجب أن تتمكني أنتِ وطفلكِ من التحدث بصراحة عن هذا الأمر.
- اترك أي علاقة مسيئة أو غير محترمة أو تنطوي على إكراه جنسي. سعادتك وسلامتك هما الأهم. إذا كنت في علاقة، شجع شريكك على التحدث عنها مع شخص يثق به.
- ضع واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج.ضعيه. الشمس حارقة في بلدنا، لذا من المهم حماية بشرتك. أعيدي وضعه كل ساعتين، خاصةً إذا كنتِ تتعرقين أو في الماء.
- تجنب استخدام أجهزة تسمير البشرة. فهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- توقف تمامًا عن التدخين، واستخدام السجائر الإلكترونية، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات. فهذه الأمور قد تُلحق ضررًا بالغًا بالجسم والعقل. كذلك، لا تستخدم أدوية لم تُوصف لك أو أدوية تناولها غيرك.
- لا تقود السيارة أبدًا تحت تأثير الكحول. كذلك، لا تركب أبدًا سيارة يقودها شخص مخمور أو متعاطٍ للمخدرات. بدلًا من ذلك، رتب مسبقًا مع سائق موثوق (سائق بديل) ، أو استخدم وسيلة نقل آمنة أخرى للعودة إلى المنزل (مثل سيارة أجرة).
من الأفضل دائمًا عدم الاحتفاظ بالأسلحة النارية في المنزل. إذا كان لديك سلاح ناري، فاحفظه غير مُلقّم، ومُقفلًا، وفي مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال. احتفظ بالذخيرة بشكل منفصل. هذا يُساعد على منع الحوادث المؤسفة الناجمة عن إطلاق النار.
إذا كانت لديك أسئلة حول وضعك المعيشي، مثل ما إذا كان لديك ما يكفي من الطعام، أو مكان آمن للعيش فيه، أو تأمين صحي ، فتحدث إلى طبيبك بشأن ذلك. لا تتردد. يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى موارد المجتمع أو يربطك بأخصائي اجتماعي يمكنه مساعدتك.
وأخيرًا، أهم شيء يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)
حسناً، بناءً على ما تحدثنا عنه، ينبغي أن يكون واضحاً لكم مدى أهمية الفحص الطبي في سن 18.
في هذه المرحلة العمرية يدخل طفلك عالم الكبار. لذا، تقع على عاتقنا مسؤولية مساعدته في الحفاظ على صحته البدنية والنفسية على أكمل وجه.
تحدث بصراحة مع الطبيب، واطرح أي أسئلة أو استفسارات لديك. امنح طفلك الفرصة نفسها، وعلمه اتخاذ القرارات المتعلقة بصحته وتحمل المسؤولية. جيل شاب يتمتع بصحة جيدة وسعادة وثقة بالنفس هو مستقبل بلدنا. لذا لا تتخلف عن مواعيدك الطبية. نتمنى لك كل التوفيق!
الفحص الطبي لسن 18 عامًا، إرشادات صحة الشباب، زيارة الطفل السليم (باللغة السنهالية)، صحة المراهقين، نصائح الصحة النفسية، نمط حياة صحي، نصائح تربوية
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك