هل يعاني طفلك الصغير من صعوبة في التعامل مع مشاعره؟ دعونا نتحدث عن العلاج السلوكي الجدلي (DBT)!

هل يغضب طفلك الصغير بسهولة لأتفه الأسباب؟ أو هل يبكي كثيراً عندما يشعر بالحزن؟ هل شعرتِ يوماً بصعوبة تحكمه بمشاعره؟ قد تكون هذه تجربة صعبة عليه وعليكِ. لذا سنتحدث اليوم عن نوع خاص من العلاج قد يُساعد في مثل هذه الأوقات، وهو العلاج السلوكي الجدلي (DBT).

ما هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT)؟

ببساطة، العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو أسلوب استشاري متخصص يساعد الأطفال الصغار على التعامل مع مشاعرهم الصعبة وإدارتها، بالإضافة إلى تحسين علاقاتهم مع الآخرين. وهو نوع من العلاج السلوكي، ما يعني تغيير سلوك الطفل وأنماط تفكيره، وتعليمه المهارات اللازمة لمواجهة المواقف الصعبة والمشاكل الحياتية.

تخيّل الأمر، حياتنا أشبه بقطار الملاهي، نمرّ بتقلباتٍ بين الصعود والهبوط. علينا أن نتعايش مع المشاعر المتضاربة التي تصاحب هذه التقلبات. المهارات التي نكتسبها من العلاج السلوكي الجدلي (DBT) بمثابة أسلحة في أيدينا، فهي تساعدنا على مواجهة تحديات الحياة وآلامها، وعدم الاستسلام لتلك المشاعر.

كلمة "الجدل" تعني إيجاد توازن بين أمرين يبدوان متناقضين. في هذا العلاج، هذان الأمران هما "التقبّل" و "التغيير". أي أنه بينما يساعد الطفل على فهم مشاعره وتجاربه وتقبّلها، فإنه يساعده أيضاً على إجراء التغييرات اللازمة للخروج من تلك الحالة وعيش حياة أفضل وأكثر سعادة. هذان الأمران متلازمان.

ما الذي يحدث فعلياً في العلاج السلوكي الجدلي؟ ما هي المهارات الرئيسية التي يكتسبها الطفل؟

لا يُجدي العلاج السلوكي الجدلي نفعاً بنفس الطريقة مع الجميع، لأن كل طفل يختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام، يركز هذا العلاج على تنمية أربع مهارات أساسية. دعونا نلقي نظرة عليها.

1. اليقظة الذهنية

هذا أمرٌ في غاية الأهمية. تعني اليقظة الذهنية التركيز التام على ما تفعله في اللحظة الراهنة، وعلى الأفكار التي تخطر ببالك، وعلى المشاعر التي تنتابك. وتعني أيضاً، دون إصدار أحكام، "أوه، أشعر هكذا، هذا ليس جيداً"، بل مراقبتها على أنها "أوه... أشعر هكذا الآن، تراودني هذه الفكرة". إنها أشبه بالنظر إلى نفسك من الخارج. وهذا يساعدك على التحكم في مشاعرك وأفكارك، بدلاً من الانغماس فيها.

على سبيل المثال، تخيل أن طفلك قد غضب فجأة. عندما تمارس التأمل الذهني، بدلاً من الهروب من هذا الغضب، يمكنك ملاحظة أمور مثل: "أنا غاضب الآن، قلبي ينبض بسرعة، يداي ترتجفان". هذا يساعدك على التحكم في رد فعلك الفوري تجاه هذا الشعور.

2. تنظيم المشاعر

قد يشعر أطفالنا الصغار أحيانًا بمشاعر قوية كالحزن والغضب والخوف، وفي تلك اللحظة، يعجزون عن السيطرة عليها. ويعني "تنظيم المشاعر" تعليمهم فهم طبيعة هذه المشاعر الصعبة، والتعامل معها بشكل مناسب، وتخفيف حدتها، وتعزيز المشاعر الإيجابية عند ظهورها.

يتعلم الطفل في هذا:

• حدد بدقة ما تشعر به.
• افهم ما الذي تسبب في تلك المشاعر.
• طرق للحد من تأثير المشاعر السلبية.
• كيفية إضافة تجارب إيجابية إلى حياتك.

عندما يتم تطوير هذه المهارة، يصبح الطفل قادراً على التحكم في عواطفه بدلاً من اللعب بها.

3. تحمل الضيق

الحياة ليست دائمًا طريقًا جميلًا. أحيانًا تمرّ بفترات عصيبة ومؤلمة لا تُصدق. "تحمّل الضيق" يعني منح الطفل القوة والأساليب اللازمة لتحمّل هذه الأوقات الصعبة والضاغطة، وتجاوزها دون الانهيار وتفاقم الوضع.

هذا أشبه بمكان آمن للاحتماء به عند هبوب العاصفة، حتى تنقشع. ومن خلال هذه المهارات، يتعلم الطفل ما يلي:

• طرق لتهدئة ذهنك فوراً.
• حاول تشتيت انتباهك خلال الأوقات الصعبة.
• أساليب التهدئة الذاتية.
• تقبّل الوضع الحالي في الوقت الراهن.

لا يعني هذا أنه لا ينبغي عليك البحث عن حل للمشكلة. ولكن في بعض الأحيان، عندما لا يكون هناك حل فوري، من المهم جدًا تحمل هذا الضغط.

4. الفعالية الشخصية

بصفتنا بشرًا، لا نعيش بمعزل عن الآخرين. فنحن نتعامل باستمرار مع غيرنا. وتُعلّمنا مهارة "الفعالية الشخصية" كيفية الحفاظ على علاقات سليمة معهم، وكيفية عرض احتياجاتنا وأفكارنا بوضوح وحزم دون عدوانية أو إهانة (الحزم)، وكيفية حلّ النزاعات بذكاء عند نشوبها.

يتعلم الطفل في هذا:

• كيف تطلب ما تريد.
• كيفية قول "لا" للطلبات غير الضرورية.
• عبّر عن آرائك مع احترام آراء الآخرين.
• احمِ حدودك في العلاقات.

عندما يتم تطوير هذه المهارات، سيتمكن الطفل من إقامة علاقات أكثر نجاحاً مع الأصدقاء والعائلة والمعلمين.

فيما يلي المهارات الأربع الرئيسية التي يكتسبها الطفل من خلال العلاج السلوكي الجدلي:

• اليقظة الذهنية: قبول ما يحدث في اللحظة الراهنة، والأفكار التي تخطر على البال، والمشاعر التي تشعر بها، كما هي، دون إصدار أحكام.
• تنظيم المشاعر: فهم المشاعر الصعبة والاستجابة لها بشكل مناسب.
• القدرة على تحمل الضغوط: تعلم كيفية التعامل مع الضغط الشديد دون الانهيار.
• الفعالية الشخصية: تطوير مهارات طلب ما تريد بوضوح، والحفاظ على علاقات جيدة، وحل النزاعات.

من يستفيد من العلاج السلوكي الجدلي؟

تم تصميم العلاج السلوكي الجدلي خصيصًا لمساعدة الأطفال الصغار الذين يعانون من مشاعر شديدة، أو يجدون صعوبة في السيطرة على مشاعرهم، أو تراودهم أفكار إيذاء النفس، أو ينخرطون في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أخرى.

من أهم مبادئ العلاج السلوكي الجدلي تقديم الدعم والتفهم للطفل، وتعليمه المهارات اللازمة لإجراء التغييرات الضرورية لحياة سعيدة وصحية. أي أننا، مع تقبلنا للطفل وقولنا له: "أتفهم شعورك، إنه شعور طبيعي"، نوجهه بالقول: "لكن دعنا نفعل هذه الأشياء للخروج من هذا الوضع".

كيف يتم تقديم العلاج السلوكي الجدلي؟

يتم تدريس مهارات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) بعدة طرق رئيسية:

• جلسات العلاج الفردية: هنا، يتحدث الطفل والمعالج على انفراد، مع التركيز على المشكلات والمشاعر الشخصية للطفل، ومساعدته على تطبيق مهارات العلاج السلوكي الجدلي في الحياة اليومية.
• جلسات العلاج الجماعي للأسر المتعددة: في هذه الجلسات، تجتمع مجموعة من الأطفال مع آبائهم أو أولياء أمورهم. يتعلم الجميع مهارات العلاج السلوكي الجدلي معًا، ويستفيدون من تجارب بعضهم البعض. يمكن إجراء هذه الجلسات إما عبر الإنترنت أو حضوريًا.
• التدريب عبر الهاتف: إذا واجه الطفل أو أحد الوالدين وقتًا عصيبًا بين جلسات الاستشارة، فيمكنهم الاتصال بالمعالج وتلقي المساعدة والتوجيه حول كيفية استخدام مهارات العلاج السلوكي الجدلي في ذلك الوقت.

تُعلَّم جميع هذه المهارات لاستخدامها في الحياة اليومية. ومع ممارسة الأطفال لهذه المهارات تدريجياً، سيكتسبون قدرة أفضل على التحكم في مشاعرهم، ويُحسِّنون علاقاتهم مع الآخرين، ويُطوِّرون نظرة أكثر إيجابية تجاه الحياة.

كيف أجد علاج العلاج السلوكي الجدلي لطفلي الصغير؟

إذا كان طفلك يعاني من تقلبات مزاجية حادة، وتعتقد أنه يتعرض لضغط نفسي كبير، فتحدث إلى طبيب العائلة أولاً. يمكنه إحالتك إلى أخصائي نفسي مؤهل مُدرَّب على العلاج السلوكي الجدلي (DBT). كما يمكنك الاستفسار عن هذه الخدمات من خلال الأطباء النفسيين وعلماء النفس.

قد يتطلب الأمر بعض البحث للعثور على أماكن تقدم العلاج السلوكي الجدلي في سريلانكا، ولكن إذا بذلت جهدًا، فلن تعجز عن إيجادها. قد تتوفر هذه الخدمات في بعض المستشفيات الخاصة ومراكز الاستشارات.

أهم شيء يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)

إن تعليم طفلك الصغير أن يكون واعياً، وأن يدير عواطفه، وأن يتأقلم مع تحديات الحياة، وأن ينسجم جيداً مع الآخرين، سيقطع شوطاً طويلاً في إحداث فرق إيجابي في حياته ومساعدته على أن يصبح شخصاً أكثر توازناً وسعادة.

العلاج السلوكي الجدلي ليس سحراً. إنه يتطلب وقتاً وتفانياً ودعماً من طفلك. لكن النتائج تستحق العناء. سيتعلم طفلك مهارات تدوم مدى الحياة. لذا، لا تفقد الأمل. احصل على المساعدة التي تحتاجها.

تذكر، لست وحدك. طفلك ليس الوحيد الذي يواجه هذه التحديات. بالتوجيه والدعم المناسبين، يمكنك التغلب على أي موقف صعب.

الشباب ، العواطف، الصحة النفسية، العلاج السلوكي الجدلي، الاستشارة، العلاج السلوكي، سريلانكا